質問日時: 2009/05/29 02:47 回答数: 2 件 統計に詳しい方、お助け願います。私はほぼ初心者です。 例えば100名の協力者に対し、あるテストを行いました。解答は3パターン(仮にA・B・Cとします)に分類でき、どれかが正解というわけではありません。そういう意味ではアンケートに近いです。調べたいのはこのA・B・Cの解答の頻度(仮にA:20名、B:65名、C:15名とします)に有意差があるかどうかなのですが、A-B、B-C、C-Aのどこに差があるかまで見たい時は、 カイ二乗検定とその後の多重比較(ボンフェローニ法など)を行うべきでしょうか? それとも、100名の解答をA・B・Cに振り分けるとき、それぞれに1点ずつ加算していって平均点を出し(A:0. カイ二乗検定のわかりやすいまとめ | AVILEN AI Trend. 2、B:0. 65、C:0. 15)、ABCの平均点の差について対応なしの分散分析とその後の多重比較(t検定など)を行うべきでしょうか? 見当はずれなことを聞いているかもしれませんが、誰かアドバイスをお願いします。 No.
実は、こんなことを言っています。 A群の母平均≠B群の母平均=C群の母平均、という結果が出たとしても有意になります。 A群の母平均=B群の母平均≠C群の母平均、という結果が出たとしても有意になります。 逆にいうと、こういうことです。 分散分析で有意になったとしても、どの群の間の平均が異なるか、ということまでは分からない これ、 めちゃめちゃ重要です ! ぜひとも、しっかりと把握してください。 例えば以下の図で、どちらの状況もP<0. 05であるとします。 同じ「P<0. 05」だったとしても、左の図のようにA群とB群で差があるのかもしれないし、右の図のようにA群とC群で差があるのかもしれない 。 分散分析のP値をみても、どの群間で差があるのかが分からないのです。 分散分析表の見方は?f値やp値の意味 分散分析では必ず出てくる、分散分析表。 分散分析表に関しては覚えておいていいですね。 丸暗記してもいいレベルです。 分散分析表は以下のような表です。 要因 平方和S 自由度df 不偏分散V F値 群 S(群) df(群) (群の数-1) V(群) (=S(群)/df(群)) V(群)/V(残) 残差 S(残) df(残) (全データ-群の数) V(残) (=S(残)/df(残)) 全体 S(全) df(全) 平方和、自由度、不偏分散があって、F値が出てきます。 そして F値は、群の不偏分散と残差の不偏分散の比 です。 F値があれば、F分布表を見てP値を出せますよね。 つまり、 分散を使ってF値を算出 → P値を出力 だから、分散分析と言われるのです。 そして、F値が大きいとP値が小さくなります。 じゃあF値が大きくなる時は? それは、 群の要因における分散(バラツキ)のほうが、残差の要因における分散よりも大きいとき です。 つまり、 偶然による誤差(残差の分散)よりも、群による誤差(群の分散)のほうが大きいから、どこかの群間に違いが出ている 、と結論付けるのです。 自由度に関しては大丈夫ですか? カイ二乗検定のところで自由度を解説しておりますので、ぜひ確認しておいてくださいね。 一元配置分散分析や二元配置分散分析って何? 分散分析を調べていると、必ず出てくる「一元配置分散分析」や「二元配置分散分析」という言葉。 私も統計を学び始めた時につまずいた用語なので、ここで整理しておきます。 一元配置分散分析とは?
32である。この確率は普通用いる統計学的有意水準( α = 0. 05, 0.
