自家製ベイクドビーンズ 自家製のベイクドビーンズには、植物性たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、ミネラル、そして体に良い植物性化合物が豊富に含まれている。マメ科植物に含まれる繊維は腸の健康をサポートするほか、フィトステロールと呼ばれる植物性化合物にはコレステロール値を下げる効果があるという。 「自家製のベイクドビーンズは非常にシンプルですが、ヘルシーで満腹感の高い料理です。自分で作ることで、塩分を減らすことができます。 塩分が多すぎると血圧が上昇して、心臓病や脳卒中のリスクを高めてしまいます」とトレイレンさんは言う。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
「朝ごはんをしっかり食べてきたのにいつもお腹がなっちゃう」 「さっき食べたばかりなのに何だか物足りない……」 そんな方は毎日の食事を見直した方がいいかもしれません! お腹が減ると集中力が低下して失敗やミスが多くなります。逆に食べすぎると胃が圧迫されて気持ちが悪くなったり、眠たくなったりするなどますます作業効率が落ちてしまいます。 そんなときには普段食べるものを「腹持ちがいいもの」に代えると満腹感が長く続き、お腹がすきにくくなりますよ。ここでは腹持ちがいい食べ物の特徴やコンビニでも手軽に買えるおすすめの食べ物をご紹介していきます。 腹持ちのいい食べ物で満腹感を満たす食事を♡ 静まり返った部屋に突然「ぐう~~」と響く音。授業中や仕事中にお腹がなり恥ずかしい思いをした経験がある人は多いのではないでしょうか。 空腹にならないようにするにはたくさん食べればいいのですが「朝はいっぱい食べられない」「体重が気になる」など、悩みが多い女性にとってたくさん食べることは気軽にできることではありませんよね。 その解決策は量よりも質!たくさん食べるのではなく「腹持ちのいい食べもの」を食べればいいのです! 食べ物の中には消化のスピードが早いものや、満腹感が持続しないものなどがあります。あなたの普段の食事の中にも、もしかするとお腹が減りやすい食べ物が入っているかもしれません。 いつもの食事に腹持ちのいい食べ物を加えるだけで満腹感が長く続くようになり、食べ過ぎることもなくお腹が減りにくくなりますよ。 腹持ちのいい食べ物ってどんな特徴がある?
朝ごはんのおすすめ時短レシピ特集! 朝ごはんはしっかり栄養を摂りつつ、充実した一日を過ごすためにも毎朝欠かせないですよね。とは言っても、平日の朝は忙しいのできちんと料理をする時間がない日も多いでしょう。 そんな時は簡単なレシピで時短で作れる朝ごはんがおすすめ。ただお腹を満たしたり栄養を摂るだけではない、美味しい朝ごはんのレシピをご紹介していきます。 朝ごはんのおすすめ時短レシピ【パン】 朝ごはんの定番レシピ!簡単オープンサンド instagram(@ai. ouchigohan) オープンサンドはパンに好きな具材を乗せて焼くだけなので、時短で作れて満足度も高い朝ごはんにおすすめのメニュー。 こちらはツナマヨコーンのオープンサンドで、ツナもコーンも缶詰で作れるので簡単です。 パンはあるけど乗せるものがないという時にも、缶詰は常備できるので便利です。 パンにケチャップを塗り、ツナマヨコーンとたっぷりのチーズを乗せて焼きましょう。 美味しい朝ごはんを時短で!ドテマヨトースト instagram(@keijunrin) ドテマヨトーストは、食パンの周囲にマヨネーズを絞り出して土手を作り、中央に具材を入れて焼いたトーストのことです。 こちらのレシピではバターコーンですが、ピザトースト風やハムやウインナーと野菜でもいいですし、卵を割り入れても流れ出ないのでおすすめ。 具材の自由度とトースターにお任せのレシピなので、時短で作りたい時の朝ごはんにピッタリです。 時短朝ごはんにおすすめのサンドイッチ instagram(@cheru.
