最近「なんだかやる気が出ない」と悩んでいる方はいらっしゃいますか?行動と気分は関連しています。コロナ禍のテレワークなどによって、私たちの活動量は低下しています。行動する機会が減ることで、気分も下がりやすくやる気を出しづらい状況なのです。本日は行動活性化によってやる気を出す方法をご紹介していきます。 行動と気分は関連する 私たちの気分(感情)と行動はお互いに関連しています。気分が変われば行動も変わるし、行動が変われば気分も変わります。やる気が出ない時は行動パターンが変わっているのかもしれません。コロナ禍で活動量が低下した方は多いと思います。特に、もともと外出することが好きだった方、運動することが好きだった方など、活動量の急激な低下を経験している方ほど、気分の変化を実感しているのではないでしょうか。 行動活性化法とは 私たちは気分を簡単に変えることは難しいです。気分は状況などに応じて湧き上がるものだからです。気分を直接変えることはできないからこそ、状況や考え方を変えてみたり、リラクゼーションやストレス解消法など何か行動することで気分を変えています。行動活性化とは、気分の改善につながりそうな行動をあれこれと試してみることです。実際に気分が変化するかは、実践してみないと分かりません。自分にとって有効な行動を見つけることは、ストレス対処にもつながります。 行動活性化のポイント 1. 気分が良い行動を増やす まずは、楽しい、嬉しい、心地よい気分と関連した行動や、やった後に達成感がある行動を増やしていきましょう。決して、大きな喜びを求めるのではなく、小さなもので大丈夫です。活動候補はたくさんあるほど良いので、質より量を意識してたくさん考えてみましょう。例えば、オンラインショッピングをする、お菓子を作る、空を眺める、夜風にあたる、家でヨガをするなどです。 気分が良い行動には、短期的には少ししんどくても長期的に元気になるものも含まれます。例えば、部屋の片づけをする時は、少しめんどくさいかもしれません。筋トレをしている時は多少のしんどさを感じるかもしれません。しかし、終わった後は達成感や爽快感を感じると思います。その瞬間の気分の改善だけではなく、少し長い目で見て、どのような気分の変化があるのか考えてみましょう。 2. 辛い気分と関連した行動を減らす 辛い気分、うつ気分と関連している行動を減らしていきましょう。これには、短期的には気分を改善しているかのように見えて長期的には気分を低下させている行動が含まれます。例えば、部屋でダラダラするのは楽かもしれません。しかし、1日ダラダラ過ごした終わりにとても後悔してしまうのなら、辛い気分と関連した行動になるでしょう。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 モチベーション コロナ Top MEDITATION & MIND 「やる気が出ない…」の意外な原因とは?臨床心理士が提唱|やる気を出すための簡単な行動
梅雨のやる気が出ないときに押したいツボ4選 - ウェザーニュース facebook line twitter mail
やる気がない人に対して、どう向き合えばいいのか分からないというお悩みをよく聞きます。特に、職場でやる気がない部下や後輩がいると「なんでこんなにやる気がないんだろう」とやきもきしてしまいますよね。 ただ、人間誰しもやる気がなくなるときはあるものです。今回は心理を踏まえ、やる気がなくなる原因や効果的なアプローチをご紹介します。 やる気がない人に見られる特徴 やる気がない人には、以下4つのような特徴が見られます。 1. 時間や締め切りにルーズ 私生活でルーズな人は、仕事に対してもルーズ。 楽観視しすぎて仕事を後回しにしたり、手を抜いたりしやすいです 。「どうにかなるだろう」と高を括った結果、仕事全般にやる気がなくなっているのかもしれません。 2. 仕事にやる気が出ないときに読む本. ずっとデスクに座っている 体を動かさないと思考も硬直しやすく、やる気が生まれにくくなります 。ずっとデスクに座っていたり、手元を動かさなかったりする人はやる気がなくなりやすいです。 3. 夜型の生活リズム やるべきことを後回しにしたせいでなかなか眠れず、夜型の生活リズムになる人は珍しくありません。 また、夜型の生活リズムだと寝不足にもなりやすいです。 後回しタイプは寝不足を誘発し、仕事へのやる気も薄れる傾向があるでしょう 。 4. 過剰なプライベート重視 仕事よりもプライベートを重視するあまり「とにかく仕事を早く終わらせたい!」という気持ちが過剰に強くなる人がいます。 そうすると仕事が投げやりになったり、中途半端だったり、雑だったり……。 「仕事を完了させる」ではなく「早く済ませて定時で帰る」がゴールになっている人は、仕事へのやる気はなかなか生まれません 。
