お腹がポッコリしてきた・・・ いつのまにか、太ってきた・・・ 何とかして、痩せたい・・・ そんな想いに応えます。 本当に内臓脂肪って、ウザいですよね 。 海行った時や温泉に入った時に、何とも言えないあの恥ずかしさ・・・。 僕は現在、この記事の執筆時点で24歳ですが「若くして」内臓脂肪がつきました。 そう、若くてもポッコリお腹になります。 わっち この記事では、 内臓脂肪をガンガン落としてくれる強力な助っ人(食べ物)を紹介 します。 【食事で解決】内臓脂肪の落とし方!【お腹が劇的にヘコむコツ】 内臓脂肪を落としたいなら、やることは1つです。 徹底的に「食べるもの」にこだわること です。 内臓脂肪は「食事」で落とせます!今回紹介する食べ物は、下記👇の3つです。 内臓脂肪を減らす食品👇 お茶 ブロッコリー もち麦 下記👇で詳しくみていきます♪ お茶の「カテキン」で、ガンガン落とす!【飲み物】 まずは「茶カテキン」です。 茶カテキンは、茶葉に含まれる植物由来のポリフェノール です。 わっち お茶ですよ!お茶!! 誰でも手軽に、そしていつでもどこでも飲めるドリンクで痩せられる のです。驚きですよね。 なんと驚くべきことに 「茶カテキン」を継続的に飲むことで、肥満気味の人の内臓脂肪を減らす機能がある と報告されています。 緑茶(カテキン・タンニン)の効果↓ 脂肪の燃焼をサポートする働き 糖の吸収を抑える働き 悪玉コレステロールを下げる働き 緑茶の効果を簡単にまとめると、上記のようになります。ちなみに 茶カテキン540ミリグラムを毎日取ると、1日あたり「約100キロカロリー」のエネルギーを消費できる と言われています。 わっち ちなみに100キロカロリーって、ジョギング約10分間に相当します。 毎日お茶飲むだけで、ジョギング10分分も消費してくれるって、スゴすぎですよね😌 「茶カテキンが脂肪を減らす」メカニズム は下記⏬のように考えられています。 「脂肪の分解」と「消費に働く酵素を活性化」させる すると、脂肪の代謝が高まる 内臓脂肪が減る! 茶カテキンは緑茶や抹茶などの「お茶」に含まれています。 まあ当たり前ですよね。 でも同じ「茶」がついても、ウーロン茶や紅茶に含まれている量は少ないです。 また麦茶には、茶カテキンは含まれていません。 わっち ちなみに僕調べでは「おーいお茶 濃い茶」に、茶カテキンは1番多く含まれています👇 なので最近は「おーいお茶 濃い茶」ばかり飲んでます(笑) 内臓脂肪を減らしたいなら、意識して「緑茶や抹茶」を選びましょう 。 実際に僕も、茶カテキンの効果を知ってから意識して緑茶を飲むように心がけています。 他にはCMでお馴染みの 難消化性デキストリン(例:からだ すこやか茶) などもあります。 難消化性デキストリンのお茶は・・・↓ 血糖値の上昇を抑える働き 脂肪の分解を抑える働き 難消化性デキストリン が含まれたお茶には「普通の緑茶の効果」に加えて、上記の効果も期待できます。デメリットは、価格が少し高いところですね。 詳しくはこちらからどうぞ↓ 関連記事 痩せるために、何を避けるべき?
簡単に説明すると下記⏬です。 中性脂肪が作られるのを防ぐ 脂肪の分解を促進する 動脈硬化の進行を抑制する などなど。魚にしか含まれない成分ですが、ダイエットする人を強力にサポートしてくれる働きをしてくれるのです。 わっち でもぶっちゃけ、魚って食べるのめんどくさい ですよね(笑) 特に一人暮らしの人で、スーパーで魚を買ってきて焼いて食べるという人をほぼ聞きません。 そう、人間はめんどくさがりなのです。 そんな めんどくさがりな我々のために、オススメなのが「魚の缶詰」 です。 缶詰は 「コンビニでも買えるという便利さ」 もありつつ 、 「魚の栄養を逃さずにたっぷり含んでいる」 というところがポイント。 思わず「ホント?」と疑ってしまいますが、本当です。 わっち それに 値段も100円前後から買える ので、気軽に食べられるのもいいですよね。 僕も、よく食べてます。 詳しくは下記⏬で書いているので、気になった方はCheckしてみてください♪ 関連記事 ダイエットを成功させるに「食事法」を知りたい 筋肉がつく「高タンパク質」の食品を知りたい そんな想いに応えます。今は芸能人やアイドルが、SNSにスタイルの良い写真を載せている時代です。そんな時[…] 玄米もいいけど、「もち麦」もいいよ!
年齢とともに「腹まわりが出てきたなぁ」と思っている貴兄。その腹の中に詰まっているのは、皮膚の下についた皮下脂肪ではなく、内臓脂肪の可能性が高い。「ダイエットしようかな」と考えはするけれど続かないという人も多いだろう。 画像はイメージです(以下同) そんなメタボ予備軍のために、数々の健康番組や書籍でダイエット法を指南する工藤孝文医師が、体脂肪を減らす方法を監修。工藤医師自身、10か月で25キロのダイエットに成功して、今もキープしている(勤務医時代に92キロ→現在67キロ)。 無理な食事制限&ハードな運動一切ナシのダイエット術、今回は「食事のコツ10」を紹介する。(以下、工藤孝文医師が監修)。 内臓脂肪とは?