全粒トースト 全粒パンには、ふすま、胚芽、胚乳をそのまま残した小麦穀粒のほか、オーツ麦、玄米、大麦などの全粒穀物が含まれている。このタイプのパンは栄養価が高いだけでなく、消化時間が長い。 「白い食パンを全粒トーストに変えると、食物繊維の摂取量を増やすことができます。毎日少なくとも30gの食物繊維を摂取すると、血中コレステロール値が下がり、心臓病、肥満、2型糖尿病のリスクを下げることができます」とトレイレンさんは語る。 9 of 15 8. アボカド おいしくて使い勝手の良いアボカドは、最高の朝食向け食材。つぶしてトーストに乗せたり、スライスして卵と食べたり、なかにはマフィンに入れる人も。 アボカドには、20種類のビタミンとミネラルが含まれている。アボカド100gには、1日の推奨摂取量のビタミンKが26%、ビタミンB9が20%、ビタミンCが17%、カリウムとビタミンB5が14%、ビタミンB6が13%、ビタミンEが10%も含まれている。 「アボカドは心臓の健康にとって重要な、ヘルシーな脂肪の供給源です」とトレイレンさん。 「肌や目を健康に保つビタミンEも含まれています。 さらにアボカド1/2個でファイブ・ア・デイ(アメリカやイギリスで行われている、1日に5皿以上の果物や野菜を食べようという健康増進運動)の1皿分にカウントできます」 10 of 15 9. ベリー類 ブルーベリー、いちご、ラズベリー、アサイーベリー、クランベリー……、どのベリーも、とても健康に良いフード。ベリー類の多くが、食物繊維、ビタミンC、そして強力な抗酸化物質に富み、心臓の健康に良いことが証明されている。 「ベリー類は、体内のフリーラジカルを除去するのに役立つ抗酸化物質の優れた供給源です。フリーラジカルによって起きる酸化ストレスは、がんや心血管疾患、糖尿病といった疾患に繋がるおそれがあります」とトレイレンさんは説明する。 ベリー類は水分と食物繊維の含有量が多く、低カロリーなのに腹もちが良い。お気に入りのベリーをギリシャヨーグルト 、オーツ麦、ナッツバターとミックスすれば、たんぱく質、脂肪、炭水化物がバランス良くとれる朝食に。 11 of 15 10. サーモン サーモンは、長鎖オメガ3脂肪酸(EPAとDHA)をもっとも豊富に含む食品の1つ。オメガ3脂肪酸は体内で生成できない必須脂肪酸のため、食事を通して摂取する必要がある。 EPA( エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)には、炎症の緩和、肝臓の余分な脂肪の除去、うつ病や不安の改善、さらには認知症や特定のがんといった疾患のリスクを減らすといった、強力な健康パワーがある。 「オメガ3脂肪酸を含むサーモンは、心臓の健康に良い効果があります。ほかにも、免疫システムをサポートするビタミンDの優れた供給源でもあります」とトレイレンさん。 12 of 15 11.
