宝くじやサッカーくじで誕生している数少ない億万長者。 本当に宝くじやサッカーくじに高額当選したのかは本人にしかわかりませんが、ブログを拝見すると、「これは宝くじやサッカーくじの高額当選に良いのでは?」と思うような事も書いてくれているブログが存在します。 当たった人の通帳のようです。 ▼宝くじやLOTO7、LOTO6の1等に当選し、億万長者になった方達のブログです。 男性は皆、いいなーと思うのではないでしょうか?
節約サイト大集合板 節約主体に小遣い稼ぎ・アフィリエイトやマネー情報なども大歓迎の節約サイト大集合コミュニティー。 相互訪問など協力していけたら良いですね。 ガテンな仕事 私はノーマルな女の子より活動エネルギーが多いから 食べないと体が持たないの! ガテンな仕事って、こうしてる時はいいんだけど 現場では自分なんて二の次だからね。 新年度 企業では通常4月からを新年度と言います! ビルの中にテナントとして入居するとなると家で言う 家賃っていくらかかかると思う? ロト6当たった人 ブログ. 広さにもよるけど普通の企業ならば共益費込みで 500〜1000万円は毎月かかるの! だからこの時期はテナントの入れ代りが多いんだよ。 今日もいつも仲良しのshopの女の子とお別れだった。 私にとっては新年度は毎年寂しい思いをする事が多いの! 元気だよ。 広島は夜だけ少し寒いんだけど 昼間は暖かい毎日です。 私も暑苦しい衣は脱ぎ棄てて、頑張っています。
★☆超豪華特典6☆★ 「当選者現金還元プレゼント特典」が 7月21日に削除されることが決定! ★5等の場合 → 500円 ※お一人様 3回まで ★4等の場合 → 1, 000円 ★3等の場合 → 50, 000円 ★2等の場合 → 20万円 ★1等の場合 → 50万円 凄まじい特典です。 この特典は7月20日23時59分までの 特典となります。 詳しくはこちら → ロトイーグル 7月21日【超豪華特典6】削除決定! !
見れる!とワクワクしながら結果表示を開始! Aから自動で一個ずつ結果が流れていくんですが、AからPまでハズレ! で、次へ ハズレ多すぎるやろ! !ハズレ!ハズレ!の連続表示・・。 なにこれ、お金返して・・泣 で、最後に100組最後に当選!やっと当選!3つ数字ある10万円くらい当たるかな! ロト７・ロト６・ミニロト 人気ブログランキング - 小遣いブログ. ?と思ったら、なんと、 ・・・ ・・・・ 1, 000円・・・泣 たったの1, 000円。2万円分も買って1, 000円。 2万円返してー 1, 000円って宝くじもっと、還元してよ!20, 000円もあったら、婚活服買ったりコスメ買ったりできたのに。 くやしすぎる・・・。 でも、今回当選したお金プラス、ポイントが100円で1ポイントたまってたので、物凄くくやしかったし、一応当選して3個も数字が揃ったので、次こそは高額当選するかも!と今週のお昼と夜食、缶コーヒー代金を削ることにして、追加でロト6を購入しました! 5, 000円分25口購入です!25口すくないなって感じますが当たって! 宝くじの当選者レポートで20代が7億円あたったことが書いてありましたが、羨ましすぎる。私に1億円でいいから当たって・・・。 2020年2月24日から 購入額25, 000円 当選額1, 000円 利益マイナス20, 000円 - 婚活ブログ
こんにちは!SHOMABLOGです😄 今回は 「最強の身体を手に入れる方法」 という内容で少しずつ綴っていきたい と思います✊ 【はじめに】 今回、僕は目標に向けて3ヶ月半 の減量を行いました! いきなり3ヶ月半と聞くと 「え、なが」 「私、俺には無理」 と思われる方も いらっしゃると思います。 でも大丈夫です! 下記の 6つのポイント を頭の片隅 に少しでも置いていただけたら いざ、減量やダイエットを始める 上でちょっとした悩みも改善される と思います☺️ 参考程度に是非! 【6つの鉄則】 ★計画を立てる ★基礎代謝以上の食事 ★体重<体脂肪 ★食べて痩せる ★睡眠をとる ★適度な運動 【⚠️注意ポイント】 1. 焦らない 2. 基礎代謝以下のカロリーにしない 3. オフ日を設ける 4. 体重に左右されない 結論から言うと、 初めての減量は大失敗 しました。 注意ポイントで挙げた内容を完全制覇… 日常生活や仕事に支障をきたすだけでなく 最終的な身体の仕上がりも今ひとつ。 現代風に言うと今までの努力が ぴえん状態 となりました。 また、様々な情報が飛び交う昨今。 結局何を信じたらいいのか分からない という方も多くいらっしゃるのでは ないでしょうか❓ そこで❗️ 2度目の減量で過去最高の仕上がりに 達する事ができた僕なりの減量・ ダイエットを皆様にシェアしたいと 思います☺️ 悩んでいる方に対して少しでもお役に 立てると幸いです! さて! 上記で挙げた 6つの鉄則 の中でも僕が思う 特に大事な項目が下記になります。 1. 食事・運動計画をしっかりと立てる 2. 体重<体脂肪 3. 筋トレと有酸素運動についてです。 - 僕の1週間のメニューは月曜日→足... - Yahoo!知恵袋. しっかりと寝る! 詳しくみていきます! 【1. 食事・運動計画をしっかりと立てる】 ダイエットや減量を行う上で 「食事のカロリー設定」 「運動計画」 を立てる事は必要不可欠だと思います! (※慣れている人は除く) 初心者の方でよくお見かけするのが、 「筋トレはガツガツ行うが、食事が適当」 正直、宝くじで一等が当たって破り 捨てている感覚です😭 というのも、 筋分解はトレーニング前から開始されています。 トレーニング前後での エネルギー確保が不十分 だと、身体はエネルギー不足と認知し、何かし らのエネルギーを得ようとして筋肉を分解します。 また、世間では 「炭水化物カット」「有酸素運動 オンリー」 など誤った情報がどこかしらからか 出回っています。 正直かける言葉が見つかりません。 「炭水化物カット」「有酸素運動オンリー」 一時的に痩せるとは思います。 しかし、長い目で見ると続きませんし、 高確率でリバウンドします。 body makeの基本はあくまでも 「食べて痩せる」「楽しく痩せる」 これを見失うと自分をただただ精神 ストレスが大きいかもしれません。 【トレーニング前後でのオススメ食材】 【トレーニング前】 ・白米 ・餅 ・餡子 ・バナナ ※これらは比較的 吸収速度が早く 時間が無い時などオススメです!
