食べ物の消化器官として、健康や美容に深く関わりのある「腸」。最近は、腸内環境が脳の働きとも密接に関わっていることがわかっています。なんと、幸せな気分になれるかどうかまで腸内環境が左右しているようです。 腸はそもそもどんな働きをするの? 腸はそもそもどんな働きをするの? 腸のすごさを知る前に腸の性能についておさらいしてみましょう。 腸は、食道、胃に続く食べ物の消化器官の1つです。腸とひと口に言っても、小腸と大腸に分けられます。さらに、小腸は十二指腸、空腸、回腸の3つ、大腸は盲腸、上行結腸、横行結腸など6つからなります。長さは、小腸で6~7メートル、大腸で1. 5メートル。合計すると、身長の4~5倍にもなります。とても長いんですね! 小腸と大腸では主な働きが違います。小腸は食べ物の消化・吸収を担当。栄養分の吸収のほとんどが小腸で行われ、大腸は食べ物の残りかすから水分を吸収し、大便を形成する役割を担います。この大便を形成するときの大腸の働きぶりがとっても重要! 腸内環境が整っていて大腸がうまく働くと良い便ができます。逆に、腸内環境が整っていなくて良くない便ができると、有害な物質が腸壁を通じて体内にめぐり、様々な病気を引き起こす原因になってしまうのです。 腸は「第二の脳」だった! 腸は最近の研究によって、消化とは別の働きで注目されています。私たちの体の器官のほとんどは脳の指令で動いていますが、腸は脳の指令なしで独自に働く器官なのです。 例えば、体内の有害物質をブロックして排除するのも腸の働きの1つ。体内に有害な菌が入るとはき出したり、下痢を起こしたりして排除しますが、これは腸独自の判断です。腸に張り巡らされた細かな神経細胞によって、このような独自の判断が行われることから、腸は「第二の脳」と呼ばれています。 また、食べ物を吸収する役割がある腸は、体の内側にあるにも関わらず、外界のものとじかに接触することになります。そのため、腸には体全体のおよそ6割もの免疫細胞が存在しています。私たちが免疫力を保って健康な体を維持できるかどうかは、腸内の免疫システムにかかっていると言えるかもしれません。そして、免疫システムの状態は腸内環境に左右されるのです。 幸せな気分になれるのは、腸のおかげ!? 整腸（腸は第二の脳）③｜ラクエル訪問マッサージ. さらに腸は、私たちが幸せな気分になれるかどうかにも関わっています。 脳にはたくさんの神経伝達物質がありますが、その中に「セロトニン」「ドーパミン」という物質があります。これらが正常に分泌されれば、私たちは前向きで朗らかな気分でいることができます。 そして、脳の中にあるこれら「幸せ物質」ともいえる神経伝達物質をつくっているのは、腸なのです。ちょっと意外じゃありませんか?
第16回 腸も喜怒哀楽を感じている!? 2020/5/20 松生恒夫=松生クリニック院長 健康で長生きするためには、腸内環境を整えることが大事。では、具体的にどうすれば、腸を元気にして、健康"腸"寿を実現できるのでしょうか?
