年齢とともに「腹まわりが出てきたなぁ」と思っている貴兄。その腹の中に詰まっているのは、皮膚の下についた皮下脂肪ではなく、内臓脂肪の可能性が高い。「ダイエットしようかな」と考えはするけれど続かないという人も多いだろう。 画像はイメージです(以下同) そんなメタボ予備軍のために、数々の健康番組や書籍でダイエット法を指南する工藤孝文医師が、体脂肪を減らす方法を監修。工藤医師自身、10か月で25キロのダイエットに成功して、今もキープしている(勤務医時代に92キロ→現在67キロ)。 無理な食事制限&ハードな運動一切ナシのダイエット術、今回は「食事のコツ10」を紹介する。(以下、工藤孝文医師が監修)。 内臓脂肪とは?
4月28日の世界一受けたい授業で放送された「 内臓脂肪を最速で落とす3つの方法 」をご紹介します! 日々の生活の中で落とす方法、ウォーキングの時のコツや食事のコツ、アディポネクチンを増やす食材など、是非覚えておきたい方法です。 内臓脂肪に要注意! 「 内臓脂肪 」は健康診断の項目にもあったり、健康に欠かせない項目の1つですよね。 男性の場合はへそ周りが85㎝以上、女性が90㎝以上あると要注意で、185㎝以上の人は身長の半分が目安になります。 また痩せていても隠れメタボという内臓脂肪が多い人が若い女性にも多くなっています。 また人種によっても内臓脂肪のつき方に違いがあり、残念ながら日本人はつきやすい体質になっています。 内臓脂肪が増えるとエネルギーに変わる際に脂肪細胞の中から大量の脂肪酸が出ます。 脂肪酸は血液を通り運ばれ最初に肝臓にまず行きます。 肝臓は脂肪を分解する働きがありますが、量が多すぎると処理しきれなくなってしまい、結果脂肪肝になってしまう恐れがあります。 お酒を飲まないのに脂肪肝になってしまうのは食べすぎが原因で、内臓脂肪は肝臓がんのリスクも2倍も上がります。 実はがんの原因のうち、食事と肥満が30%にものぼることもわかっています。 他にも40代に肥満になっている人は認知症の発症率が3倍にもなることもわかっています。 実際にアルツハイマー患者さんの60%が内臓脂肪の面積が基準超えしているそうです。 内臓脂肪の人によくある症状とは? 【みんなが作ってる】 内臓脂肪のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 多くみられる症状が「便秘」や「逆流性食道炎」です。 当てはまる人は要注意ですね。 また太れば太るほど満腹中秋が鈍くなるため、満腹感を感じにくくなるなどの弊害もあります。 今や子供の10人に1人は肥満で動脈硬化になっている子もいるそうです! とても怖いですよね。 ではどうすれば内臓脂肪を予防し、より減らすことができるのか生活の中でできるコツをご紹介します☆ 内臓脂肪を最速で落とす方法とは?
お腹がポッコリしてきた・・・ いつのまにか、太ってきた・・・ 何とかして、痩せたい・・・ そんな想いに応えます。 本当に内臓脂肪って、ウザいですよね 。 海行った時や温泉に入った時に、何とも言えないあの恥ずかしさ・・・。 僕は現在、この記事の執筆時点で24歳ですが「若くして」内臓脂肪がつきました。 そう、若くてもポッコリお腹になります。 わっち この記事では、 内臓脂肪をガンガン落としてくれる強力な助っ人(食べ物)を紹介 します。 【食事で解決】内臓脂肪の落とし方!【お腹が劇的にヘコむコツ】 内臓脂肪を落としたいなら、やることは1つです。 徹底的に「食べるもの」にこだわること です。 内臓脂肪は「食事」で落とせます!今回紹介する食べ物は、下記👇の3つです。 内臓脂肪を減らす食品👇 お茶 ブロッコリー もち麦 下記👇で詳しくみていきます♪ お茶の「カテキン」で、ガンガン落とす!【飲み物】 まずは「茶カテキン」です。 茶カテキンは、茶葉に含まれる植物由来のポリフェノール です。 わっち お茶ですよ!お茶!! 誰でも手軽に、そしていつでもどこでも飲めるドリンクで痩せられる のです。驚きですよね。 なんと驚くべきことに 「茶カテキン」を継続的に飲むことで、肥満気味の人の内臓脂肪を減らす機能がある と報告されています。 緑茶(カテキン・タンニン)の効果↓ 脂肪の燃焼をサポートする働き 糖の吸収を抑える働き 悪玉コレステロールを下げる働き 緑茶の効果を簡単にまとめると、上記のようになります。