このブログでは ダークトライアド の話を何度か取り上げております。軽くおさらいすると、 サイコパス :他人への共感がなくて衝動的 ナルシシズム :自分が大好き マキャベリズム :目的のために他人を操る という3つの要素で構成された概念で、人間が持つ「 闇の性格 」をピックアップしたものになります。当然、この3つをあわせ持つ人は世間にもいろんな損害を与えるわけっすね。 が、コロンビア大学などの研究( R)は、新たに「 闇があるなら光の性格もあるだろう! 」って主張をしてくれていておもしろいです。主筆は「 FUTURE INTELLIGENCE 」で有名なスコット・バリー・カウフマン先生で、過去に「 どんな創造性が一番モテるのか? 人生満足度テスト - ブログ. 」って研究もした方ですね。いつも視点がユニークですばらしいっすなぁ。 この調査では1518人の参加者を集め、みんながどんな性格をしているかを調査。ダークトライアドテストや ビッグファイブ 、 愛着スタイル テストなどを使ってパーソナリティを調べた上で、「 闇属性とは対照的な 光の属性 とはどんなものか? 」を選んでいったんだそうな。 最終的にチームは、光の属性を構成する要素を以下の3つに絞り込みました。 カント主義 :他者を目的達成の手段ではなく、自分自身を扱うように接する態度。イマニュエル・カントの哲学に基づくもので、マキャベリズムとは正反対の考え方。 人道主義 :ひとりひとりの人間の尊厳と価値を大切にする態度。 人間性への信頼 :人間は基本的に善良なのだ!と信じること。 うーん、道徳的。自分の性格がどうこうというよりも、他人への態度がおもな問題になってますね。 でもって、もちろん「光属性」の人たちにはメリットがありまして、以上の3つを満たす人は人生の満足度が高く、視野の広さや成長志向とも相関があったそうな。一般に闇属性の人たちは人生の満足度が低いんですが、やっぱ光属性は真逆に振れるみたいっすね。 ということで最後に、「 自分に光属性がどれぐらいあるのか? 」をテストする方法を見てみましょう。チームは光属性診断テストを作ってくれてまして、以下の12問に1点(全く当てはまらない)〜5点(よく当てはまる)の範囲で採点していただければ幸いです。 ▼光属性テスト 他人の良いところを探すようにしている まわりの人は私に公平に接してくれていると思う 基本的にみんないい人たちだと思う 自分を傷つけた人でも許すことができる 他人を尊敬することが多い 他人の成功をよくほめたたえる 他人は重要な存在なので、大事に接するようにしている いろいろな人生を送ってきた人の話を聴くのが好きだ 外見の魅力よりも誠実さのほうを好む 自分の欲望の他人を操るのは好きではない 自分の評判に傷がつきそうな状況でも正直でいたい 他人と話すときに、自分が得られるメリットについてほとんど考えない すべての採点が終わったら、すべてを足してから平均値を出してください。今回のテストでは 全体の平均は3.
Home 趣味&興味 100%充実していますか?あなたが生まれてから今までを、点数で評価してみます☆「あなたの人生は何点?」 趣味&興味 46877 Views 人生って、実に様々なことがありますよね。 ずっと好きだった人から急に告白されたり、シャンプー時の抜け毛が目に見えて増えてきたり、そんな人生の喜怒哀楽すべてをひっくるめて点数をつけると、はたして何点くらいになるでしょうか。 この診断では、あなたのこれまでの人生を、100点満点で採点してみたいと思います。 判断基準は生活の充実度や幸せ度などですが、この診断で判定するのはあくまでも出題者の独断と偏見による評価です。 人生の充実度をはかる尺度は人によってさまざまなので、診断結果に一喜一憂しすぎないでくださいね。 それに、最後に大きな幸せをつかめば、過去のイヤな思い出も「幸せになるための前振り」になるのが人生のいいところ。 クイズ番組でラスト問題だけ得点が50倍にアップするようなもので、一発逆転のチャンスは死ぬ直前まで残っています (☆他の「点数診断」は、 こちら ) (☆他の「人生診断」は、 こちら ) 100%充実していますか?あなたが生まれてから今までを、点数で評価してみます☆「あなたの人生は何点?」 Q1. 次のうち、あなたの考えに一番近いものを選ぶとしたら? 自分が幸せになれば満足 自分と自分の身近な人が幸せになれば満足 すべての人類が平和にならないとダメ 日本が幸せになれば満足 金持ちから順に爆発してほしい Q2. 次のうち、最近、一番よく感じるのは? 激怒 疲労 充実 幸福 失望 Q3. 次のうち、今の自分に一番近いと思うのは? 足腰が弱ってきた年寄りのトラ 同じ姿勢のままピクリとも動かないナマケモノ 毎日せっせと車輪を回しているハムスター 大空を自由に飛び回るスズメ セレブに飼われている犬 Q4. 一生のうち、楽しくない時間は何割くらいあると思う? 人生の満足度が激しく高い「光属性」な性格を判断するための12問 | パレオな男. 1割くらい 3割くらい 5割くらい 7割くらい 9割くらい Q5. 小学生に「ねえねえ、僕たちはなぜ生まれてきたの?」と聞かれたら、何と答える? 「幸せになるためだよ」 「うーん、わからないなあ」 「お父さんとお母さんが裸でごにょごにょしたからだよ」 「人を幸せにするためだよ」 「そんなこと考えなくていいの」 Q6. あなたの仕事は? 自営業 学生 その他 フリーターorニート 会社員 Q7.