これから朝に走ろうと思っている方や、すでに毎朝 ランニング を日課にしているという方も、もしかしたら疑問に思っているかもしれない"朝ラン時の朝食はいつ食べるといいのか"問題。走る前に食べるか、走った後に食べるか。なかなかに悩ましいところだと思います。 朝ランの効果を最大限に上げる朝食のタイミングやメニューとは。Japan マラソン クラブの管理栄養士で、ジョギングインストラクターでもある深野祐子さんに聞きました。 朝起きてすぐ走っていい? 朝ランを始めるタイミング 限られた朝の時間。出勤時間を逆算しつつ、起き抜けに ランニング ウェアに身を包み、外に飛び出してはいませんか? まず、朝ランは起床後どれぐらいでスタートするのがベストなのでしょうか。 朝ランはカラダが「走るモード」になってから 「起床後すぐのカラダは血圧の変化が大きく、体温も低い状態で<走るモード>にはなっていません。また、就寝中にかいた汗で水分不足状態でもあり、目覚めてすぐの ランニング はおすすめしません。起床後20〜30分ほど置いて、カラダを<走るモード>に切り替えてからスタートするのがおすすめです」(深野さん) 起床後は必ず1杯の水(もしくは白湯)で水分補給、背伸びや深呼吸をして全身に血液をめぐらせる、走る前のエネルギー補給をする。目覚めたら、身支度をしながらこれらを行うとよいとのことです。 朝食は走った後に摂るのが望ましい 「朝ラン前は、バナナなどの軽食やエネルギー補給できる飲みもの程度にとどめ、 ランニング 後に朝食を摂ることをおすすめします」(深野さん) ランニング 後の食事がよい理由としては、消化不良による腹痛を起こす場合があるため。どうしても ランニング の前に食事をする場合は、体質にもよりますが、2〜3時間前には済ませておいた方がよいとのこと。これはハードルが高い! 朝ラン前にこれをクリアするのはほぼムリ〜! ということはズバリ、朝食は朝ラン後がベストと言えるでしょう。 走る前におすすめのエネルギー補給食 起床後はエネルギーが不足している状態で、エネルギーの補給をすることで効率よく走ることができるのだそう。走る前のエネルギーチャージ、どんな食材がおすすめなのでしょうか。 バナナやおにぎり、シリアル、ドリンクなどがおすすめ 「朝ラン前は、100〜200kcal程度の軽食もしくはエネルギー補給のできる飲みもので起床後のエネルギー不足を補うようにします。軽食ならバナナのほか、おにぎりやロールパン、シリアルバーやグラノーラなど。飲みものならオレンジやグレープフルーツジュース、豆乳、ヨーグルトドリンクなどです」(深野さん) 関連記事: バナナは毎日食べると太る?筋トレやランニングとの相性は?バナナの効果や栄養素を栄養士にとことん聞いた 深野さんが「余談ですが……」と教えてくれたのは、フルーツと甘酒を1:1でミキサーにかけたスペシャルドリンク。栄養価の高い甘酒は、 ランニング 前後におすすめだそう。エネルギーチャージメニューに加えておきましょう。 次ページ: 朝ラン後の朝食、すぐ食べるべき?
ナッツとナッツバター ナッツは、朝食のポリッジやヨーグルト、カッテージチーズ、シリアルのトッピングにぴったり。いっぽうナッツバターは、全粒トーストに塗ったり、スムージーやチア・ラテに混ぜてもおいしく食べられる。 「ナッツを食べると、コレステロール値の低下、血圧の制御、体重の管理など、体に良い効果をいくつも期待できます」とトレイレンさん。「これはナッツが健康に良い脂肪や食物繊維、複数の必須栄養素や抗酸化物質の優れた供給源だからです」 ナッツは脂肪を多く含んでいるけれど、そのほとんどは心臓の健康に良い一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪(オメガ6脂肪酸、オメガ3脂肪酸)。研究によると、ナッツに含まれるすべての脂肪が吸収されるわけではないと考えられている。実際、あるメタ分析では、ナッツを多く含む食事をしても体重の増減に大きな影響がないことが分かったそう。 具体的な栄養成分や健康上のメリットはナッツの種類によって違うけれど、一般的に心臓病や糖尿病をはじめ、さまざまな慢性疾患のリスクを低下させる効果がナッツにはあるよう。研究では、ナッツを食べる人は食べない人より長生きなんだとか。 「食事にナッツを取り入れるなら、ナッツバターを活用するのが良い方法でしょう。ただしカロリーが増えてしまうので、砂糖を加えていないナッツバターを選ぶようにしてください」とトレイレンさんは続ける。 