【関連ワード】 フランク・メドラノ サーキットトレーニング 体幹 2015年06月12日 究極のサーキットトレーニング 先日、フランク・メドラノ氏の「究極の自重トレーニング」を紹介しました。 今回は、フランク・メドラノ氏のトレーニング動画パート2としてサーキットトレーニングを紹介します。 映像を見て頂くと分かると思いますが、難しいメニューはありません。アスリートの方々であれば、一度は行った事があるものばかりだと思います。しかし、メドラノ氏と同じ回数または秒数を行うには相当トレーニングしていかないと無理だと思います。 まずはメドラノ氏の半分のメニューでも十分ですね。サーキットトレーニングの参考にどうぞ! あなたも究極の体を手に入れましょう! (この動画は「Frank Medrano」様の作品です。) この記事を見た人はこんな記事も見てます。 バンザイ体操 ランニングや激しい運動は苦手だけど、ダイエットや健康の為... 2015年08月24日 【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング SKLZは、アメリカPro Performance Sp... 2016年06月20日 強いパワーを発揮するために!【体幹&上半身の連動性と筋力UP】 より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、... 2017年11月08日 デッドリフトの正しいやり方 ウエイトトレーニングのBIG3と言われるデッドリフト。特... 2015年07月14日 1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】 30秒トレーニング10秒レストの繰り返しで行います。... 2018年03月19日 ハンマートレーニング ロシアではポピュラーなトレーニングというハンマートレーニ... 2015年07月19日 【トレーニング効果を上げるために!】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう! 自体重トレの神、フランク・メドラノを知っているか | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチ... 2017年03月10日 ワンレッギヒップリフト 【自重トレーニング】肩周囲の安定性&可動性を高めて競技に繋げよう! チューブを使ったトレーニング<広背筋編> 基本的な動きなのにキツイ!自重で出来るトレーニング10種目【体幹&肩甲骨】 【臀部の強化&活性化】補強にもおすすめ!「プローンヒップランニング」 フィジカルトレーニング ライザップでのトレーニング 【解剖学】 クリーン動作での骨の動きを見てみよう。 【ウエイト】正しいフォームでしてみよう!カーフレイズ 『パフォーマンスアップ』下半身との連動が大切!【プッシュジャーク】 プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」 正しいスクワット!
脂肪燃焼自重トレーニング フランク・メドラノ - Niconico Video
3 10. 4 このように、肉を食べなくても筋肉が肥大しました。 ただし、2017年12月まで増量して、そこから減量に入ったので、体脂肪と筋肉は減っています。 ってことで、 ベジタリアンでも筋トレして、タンパク質を摂って、しっかり休息をとれば筋肉はつきます。 フランク・メドラノさんがすごい! はっきり言って、僕なんかまだまだです。この動画を見てください。この人もベジタリアンですよ。 フランク・メドラノさんです。僕のあこがれです! フランク・メドラノさんは、確かインタビューでベジタリアンになってから筋肉の質がよくなった、調子がよくなったと言ってましたよ。 ベジタリアン・トレーニーの食事について 食事は、増量するときも減量するときも基本的に1日3回にしました。ほんとはもう少し増やした方がいいみたいですけど、僕たちはプロじゃないので、あんまり細かく考えなくていいと思います。 最終的には1日のカロリーとPFCバランスが整とっていれば、OKということです。 この辺の理論については、オススメの本とサイトがあります。 この本「 筋トレ ビジネスエリートがやっている最強の食べ方 」がおすすめです! 恩師との出会い②【ポール・ウェイド氏】プリズナートレーニング | 資本主義の囚人｜プリズナートレーニングで強くなる。脱社畜リアルブログ. すごく分かりやすいですよ。ちなみにテストステロン社長の本は、「ソリューション」もおすすめです。ファンになりますね。 PFCバランスについては、次のサイトが勉強になります。やはりこちらも、テストステロン社長の運営サイトです。 自分の適性なバランスを自動計算で出してくれるので、とても便利です。いちど使ってみてください。 ベジタリアンのタンパク質はどうやって摂る? 当然、ベジタリアンのタンパク質は肉・魚からは摂れません。そこで、大豆がメインになります。 具体的には、豆腐と納豆ですね。 僕は「豆腐とキャベツのお好み焼き」が好きで、毎日これを食べていました。あと、麻婆豆腐(肉なし)も作ってよく食べていました。 お好み焼きの作り方については、以下のページで詳しく紹介しています。 【ダイエット・レシピ】「豆腐とキャベツのお好み焼き」の作り方 こんにちは!