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目的意識 仕事には必ず目的があり、常に目的を意識しながら仕事に取り組むことが重要です。目的を達成できなければ、これまでに積み上げた努力はすべて水の泡となります。 2. 顧客意識 お客様に満足していただき、買っていただかなければ利益は生まれません。お客様のニーズは何か、いかにしてお客様の期待を超えられるかを考えることがビジネスの基本です。 3. 協働意識 相乗効果が生まれなければ、わざわざ組織で仕事をする必要はありません。相乗効果を生むためには、一人ひとりが協働意識を持ち、チームワーク良く働くことが重要です。 4. 改善意識 社員が現状維持で満足した瞬間、企業の成長は止まります。日々の作業の中に無駄な作業はないか、職場環境を改善できないかといった改善意識を常に持つことにより、企業としての競争力が増すのです。 5. 品質意識 与えられた条件の下で、できるだけ質の高い製品やサービスを目指さなければ競争に勝てません。自社、もしくは作る側から見た品質の高さだけではなく、 お客様から見て高品質 であることが大切です。 6. コスト意識 仕事に投入可能な資源(ヒト・モノ・カネ)には限りがあります。したがって、 最小のインプット(投入)で最大のアウトプット を生もうとする姿勢を持たなくてはなりません。 7. 新社会人はスタバに寄ってはいけない "手取り収入が多い"1年目こそ我慢 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 納期意識 仕事には必ず納期があります。納期の遅延はお客様や関係者からの信用を失墜させ、今後の取引への影響は避けられません。 8. 安全意識 身体的・物理的な安全だけでなく、 情報管理やコンプライアンス といった観点からの安全管理の重要性が増しています。 ■リクルートマネジメントスクールのおすすめ無料セミナー
NO 使い慣れたプライベートのSNSで社内コミュニケーションを円滑に行いたいという気持ちはわからなくもありません。しかし、私用のSNSの業務利用がきっかけで情報漏えいを引き起こした場合、勤務先から責任を厳しく追及されます。業務連絡には必ず勤務先で許可されているメールやチャットツールを利用しましょう。 次へすすむ 組織から貸与されているスマホに、業務効率が上がるアプリをインストールした。娯楽アプリではないので問題ない。 YES NO 組織から貸与されているスマホに、業務効率が上がるアプリをインストールした。娯楽アプリではないので問題ない。 B. NO たとえ業務目的でも、勤務先から許可されていないアプリを貸与されている機器に勝手に入れてはいけません。誤って不正アプリをインストールし、端末内の業務情報や顧客情報などを外部に流出させてしまった場合、勤務先の信用問題に発展してしまいます。勤務先が定めるスマホの利用ルールに従いましょう。どうしても業務に使用したいアプリがある場合は担当者の許可を得た上で公式アプリストアから入手してください。 次へすすむ セキュリティ成熟度診断結果 Q1. セキュリティの専任部署や担当者がいる場合、一般従業員はセキュリティを意識する必要がない。 Q2. パソコン作業中、些細な用でその場を離れる場合でもスクリーンロックをかけておくべきだ。 Q3. 脆弱性(セキュリティ上の欠陥)が報告されていたソフトの更新プログラムが公開された。業務に使用するソフトの場合は公式サイトから最新版をすぐにインストールする。 Q4. 休憩中に会社から支給された業務用パソコンで私的なWebサイトを閲覧した。休憩時間中であればなんら問題がない。 Q5. 勤務先の管理部門から「パスワードの変更期限です。ここからログインしてください」と呼びかけるメールが届いた。できるだけ早くメール内のURLリンクを開き、パスワードを再設定しなければならない。 Q6. 業務メールを私用のクラウドメールアドレス宛に自動転送している。勤務先の許可は得ていないが、外出先でも仕事を進めるためには仕方がない。 Q7. 新社会人として必要なものや準備しておくべきこととは？本当に必要なものを紹介！Credictionary. 勤務先からテレワーク(リモートワーク)を許可されているため、カフェのフリーWi-Fiにつないで業務にあたっている。 Q8. 仕事の交流を深めることが目的でも、不特定多数に公開するSNSで勤務先情報をむやみに書き込んではならない。 Q9.