6 of 15 5. バナナ ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富なバナナ。なかでもバナナに含まれるペクチン(果物などに含まれる食物繊維の一つ)は、血糖値の上昇を抑制し、満腹感を持続させる。またバナナに含まれる難消化性でんぷんは、腸内の善玉菌のえさとなってくれる。 中くらいのバナナ1本には、1日の推奨摂取量のビタミンB6が33%、マンガンが14%、ビタミンCが11%、銅が10%、カリウムが9%含まれている。 「バナナは優れたカリウムの供給源で、炭水化物も含まれているのでエネルギーをアップさせるのに役立ちます」とトレイレンさん。「カリウムは体の水分バランスを調整してくれる電解質で、血圧の調整にとって大切な要素です」 7 of 15 6. 緑色野菜 抗酸化物質が豊富で栄養価が高く、カロリーも低い葉もの野菜は、朝食に最適。グリーンスムージーに混ぜたり、卵と一緒にソテーしてトーストに乗せたり、さつまいものハッシュポテトや卵白のフリッタータに入れてもおいしく食べられる。 「ほうれん草やケールのように濃い緑の葉もの野菜は、鉄分などいくつかの栄養素の優れた供給源であり、エネルギーレベルの維持に役立ちます」とトレイレンさん。「緑色野菜と一緒にビタミンCを摂ると、鉄の吸収が良くなります」 研究によると、葉もの野菜が豊富な食事には、目の健康を保つ、運動機能や免疫防御の向上、認知機能低下の抑制、心臓病や糖尿病の予防など、さまざまな健康メリットがあるそう。 8 of 15 7.
社会人サークルにはいろいろなキッカケもいっぱい、各種イベントでエンジョイしながら素敵な相手に出会いましょう。 ひとりでの参加や初めての参加でも安心です! 社会人サークル大阪の女性スタッフがポジティブな仲間づくりを応援します。 毎月、定期的に飲み会やアウトドアイベントを開催中です。 半数以上の方が初めての参加や一人での参加です。 気軽に参加してお友達を作りましょう!!! 毎年夏に開催する、なにわ淀川花火大会を楽しみながらの夜景パーティは、大人気のイベントです。 また冬はスキー&スノーボード、クリスマスパーティなど様々なイベントを開催中です。 さぁーみなさん!!職場以外での友達を見つけて、楽しい毎日をすごしましょう! 自然なカタチで新しい仲間と出会うことのできる社会人サークルです。 社会人サークル大阪イベント活動地域 梅田 ・心斎橋・なんば・堀江・南船場・道頓堀・高槻・茨城・北新地・本町・淀屋橋・京橋・ 天満橋・天王寺・千里中央・境・泉州・肥後橋・北浜・福島 で活動中です。 社会人サークル大阪は20代・30代・40代・50代年代別で開催中!! 年代別で開催しているので安心して参加してくださいね 近い年代の人と出会いやすく、気軽に参加できるのが一番 !! 初めての参加者が多いのも特徴ですよ!! 細かな年齢別でも開催しています♪ 毎週土曜日&日曜日と平日の夜にも社会人サークル大阪飲み会を開催中。 年代別で開催しているので、近い年代の人と出会いやすく、気軽に参加できるのが一番 !! 入会費・年会費は無料。各イベントの参加費のみで参加OKです。 毎月、社会人サークル大阪のアウトドア・イベントを開催中 バーべキューやスローキャンプやハイキングや野外での鍋のイベントも開催しています。 最新の社会人サークル大阪のイベント日程は、TOPページの社会人サークルイベント検索をみてくださいね!! 社会人サークル大阪 参加者地域 次の地域にお住まいの方は、大阪府で開催されるパーティーにぜひお越し下さい! 社会人サークル大阪ルキアス｜20代30代40代飲み会イベント. 都島区・福島区・此花区・西区・港区・大正区・天王寺区・浪速区・西淀川区・東淀川区・ 東成区・生野区・旭区・城東区・阿倍野区・住吉区・東住吉区・西成区・淀川区・鶴見区・ 住之江区・平野区・北区( 梅田)・中央区・堺市堺区・堺市中区・堺市東区・堺市西区・堺市南区・ 堺市北区・堺市美原区・岸和田市・豊中市・池田市・吹田市・泉大津市・高槻市・貝塚市・ 守口市・枚方市・茨木市・八尾市・泉佐野市・富田林市・寝屋川市・河内長野市・松原市 大東市・和泉市・箕面市・柏原市・羽曳野市・門真市・摂津市・高石市・藤井寺市・ 東大阪市・泉南市・四條畷市・交野市・大阪狭山市・阪南市・島本町・豊能町・能勢町・ 忠岡町・熊取町・田尻町・岬町太子町・河南町・千早赤阪村 にお住まいの方々が社会人サークル大阪に 参加しています。 まずは無料の会員登録するだけです。 社会人サークル大阪の詳しい案内文&楽しいイベント日程をメールでご案内します。 気になるイベントがあったら、予約・申し込みをしてくださいね!