腹筋を割りたい!そう思う人は多いはず。 元ジムトレーナーの経験を活かし、本気で腹筋を割るメニューを考えました。私が実際に腹筋を割ったメニューです。ぜひ参考にしてみてください!
【関連ワード】 フランクメドラノ サーキットトレーニング 自重 2016年10月12日 【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】 自重トレーニングと言えば必ず名前が挙がる【超人】フランク・メドラノ。 今回はそのメドラノ氏が行なっている腹筋をバッキバキにするトレーニングを紹介します! シンプルなメニューで構成されていますが、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。 後半になるにつれてかなりきつくなってきますので、無理せず回数や秒数を調整して行なってください! Mountain climbers 30秒 ↓ Double crunches 15回 Double tap Twist crunch 15回 Double tap Twist crunch Opposite Side 15回 seated Knee tucks 15回 Flutter Kicks 100回 Crunch Hold 30秒 (この動画は「Frank Medrano」様の作品です。) この記事を見た人はこんな記事も見てます。 立ち幅跳び世界記録(3m73cm) 誰でも一度はやったことのある立ち幅跳び。中学校や高校の体... 2015年07月23日 ウォーミングアップにおすすめ!股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ 今回は股関節回旋の柔軟性を獲得するためのダイナミックスト... 2017年05月23日 【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3! トレーニングのBIG3と言えば、スクアット・デッドリフト... 2018年02月27日 イチローと浅田真央の思考 超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ... 2015年05月26日 【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング 梅雨入りし、雨で思ったようにトレーニングができないといっ... 2017年06月25日 【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識 今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸... 2017年02月15日 【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方 腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか? 陸上競技の世... 2017年02月19日 "懸垂"が苦手な人に! 究極のサーキットトレーニング | スポーツクラウド‐Sports Crowd. 【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング 【筋力・瞬発力UP!】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種 明日は筋肉痛間違いなし!腹筋トレーニング ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう!レッグカール 【筋温と心拍数をあげる】その場でできる動的ストレッチ 1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】 アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】 超上級者トレーニング 負荷付き腹筋 【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その② 【動画】早くも3戦目!キム・コリンズ3連勝はならず!
:体操選手 自重トレーニーか意見は別れますが紹介したいと思います。 体操選手はぱっと見た感じボディビルダーのような屈強な身体つきですが、すべて自重トレーニングというか体操のみで鍛えた筋肉です。 体操は身体を回転させる演技が多いので不要な筋肉を付けて体重を重くしてしまうとそれだけ遠心力がかかり体に負担が及んでしまうのでウエイト・トレーニングは体操選手にとって逆効果なんですね。 なので体操選手はウエイト・トレーニングで鍛えるよりも体操のみで鍛えた方が使える筋肉が身に付くんです。 正真正銘のアスリートなのであくまでも参考程度に。 まとめ:トレーニングを続けるためにモチベを上げよう! 今回は観るだけでモチベを上げてくれる自重トレーニーたちを紹介しました。 トレーニングは結果が現れるまでどうしても時間がかかってしまいます。 トレーニングを続けていると結果が出なくて辛い時もあるしモチベが下がってしまうこともあるでしょう。 そんなときにこの記事で紹介した人たちのを観てモチベを上げていきましょう! それでは
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