若い女性に多いと思われがちな便秘。実は、50代以降では男女ともに便秘に悩まされている方が多く、その割合は年齢を重ねるほど増加傾向にあることがわかっています 1) 。便秘改善のために、水分補給や適度な運動のほか、食物繊維を含む食材や製品を試してみたものの、期待するほどの変化が感じられず、長続きしなかったという方も多いのでは? 新たな食物繊維として注目されている「グアーガム分解物」は、便通改善のために、医療現場でも利用されています。グアーガム分解物などの食物繊維の働きや特徴を紹介し、食生活への上手な取り入れ方のヒントをお届けします。 次世代の食物繊維!
おなかが張ってつらい便秘や、場所を問わず突然おそってくる下痢など、お通じの不安を抱えていては、日々の生活を思いきり楽しみにくいですよね。どんな食生活が便通改善によいのか、自分に合う方法を探しているという人も多いのではないでしょうか。 グアーガム分解物は、便通改善のために医療や介護の現場でも活用されている、いま注目の食物繊維です。今回は、グアーガム分解物のお腹の中での働きや、便通改善についての報告を紹介します。 グアーガム分解物とは? 「グアーガム(Guar gum)」は、「グアー豆」を精製して得られる植物由来の食物繊維です。初めてこの名前を耳にする人も多いかもしれませんが、アイスクリームやドレッシングのとろみを持たせるために使われている、実は私たちに身近な素材です。グアーガムはそのままでは粘り気がとても強いため、粘性を弱くして加工しやすくしたものが「グアーガム分解物」です。グアーガム分解物は、腸内で働き、便通改善をサポートする成分としても知られています 1) 。 腸内環境を整えるには、ヨーグルトと食物繊維、どちらがいいの?
過敏性腸症候群(IBS)改善のために
グァーガムは水溶性の食物繊維で、様々な優れた生理効果を持っていることが知られています。 特に「グァーガム分解物」は特定保健用食品(規格基準型)の関与成分としても許可されています。 グァーガム(Guar gum)とは?
2gの摂取によって排便回数・排便量が増え、便通が改善されたことが報告されています。お通じが週に3~5回の20~50歳の健康な日本人を対象に、1日2回グアーガム分解物2. 6gを摂取させ、2週間観察したところ、グアーガム分解物を摂取していないときに比べて、お通じの回数が増える傾向が認められました 1) 。こういった便通改善の働きは、介護の現場でも認められています 5) 。 中川致之ほか. 健康・栄養食品研究. 11(2)1-14 (2008) グアーガム分解物は、プレバイオティクスとしての働きで便通改善をする特徴を持つ食物繊維です。 摂取する食品成分の働きがよくわかると、毎日の食生活をより健康的なものへと改善しやすいもの。お通じが気になっているなら、腸内で働き、便通改善をするというメカニズムとその働きがわかっている、グアーガム分解物を取り入れてみてはいかがでしょうか。 1) 中川致之ほか. グアーガム分解物を配合した粉末緑茶のヒトの便通に及ぼす影響と長期摂取時および過剰摂取時の安全性の検討. 11(2)1-14 (2008) 2) 脊山洋右、野口忠. スタンダード栄養・食物シリーズ 基礎栄養学(第3版). 東京化学同人(2011) 3) 「 e-ヘルスネット 腸内細菌と健康 」(厚生労働省) 4) 田中明ほか. あたらしい栄養事典. 日本文芸社. p. 144 (2016) 5) 石原則幸ほか. 栄養トピックス：便通改善の新たな食物繊維、知っていますか？ - Ageless Life（エイジレスライフ）推進情報室. グァーガム酵素分解物を使用した特養施設入居者の排便コントロール. 日本食生活学会誌. 22(4)315-319(2012)
・庭に人工芝を敷きたい!価格や基本知識、DIY、おすすめの施工方法を紹介 DIYを検討している方向けにまとめた記事はこちら ・DIYを検討している方へ
ち~さん ベランダに人工芝を敷こうか迷っています… ベランダに敷く人工芝にはどんなデメリットがある? 水はけが悪い人工芝を敷くととゴキブリが出るって本当!? 水はけのいい人工芝ってどれ? ニトリ/ニトリの人工芝/IKEAテーブル/IKEAイス/カフェ風を目指して♪...などのインテリア実例 - 2021-05-09 16:48:26 ｜ RoomClip（ルームクリップ）. 本記事ではこんな疑問にお答えします。 本記事の内容 ベランダに人工芝を敷くデメリット 水はけの悪い人工芝だとゴキブリが発生する!本当!? ベランダに人工芝を敷くときの注意点 ベランダにおすすめな人工芝2選 僕は人工芝大好き人間で、我が家の庭や駐車場に3社の人工芝を敷いています。また 人工芝専門店やネット評価の高い人工芝、ホームセンターの人工芝の合わせて9社の人工芝の水はけの検証を行た経験 があります。 実はベランダに敷く人工芝選びは、庭に敷く人工芝選びよりも大切で難しいです。 なぜらなら人工芝を選ぶ基準が手触り感やふかふか感に加えて 「水はけ」がとても重要 だからです。水はけが悪い人工芝を敷いてしまった場合、みんなが大嫌いな ゴキブリが発生してしまうリスクが高い と言われています。 おすけ 本記事では、ベランダにおすすめの「水はけ」のいい人工芝を紹介します。 先に結論をいうと、「水はけ」がいい人工芝は下記の2社が圧倒的におすすめです。 なぜなら、僕が行った人工芝9社の「水はけの検証」の結果、 カーマとColorsProの人工芝は圧倒的な水はけ力 があったからです。本記事を参考に人工芝を選びをすれば、ベランダに敷く人工芝選びで失敗することはありません。 ゴキブリやその他の虫の発生の確立を少しでも下げる方法も紹介するのでぜひ最後までお読みください!
まとめ 今回は、夏場になると「二階部分が暑すぎて困る…」とお悩みの方のため、夏場に二階部分が暑くなってしまう理由や、少しでも快適にすごせるようにするための対策についてご紹介してきました。 日本の夏は、どんどん猛暑化が進んでいると言われており、何の暑さ対策もない状態であれば、昼間に室内が温められすぎて、夜になってもなかなか涼しくならない…なんてお悩みをかかえる方が増えています。もちろん、電化製品が進化していますし、エアコンをつければ夏場でも快適な室温にすることはできるのですが、そうなると電気代が気になってしまいますよね。 この記事では、どの住宅でも簡単にできる対策を重視してご紹介しましたので、毎年夏になると暑さに悩んでしまう…という方は、ぜひこれから来る夏に向けて準備しておきましょう。
夏リフォーム 2021. 07. 16 簡単リフォームで暑さや紫外線・汗汚れ対策! 広島市・呉市・東広島市のリフォーム会社、ドゥクラフト土肥家具のリフォームブログをご覧いただきありがとうございます。 今回のテーマは「簡単リフォームで暑さや紫外線・汗汚れ対策!」についてです。 じめじめとした暑さが続く毎日ですね・・・。紫外線や暑さによる熱中症、汗汚れ、害虫など様々な問題が自宅の中でも発生しています。夏のトラブルは、実はちょっとした対策をするだけで、軽減することができるのです。そこで、今回は夏の住宅を快適に過ごすための簡単なリフォームをご紹介いたします!