社会人サークルにはたくさんのキッカケがあります。 様々なイベントに参加して、エンジョイしながら素敵な相手に出会いましょう。 気の合う仲間を見つけて、充実した休日を過ごしてくださいね! 社会人サークル神戸の女性スタッフがフレンドリーに仲間づくりを応援します。 毎月、定期的に飲み会やアウトドアイベントを開催しています。 半数以上の方が初めての参加や一人での参加です。 まずは気軽に参加して友達を作りましょう!!! 毎年夏から秋にかけて開催する、みなとこうべ海上花火大会、淡路島まつり花火大会、芦屋サマーカーニバルなどの花火を楽しみながらの夜景パーティは大人気のイベントです。 また夏には山登りやバーベキュー、冬にはスキー&スノーボード、クリスマスパーティなど様々なイベントを開催中です。 さぁーみなさん!!職場を離れた場所での友達を見つけて、楽しい毎日をすごしましょう! 自然なカタチで新しい仲間と出会うことのできる社会人サークル神戸へのご参加をお待ちしています。 社会人サークル神戸イベント活動地域 三宮・元町・西宮・芦屋・神戸・明石・須磨・垂水・舞子・有馬・三田・灘・東灘・宝塚・尼崎・伊丹・神戸ベイエリア・姫路・加古川・淡路島・丹波 で活動中です。 社会人サークル神戸は20代・30代・40代・50代年代別で開催中!! 年代別で開催しているので、近い年代の人と出会いやすく、気軽に参加できるのが一番 !! 初めての参加者が多いのも特徴ですよ! !細かな年齢別でも開催しています♪ 入会費・年会費は無料。各イベントの参加費のみで参加OKです。 毎週土曜日&日曜日と平日の夜にも社会人サークル神戸飲み会を開催中。 初めての参加者が多いのも特徴ですよ!! 細かな年齢別でも開催しています♪ 毎月、社会人サークル神戸のアウトドア・イベントを開催中 バーべキューやスローキャンプやハイキングや野外での鍋のイベントも開催しています。 社会人サークル神戸のイベント日程・最新情報は、TOPページの社会人サークルイベント検索をご覧くださいね!! 社会人サークル神戸 参加者地域 次の地域にお住まいの方は、愛知県で開催されるパーティーにぜひお越し下さい! ライブハウス出演バンド募集、土日ライブ、東京都内、大阪、名古屋. 神戸市(東灘区・灘区・兵庫区・長田区・須磨区・垂水区・北区・ 中央区・西区)・姫路市・尼崎市・明石市・西宮市・洲本市・芦屋市・ 伊丹市・相生市・加古川市・赤穂市・西脇市・宝塚市・三木市・高砂市・ 川西市・小野市・三田市・加西市・篠山市・丹波市・南あわじ市・ 淡路市・宍粟市・加東市・たつの市・猪名川町・多可町・稲美町・ 播磨町・市川町・福崎町・神河町・太子町・上郡町・佐用町・豊岡市・ 養父市・朝来市・香美町・新温泉町 にお住まいの方々が社会人サークル神戸に 参加しています。 まずは無料の会員登録するだけです。 社会人サークル神戸の詳しい案内文&楽しいイベント日程をメールでご案内します。 気になるイベントがあったら、予約・申し込みをしてくださいね!