一度にやるなら筋トレと有酸素はどちらが先? A. 別日に行うのが理想だが、まとめる際は必ず筋トレ→有酸素の順で行う。 効果を高めるために筋トレと有酸素を別日に行うと、各週2回ペースなら週4回運動することになる。筋トレも有酸素も、運動後は疲労回復のために酸素摂取量が増え、代謝が上がった状態が2日ほど続く。 EPOC (運動後過剰酸素消費量)という現象だ。EPOCを踏まえると、筋トレ+有酸素をセットで週2回行うより、 別々に週4回 行った方が代謝は上がって痩せやすく、理想的。 とはいえ、週4回やるのは大変といえば大変。セットでまとめて行いたい人もいるだろう。その際は必ず 筋トレ→有酸素 の順で。筋トレで分泌される成長ホルモンには、体脂肪を分解する働きがある。その後に有酸素をすると、体脂肪がスムーズに燃えやすいのだ。 Q5. 筋トレと有酸素運動はどっちが先？ (2021年6月5日) - エキサイトニュース. 習慣化するコツが知りたい。 A. マイルーティンを作ってモチベーションを高める。 トレーニングの習慣化には、現役時代のイチローがバッターボックスで行ったような、自分なりの ルーティン (儀式)が役立つ。 筋トレ前にコーヒーを飲んだり、動画サイトで筋トレシーンを観たりする人は多い。コーヒーの カフェイン は 交感神経 を優位にして心身を活動的に整えるし、ハードな筋トレに励む人の姿を観ると「自分も頑張ろう」と思えるからだ。終了後に飲むプロテインを用意しているうち、筋トレへのモチベーションが高まるタイプもいる。有酸素のランなら、着替えてダイナミックストレッチで肩甲骨や股関節を柔らかく動かし、ランニングウォッチを手首に着けた瞬間、ランナーモードに入る人も多い。マイ儀式でスイッチを入れて! Q6. やりたくない日はサボっていいの? A. とりあえずウォーミングアップだけやってみる。 運動を習慣化するプロセスでは、「今日はやりたくないな」と思える日もある。その際の対処法を知っておこう。「何となくやりたくない」というレベルなら、とりあえず ウォーミングアップ をやる。血流が良くなり、スイッチが入ると、「やっぱりやろう!」と思えることも多い。それでも意欲が湧かないなら、 思い切って中止 。強行すると体調不良や故障を招くこともある。 勇気を持ってサボったら、 コンディショニング に精を出す。入念に ストレッチ したり、入浴でカラダを芯から温めたりして、心身を労ろう。普段以上に栄養バランスに気を配ったノンアルの食事を終えたら、早めに就寝して休養に努める。すると翌日は体調万全。運動したくなる。 取材・文/井上健二 撮影/谷尚樹 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 取材協力/白戸拓也(フージャース ウェルネス&スポーツ) 初出『Tarzan』No.
筋トレと有酸素運動を効率的に行えば、高いダイエット効果を期待できます 。 筋トレは脂肪をあまり燃焼しませんが、筋量を増加させ基礎代謝を上げる効果があるので、太りにくく痩せやすい身体を作れます。有酸素運動は、脂肪を燃焼させ、減量効果が期待できます。 両方をバランスよく行う事で、脂肪を燃焼しつつ、太りにくく、痩せやすい身体になれるという事。但し、これに正しい食事が付いてこなければ効果が薄れてしまいます 。 ダイエットにありがちなカロリーを気にする食事ではなく、健康的で身体つくりに必要な食事を意識してみましょう。 筋トレと有酸素運動は、どちらを先にする順番が正しいのか? よくあるダイエット論争の1つに、「筋トレと有酸素運動の順番はどちらが正しいのか」というものがあります。これは結論から言うと、 筋トレを先に行ってから有酸素運動をするのが理想的 です。 なぜなら、筋トレをすることで体温が上がり代謝が上がります。そして、筋肉を刺激する事によって成長ホルモンが活性化し、脂肪を燃焼しやすい状態になるので、有酸素運動の効果を高めてくれるのです。 基本的には筋トレ後30分程置いて、成長ホルモンをしばらく働かせてから、有酸素運動に取り組むといいでしょう 。逆に、有酸素運動から先に行うと成長ホルモンの分泌が低くなり、筋トレの効果は悪くなってしまうので、順番には注意しましょう。 筋トレ×有酸素運動は、毎日した方がいいの? ダイエットは継続が大事と言いますが、実際筋トレと有酸素運動は毎日するべきなのでしょうか。答えは両方とも毎日行うのはNGです 。ただし、有酸素運動は毎日取り組んでもOK。 理由は、有酸素運動は脂肪をエネルギーに変換して燃やす事が目的なので、やればやった分だけ成果に繋がります。 一方筋トレは連続で行うと、筋肉疲労で修復途中の筋肉をさらに破壊してしまい、筋肉量を減らす行為になってしまいます 。 毎日筋トレをしてしまうと筋肉が修復されず、破壊され続けるという事になるのです。仮に毎日行いたい場合は、 7日間で鍛える部位を全て変えて、別の日に連続で同じ筋肉を疲労させないようにするなど、鍛えるバランスを工夫しましょう 。 筋トレ×有酸素運動は、別の日に分けた方がいい?