外見のパワーは強力ですよ。 周りの反応が変わって、自分を見る目が変わってきたのを実感できますから。 そんなの恥ずかしくてなかなかできない? じゃあ今まで行ったこともないところに行ってみたら? たとえば、いつも通る道に気になる素敵なお店があったらのぞいてみるとか、カルチャー教室に通ってみるとか。 そんなことでも、いろいろな人に出会って刺激を受けるかもわかりませんよ。 そんなことをキッカケにして、人間関係もセンスや趣味も変わっていくかもわかりません。 私は男性ですけど、女性はそのあたりが上手いと常々思うんです。 彼女たちは大層な変化は望んでいなくても、小さな変化を楽しんでいる。 新しいテレビドラマが始まれば興味津津で見たり、おもしろそうな店や遊びがあればすぐに行ったり取り入れたり。 いつも見ててすばらしいなって感心してます。 仕事一筋の男性が定年して、生きがいがなくなって、すっかり元気がなくなってしまうのに対して、奥さんはというと、その時々の目の前にあることを楽しんで元気にやっている。 そんな事例を目にしたことはありませんか? そのあたり、女性から見習うところがたくさんあるんじゃないですかね。 50代アラフィフは残された人生の中で、人に迷惑さえかけなければ、自分の思うままに生きるということを最重要ポイントに置いてもいいのではないでしょうか? 私は、地位とか目標とか難しいことはクソ喰らえって感じで、やりたいことをやっていこうと思いますがね。 あなたはどうですか? ↓50歳からの生き方関連記事 死ぬ前に後悔すること!?死の直前に思うことってどんなこと? ミッドライフ・クライシスの症状とは?人生満足度曲線から人生のどん底の時期は50代!? 50代からの人生を楽しもう! 50代からの人生の楽しみ方 50歳からの生き方を考える、アラフィフからは アラフィフとは何歳から?
こんにちは、野村です。 NHKの白熱教室で、「人生の満足度テスト」がとりあげられていました。 世界幸福度指数の評価をする際に使われているアンケートのひとつで、5問のテストに答えて総合点で評価するものです。 採点は、それぞれの質問について次のように評価します。 強くそう思う:7点、そう思う:6点、少しそう思う:5点、どちらともいえない:4点、あまり当てはまらない3点、あてはまらない2点 まったくそう思わない:1点 です。 では、質問をあげます。評価してみてください。 1. だいたいにおいて自分の人生は理想に近い 2. 自分自身の人生の状況は申し分ない 3. 私は自分の人生に満足している 4. これまでの人生において欲しいと思う大切なものは手に入れてきた 5. 人生をもう一度やり直せるとしてもほとんど何も変えたいとは思わない 合計点のスコアと評価は、 31~35 非常に満足している 26~30 かなり満足している 21~25 だいたい満足している 20 どちらでもない 15~19 やや不満足 10~14 不満足 5~9 極度に不満足 世界中で実施された平均的評価で、自分の人生に対する評価が把握できます。皆さんはいかがでしたか? (野村幸一) >> スタッフブログ一覧へ
マイコチャンネルが行ったアンケート「 職場のデスク、どんな私物を置いていますか? 」(※)では、57. 0%の人たちが職場におやつを置いていることがわかりました。仕事中のおやつは、息抜きのひとつですよね。職場の仲間とのコミュニーションタイムとしても大切です。でも、太るのは怖い…という方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、栄養士がおすすめする「太らない間食」のダイエット習慣をご紹介します。間食で大切なのは「質と量」、そして「タイミング」です。太らない習慣を身につけて、ルールを守りながら職場での間食を楽しみましょう! ※「デスクの私物に関するアンケート」 調査期間:2019年11月12日~11月30日/回答件数:830人 1. 食べすぎたら【次の日から48時間】が勝負!体重リセットするためのToDoリスト-STYLE HAUS(スタイルハウス). 「間食=太る」は勘違い!仕事の効率や集中力アップの効果も 「間食=太る」というイメージがありますが、問題は食べ方です。「質と量」、そして適切な「タイミング」さえ意識すれば、間食をしたからといって太ることはありません。太る原因になっているのは、カロリーの摂り過ぎよりも、おやつを食事代わりにしてしまって栄養不足になっていたり、食べる量をコントルールできていなかったりすることにあります。 適度な間食は、気分転換になるのはもちろん、仕事の効率や集中力を高める効果もあります。また、夕食の食べ過ぎも防止できるので、実はダイエットにもつながります。