心が強く動かされる(1-2) 「離婚しないほうがいい」というアドバイスに対して、反発したくなったら離婚準備をはじめましょう。 離婚準備に着手することでより一層、あなたの気持ちをハッキリ自覚できると思います。なぜならば離婚準備の過程で、離婚後の生活に対するイメージが明確になるからです。 一番オススメできない行為は一時の感情に流されて離婚に一直線に突っ走ることです。離婚に踏み切るのは、離婚後の生活設計に目処がついてからでも遅くはありません。 幸せになるために離婚するのであって、不幸になるために離婚するわけではないはずです。もしそのような考え方に同意してくれるのであれば、離婚準備をはじめるタイミングは、離婚したほうが幸せになれるという確信が得られた時にすべきです。 何も感じない(1-3) 何も感じない人は、離婚後の生活について知識が乏しい可能性があります。 まずは離婚後の生活費がいくらになりそうかチェックしてみましょう。 さて、ここから先は離婚後の生活をより具体的にイメージしてもらうために、「離婚して苦労すること」について詳しくお伝えしたいと思います。 離婚して苦労したことは? (2) まずは離婚して苦労したことを調査したアンケート結果を紹介します。 離婚で苦労したことは? #? 苦労したこと? 割合(%) 1 生活費 37. 7 2 役所の手続き 27. 6 3 子供の養育費 21. 9 4 住む家 21. 7 5 子供への悪い影響 17. 6 6 就職や昇進など、仕事について 17. 3 7 世間体 8 慰謝料の支払い 12. 7 9 裁判 10. 4 10 老後の生活 9. 2 11 老後の年金 6. 8 12 その他 8. 9 13 とくに苦労した事はない 16. 9 14 答えたくない 2. 3 その他の自由回答欄には、以下のような答えもありました。 自由解答欄への解答 子供の心境を常に気遣ったこと ショックから立ち直るまで 約束事の不履行 元夫のストーカー行為 職場での好奇の目 子供の教育などのお金 離婚調停での戦い 【出典:インターワイヤード株式会社 DIMSDRIVE「離婚に関する意識調査」(実施期間:2006年7月6日(木)~7月12日(水))】 さてここから先は、「苦労した」と回答があった以下の項目について、もう少し詳しく考えていきます。 住む家(2-1) 離婚後にどこに住むか決まっていますか?
本当は配偶者のことが大好きではないか? 経済的に自立する覚悟はあるのか? モラハラの原因は自分にあるのではないか? 老後の年金を考えば、嫌な夫でも一緒にいたほうが得ではないか? やり直せる若いうちに離婚すべきではないか? 離婚しても子供を幸せに育てる自信はあるか? 離婚しても子供のケアをし続ける覚悟はあるのか? 慣れ親しんだ土地を離れる覚悟はあるのか? 世間からバツイチ女性と思われてもよいか? 再婚する希望はあるのか? 再婚相手と子供の相性はよいか? 子供の心のケアは十分か? 将来をイメージする質問_男性版 本当は配偶者のことが大好きではないのか? 妻や子供に養育費を支払う覚悟はあるか? 財産分与で今まで築いた財産の半分を渡す覚悟はあるか? 家事全般を一人でこなせるのか? 仕事に打ち込める環境を捨てるのか? 自分の態度を治せば相手は復縁してくれるのではないか? 人生やり直せるうちにやり直すのがお互いのためではないか? 子供の成長する姿を身近で見守れなくても大丈夫か? 再婚するのは現実的か? 回答に悩む質問もあったかもしれませんが、悩みながら行動しても後悔する可能性が高いので、悩める余裕のあるうちにたくさん悩むことをおススメします。
子どもに寂しい思いをさせている 子どもがいる夫婦が離婚した場合は、 子どもに対するケア も欠かせません。 それまで住んでいた家や学校を変えたり、一緒に生活していた親と突然離れ離れになるわけですから、子どもは多かれ少なかれ傷ついているもの。 「パパに会いたい」と言う 子どもの言葉 に、離婚を後悔 してしまう人もいます。 2-5. 健康面や老後の不安を感じている 歳を重ねるにつれて、 健康面 で不安 が出てくるのは当然のこと。 定年退職し、現役時代のような仕事ができず、年を重ねて通院や介護が必要になったときのことを想像すると、1人での生活は心細く感じるかもしれません。 歳を重ねるにつれ 若いときには感じなかった不安を感じ 、離婚を後悔する方もいます。 2-6. 