・納豆サラダ ベビーリーフ 2~3枚 クリームチーズ 25g めんつゆ 小さじ1.
そこで、「ご自身も健康のために納豆を食べていますか?」と質問したところ、なんと約9割の医師が『はい(88. 5%)』と回答しました。 健康管理のために、医師も普段の食事に取り入れているようです。 医師が教える『納豆+●●』で栄養をたくさん摂れる食べ方 ここまでの調査で、納豆は毎日食べるのがいいということがわかりました。 しかし、「毎日食べると飽きてしまいそう…。」といった不安はありませんか? そこで、医師がおすすめする健康的な納豆の食べ方を聞いてみました。 【医師に聞いた!納豆のおすすめの食べ方】 キムチ等の発酵食品と併せて食べるとよい(20代/女性/千葉県) 卵ご飯に納豆を入れる。 栄養のバランスがよい(30代/男性/神奈川県) お酢をかけて食べると高血圧の予防になる(30代/男性/島根県) 醤油、ゴマ油、出汁、ピーマンみじん切り、鰹節、ゴマ を混ぜて食べる。シンプルで栄養もあり美味しい(40代/女性/神奈川県) オリーブオイルを入れると便秘解消によい(40代/男性/茨城県) 飽きずにおいしく食べることができ、且つ健康にもいいとなれば一石二鳥で嬉しいですね♪ みなさんもぜひ、試してみてください! 栄養もあり、様々な効果に期待できる納豆ですが、医師はどんな方に食べてほしいと思うのでしょうか? 納豆は体にいいのか. ■【教えてお医者さん!】どんな方に納豆を食べてもらいたいですか? ・成長過程にある子供達(40代/女性/東京都) ・食べ物に気を遣っていない人(40代/男性/埼玉県) ・高齢者(50代/男性/岐阜県) ・最近は高齢者にも必要ですが、若い人にも納豆を食べてもらいたいです(50代/男性/千葉県) ・便秘や下痢に悩んでいる人(50代/男性/神奈川県) 「加齢」や「栄養バランス」の崩れで低下する免疫力をアップするために、ご高齢の方はもちろん、栄養バランスが大事なお子様や家族の健康に役立てていただきたいようです。 納豆嫌いには粉末タイプを! 医師が毎日食べることを推奨している納豆ですが、なかには、納豆が苦手・食べられないという方も多くいると思います。 そういった方にも食べやすい「フリーズドライで乾燥粉末にした納豆」があることをご存知でしょうか? しかし、「普通の納豆のほうがいいのでは…?」と心配する方もいると思います。 [画像4: リンク] そこで、「納豆をフリーズドライで乾燥粉末にしたものがあれば、患者さんにすすめたいと思いますか?」と質問したところ、約7割の医師が『はい(66.
6%)』と回答しました。 フリーズドライ(乾燥粉末化)した納豆をすすめる理由とは何なのでしょうか? ■フリーズドライ(乾燥粉末化)の納豆は何がいいの? ・使い勝手がいい(30代/男性/千葉県) ・間食として進めたい(40代/女性/東京都) ・保存がきくし、食べやすいから(40代/女性/東京都) ・納豆が苦手な人でも食べられそう(50代/男性/東京都) フリーズドライ(乾燥粉末化)の納豆であれば、納豆の栄養価はそのままに納豆が苦手な方でも普段の食事にプラスしておいしく食べることができ、料理のレパートリーも増えますね。 さらに、フリーズドライ(乾燥粉末化)だからこそ、スーパーなどで販売されている納豆パックよりも長持ちするので、一人暮らしの方やご高齢者も賞味期限など焦らずに食べることができます。 また、皆さんは、納豆を食べることで健康効果が期待できると、医師が評価した「納豆菌」というものをご存じですか?