大切なのは、「何」を「どれくらい」「いつ」食べるかです。 間食を食べ過ぎてしまうのは、お昼の食事量が原因!? オフィスに置いてある土産のお菓子などを食べてしまった時、その分カロリーを減らさなきゃと思ってしまうことありませんか?そんな時、ごはんを抜いてしまうと、栄養不足になり、かえって逆効果になってしまうことも。 食事をきちんと摂っていれば、間食の質も量もコントロールしやすくなり、栄養不足にもなりません。食事の量、特に炭水化物の量が足りていないと、仕事中にエネルギー切れを起こして、甘いものが欲しくなってしまうのです。間食について考える前に、まずは1日3回の食事を見直しましょう。 2. おやつの目安は、200kcal以内に おやつは「心の栄養」です。心の栄養なのに少しでもカラダにいいものを摂ろうとすると、本来の「心」が満たされなくて食べ過ぎてしまうこともあります。栄養摂取は食事できちんと行い、おやつでは好きなものを食べるようにしましょう。ただし、食べ過ぎは禁物です。一日のおやつの量は、200kcal以内を目安にするといいでしょう。 <200kcalの例> ・クッキー4〜5枚 ・おせんべい4〜5枚 ・チョコレート(板チョコ)1/2枚 ・ポテトチップス1/3袋 ・プリン1個 ・シュークリーム1個 ・レアチーズケーキ1個 ・ショートケーキ1/2個 おやつを食べ過ぎないための工夫も大切 間食の量をコントロールするのは意外と難しいものです。一度、お菓子の袋を開けてしまったら、手が止まらなくて一袋食べ切ってしまった、なんてこともありますよね。 袋に入ったお菓子を買う時は、子ども用の少量のお菓子を買うなど、食べ過ぎないように工夫をするといいでしょう。また、100円ショップなどに売っている小さなタッパーに、チョコ1個、クッキー1枚など、決めた量を詰め合わせて、「この量なら食べてもOK」という、おやつボックスを用意するのも一つの方法です。 3.
最後に、ダイエットと食生活に関する名言をご紹介します。 ダイエットとは、一時の食事制限ではなく「生活のあり方」である。 「どう食べるか?」とは、「どう生きるか?」である。 つまり、食べ方とは、その人の「生き方そのもの」なのだ。 あとは実践するだけです! ついに登場! すっぴん寝巻きでできる最強ダイエット ダイエット、面倒ですよね。 それがついに、面倒じゃなくなりました! 自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑) ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。 今なら30日間無料体験できます。まずはページをのぞいてみてください(^^)/ 動画でダイエット詳細はこちら
糖質オフ、ゼロカロリーの飲み物には要注意! 太らない食事にするための３つのポイントと太るメカニズム｜Kampoful Life ｜クラシエ製薬. 好きなおやつを食べるためには、飲み物のカロリー量を調整することも大切です。間食と一緒に何か飲む場合は、ブラックコーヒー、紅茶、日本茶など、ゼロカロリーのものがいいでしょう。温かい飲み物は、胃を温め、空腹感をやわらげる効果もあります。 ただし、糖質オフやゼロカロリー、カロリーオフなど表示しているドリンク類には注意が必要です。ゼロカロリーの炭酸飲料など味の濃い飲み物に慣れてしまうと、食事や間食にも味が濃い高カロリーのものを求めやすくなり、結果的に太ってしまうことがあります。 また、コーヒーを飲むと甘いお菓子を食べたくなったり、緑茶を飲むと和菓子を食べたくなったりするなど、人にはそれぞれの好みがあります。コーヒーをやめて炭酸水に変えたら、お菓子をやめられたという人もいます。そんな自分の好みを把握しておくことも大切です。 4. いつ食べるかもポイント!食べたくなったら30分後に 太らない間食をするためには、いつ食べるかも重要です。「おやつは3時」というイメージが一般的ですが、実は毎日決まった時間に間食をするのは、あまりおすすめできません。というのも、特に欲していなくても、その時間になったら間食をする癖がついてしまうからです。 間食は、あくまでも「心の栄養」です。食べたくなったら30分後に「おやつタイム」を設定するようにしましょう。楽しみがあるとスイッチが入って、「よし、それまでにこの仕事を終わらせよう!」と集中力が高まり、仕事の効率もアップします。 また、「おやつタイム」は、5~10分にするなど自分で制限時間を決めておくといいでしょう。そうすると食べ続けることもなくなり、間食の食べ過ぎによって太ることも防止できます。 5. 夕方5時を過ぎたら、おにぎりやスープを!