筋肉量を増やして、効率よく脂肪も落としたい! ダイエット効果を高めるには、ジョギングなどの有酸素運動に筋トレなどの無酸素運動を組み合せたエクササイズが効果的です。 ジョギングを先にするか筋トレが先か、その日の気分で決める方も多いですが、有・無酸素運動には、効果を得やすくするのに適した組合せ・タイミングというものがあります。 ただひたすらにやっても効果は得にくいので、順番やタイミング(食前や食後、空腹時、寝る前)も意識することで差が出ます。 今回は、有・無酸素運動の効果を高める組合せとタイミングについてお話しします。 有酸素運動の効果的なタイミング 有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、水泳、サイクリングなどでムリなく長時間続けられる程度の負荷を、継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすため、代謝アップや脂肪燃焼効果があります。 有酸素運動は「食後約1. 5時間」のタイミングで行うのがおすすめです。理由は血糖値がピークになるのが食事から1~1.
目次 ▼短期間で脂肪を燃焼する方法とは? ① 効果的な運動時間とは? ② 空腹・食後を避けて取り組む ③ 水分補給はこまめに取ろう! ④ トレーニング前にしっかりとストレッチする ▼ダイエットに効果的な有酸素運動メニュー一覧 1. ウォーキング 2. ジョギング 3. 水泳 4. サイクリング 5. 踏み台昇降 6. シャドウボクシング ▼筋トレ×有酸素運動を行えばダイエットできる? ▼筋トレ×有酸素運動は、どちらを先にすればいい? ▼筋トレ×有酸素運動は、"毎日"した方がいいの? ▼筋トレ×有酸素運動は、"別の日"に分けた方がいい? ▼ダイエットするなら、プロテインも取り入れる 筋トレ×有酸素運動で、効果的なトレーニングを。 効果的な有酸素運動を行うコツ|短期間で脂肪を燃焼する方法とは? 有酸素運動から得られる効果や健康的になれる理由について書きました。では、気になる効果的な有酸素運動とは一体どのようなものなのか?説明していきたいと思います。 有酸素運動のコツ① 効果的な運動時間とは? 有酸素運動の効果的な運動時間は 20分以上 と言われています。運動を開始して最初の20分は、脂肪よりも糖を主なエネルギーとして使うためです。脂肪燃焼や、ダイエット効果を期待するなら20分以上は継続して行いましょう! 有酸素運動のコツ② 空腹・食後を避けて取り組む 有酸素運動を行う際には、身体への負担が大きくなる空腹時は避けましょう。また、食後すぐの運動も負担が大きいので、食後30分ほど経ってから取り組むようにしましょう。 有酸素運動のコツ③ 水分補給はこまめに取ろう! 有酸素運動で大事なのが水分補給。有酸素運動は汗をかきやすく、脱水症状に陥りやすいトレーニングです。こまめな水分補給を心がけましょう。 有酸素運動のコツ④ トレーニング前にしっかりとストレッチする 有酸素運動で最も大事なのはトレーニングそのものではなく、 トレーニング前 です。 有酸素運動はウエイトトレーニングなどの無酸素運動より負荷が少なく、取り組みやすいトレーニングですが、負荷が少ないと油断をすると 思わぬ怪我に繋がります。 トレーニング前にはしっかりストレッチをしてから取り組みましょう。 【参考記事】全身のストレッチをまとめた完全バイブル▽ ダイエットに効果的な有酸素運動|脂肪を燃焼する運動メニューとは? 有酸素運動について知識をつけたところで、 ダイエットに効果的なトレーニングメニュー6つ を見ていきましょう。メリット・コツどちらもしっかりと確認してくださいね。 1.
筋トレ後の有酸素運動は○か✖️か?【Q&A6選】 - YouTube