会社員の副収入は事業所得・ならば、青色申告できる 会社員、サラリーマンの副収入で 「事業所得」、「不動産所得」、「山林所得」に該当する場合には、青色申告が可能 です。 「事業所得」とは「個人事業で行う副業」での収益から経費を差し引いた金額になります。 これ以外の所得は青色申告できませんので、白色申告で行います。 注意点2. 会社員の副業所得の大半は青色申告ができない雑所得 会社員やサラリーマンの副業で個人事業主ではない場合、その 所得の大半が「雑所得」 になります。 雑所得は年間20万円以上の所得で課税されますので、確定申告を行った後、本業の収入に加算された「総所得」に対し、「所得税」と「住民税」の納付額が算出されます。 雑所得に関しては青色申告のような特別控除の制度はありませんので、雑所得が増えるほど総所得が増え、課税額は増える仕組みです。 青色申告書に関するQ&A4つ 青色申告書に関して多い疑問を Q&Aでまとめてみました。 以下の4つのQ&Aを確認して、青色申告に対する疑問を解消しましょう。 Q1. 副業を青色申告できるのはいくらから可能なの? サラリーマンや会社員の副業で 青色申告が可能な所得は20万円以上 です。 青色申告が可能な条件は、個人事業主が事前に青色申告利用を税務署に申請すると可能になります。 青色申告可能な所得は決まっており、 「事業所得」「不動産所得」「山林所得」が青色申告で申請可能 です。 個人事業主でない場合には、副業所得は「雑所得」扱いになり、所得が20万円以上ある場合には、白色申告で確定申告を行う必要があります。 Q2. 青色申告には給与所得を記入する必要がある? サラリーマンや会社員が副業収益を青色申告する場合には、 給与所得を記載する必要がありますので、源泉徴収の提出が必要 です。 給与所得は記載しますが、給与所得の青色申告はできません。 青色申告可能な所得は、「事業所得」「不動産所得」「山林所得」のみです。 給与所得を記載する理由は、所得の内容を正確に把握するためであり、納税のためではありません。 Q3. 青色事業専従者も年末調整、雑所得２０万円まで税金ゼロの条件 | 主婦が青色申告. サラリーマンの副業で副収入が赤字だと青色申告はできる? サラリーマンや会社員の副業で 赤字になった場合でも、青色申告は可能 です。 そのための条件は以下になります。 副業を個人事業主として行っている 事前申請を行い、青色申告を行っている 副業所得が税務署より事業所得として認められている 上記の条件を満たしている場合、副業の赤字分の所得税の払い戻しが可能です。 これは個人事業主が青色申告を行う際の、損失や赤字を3年間繰り越せる制度にもとづいて行われます。 Q4.
雑所得20万円まで確定申告は不要、これは年末調整をやることが条件です。 家族従業員の年末調整、忘れると雑所得で確定申告が必要に。 雑所得がある青色事業専従者、必ず年末調整をしておきましょう。 給与所得者の場合は、給与の他に、年間の雑所得が20万円を超えると、確定申告が必要で、所得税が課税されます。 しかし、年間の雑所得20万円までは税金がかからず、確定申告も不要です。 青色事業専従者も給与所得者なので、雑所得20万円以下なら確定申告不要で、雑所得の税金はゼロです。 ただし、このメリットは、年末調整をやっていることが、必須条件です。 年末調整をしていない青色事業専従者は、1円でも雑所得があったら、確定申告が必要になっちゃいます。 青色事業専従者の家族従業員もしっかり年末調整して、雑所得の税金ゼロのメリットを活用しましょう。 たくさん税金払うの好きですか? 雑所得とは、どんな収入?、FXは?、ヤフオクは?
ご主人が商店主や、フリーランスで就労されていて、奥様やお子さんが専従者になっていることはよくあることですね。こうした専従者の立場でも、フリーランスとして副業できるのでしょうか?もしくは、専従者とフリーランスの兼業は可能なのでしょうか? 専従者とは?