・タルト カスタードクリームを使ったタルトは、脂肪分が少なく、たんぱく質が多めのケーキ。 なので、ショートケーキなどと比べると太りにくいケーキといえます。フルーツタルトなら、食物繊維も一緒に摂れるので、ダイエット中でも安心して食べることができそうです。 ・チーズケーキ クリームチーズがメインのチーズケーキは、ほかのケーキと比べて砂糖や小麦粉の量が少ないので、炭水化物や糖分が控えめ。 「太りたくないけど、どうしてもケーキが食べたい」という場合は、チーズケーキにするというのもひとつの方法です。 ・シフォンケーキ 卵白をしっかりと泡立ててつくられたシフォンケーキは、見た目はボリューム満点ですが、食べるととても軽いですよね。 シフォンケーキは油脂がほとんど使われていませんし、砂糖の量も少なめ。 トッピングの生クリームを控えれば、ダイエット中にもおすすめです。 ・ティラミス マスカルポーネチーズがメインのケーキなので、炭水化物の量が少ないのが特長です。 太りにくいケーキを食べたいという場合は、ティラミスも選択肢のひとつとして入れることができるでしょう。 ケーキで太らないようにするには食べる時間と量が重要! ケーキで太らないようにするためには、食べるタイミングと量にも気をつけましょう。以下の点を守るようにすると、ケーキで太らないかもしれません。 食べる時間 ケーキを食べるタイミングとして多いのが、15時のおやつ、もしくは夕食後のデザートではないでしょうか?
最近、なんだかお腹が気になってきた…ちょっとカラダが丸くなってきたかも…と感じている方がいらっしゃるのではないでしょうか?自宅で過ごす時間が長いと、生活するための活動量が落ち、なかなかエネルギーを消費しません。さらに、自宅で過ごしていると身近に食べ物があるので、間食しやすくなります。太らないように気をつけるにはどのようにすれば良いのでしょうか?今回は、太らないように気をつけるための食事の仕方や調理法、薬膳の考え方についてもご紹介していきます。 なぜ太ってしまうの?太るメカニズムとは 私たちは体重が増えたり減ったりすることがありますが、これはなぜでしょうか? それには、 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス が関係しています。摂取エネルギーとは、私たちが食事をすることで得られるエネルギーのことです。一方、消費エネルギーは、私たちが生活する上で使われるエネルギーのことです。 例えば、 食べ過ぎてしまうと摂取エネルギーが多くなり、余ってしまった部分はカラダに蓄積 されてしまいます。カラダを動かすことが減ってしまうと、消費エネルギーが摂取エネルギーを下回り、これも同様に余った部分が蓄積され、結果的に太ってしまいます。 要因は、エネルギーだけではありません。 早食いや、食べ過ぎ、朝食欠食 などの食習慣によっても太りやすくなるといわれています。 肥満のボーダーラインとは?適正体重を知ろう では、どこからを肥満と言うのでしょうか?日本肥満学会では、BMIを用いた分類を設けています。 BMI とは、肥満度を示す体格指数で、 「体重(kg)÷身長(m)の二乗」 で算出されます。BMIが25以上の場合は肥満と判定されます。普通体重は BMIが18.