ちなみに 茶カテキン540ミリグラムを毎日取ると、1日あたり「約100キロカロリー」のエネルギーを消費できる と言われています。 わっち ちなみに100キロカロリーって、ジョギング約10分間に相当します。 毎日お茶飲むだけで、ジョギング10分分も消費してくれるって、スゴすぎですよね😌 「茶カテキンが脂肪を減らす」メカニズム は下記⏬のように考えられています。 「脂肪の分解」と「消費に働く酵素を活性化」させる すると、脂肪の代謝が高まる 内臓脂肪が減る! 茶カテキンは緑茶や抹茶などの「お茶」に含まれています。 まあ当たり前ですよね。 でも同じ「茶」がついても、ウーロン茶や紅茶に含まれている量は少ないです。 また麦茶には、茶カテキンは含まれていません。 わっち ちなみに僕調べでは「おーいお茶 濃い茶」に、茶カテキンは1番多く含まれています👇 なので最近は「おーいお茶 濃い茶」ばかり飲んでます(笑) 内臓脂肪を減らしたいなら、意識して「緑茶や抹茶」を選びましょう 。 実際に僕も、茶カテキンの効果を知ってから意識して緑茶を飲むように心がけています。 他にはCMでお馴染みの 難消化性デキストリン(例:からだ すこやか茶) などもあります。 難消化性デキストリンのお茶は・・・↓ 血糖値の上昇を抑える働き 脂肪の分解を抑える働き 難消化性デキストリン が含まれたお茶には「普通の緑茶の効果」に加えて、上記の効果も期待できます。デメリットは、価格が少し高いところですね。 詳しくはこちらからどうぞ↓ 関連記事 痩せるために、何を避けるべき?
※収穫について。「夏果専用種」は6月中旬~7月中旬、「秋果専用種」は8月中旬~10月、「兼用種」は7月中旬~10月。 ※肥料について。9月中旬の施肥は「夏果専用種」のみ、10月下旬の施肥は「秋果専用種」と「兼用種」のみに施す。 イチジクの剪定や肥料などの育て方を紹介。 初心者はもちろん、上級者も必見です!
イチジクを育てるために、基本の手入れを紹介します。 誰でもカンタンに取り組めるものなので、確認していきましょう~。 ・育てる場所 日が当たり、少し日陰ができるような場所 が向いています。甘~いイチジクを育てるためには、日当たりが大事なので、育てる場所には注意しましょう。 風が少ない場所、水はけが良い場所だとなお良いです。 ・水の与え方 地植えの場合・・・ 必要ありません。ただし、夏に雨が降らない日が続くようであれば、水を少しずつ、継続的に与えてください。 鉢植えの場合・・・ 表面が乾いたな…と感じたらたっぷりと水を与えます。鉢の底から水が出てくるくらいが適量です。夏の期間は、1日2回以上与えましょう。 ・肥料のやり方 肥料はイチジクの生長のために必要です。11月~1月、6月、8~9月の3回が、肥料を与える時期です。与える肥料は、緩効性肥料が向いています。緩効性肥料とは、効果が出るまでは時間がかかるものの、効果が続く期間が長い肥料です。窒素やリン酸など、生長にかかせない成分が入っています。 イチジクを育てるときは、カミキリムシにご注意を! イチジクを育てるときの天敵は、カミキリムシが有名 です。 被害にあうと、大きく成長したイチジクもあっという間に枯れてしまいます。 被害のサインとしては、樹皮が変色する、ヤニのようなものがつく、枝に穴が開く、木くずのような糞がある などです。これらは春から梅雨の時期あたりに見られます。 対策としては4月以降に幼虫を退治したり、6月ごろから出てくる成虫を手で摑まえるなどがあります。カミキリムシ用の殺虫剤を利用してもいいでしょう。 その他、業者に依頼することも可能です。 剪定や仕立てを依頼したときに、一緒に害虫の対処をしてもらうのも良い方法です。 利用規約 プライバシーポリシー イチジク剪定を依頼するときに気になる!料金や業者選び イチジクの剪定や手入れが難しい…、やっぱり自分でやるのは不安と感じたとき、皆さんならどうしますか? 方法のひとつは業者に頼ること。 ただし、 "業者依頼"という言葉に高~いハードルを感じる方 も多いでしょう。 そう感じる理由として… 「依頼したいけど料金が気になる」 「どこに依頼したらいいのか」 など、疑問に感じること、不安に思うことがたくさんでてくるからではないでしょうか。 そこで、業者にイチジク剪定を依頼するときの料金、業者選びのポイントを紹介していきます!