●イベント予定● 主に東京、横浜、大阪・名古屋で開催 20代30代40代50代60代と年齢近い別に 数部屋に部屋分けや席分けをしております! 平均年齢は部屋や席により変わります ■9/5日曜 13~17時 上野カラオケランチ友達作り交流会 上野駅前(上野御徒町駅&湯島駅も近い) (飲み放題4時間(生ビール&カクテル&角ハイボウル&ソフト等種類豊富)/コース料理/デザート付) 男性5900円・女性3000円 ランチをみんなで食べながらゆっくりの会話タイム60分位とカラオケ三昧♪ ※カラオケの鉄人で開催予定 《日本一の歌える曲数(DAM&JOY等全て含む唯一のカラオケ機種)》 ◆20代30代中心席 ◆30代半ば〜40代中心席(男性50代前半も歓迎) ◆40代後半~50代中心席(男性60代前半&女性40代前半も歓迎) ◆シニア50代後半~60代中心席(男性70代前半&女性50代前半も歓迎) ↑参加希望はこちらをクリックで、カンタン入力 ▼又は下記ボタンでLINE友達追加&メッセージで ①参加日、②イベント場所又はイベント名、③お名前、④性別、⑤年齢、⑥その他(人数等)をお知らせ下さい▼ ★すぐ使える200円割引◆お試し参加クーポンをプレゼント! ◆電話予約&相談(10~23時) 090-1027-1552 ■9/19日曜 13~17時 横浜カラオケランチ友達作り交流会 桜木町駅前(馬車道駅&日ノ出町駅も近い) ◆30代半ば〜40代中心席 ◆シニア熟年60代~70代半ば中心席(女性50代後半も歓迎) ■2/後半(日曜)13~17時 (最大18時まで) 大阪の梅田カラオケランチ友達作り交流会 ★JR北新地駅&大阪駅、各線梅田駅、東梅田駅、西梅田駅が近い。淀屋橋駅からも徒歩圏内です (ソフトドリンク飲み放題4時間(お酒飲む方は別途プラス800円)/料理5品程度&お菓子&オツマミ込み) 食事をみんなで食べながらゆっくりの会話タイム60分位とカラオケ三昧♪ ★関西で一番人気のカラオケ系列店で開催 ◆20代30代中心席 ◆40代50代中心席(女性30代後半も歓迎) ◆シニア50代後半~60代中心席(男性70代前半も歓迎) 男性4400円(男性50歳以上は4900円) 女性2400円 お酒飲む方はプラス800円 ↑↓参加予約はこちらをクリックで、カンタン1分で入力 ↑↓①参加日, ②イベント名&場所, ③お名前, ④性別, ⑤年齢.
社会人サークル大阪 (梅田・心斎橋・灘波・南船場・南堀江・天王寺・堺市・江坂・高槻・尼崎) 飲み会大阪など、社会人大阪サークルのイベント情報をピックアップして紹介します アッシュでは大阪社会人サークルイベントを多数開催しています。 出会い、友達作り、大阪飲み会の開催予定イベント ・以下は直近で開催される大阪イベントの一部です。 近日開催予定の大阪イベント(通常)一覧 近日開催予定の大阪オンラインイベント一覧 社会人サークル大阪スタッフのイベント報告ブログ 社会人サークル大阪では梅田・心斎橋など主要エリアにて様々なイベントを開催中です! 関西地域の大阪( 梅田 ・心斎橋・なんば・堀江・高槻・北新地・本町・淀屋橋・京橋・天満橋・天王寺・千里中央)で社会人サークル大阪アッシュの各種イベントを開催中です。 社会人サークル大阪では飲み会・ランチ会・合コン・女子会はもちろんのこと、 オシャレな夜景パーティーや船上パーティー、ワインパーティー・真剣婚活パーティー・ 年の差カップル飲み会も開催中! !あなたにピッタリの会が必ず見つかります。 アウトドアではバーベキュー、ゴルフ、テニス、農業体験、花火大会や、 スキー&スノボ、温泉旅行 etc... 季節にあわせた楽しいイベントが行われていて、 1年中楽しめますよ!! 