別れてから夫の良いところに気づいた 離婚をするまでは、束縛が強かったり話を聴いてくれないなど、どうしても 相手の 嫌な特徴 ばかりが目につく もの。 ところがいざ離婚してみたら、「よく考えれば優しい夫だった」と思い直して後悔する人もいます。 相手が再婚しておらず、関係があるのであれば、復縁することが可能な場合もあるでしょう。しかし 本当は必要な人だった と後から悔やんでも、残念ながら手遅れ であることがほとんどです。 3. 離婚に後悔しないかどうかの見極め方 苦労して離婚を成立させたとしても、さまざまな形で後悔することは十分ありえます。 しかし、できることなら 後悔しないようにしたい と思うのは当然 のこと。 後悔しないためのポイント は、大きく分けて2つあります。 3-1. 離婚以外に今できることはないかを考える 後悔とは、後から 「 あのときこうしていれば 良かった」 と思うこと。 つまり自分が 「こうしていれば」と思うだろうと予測できることは、 離婚前 にやってしまえばいい のです。 たとえば 「自分の気持ちをまだ相手に十分に伝えられていない」と思うのなら、 満足できるまで話し合い をする ことが大切です。 性別が違うと立場や考え方が違うことも多く、向かい合って話すのには苦労するかもしれません。 もし二人での話し合いがうまくいかないなら、 専門家などの第三者 を入れてお互いの思いを理解したり、解決方法を探ってみるのも一つです。 多少辛い話し合いになったとしても、 後悔する よりはよっぽど良い のではないでしょうか。 3-2.
離婚した方がいいか?後悔しないか?と悩み続けることは精神衛生上よろしくありませんが、「離婚したほうがいいのだろうか・・・」と悩み続ける状況からなかなか抜け出せない人も珍しくありません。 そこで本記事では「こんな人は離婚してはいけない」という条件を明らかにしたいと思いますので参考にしてください。 迷うなら離婚してはいけない? (1) 突然ですが強く強調しておきたいことがあります。 「迷うなら離婚してはいけません! !」 あなたはこのアドバイスを聞いてどう思いましたか?
もっとマニアックに攻めたい方や時間がない方は、今流行りのシリコンバレー式食事法「 完全無欠コーヒー 」を朝食代わりにしてみるのも良いのかもしれません。 一日のうちに6~8時間のフェーズで食事を摂る「断続的断食法(intermittent fasting)」は、ブドウ糖ではなくケトン体をエネルギーとして使う時間が増え、脂肪の燃焼を促進してくれます。 ▼詳しいブックレビューはこちら 私は朝食にプラスして、ココナッツオイルやMTCオイル、グラスフェッドバターをブレンドした マッシュルームコーヒー を飲んでいます。糖質を摂るのは12時~8時の間だけにしています。日にもよりますが、妙な食欲が出なくなった気がしています! 朝食を抜くのは体質によっては合わないという方もいらっしゃるので、自分に何が合うのかをちょっとずつ実験しながら試してみてください。 特に私のようにもともと朝食をガッツリ食べていた人は、 ビタミンやミネラル不足に陥りやすい ため、他の時間帯にしっかり補ってあげる必要があります。 また女性の場合は 無理な断食はホルモンバランスの乱れ、生殖機能の低下にも繋がります 。「完全無欠コーヒー」を飲んでも異常な空腹を感じたり、めまいや生理不順などがでる場合は、きちんとした栄養のある朝食に切り替えてあげる必要があるのかしれません。 まとめ オンラインで検索すると、やれ夜に糖質を抜け、やれ朝に抜け、朝にしっかり食べろ、朝は食べなくていい、など色々な意見があるので、混乱されることと思います。 今回の記事では、私を含め多くの方が、生産性アップ&ダイエットに効果的だと実感する食事法をご紹介しました。でも、自分にとっての最適ポイントというのは、結局のところ自分しか分かり得ません。 だからこそ、 自分の体の「声」によく耳を傾け、調整していってあげることが大切です! 人に合う食事法が、自分に合うとは限りません。 それを判断できるのは、自分だけです。 特定の食事法・食材をどれくらい、どの時間帯に食べた時に、自分の体がどんな反応を起こすか、注意深く見てあげてください。眠くなったりしないか、消化の状態はどうか、エネルギーレベルはどうか、頭痛などはないか。自分の反応に基づいて、食べるモノ、量、時間帯などを調整して、最適ポイントを探る。 それが自分の体の声を聴くということです。 それではもっともっと健康に!