専従者って副業していいの? 青色事業専従者は副業をやっても良いのか? 専従者というからには、その事業に専念している人なので、 副業をしたらいけないっぽく感じます。 その辺がわからなくて困っている方も多いでしょう。 実際、個別相談でもよく聞かれることなので、 専従者が副業をする時のポイントについてお伝えします。 青色事業専従者が「副業」を行う場合の注意すべきポイント 青色事業専従者が副業を行う場合、税金絡みで抑えておくべき点として、 専従者の副業はOK? 副業が何の「所得」に当たるのか? それぞれの所得の特徴 確定申告は必要か? があります。 専従者の副業はOK? 青色事業専従者というからには、その業務に専念していることがその字面から理解できます。 ただ、本業に差し支えない程度であれば、副業による収入があっても構いません。 例えば、午前中は専従者として両親が営む農業に従事し、 午後からはネット売買による副業を行うといったことも可能です。 他に職業がある人、ただし、その職業に従事する期間が短いなどの関係で事業に専ら従事することが妨げられないと認められる場合には、たとえ他に職業があっても専従期間に含まれます。 )所得税法施行令165② このように、本業に差し支えることがないのであれば問題ないでしょう 副業が何の「所得」に当たるのか? 副業が何の所得に当たるのかは、いただく対価が給料であるのか報酬であるのかをきちんと理解しておきます。 まず、発注元から仕事を受ける場合、発注元との間に「雇用関係」があるのか「委託関係」があるのかを確認しておきます。 発注元がフリーランスや小さな組織であれば、発注元自体が理解していない場合があるので、そのときは、発注元があなたへの支払いを「給料」としているのか、「外注費」としているのかを聞いてみます。 前者であれば「給与所得」であり、後者であれば「事業所得または雑所得」となります。 給与所得の場合、毎月給与明細をいただき、年末調整した後に源泉徴収票をいただくので、この両者が揃っていれば「給与所得」で問題ありません。 揃っていなければ、事業所得または雑所得と判断した方がいいでしょう。 事業か雑か? いただく対価が給料でない場合は、「事業所得」か「雑所得」に該当します。 両者の判断基準は、年間を通じてその副業が、 反復 継続 独立 して営まれているかどうか。 該当するなら「事業所得」。そうでないならば「雑所得」となります。 では「反復・継続」とはどういうことか?
みなさんは、プロテインってどんなイメージがありますか?? 「飲むだけで筋肉ムキムキになれる飲み物!」 「身長が伸びなくなるって聞いたことがある」 「子どもが飲むのは、よくないイメージ」 いろいろな声があると思います。 少し前までは、アスリートやボディビルダーの方が飲んでいるイメージでしたが、今では子ども用のプロテインが販売されるなど、プロテインも身近なものになってきました。 そこで今回は、子どもたちの体づくりにプロテインを飲ませてもいいのか、注意しなければならないのはどういうことか、を紹介していきます。 ※この記事はNCCA認定フィジカルトレーニングコーチ及び管理栄養士の監修のもと作成しています。 プロテインってなに? プロテインとは日本語でたんぱく質のことを意味 し、プロテインパウダーはその名の通り、筋肉の発達に不可欠なたんぱく質を補うために摂取します。 たんぱく質は、筋肉だけでなく骨や内臓、皮膚、髪の毛や血液、免疫物質などの材料となり、成長期の子どもたちにとって大事な栄養素 の一つでもあります。 プロテインをとるメリットとしては ・運動後に素早く、手軽にたんぱく質といった栄養補給ができる ・効率よく筋合成をするために必要 ・余計な脂質や糖質をとることなく、たんぱく質を摂取できる などが挙げられます。 1日に必要なたんぱく質はどのぐらい? 1日に必要なたんぱく質の量は年齢や体重、運動の量によって異なります。 上記は一般的な生活の場合の摂取基準です。 週12時間以上、運動をする場合は、 より多くのエネルギーを必要とするため、 体重1kgにつき1. 2g~2. プロテインで身長は伸びるのか？伸びないのか？ | GronG（グロング）. 0gが目安 と言われています。 ※運動系の部活をしている人は、週12時間はほぼクリアしていると思います。 一般的な生活をしている中高生男子の場合は、1日に65gのたんぱく質が必要です。この数字は、1日3回、バランスのよい食事をとっていれば、十分にクリアできます。ただし、 欠食したり、食事をおにぎりやパンだけですませてしまうと、たんぱく質不足に陥ってしまいます。 もし、日々の食事の中でたんぱく質の摂取基準をクリアできていないようであれば、まず食事内容を見直すところから始めましょう。 さらに部活等で運動をしている場合は、もっとたんぱく質が必要です。 例えば、 体重が62kgの場合、必要となるたんぱく質量は74. 4g~124g。 100gを超えるたんぱく質をとるのは食事だけでは、なかなか大変ですよね。そういう時に、効率的にたんぱく質をとる方法として、プロテインを飲むのはとても効果的です。 プロテインの種類 プロテインには、代表的なものとして動物性の 「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」 、植物性の 「ソイプロテイン」 の3種類があります。それぞれに特徴があるので、 運動をする頻度や強度、目的や生活スタイルに合わせて、自分に合うものを選ぶ のがポイントです。 部活後にオススメ!
過去の研究報告から、 成長ホルモンの分泌量と運動強度には相関関係がある とわかっていました。 ダンベルやバーベルを使い、日常生活ではあまり体験することのないような負荷を漸進的に筋肉にかけていけば、成長ホルモンの分泌がより高まり、筋肉は成長するものだと考えられていました。当然その分泌が盛んになる入眠前に、その材料である「タンパク質」を補給しておきたい……。 けれど肉や魚を摂っても消化吸収に時間がかかる。だったらそれよりも消化吸収の負担の少ない「プロテイン」を摂取するというスキームができあがるのも至極当然のことです。 成長期の事例でもあるように、骨の伸長や筋肉の成長には切っても切り離せないホルモンであると妄信的に理解されていた時代のなごりが、今も情報として根強く発信されているといっても過言ではないのです。 また運動強度の増加による成長ホルモン分泌の上昇は、糖質や脂質代謝など多岐に渡る標的細胞への関与であり、その上昇がどちらに起因するもなのかを特定できなかったことも見逃せません。 なぜ寝る前にプロテインを摂取すべきなのか?