(本記事は、マーク・ハイマン氏の著書『 アメリカの名医が教える 内臓脂肪が落ちる究極の食事 』= SBクリエイティブ、2020年6月20日刊=の中から一部を抜粋・編集しています) 世界最先端の太らない食事 いよいよ「内臓脂肪を落とす食事」実践編だ。21日間、私たちはいったい何を、どのように食べるべきなのだろうか?
10年以上の花の現場の仕事を経て、花の写真を中心とした写真・デザイン仕事をしています。 このサイトは、長年撮りためていた花たちの写真を見つけやすく整理したいと想って作った"私的花写真図鑑"です。(時々音やもろもろも)いつもとちょっと違う(かもしれない)花たちの表情を楽しんでいただけたら嬉しいです。 花の名前を記載してあるので名前で検索いただいたら、優れた花図鑑サイトでそのお花の事がわかると思います。お役に立てたら幸いです。
'【薔薇 'ファビュラス! '】 学名: Rosa 'Fabulous! '
オールド・ローズに特徴的な花形ですが、オールド・ローズを交配の親としていることの多いイングリッシュ・ローズでも見かける花形です。とってもユニークですね! グリーン・アイ ▲グリーン・アイの「マダム・アルディ」(Madame Hardy) 花 の芯が緑色をしている咲き方を「グリーン・アイ」と呼びます。写真の「マダム・アルディ」に代表されるオールド・ローズに特徴的な咲き方です。オールド・ローズの花形が人気になっている昨今では、新しく作出された品種でも「グリーン・アイ」を見かけるようになりました。人気のミニバラ「グリーン・アイス」もグリーン・アイです。 フリル咲きとナデシコ咲き ▲フリル咲きの「ピンク・サマー・スノー」 ▲ナデシコ咲きの「ホワイト・グルーテン・ドルスト」 波 打つ花びらをもつフリル咲きと、先に細かい切れ込みが入ったギザギザな花びらをもつナデシコ咲き、シャクヤク咲きは、花びらの形状のページで紹介しています。参考にしてください。 ▼花びらの形状による分類のしかたは、こちらをご覧ください。 ▼花びらの枚数による分類のしかたは、こちらをご覧ください。 ▼花の咲く時期や回数による分類のしかたは、こちらをご覧ください。 まとめ バラの咲き方の分類を、なんとかちゃんとまとめたいと思ったのだけど、かなり大変でした! それというのも、資料により紹介のしかたがまちまちだからなのです。つまり、学術的(?)にきちんと分けられたものではなくて、経験則的になんとなく分類されているものなんでしょうね。なるべく広く調べたつもりなので、参考にしてください! グリーンフィールド バラ（薔薇） | 【 切り花✿図鑑 】写真と名前別、季節別、月別、色別、種類別で探せる切り花専門の花図鑑. 高芯咲きのところで紹介したように、花形は、咲き進むにつれて変化します。育てる環境によっても変わります。いつもコピーしたように同じ花が咲くわけではないので、だいたいの目安と考えてくださいね! スポンサーリンク
撮影/野呂知功〈TRIVAL〉 撮影協力/麻布迎賓館 ■掲載元:「25ansウエディング2019 Autumn」(2019年9月6日発売)※掲載されたショップ、商品に関する情報は変更される可能性もあります。 4 of 5 Everlong「ずっと」 クリーム色からグリーンを帯びた柔らかな花びらが何層も重なった「エヴァーロング」。 きみをここで待っていたよ、ずっと―― そんなロマンチックな思いが込められたバラはデイヴ・グロールが歌うハードロックテイストなバラードから名付けられました。 いつまでも変わらない気持ちを美しいバラに託して。 繊細な色みが美しいバラ「エヴァーロング」。「堀木園芸」のオリジナル品種です。花材/バラ(エヴァーロング)、エリンジウム、ビバーナムティナス、ユーカリ、ダスティミラー、グレープアイビー ●ブーケ(染谷多恵子/ maisonS. ) 撮影/長友善行 ■掲載元:「25ansウエディング2019 Winter」(2019年12月7日発売)※掲載されたショップ、商品に関する情報は変更される可能性もあります。 5 of 5 Aftermath「もう二度と離れない」 「Aftermath」とは嵐や災害、戦争のあとのこと。 イギリスのロックバンド、ミューズによるこのタイトルの曲は、長く悲しい戦いのあとに「私たちは今からはずっと一緒だ」と歌っています。 争いのない平和な世の中ですべての人が愛する人と一緒に暮らせますように――。 そんな願いを込めて名付けられた「アフタマス」。 柔らかな花びらながらも、どこか凜とした雰囲気を持ち、見る人を魅了します。 多くのオリジナル品種のバラを栽培している「堀木園芸」の「アフタマス」。丸みのあるフォルムと幾重もの花弁に品格が漂います。花材/バラ(アフタマス)、チューリップ、ラナンキュラス、パンジー、コワニー、エリンジウム、ラベンダー、ユーカリ ●ブーケ(染谷多恵子/ maisonS. ) ■お問い合わせ先/maisonS. バラ科の花（花一覧。画像・写真や花言葉も） | 花言葉-由来. I°B. 撮影/ Cédric Diradourian ■掲載元:「25ansウエディング 2020 Spring 」(2020年3月6日発売)※掲載されたショップ、商品に関する情報は変更される可能性もあります。