イチジクの剪定は、美味しいイチジクを収穫するために非常に重要です。 剪定時期を間違えたり、品種に合った剪定をしないと実がならなくなってしまうので難しく感じられますが、ポイントをきちんと押さえておけば問題ありません。家庭菜園でイチジクを育てれば、めったに食べられないとれたての生のイチジクを味わえます。 剪定のポイントをしっかり押さえて、豊かな収穫を目指しましょう。
イチジクは家庭菜園でも育てやすい植物ですが、美味しいイチジクを育てるためには剪定が重要です。イチジクの剪定には最適な時期があり、植え方や品種によって押さえておくべきポイントがあります。植え方別、品種別に6つの剪定方法をご紹介します。 イチジクの特徴を知ろう イチジクは夏から秋にかけて果物売場に並びますが、梨や柿に比べると馴染みが薄い果物でもあります。しかし意外にも歴史は非常に古く、日本では江戸時代から食べられています。 イチジクは珍しい特徴を持った植物です。漢字では「無花果」と書きますが、実際にはイチジクの花は誰でも見たことがあります。知れば知るほど実際に食べたり育ててみたくなります。 イチジクの特徴や歴史、品種をご紹介します。 植物?それとも果実? イチジクはフルーツとして扱われますが、一般的に食べられている「イチジクの実」は 果実ではなく花 です。 イチジクは漢字で「無花果」と書きますが、花がないのではなく外から見えないだけです。イチジクの中には小さな粒々がぎっしりと詰まっていますが、この粒々がイチジクの花です。 それぞれの花の中に小さな果実があります。「イチジクの実」というと思い浮かべる涙形の果実は、実ではなく肥大化した花軸です。 イチジクの歴史 イチジクの歴史は非常に古く、 古代エジプトの壁画や旧約聖書に登場します。 旧約聖書で禁断の果実を食べたアダムとイブが裸を隠すのに使われたのはイチジクの葉です。ギリシャ神話にも登場し、豊穣の女神デメテルがイチジクの栽培方法を伝えたとされています。 イチジクはたくさん実がなるので 多産や豊穣の象徴 とされ、トルコでは神聖な果物とされています。栄養価が非常に高く、古代ローマでは「不老不死の果物」とされています。 日本には伝わったのはいつ頃?
この記事はイチジクの木の育て方、地植え・鉢植え、剪定方法や肥料などについて説明します。 イチジクは西アジアからアラビア半島南部を原産地として古代より栽培されてきました。 歴史あるイチジクの木の育て方、地植え・鉢植え、剪定方法や肥料などを知り、育ててみませんか。 この記事を読めば、あなたにもイチジクの木の育て方が分かるだけでなく、果樹を育てる楽しみなどにも気づいていただけるものと思います。 イチジクの木の基本情報・主な品種は?
イチジクの木は比較的育てやすいといわれていて、家庭での栽培にも向いています。しかし、とくに実の収穫を目的に育てるうえでは、ある注意点があるのです。それが、伸びた枝すべてに実をつけてしまうため枝をある程度減らさないと1つ1つの実に栄養が届かなくなる、ということ。 また、あわせて枝が多いと日当たりが悪くなってしまうということもあり、イチジクには剪定が必要なのです。 剪定で枝の数を減らして日当たりや風通しをよくすることは、病害虫の予防にもつながります。そのため、イチジクを剪定することはとても大切な作業なのです。そこでこの記事では、そんなイチジクの剪定に必要な道具や手順・剪定に適した時期などをご紹介します。 庭木一本からのご依頼もOK! 通話 無料 0120-949-075 0120-667-213 日本全国でご好評! 24時間365日 受付対応中! 現地調査 お見積り 無料!