公開日: 2021. 03.
新社会人のみなさんはいよいよ社会人生活がスタートしましたね。社会人生活には仕事でもプライベートでも学生時代とは違う体験がたくさん待っています。そんなとき参考になるのが本から得た知識。ビジネス書はもちろん、小説や文学作品などからも社会人生活に生かせる考え方をたくさん学ぶことができます。今回は社会人のみなさんに、新社会人が読んでおくべきおすすめの本について聞いてみました。 ▼こちらもチェック! 先輩社会人に聞いた、早く一人前になるために新人にオススメしたい本 <新社会人が読むべきおすすめの本30選> 1. 「本気になればすべてが変わる―生きる技術をみがく70のヒント」松岡修造 ・取り組む態度を変えると成果が充実するというから(女性/23歳/農林・水産) 2. 「風土―人間学的考察」和辻哲郎 ・ところ変われば、いろいろな人がいるということが知ることができるから。仕事にも役立つと思う(男性/47歳/その他) 3. 「年収200万円からの貯金生活宣言」横山光昭 ・お金の使い方は大事だから(男性/50歳以上/小区品・飲料) 4. 「入社3年目までに勝負がつく77の法則」中谷彰宏 ・「メンタツ(面接の達人)」を読んだ世代にはお馴染みの中谷氏の本(男性/38歳/自動車関連) 5. 「道をひらく」松下幸之助 ・生き方の基本がわかりやすくひもとかれている(男性/49歳/医療・福祉) 6. 「これからの『正義』の話をしよう」マイケル・サンデル ・人生について考えるうえで、参考になったから(男性/50歳以上/建設・土木) 7. 「星の王子さま」サン=テグジュペリ ・幼いときに読むと難しく感じるけれど、大人になってから読むと、人生に関するいいアドバイスや考え方を得ることができるから(女性/33歳/食品・飲料) 8. 「嫌われる勇気―――自己啓発の源流『アドラー』の教え」岸見 一郎、古賀 史健 ・人生でなにが大切なのかを考えるのにとっても役立つ本だと思うから(男性/50歳以上/不動産) 9. 「下町ロケット」池井戸潤 ・努力は報われることがわかるから(女性/29歳/団体・公益法人・官公庁) 10. 「学問のすすめ」福沢諭吉 ・初心に戻って学べるから(女性/50歳以上/その他)
Photo:PIXTA 今回は4月に就職する新社会人に向けて「仕事」と「お金」に関係する三つの鉄則をアドバイスとして送りたい。加えて、「将来に備えるお金」を考える際に持つべき二つの意識、最も重要な働き方のコツ、そして最後には、後に副社長となった先輩社員から筆者が聞いた「出世するための心得4箇条」まで盛りだくさんでお届けする。(経済評論家・楽天証券経済研究所客員研究員 山崎 元) 就職前の今こそアドバイスに最適 今年の新人に送る数々の心得 3月になった。まだ寒い日もあるが、日が長くなって春めいてきた。今回は、少々気が早いが、4月に就職する新社会人に向けて、「仕事」と「お金」に関係するアドバイスをお届けしたい。実際に就職してからだと慌ただしくて、「自分の方針」を考える暇がない場合もある。早めのアドバイスは悪くないのではないか。 昨今、働き方は大きく変化しつつある。また、その変化を新型コロナウイルス禍が加速しているようだ。表面的な働き方が変わっても、今後とも有効だと思われる基本に絞ってお伝えしよう。
)な「敬語の使い方」でしょう。そして問題すべてに答えられるまで「開けられない」ルールとするそうです。 冷蔵庫のドアに覚えたい内容を貼り付ける 例えば、「先輩から仕事のヒントを教えてもらった。御礼を言う場合は?