退屈な毎日から抜け出せる、新しい友達や恋人に出逢いたいですよね! いろいろな職業の人と語り合うこと、新しい人脈ができることで、自分の可能性は 無限に広がっていきます。話が合う、気が合う、分かり合えるステキな友達や 恋人に出逢って、楽しい毎日を過ごしましょう。 大阪向けの社会人サークルイベント内容 社会人サークル大阪では飲み会・趣味コン・ランチ会・合コン・女子会はもちろんのこと、ちょっとオシャレな夜景パーティーや船上パーティー、たこ焼きパーティ、お好み焼きパーティなどの粉モンの会、年の差カップル飲み会も開催中!! アウトドアではバーベキュー、ゴルフ、テニス、農業体験、花火大会や、スキー&スノボ、温泉旅行 etc... 季節にあわせた楽しいイベントが行われています! 1年中楽しめますよ!!お互いにプラス効果になる、友達や恋人に出逢いたいですよね! いろいろな職業の人と語り合う事は、毎日の生活を楽しくし、新しい人脈ができることで、自分の可能性が無限に広がっていきます。 話が合う、気が合う、分かり合えるステキな友達や恋人に出逢って下さいね。 色んな大阪の方との出会いがあなたを待っています 社会人サークル大阪のイベントで自然に知り合い、結婚された方も多いんですよ!!
主な開催場所 社会人サークル大阪ルキアスでの飲み会は、梅田、福島、京橋、天王寺、難波、心斎橋、本町、神戸の飲み会では三宮、元町などで毎週水曜、金曜、土曜、日曜に開催しています。 当日参加OK 社会人サークル大阪ルキアスでは街コンの開催数が多いので仕事帰りなど時間が空いた時や、急に予定が空いた時などでも当日気軽に参加していただけます。 スタッフが数名参加していますので初参加の方でもスタッフがフォローさせていただきますので安心してご参加いただけます。 キャンセル キャンセルはイベント前日の22時までにお願いします。 それ以降はキャンセル料金(参加費の100%)が発生します。無断キャンセルの場合は次回から参加をお断りさせていただきますので必ずキャンセルの連絡を頂きますようお願いします。 安心できる飲み会 社会人サークル大阪ルキアスでは参加者様に安心して参加いただけますように 利用規約を設けています。 利用規約を守れない方は、当日飲み会中であっても即刻退場していただきます。 今後の参加もお断りさせていただきます。 一番多い質問ですが… 「初めての参加で一人でも大丈夫でしょうか?」 本当に多い質問です。 初めは誰でも緊張するものです、でも始まって乾杯して5分もすれば自然とワイワイ楽しんでいただけます。 最初の一歩だけ勇気を出して参加してみて下さい! きっと「参加して良かった」と言っていただけると思います。 仕事などで遅れて参加される方もいます、途中から参加だと輪に入れないんじゃないかな‥と心配のメールもいただきますが、何回かに分けて乾杯もしますしスタッフがバッチリ自然に輪に入れるようにフォローしますのでご安心下さい。 社会人サークル大阪ルキアスでは参加される全員が楽しんでもらえる様に一人でポツンとなる事のないように心がけています。 皆様のご参加を心よりお待ちしております。 沢山の良い出会いがありますように。 社会人サークル大阪ルキアス Copyright© 社会人サークル大阪ルキアス|20代30代40代飲み会イベント, 2021 All Rights Reserved.
当・社会人サークルのカラオケ等の最新イベント情報・お得な情報が月2回 程度届きます。 ★参加費★ ◆男性5900円(関東全域&名古屋全域) ★女性3000円 ※関西のみは 男性4200~4700円(お酒飲む方はプラス800円) ※関西のみお酒飲まない女性の方2400円(お酒飲む方はプラス800円) ↓↑お部屋は、年齢近い別に部屋分け↑↓ 程度届きます。