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI ( @yumiid / @you_me314 )です。 最近ではダイエットといえば「糖質制限」というくらい、糖質(炭水化物)抜きのダイエットが一般的になってきていますね。 私は糖質制限はしていないものの、摂取する糖質の質や量については気を付けています。 白砂糖や小麦粉などの精製された炭水化物は避けるのはもちろんのこと、摂取するときは玄米やオートミールなどの低GIの穀物、さつま芋やかぼちゃなどのでんぷん質の野菜、ココナッツシュガーや蜂蜜などの自然の甘味料を摂るようにしています。 量的には、運動をしているので糖質はある程度必要ですから、完全にカットするということはしません。とはいえ一日150g~200g程度にするように意識しています。ごはん2杯と沢山の野菜、ちょっとのおやつでこれくらいの量にはなります。(野菜にも糖質は含まれていますからね) それから最近意識するようになったのが、 糖質を摂る時間帯 です。 ダイエットをしたいなら糖質を抜くのは「夜」というのが一般的かもしれませんが、 実は「朝」に抜く方が実践しやすく、継続もしやすい上、体にもメリットが多い ことに気が付きました。 出来るときには夜に糖質を抜きますが、私には続けるのが無理なのです・・・ だって、美味しい肉料理を前に、どうしてお米を食べずにいられるでしょうか?! ディナーに出かけた時も、シメのご飯や、デザートをお断りすることがどんなに難しいことか、経験したことのある人も多いのではないでしょうか。 一方で、朝の方が通常付き合いもないですので、コントロールしやすいのです。また、朝は時間もないので、炭水化物ありのご飯を用意しない方が楽ちんだったりします。 利便性と実践のしやすさは朝の方が抜群だと思いますが、健康にはどのようなメリットがあるのでしょうか? 糖質制限ダイエットの効果を最大化させる朝食時の5つのポイント. 詳しく見ていきましょう! 痩せたいなら朝に炭水化物を抜くべし!その理由とは そもそもインシュリン(インスリン)って何?
材料を切って煮込むだけで誰でも簡単にできるミネストローネレシピです。 1/5個(40g) 1枚(50g) 1/5本(30g) 2枚(40g) トマトジュース 120mL 60mL ケチャップ 小さじ2 砂糖 コンソメ ウスターソース 小さじ1/2 玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ベーコンを1cm角に切る 鍋でサラダ油を熱し、1の材料をすべて炒める 全体に油がまわったらトマトジュースと水を入れ、5分程煮込む ケチャップ、コンソメ、砂糖、ウスターソースを入れ、さらに5分程煮込む 野菜に火が通ったら器に盛り、乾燥パセリを散らして完成 #3: 体ぽかぽかキムチスープ キムチや舞茸から出汁がでるので、味付けは鶏ガラスープとしょうゆだけでOKです。 きのこの種類を増やしたり、豚肉を入れて具だくさんにするのもおすすめ! キムチ 50g 舞茸 1/2パック(50g) もやし 1/2袋(120) 鶏ガラスープ 400mL 水を入れた鍋を火にかける キムチ、もやし、ほぐした舞茸を入れる もやしがしんなりしたら鶏ガラスープとしょうゆを入れる 器に盛り、ごま油をたらして完成 (5) 常備菜で手軽に栄養をプラス 野菜を使った常備菜を作っておくと、忙しい朝でも手軽に栄養素をプラスできます。 週末の作り置きで、平日の朝は楽しましょう!
ダイエット中に控えたい果物 安心のおすすめ果物 果物は加熱の必要がなく、ビタミンやミネラル、食物繊維を丸ごといただける手軽で便利な食材です。しかし、食べ方を間違えてしまうと、ダイエットの足を引っ張ってしまうことにもなりかねません。 特に糖質量が多く年中手に入りやすいバナナ、りんごは要注意。食べるときは、その分主食や糖質の多い砂糖、イモ類、春雨などの量を控えて、糖質をとり過ぎないようにしましょう。 「どうしてもダイエット中にも甘いものが食べたい!」「ビタミンやミネラルを手軽に補いたい」という方におすすめなのが、低糖質の果物です。 柑橘(かんきつ)類、いちご、ブルーベリー、キウイフルーツは糖質が少ない果物といえるので、ダイエット中はこれらを選ぶようにしたいですね。無糖のヨーグルトと一緒にとることでタンパク質や脂質も適度にとれるので、朝食の1品にもおすすめです。 「朝は果物だけ」「夕食後に果物」 "NGな食べ方"とは? こんな果物の食べ方をしていませんか?
※2 腸をキレイにとは、腸内環境を美しく整えるという意味。 ※3【届出表示】本品には、サラシア由来サラシノールが含まれます。サラシア由来サラシノールは食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。さらにおなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。