夜と朝の健康習慣 朝の排便習慣は夜に決まる! 夜はリラックスして過ごし、安眠を心がける。それによりリラックス神経である副交感神経の働きが優位になり、腸の活動が活発に。このことが、翌朝のスムーズな排便につながる。 夕方~夜の過ごし方 軽い運動を習慣化 夕方以降に軽い運動をすると、心のバランスを整える作用のある神経伝達物質のセロトニンを分泌。よい眠りにつながる。下半身を意識したウォーキングで腸にもよい効果が。 朝食を意識して夕食は軽めに 野菜を中心とした軽めの夕食にすることで胃腸の負担を減らし、消化・吸収の働きをよくする。朝、お腹がすいて起きるくらいの量がベスト。 腸の活動を考え0時までに就寝 副交感神経は夜の0時頃に最も高まります。腸の活動が1日で1番活発になる時間でもある0時までの就寝を心がけ、快便の朝を迎えよう! 腸は第二の脳 理由. 自律神経が切り替わる前に 排便タイムを 朝起きたばかりはまだ副交感神経が優位。交感神経に切り替わる前に腸の働きを促して排便し、すっきりとした気分で1日をスタート! 朝の過ごし方 起きたらまず、1杯の水を 起きがけの1杯の水で胃と結腸に反射を起こし、腸に刺激を与える。水は1日トータルで1~2Lは摂取したい。 朝食は必ず食べる 朝食は腸の蠕動運動を促して、便意を起こす大切なスイッチに。少量でもよいので何かしら口にするように。 決まった時間にトイレタイム たとえ便意を感じなくてもトイレに行く習慣を。そのためにも朝は少しだけ早く起き、時間にゆとりを持とう。 関連記事 身体 おなかのハリを解決! 腸内ケアで眠りの質を高めよう
過敏性腸症候群は20代の男性を中心として、近年増え続けている疾患。ストレスや緊張を感じるとお腹が痛くなったり、下痢になったりしてしまうというもの。この疾患は下痢の症状にばかり意識がいってしまいがちだが、実は便秘的な要素が隠れている場合も。硬い便が腸に詰まっていると、せき止めていた便が抜けた時に、その後ろに控えていた水分吸収の不完全な便が下痢のように出てしまう。この場合は、便秘を改善することが先決とされる。 自律神経を味方につけて ストレス に負けない腸に 腸はストレスの影響を受けやすい器官でもあります。 腸の働きが活発になる副交感神経を意識した生活で、腸を健やかに整えましょう。 こんなことも!?
「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 2 医療専門家に電話相談 できる! Amazon.co.jp: 腸は第二の脳---整腸とメンタルヘルス (河出ブックス) : 松生 恒夫: Japanese Books. (24時間365日) 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
生きていくうえで「脳が大切」というのは、すぐ理解できます。考えを司っていて、私たちのカラダの全身に影響をしているからです。 そして、ここで紹介するのは、第二の脳とも言われる臓器「腸」についてまとめた「ASAPScience」動画です。文字どおり、簡単には消化しきれない「腸にまつわる雑学」を説明しています。 01. 腸はたくさんの情報を 脳に送っている 脳は迷走神経を通して、声帯、心臓、肺、消化器官といった臓器に指令を送っていると言われています。しかし、じつは消化器官の神経系のうち80〜90%は、指令を受け取るだけではなく、脳に情報を送ってもいるのだそうです。 02. 脳からの指令がなくても 自分で動く 驚くべきことに、腸は「腸神経系」と呼ばれる独自の神経系を持ち、この神経系の働きによって脳からの指令がなくても自活できるそうです。心臓だって脳なしでは動けないと考えると、腸ってスゴいのかも! 03. 第二の脳、とも呼ばれる「腸」の働きが思った以上にすごかった！ | TABI LABO. 甘いものが食べたくなるのも 腸のしわざ それではなぜ、第二の脳と呼ばれるほどに、腸は重要な臓器へと進化を遂げたのでしょうか。 かつて、人類にとって「食事」は、生存を左右する重要な要素でした。そのため、消化器官と脳が情報をやりとりすることが、生き延びるうえで最低限必要だったと考えられています。 たとえば、現代では「摂りすぎに注意」と言われる砂糖や脂肪ですが、かつての人類にとってはなかなか食べられない貴重なエネルギー源でした。そこで、砂糖や脂肪を食べたときに、ドーパミンを脳内で分泌させて、快感を感じさせるようになっているのだと言います。 04. 脳内物質が、 腸内で作られている!? 腸内に存在している細菌は、体の中にあるドーパミンの50%、セロトニンに至っては90%を生成していると言われています。 ドーパミンは快楽を与える物質で、セロトニンは安心感につながる物質と言われています。おいしいものを食べると幸せな気持ちになるのは、こういった作用が関係しているとか。 05. 「お腹」と「心」の調子は リンクする 心の状態にも、腸は大きく関係します。 ある特定の腸内細菌が生育しないようにしたマウスは、自閉症と似た症状が発現したそうです。さらに調べてみると、セロトニンや、学習記憶に関わるタンパク質の量が減っていることがわかったとも。 そこで、改めて腸内細菌を与えたところ、こうした症状が改善。やはり、腸には大きな影響力があるように思えます。 06.