【トレーニング後】 ・オートミール(白米でも可) ・サツマイモ ・パスタor蕎麦 ・茹で卵(半熟) ・鶏胸肉(疲労回復効果あり) ※オートミール・サツマイモ・パスタ・蕎麦 に関しては 食物繊維 も入っていると共に 比較的 吸収速度が遅く 腹持ちが良いので 空腹感が紛れます! ★上記の食材については、増量期・減量期を 通して僕の主な食事内容になっています! 有酸素運動 筋トレ 順番. 【運動計画】 運動計画については、僕の場合であると 増量期と減量期で トレーニング頻度 や 有酸素 or HIIT 実施など、その時の状態 に応じて分けています! 増量期の場合であれば… ・トレーニング週4回 【長くても1時間10分程度で終わらせる】 ・有酸素は行わない ・高重量&低回数 【筋肥大意識】 減量期の場合であれば… ・トレーニング週6回 【長くても1時間10分程度で終わらせる】 ・朝一 or トレ後に有酸素 【状態に応じて】 ・高重量、中低重量 【刺激を変える】 ざっくり僕なりの増量期・減量期での トレーニング行う上での意識ずけに なります。 結構ジムでお見かけするパターンとして ・何時間もトレーニングをする ・全身トレーニングする ・携帯を永遠に触る ・チーティング大魔神 ・軽い重量でしかやらない ・可動域浅々おっちゃん etc 人のトレーニングに口出しする気は全く ありませんが、得られる結果は雲泥の差 だと僕は思います。 なので、食事にしろトレーニングにしろ 誤った情報に左右されず、 正しい食事 ・ 正しいフォーム でワークアウトを行って いただけるとより、筋トレの魅力に引き 込まれると思います☺️ 【まとめ】 ここまで、トレーニング前後での 食事や運動計画について綴ってき ました。 僕の綴った内容に賛否はあると思います。 実際に僕が体験して感じた内容なので 嘘情報に左右され時間を奪われるより かはまだマシだと思います! しつこいようではありますが、 ダイエット・減量は 「食べて痩せる」 「楽しく痩せる」 が基本です! 無理のない範囲で理想のボディーを 手に入れていきましょう💪 ここまで読んで頂きありがとうございます! 皆様のスキ・フォローが明日への活力に なります😭 記事が良ければスキ・フォローお願いします🙏
やっぱり、食べれるのは幸せですね。 (少食だったのに、大食いになってきてますw) 今回はなるべく栄養もとり、筋トレや有酸素運動もしっかりできました。 体重も月3kgぐらい増やすのが、個人的にはちょうど良いですね。 それ以上増やすと、どうしても脂肪が多めにつくので。 ■12ヶ月目(筋トレ1年経過〜) 目標にしていた1年で80kgをなんとか成功しました。 でも、数字にこだわり、少し無理して増やした感もあるので、少しぷっくらしてきました。。 数字にこだわりすぎるのも、よくないですが ガリガリだった、ぼく的には嬉しい数字ですね。笑 80kg!!! 筋トレ1年を終えて、まとめ。 <〜筋トレ1年の状況> 身長178cm、体重80kg ・1年で18kg増量(減量もしながら) ・筋トレ以外のことにもやる気に満ちてる。 ・体調がすこぶる良い。 増量、減量を繰り返しましたが、最終的には 18kg増量 しました。 筋トレをすると、自分の体を知ることが多くてびっくりしています。 このぐらい食べるとこのぐらい増える、このぐらい痩せるなど 1年経過し、少しずつですが分かるようになってきました。 どのくらいの量が調子がいいのか。など。 解剖学や栄養学の勉強も開始して、勉強嫌いでしたが 自分のこととなると、楽しいですね。 少し節制してるぐらいが、個人的には体調が一番良いので、1回絞ってみます。 筋トレする⇨疲れる⇨いっぱい食べる⇨いっぱい動ける⇨いっぱい眠れる⇨いっぱい動ける…. と、良いことの連鎖が続くので、筋トレを始めてよかったです。 「筋肉は裏切らない!」信者を増やしましょう。笑 大きな怪我もなく来れたので、感謝をしつつまだまだ継続していきます。 また記事にします。 ■筋トレの月ごとの詳細レポートはこちら。 <飲んでるプロテイン> シンプルでコスパも良くて美味しいのでオススメです。 最初はどこでも手に入る王道のZAVASでいいと思います。