まとめ ・プロテイン飲用を考える前に、基本的な食習慣が身についているか見直そう! ・成長期のたんぱく質補助として、プロテインは効果的! ・プロテインはあくまで補助的なもの。基本は栄養バランスのよい食事を心がけよう! ・たんぱく質の摂りすぎはNG!摂取量をきちんと守らないと、体に悪影響を及ぼす可能性も。
ホエイプロテイン 牛乳から生成されるプロテイン。ヨーグルトを水切りしたときに出てくる、あの水分がホエイです。 低カロリーで、筋肉増量と意地に必要な必須アミノ酸BCAAが豊富。 パワーやスピードを要する体作りに有効的とされ、多くのアスリートが利用しています。 消化吸収が早いので、運動後の摂取にオススメです。 しかし、お腹が弱い人(牛乳を飲むとお腹が痛くなる体質の人)は、下痢などの症状がでることもあるため、注意が必要です。 カゼインプロテイン ホエイ同様、牛乳から生成されるプロテイン。ヨーグルトを水切りしたときに残ったほうにカゼインが含まれています。不溶性で固まる性質があるため、ゆっくりと体に吸収される、つまり体に持続的に蓄えさせることができます。そのため、 寝る前に摂取するのがオススメされています。 ホエイ同様、お腹が弱い人は注意が必要です。 ソイプロテイン 大豆からつくられたプロテイン。カゼインと同様、体にはゆっくりと吸収されます。2つに比べるとたんぱく質量が少なめではありますが、脂質が少なく、腹持ちがいいため、 ウエイトコントロールが必要な運動をしている人に向いています。 プロテインを飲むのはいつ頃から?? 「子どものうちからプロテインを飲むと、身長がのびなくなる」と聞いたことありませんか?
プロテインを飲むときの注意点 栄養バランスのよい食事と1日3回の食事が大事! 子ども用のプロテインには、たんぱく質だけでなく成長に必要な栄養素が含まれているものも多いです。それでは、プロテインを食事替わりにすればよいかというと、そうではありません。プロテインだけでは補えない栄養素もあるため、栄養が偏ってしまい、ケガや病気の元となります。まずは、栄養バランスのよい食事をとることが基本であることはお忘れなく。 プロテインは、あくまでも 運動後の栄養補給や間食の代わり としてとる程度にとどめましょう。 栄養バランスのいい食事ってどうしたらいいの? 摂取量を守る プロテイン=たんぱく質だからといって、と 1日の摂取量を超えての摂取はやめましょう 。過剰に摂取されたたんぱく質は、 カロリーオーバーによる肥満、内臓疲労、腸内環境の悪化などを引き起こします。 体の成長に欠かせないからといって、たくさんとればいいというものではありません。 前述の通り、1日3回の食事で補えなかった量をプロテインで補給し、 1日のたんぱく質摂取量は必ず守ってください。 また、プロテインを飲んだために、満腹になり、ご飯が食べられない・・といった負の循環に陥らないよう、摂取量を調整することも大切です。商品に表記されている推奨量絶対に守らないといけないわけではありません。食事であるていどたんぱく質あとれているえば、推奨されている量より少なくても問題ありません。 食生活や運動量に合わせ、柔軟に調整するようにしましょう! おいしくプロテインを飲む方法 プロテインはなによりも継続することが大事です。チョコレート、ココア、バナナなど様々な種類の味があるので、飽きずに継続して飲むようにしましょう。まずは 小さいサイズで味を確かめて、飲み続けられるか試すことをおススメ します。それでも飲みにくいなぁという時は、この方法を試してみてください。 牛乳や豆乳に混ぜて飲む 水だけだとにおいや味などが気になる場合、まずは相性のいい牛乳や豆乳とまぜてみましょう! フルーツジュースに混ぜて飲む プロテインのフレーバーによっては、フルーツジュースの方が美味しい場合もあります。ジュースと混ぜるときは、なるべく果汁100%のものを選びたいですね。部活後に飲むと、糖分も同時にとれるので一石二鳥です! スープに混ぜて飲む 甘い味のプロテインだと難しいですが、プレーン味が飲みにくいと感じるときにはおススメです。 寝坊して、朝ごはんが食べられない時にもいいですね。※プロテインは温かい物には、溶けにくいのでよく混ぜてください。 以上、プロテインのポイントと注意点について紹介しました。 プロテインは、正しく上手に付き合うことで、筋肉の造成や体の成長にとてもプラスに働きます。 正しい食習慣とプロテインをうまく活用して、成長期の体づくりをサポートしていきましょう!