7g含まれます。食物繊維といえば、レタスやごぼうなどの野菜のイメージがありますが、納豆の食物繊維の量は、レタスの約6. 1倍、ごぼうの約1. 2倍です。 食物繊維は食後の血糖値の急激な上昇を穏やかにしたり、血中コレステロール値を下げたりする働きがあり、生活習慣病の予防に欠かせません。 ほかにも腸内環境を整えてくれる働きもあるので、便秘が気になる方にもおすすめです。 貧血予防に欠かせない【鉄】 鉄は鉄欠乏性貧血を防ぐのに欠かせない栄養素で、とくに鉄が不足しがちな女性はしっかり補いたいもの。 納豆には100gあたり3. 3mgの鉄が含まれます。納豆は毎日取り入れやすい食品でもあるので、鉄の補給にはぴったりです。 納豆に含まれる鉄の多くは「非ヘム鉄」といい、動物性たんぱく質やビタミンCと合わせて摂ることで吸収されやすくなります。鉄をムダなく摂るなら、納豆単体でとるよりも、卵や肉、魚などのたんぱく質、野菜や果物などのビタミンCを含む食材と組み合わせてとるのがおすすめです。 納豆を食べると「血液サラサラ」は本当? 納豆は体にいい. 納豆のネバネバに含まれるナットウキナーゼという酵素は、血栓を溶かす作用があるといわれ、いわゆる「血液サラサラ効果」などといわれています。このことから、ナットウキナーゼを用いたサプリメントも多く販売されています。 しかし調べてみると、2021年5月時点では「情報の信頼性が高いとされる研究方法で検討した報告は見当たらない」としている研究機関もあり、効果のほどはまだはっきりとわかっていないようです。今後のさらなる研究に期待しましょう。 気をつけたいのは、「納豆だけを食べていれば病気が予防できる」といった効果を期待しすぎること。健康づくりには日々の食事のバランスが何より大切です。納豆をうまく取り入れながら、さまざまな栄養素を過不足なく摂れる食事を心がけましょう。 納豆を使った料理のカロリー 納豆はさまざまな料理にアレンジできるのも魅力です。ご飯やパスタなどの炭水化物と合わせたメニューはカロリーも高くなりがちですが、肉や魚の代わりのたんぱく源とすれば、料理のカロリーをグッと抑えられます。 納豆を使った料理1人分のカロリーと糖質の量は以下の通りです。 納豆とろろグラタン(237kcal、糖質15. 9g) 納豆キムチチャーハン(383kcal、糖質58. 2g) アボカド納豆(178kcal、糖質3.
イーストは1日、山川出版社が発行する「日本史用語集」と「世界史用語集」を、辞書アプリDONGRIのラインナップとして発売する。 山川出版社の用語集をアプリとして発売するのは、DONGRIが初めて。価格は、学校向け3年使用料が、それぞれ850円(税込)で、地理、倫理、政治・経済、現代社会の各用語集も本年度中に発売する予定。 DONGRIは、Chromebook、iPad、Windowsに対応。iOS、Windows、Androidの各ネイティブアプリ版と、ブラウザで利用するWeb版がある。ChromebookではWeb版とAndroid版(オフライン時でも使用可)の2種類を利用できる。 関連URL 「日本史用語集」 「世界史用語集」 イースト
1/10(64bit), Mac, Linux バージョン: 7. 3. 0(2021/07/12) SGVs 5. 00 (1件) SVG画像の表示に対応したインストール不要の画像ビューア SVG形式の表示に対応した画像ビューアソフトです。 インストール不要で利用でき、背景の白色、黒色、グレーなどに変更して、白色背景では視認しづらい画像を見やすく表示させることも可能です。 また、表示している画像のフルパスのコピー、画像のコピーにも対応しています。 対応OS: Windows 8. 1/10 バージョン: 1. 【2020年版】10社比較！家計簿アプリのおすすめランキングTOP5 - BIGLOBEレビュー. 4. 24(2021/06/27) 画像位置情報取得ツール 0 (0件) 写真の位置情報を地図上に表示するソフト 写真にGPS位置情報がある場合、地図上にマーカーを表示してその位置を表示するソフトです。 複数写真のマーカー表示にも対応しており、マーカーをクリックすると Exif 情報が表示されます。 地図表示には OpenStreetMap、地理院地図、Google マップ の利用が可能です。 ※ Google マップを利用する場合は、Google のAPIキーの取得が必要です。Google APIキーを取得するためにはお支払情報の入力が必要になります。 対応OS: Windows 10 バージョン: 2. 