少し色が変わったの、わかるかな? これはしっかりグルーが全体について くっついている状態です。 これはダメな例で とりあえずつくにはつくんだけど 強度が全くないですし、 ゴミなどが入って非常に良くないです! くっつているか、しっかり見極めれると チップでの長さだしは完璧ですね♪ 最後に… そんなに長い記事じゃなく申し訳ないですが‥ この記事であわちゃんずさんがきれいな ロングネイルが出来るようになれば嬉しいです! 質問などあったら教えてくださいね。 それではまた次回のブログでお会いしましょう!
カラーのハーフチップを使えば、手先が不器用なセルフネイラーの人でも簡単にフレンチネイルが完成します。 あなたも是非ためしてみてください。 Itnail編集部
ネイル業界でチップと聞けば、デザインアートがされているつけ爪のイメージが強いのではないでしょうか?しかし、ハーフチップは通常のチップを半分にした大きさで接着部分は半月の形をしているタイプのチップです。 カラーもホワイトやクリアなどがあり、サイズやカーブ具合もメーカーによってさまざまです。 基本的に長さ出しをする為に良く使用されますが、その強度はスカルプチュアよりも少し弱いのが特徴です。 しかし、スカルプチュアで爪の長さ出しをするよりも断然に簡単で失敗が少ないところと材料費もスカルプチュアに比べると安く購入できるのが魅力です。 ハーフチップとは!? 【イットネイル】ネイル業界でチップと聞けば、デザインアートがされているつけ爪のイメージが強いのではないでしょうか? セルフネイルで簡単♪ハーフチップでフレンチネイルを作ろう! - Itnail. しかし、ハーフチップは通常のチップを半分にした大きさで接着部分は半月の形をしているタイプのチップです。 カラーもホワイトやクリアなどがあり、サイズやカーブ具合もメーカーによってさまざまです。 基本的に長さ出しをする為に良く使用されますが、その強度はスカルプチュアよりも少し弱いのが特徴です。 しかし、スカルプチュアで爪の長さ出しをするよりも断然に簡単で失敗が少ないところと材料費もスカルプチュアに比べると安く購入できるのが魅力です。 ハーフチップはこんな人にオススメ♪ ハーフチップってどんな人に向いているの?と思う人は以下の項目を参考にしてみてください。 ★フレンチデザインが大好き ★フレンチデザインが大好きだけどセルフじゃうまく描けない ★忙しくてサロンにも行けず・・・でも綺麗なネイルをしたい ★爪の形をうまく整えられない ★時間とお金をあまりかけたくない 少しでも当てはまったあなたはハーフチップ向きのセルフネイラーです! フレンチネイルにするためのハーフチップの選び方 ハーフチップはメーカーによって丸みや馴染みやすさなどがさまざまです。 また、爪も人によって形、大きさがさまざまです。 どれでも一緒でしょ? ?って思って、いざ施術してみるとうまく付けられなかったり、自爪にフィットしなかったりする原因になります。 なので、自爪に合い馴染みやすいハーフチップを購入することがポイントとなります。 そこで一番重要なことは自爪より少し大きめのサイズのチップを選ぶ事です。 自爪よりも小さいサイズのチップを使うと自爪を圧迫し傷つけてしまう可能性があるので注意が必要です。 ハーフチップで簡単フレンチネイルのやり方♪ 使用するハーフチップ⇒ホワイトのハーフチップ ①:自爪を短く整えて、表面を軽くヤスル ②:ダストブラシでダスト除去する ③:自爪のサイズに合ったチップの接着部分を軽く削り薄くする ④:③の部分に接着剤(グルー)を塗り、自爪につける ⑤:チップと自爪の境目に再度接着剤を塗り、その部分を軽くヤスル ⑥:最後に長さをヤスリで調整し、トップコートを塗ればホワイトの綺麗なフレンチネイルの完成!
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