7(2020/06/19) Linar 0 (0件) 画像ファイルをサムネイル表示するオーソドックスな画像ビューア 軽快に動作する画像ビューアです。 キーボードの + キー、 - キーでサムネイル表示の大きさを調整、サムネイルをクリックして Ctrl + C キーを押すとフルパスのコピー、コメントの入力にも対応。 サムネイルをダブルクリックすると画像ビューアで表示でき、グレースケールや明るさを調整して保存することも可能です。 ※ 正式名称は「Direct Picture Viewer "Linar"」。 対応OS: Windows 95/98/2000/XP/Vista/7 バージョン: 1. 7. 113. 2 / 1. 0(2010/09/24) FastPictureViewer 0 (0件) 海外 日本語△ RAWファイルに対応した、軽快に動作する画像ビューア 高速で起動し、軽快に画像を閲覧できるビューアソフトです。 画像を表示すると、ヒストグラム、GPS情報、Exif情報などを表示。 クリックで拡大、右クリックで300%に拡大し、矢印キーやマウスホイールで画像を次々と表示できます。 Ctrl + Shift + C キーでコピー、 Del キーで削除、 Esc キーでソフト終了などのホットキーにも対応しています。 ※ 個人利用、非商用利用、教育目的での利用に限られます。それ以外はライセンスの購入が必要です。 対応OS: Windows XP/Vista/7/8/8.
スリーは27日、就学前~小学生の目標達成を応援するためのアプリ「Well done! 」iOS版の提供を開始した。 子どもの目標に向かって頑張る力、他者と協働し関わる力、自分の気持ちをコントロールする力など、家庭での非認知能力養成をサポートするアプリを開発した。 アプリでは家族のメンバー全員が参加し、プロジェクト/ルーティン/ミッション機能を使って、日々のやることリストを計画的に作成することができる。日々のタスククリアでポイントを獲得すると、欲しかったご褒美をもらえる。また、Well done! 無料画像管理・ビューアソフト一覧 - フリーソフト100. オリジナルのキャラクターが子どもたちの気持ちに寄り添っていく。 プロセスを見ず結果で評価してしまう、できないところに目が行きがち、ついつい過剰に指導してしまう、子どものやる気を出させるのに一苦労しているなど、子どもとのコミュニケーションでの困りごとに役立つことが期待される。 2021年中の利用は無料。2022年以降、有償版リリースを予定している。またAndroid版は2021年中にリリースを予定。 関連URL 「Well done! 」 iOS版 スリー
本気でダイエットしてスリムな体を手に入れるなら、体重を毎日記録しておくことが大切です。 ですが、手書きだと少々面倒で、なかなか長続きしませんよね。 そんな時は、スマホで利用できる体重管理アプリを使って記録を付けるのがおすすめ! ただ、今では色々な種類のアプリがあって、一体どのアプリを選べば良いのか迷ってしまいますよね。 そこで今回は、体重管理アプリの選び方や、おすすめアプリをランキング形式でご紹介していくので、ぜひ参考にしてみて下さい。 体重管理アプリの選び方 「体重管理アプリ」と言っても、数多くのアプリがありますし、アプリによってそれぞれ特徴が異なるので、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。 ここでは、体重管理アプリを選ぶ際のポイントをまとめてみたので、体重管理アプリをインストールする前にしっかりとチェックしておきましょう。 入力のシンプルさ ダイエットは長期間かけて無理なく続けていくことが大切です。 なので、体重も長い期間記録し続けた方が良いのですが、そのためにはシンプルな操作性で簡単に体重が入力できるアプリを選ぶのがポイント。 いくら高機能なものでも、それを使いこなせなければ意味がありません。 操作が複雑で入力が面倒になってしまえば、三日坊主で終わってしまうでしょう。 なので、面倒くさがり屋な方は高機能で操作が複雑なものよりも、まずは体重と体脂肪率だけ記録できるようなシンプルなものから試してみてはいかがでしょうか?
「 これからどんな人生を過ごしていくんだろう 」と、漠然とした不安を感じている男性・女性もいるのではないでしょうか。 自分の人生について考えるなら、 きちんと人生設計を立てる のがおすすめです。 この記事では、人生設計の意味や立て方、人生設計シートの書き方などを詳しく解説します。 人生設計に役立つおすすめのアプリと本も紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね!