2019年10月15日からダイエットを開始して、2020年10月12日に-30kg(72. 6kg → 42. 小顔ローラー本気で1時間やったらビフォーアフターがヤバイwww - YouTube. 6kg / 150cm)を達成しました。 思い返してみると、長かったような短かったような。ひとつ確かなことは、とても、とても、とても面倒だったということ。 こんな面倒なことをするくらいなら、日頃から適度な運動をしていたほうが健康的でメリットが多いです。それが私の得た教訓。 とはいえ私が経験したこの1年間の変化は当事者としても非常に興味深いので、ここにその記録を残しておこうと思います。 【お知らせ】2021年2月26日にKADOKAWAより私のダイエット本『 デブからの脱却 』が発売されました。ありがたいことに重版が決まり急いで刷ってくださっているそうですが、供給が追いつかず一時的に在庫切れなどになっているかもしれません。 【1年間で-30kg達成】1年間のビフォーアフター ビフォーアフター写真 まずは、写真で見ていただくと変化がわかりやすいかと思います。なるべく似た構図の写真を意識しました。 【Bofore】2019年10月15日 (72. 6kg / 150cm) 【After】2020年10月15日 (42. 5kg / 150cm) さらに刻んだ写真が下記です。 ※51kgがちょうど半年の2020年4月15日 上記推移写真のおなか周りで意見が多かったのが、51kg時点での「腹筋の覚醒」です。ひとつ前の56kgが3月初旬で51kgが4月中旬なので、1ヶ月半ほどで急に割れました。6ヶ月間で-21kgを達成した時期です。 ■72kg(10月)→ 68kg(11月)→ 66kg(12月) ■62kg(1月)→ 56kg(3月)→ 51kg(4月) ■47kg(8月)→ 47kg(9月)→ 45kg(9月) ■42kg(2020年10月15日)-30kg達成 ■72kg(10月)→ 72kg(10月)→ 72kg(10月) ■69kg(11月)→ 66kg(12月)→ 66kg(12月) ■51kg(4月)→ 49kg(7月)→ 47kg(8月) ■43kg(10月)→ 42kg(10月)→ 42kg(10月) また、顔周りの変化で意見が多かったのは「70~60kg台の頃のほうがたのしそう」というもの。私もそれには同意していて、おそらく理由は友人と一緒に写っている写真をトリミングしているからだと思います。 ビフォー写真はコロナ前(2019年)のものなので 友人 が撮影してくれた写真が多く、実際にめちゃめちゃたのしかったんですよね。 ヤナマリ 自宅にいるかのようなくつろぎ方だけど、友人宅なんだぜ!
かっさを活用すればマッサージ効果アップ 顔のマッサージをするときにぜひとも活用してほしいのが「かっさ」。顔の表面をやさしく滑らせるだけで 簡単にリンパの流れを良くする ことができます。下記サイトでは、かっさの選び方とおすすめ商品のランキングを紹介しているので、ぜひ覗いてみてください。 マッサージクリームの選び方やおすすめ商品をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。マッサージクリームは、部位や肌質、好みにあったアイテムでマッサージを継続することが大切ですよ。ぜひぴったりのアイテムを見つけてマッサージを習慣にしてみませんか? ランキングはAmazon・楽天・Yahoo! ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年06月20日)やレビューをもとに作成しております。
【脚やせ マッサージ】雑誌付録の猫カッサで10分! - YouTube
!」と、たまらないそうです。 ゴリゴリする箇所から、今のお体の状態が、分かります!! ~フェィシャルにうつります。~ 6・クレンジング 7・ウォッシング ふわふわの泡で、優しく洗っていきます。 8・酵素ピーリング 洗顔で落としきれなかった、毛穴の汚れや皮脂詰まりをケアしていきます。 この時点で、お肌のくすみ感が消え、お肌の色も明るくなります。 9・かっさセラピー かっさプレートで、手ではほぐせない、細かいコリをほぐしていきます。 老廃物が溜まっている所は、ゴリゴリとして、老廃物がつぶされているのが分かります!! それが、やみつきになるそうです!! お顔の大きさの変化に、皆様驚きます。 眉間や、額のシワにも効果絶大です!! 【ダイエット ビフォーアフター】たった1ヶ月で効果が出た！ラボ式ダイエットの結果まとめ | パーソナルトレーニング｜身体のことなら「カラダラボ」. 10・リンパオイルトリートメント かっさセラピーでほぐした、脂肪や老廃物を、丁寧に流していきます。 スチーマーで温めながら、フェイシャルからデコルテまで念入りに入ります。 この時点で、大半の方は、ぐっすり眠ってしまいます^ - ^ 11・小顔効果バツグンの石膏パック 石膏パックとは、最高42℃まで発熱し、肌を温める事で、美容クリームを、肌の奥まで届けてくれる、韓国エステで大人気の、小顔効果バツグンのトリートメントパックです。 石膏パックが固まる事で、小顔の状態が形状記憶され、小顔効果が、とても、高いんです!! 「温かくて気持ち良い~! !」と、大人気のパックです。 12・おしあげ ヒアルロン酸の原液、コラーゲンローション、コラーゲンゲルをたっぷりと使用し、お肌に栄養と水分を閉じ込めます。 これで、小顔&ツルツル、プルプルのお肌の完成です!! お手入れ終了 13・お体の状態報告&今後のケアアドバイス 以上がひと通りの流れになります。 小顔リンパ+足やせ美脚150分コース 価格・詳細 コース名/ 小顔リンパ+足やせ美脚 150分コース 時間/ 150分 価格/ ¥19000(税込) しっかりと結果を出すために、月に2~3回ペースでのお手入れをおススメしております。 (具体的な通うペースは、お体の状態を見ながら、相談しながら決めていくことが可能です。) 小顔リンパ+足やせ美脚 150分 コースのご予約、お問い合わせは、お気軽にご連絡ください。 090-1115-2914 メールでもお受けしております。 北海道、土浦市、水戸市、ひたちなか市、日立市、高萩市、北茨城市 など、幅広い地域から、ご来店いただいております。 ダイエット、サイズダウン、体質改善、首こり、肩こり、腰痛、足のむくみ、冷え性、小顔、美肌、若返り、顔のむくみ、リフトアップ、しわ、しみ、くすみ、たるみ、に効果があります。
そのほかよくいただく質問については下記の記事にまとめました。 よくいただく質問まとめ このブログは、2019年10月15日から2020年10月15日の1年間で30kgの減量をした経緯やその後の様子などを記録しています。... まとめ ダイエットで得た教訓 こはもうツイッターでもこのブログでも声を大にして繰り返し言っていますが、改めて言わせていただきますね。 ダイエットはくっそ面倒くせぇ!!! 冒頭にも書いたとおり、こんな面倒なことをするくらいなら日頃から適度な運動をしていたほうが健康的でメリットが多いです。 それでも私がダイエットを継続したのは、 強い動機 (体調が改善されたことで作業効率が上がり収入が増えたこと)や自分で掲げた目標を達成したかったから。 私の場合、肥満になってしまった原因は蓄積です。痩せるのも太るのも即日ではありません。「デブは1日にしてならず」という言葉を噛みしめながら、私は今日もくっそ面倒な運動をしていることでしょう。 【お知らせ】2021年2月26日にKADOKAWAより私のダイエット本『デブからの脱却』が発売されました。ありがたいことに重版が決まり急いで刷ってくださっているそうですが、供給が追いつかず一時的に在庫切れなどになっているかもしれません。 リンク 【-30kg奮闘記】どうして私は1年間でこんなにバキバキになったのかを専門家に聞いてみた本『デブからの脱却』出版 ヤナマリ(柳本マリエ)の書籍『デブからの脱却』について紹介します。どうして私は1年間でこんなにバキバキになったのかを専門家に聞いてみました。... ABOUT ME
保湿やリラックスにマッサージクリームを 一日の終わりに、セルフマッサージをしてリラックス。そんな習慣があると素敵ですよね。マッサージを正しく行うと、寝つきがよくなったり気分転換ができます。でも、自分の手でマッサージするだけだと物足りないと感じることもありますよね? そんな時、マッサージクリームを使うと なめらかにマッサージができてよりリラックスできる んです!
そして、ジャンプを繰り返すので胸が揺れて小さくなったり、垂れたりする可能性もあります。 縄跳びをするときは、スポーツブラなどでしっかりサポートすることをおすすめします。 ジャンプすると関節にも負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。 慣れないうちは、高いジャンプはせず低いジャンプを繰り返すようにしてください。 私は室内で縄跳びをやってみて、着地のときにかなり音がすると感じました。 室内で縄跳びをするときには、ヨガマットなど音を吸収するマットを用意することをおすすめ します。 デメリットもありましたが、対策をすればデメリットは克服できそうですね。 しかし、ただ縄跳びをすればいいという訳ではありません。縄跳びで脚やせするためには、跳び方も大切です。 それでは早速、脚やせに効果的な縄跳びの跳び方を確認してみましょう♪ 縄跳びで脚やせする跳び方は⁉︎脚を太くしないために さて、縄跳びで脚やせができそうだから早く始めたくてウズウズしますね! 脚全体に均等に負荷がかかる跳び方をすれば、縄跳びで脚やせが期待できます。 まずは、跳び方によって脚のどの部分に効果があるか知っておきましょう。 縄跳びは跳び方によっては、予想外のところに筋肉が思わぬところについてしまって「脚やせできなかった…。」となってしまうかもしれません。 ジャンプをして着地をすると、体重のおよそ2〜3倍の重さが脚にかかります。 体重50kgだとすると、脚にはおよそ100kg〜150kgの重さがかかることになります! いつも同じ跳び方をして同じ場所に負荷をかけすぎると、負荷がかかる筋肉ばかり発達して脚が太く見える可能性があります。 せっかく縄跳びしたのに、脚が太くなるなんてイヤ! ほっそり引き締まった脚にするため、 均等に負荷がかかるよう跳び方を変えことをおすすめ します。 脚やせに効果的な縄跳びの跳び方をいろいろご紹介します!マスターして脚やせしましょう。 両足跳び 両足で跳んで両足で着地するもっとも一般的な跳び方です。 両足に均等に負荷がかかるので、脚がバランスよく引き締められます。 最初は無理せず、両足跳びで挑戦してみてください。 かけ足跳び 縄を前に回しながら、かけ足をしながら跳ぶかけ足跳び。 かけ足跳びはリズムよく跳べるので、慣れてきたら走るくらいのテンポで跳ぶと脂肪燃焼効果がアップします! 片足で飛んで着地するので、 負荷が片足に集中し両足跳び以上にふくらはぎや太ももの引き締めに効果大 です。 グーパー跳び グーパー跳びは脚を閉じたり開いたり横に動かす跳び方です。 グーのときにぐっと膝を曲げると、太ももに効かせることができます。 パーと脚を開くと、縄に引っかかりそうで少し難しそうね!
ここまで、ふるさと納税の返礼品としてもらえる電子レンジやオーブンを紹介してきました。近年のレンジは1台複数役が当たり前となっており、その分価格も高くなっています。オーブントースターもどんどん進化しているんですね。 ふるさと納税を利用すればそんな高性能なレンジ・オーブンが通常よりもだいぶお得に購入することができますよ! 今回ご紹介した電子レンジ、オーブン以外にもキッチン家電の返礼品は割と種類が豊富で人気なんです。他のキッチン家電の情報もチェックしたい方は、是非以下の記事をご覧くださいね。 最新家電返礼品の総まとめは以下記事をご覧ください。
【6位】ソニー 4Kチューナー内蔵Ultra HD ブルーレイ/DVDレコーダー BDZ-FBT3000 ※写真や情報は「ふるなび」から引用しております。 神奈川県 厚木市(かながわけん あつぎし)の返礼品です。 寄附額: 460, 000 円 販売額:115, 500円 還元率:25% 4K放送の2番組同時録画に対応(地上/BS/110度CS放送を含めると3番組同時録画)したレコーダーです。 くわしくはこちら! ふるさと納税【テレビ】還元率ランキングのまとめ 以上、ふるさと納税でもらえる「テレビ」ランキングでした!4Kの高画質な映像が楽しめる大型サイズのものから、一人暮らしや2台目にピッタリな小型サイズのものまで、様々な機種が提供されていましたね。みなさんも自分にあったテレビをゲットして、おうち時間を充実させてみてはいかがでしょうか? 【2021年8月更新】【馬刺し】還元率ランキング - ふるさと納税コスパ還元率ランキング「ふるきんぐ」. 今回の記事は、4Kテレビが気になる河田がお送りしました! ※各ポータルサイト内 2021年7月29日時点の返礼品です。
【2021年7月更新】【テレビ】還元率ランキング 「ふるさと納税で最新テレビをゲットして、おうち時間を充実させたいくま🎵」 今回のランキングで紹介するのは、ふるさと納税でもらえる 「テレビ」 です! 地上波の番組はもちろん、ネットにつないで動画配信サービスなどを楽しめるテレビ。ふるさと納税の返礼品にも「FUNAI」や「ソニー」製のテレビが提供されていて、高画質で迫力のある4K対応モデルや、便利な機能を搭載したモデルなど種類も様々です。 今回はその中から還元率が高いものをピックアップして紹介していきます。また、テレビ番組を録画するのにかかせない 「レコーダー」 ランキングも掲載していますので返礼品選びの参考にしてみてください♪ ハイビジョン・フルハイビジョン・4Kって何?
在宅勤務で肩こりがひどい、夏バテで疲れ気味という方多いのではないでしょうか。 今回は主要なふるさと納税ポータルサイトに掲載されている「マッサージグッズ&サービス」の返礼品の還元率を、ふるさと納税ナビが徹底調査。その中から特に還元率の高かった「マッサージグッズ&サービス」TOP5を発表します。 <ふるさと納税ナビ> ふるさと納税で「マッサージグッズ&サービス」の還元率ランキング5! (2021年8月6日時点) 【1位】還元率73%「LANAエステチケット(リンパマッサージ体質改善コース60分)」 寄付額:10, 000円 自治体: 佐賀県小城市 【2位】還元率60%「コンフォートウィン・リバース」 寄付額:110, 000円 自治体:山形県川西町 【3位】還元率42%「「シルクソルト」海そのままの美容塩、自宅で簡単タラソセラピー」 寄付額:15, 000円 自治体: 沖縄県うるま市 【4位】還元率31%「Taromaボディマッサージオイル30ml ラベンダー」 寄付額:20, 000円 自治体:富山県立山町 【5位】還元率30%「セントジョーンズ・サポートオイル(パワー) 65ml」 寄付額:14, 000円 自治体:北海道真狩村 ■特集URL ランキングで紹介した返礼品の詳細は下記特集ページでご確認いただけます。 還元率の調査方法 還元率(%)=市場価格÷寄付金額 ふるさと納税ナビでは各返礼品の市場価格を徹底調査しています。例えば家電は価格. comでの最安値で見ています。牛肉などの食品は販売元のサイト、または楽天市場やAmazonから産地や部位などがなるべく近いリアルな値段を調査しています。 ふるさと納税ナビとは? 夏バテしてませんか？ふるさと納税「マッサージグッズ＆サービス」の還元率ランキング5を発表！ | NEWSCAST. サイトをスタートさせた2016年3月から、日々移り変わるふるさと納税のより新鮮な情報をお届けするべく、ふるさと納税ナビは編集長を中心に編集部5名(2021年8月現在)で運営しています。 主にふるさとチョイス、さとふる、楽天ふるさと納税、ふるなび、ふるさとプレミアムなど主要ふるさと納税サイトの中から「還元率が高い返礼品」「個数限定の返礼品」「期間限定の返礼品」「人気返礼品ランキング」などをチェックして、おすすめの返礼品のみをご紹介しています。 <お問い合わせはこちら> 問い合わせフォーム: 公式Twitter:
【2021年7月更新】【炊飯器】還元率ランキング 「最新の炊飯器で毎日の食事にかかせないご飯を楽しみたいくま🎵」 今回のランキングで紹介するのは、ふるさと納税でもらえる 「炊飯器」 です! 電動自転車も！ふるさと納税でもらえる「自転車」の還元率ランキングを発表！ - zakzak：夕刊フジ公式サイト. スイッチ一つで美味しいご飯が炊ける炊飯器は、生活に欠かせない調理家電ですよね。 ふるさと納税の返礼品にも 日立・象印・東芝・タイガー魔法瓶・アイリスオーヤマ といった有名メーカーの炊飯器が提供されており、ご飯を美味しく炊ける新技術を搭載した機種や、ご飯以外の調理も可能な機種など種類も様々です。 今回はその中から還元率が高いものをピックアップして紹介していきますので返礼品選びの参考にしてみてください♪ 炊飯器の種類 「名前にIHや圧力IHってついているけど、どう違うくま?」 炊飯器は加熱方法の違いによって、 IHタイプ・圧力IHタイプ・マイコンタイプ に分けられます。 ●IHタイプ :電磁力で釜全体に熱を伝える加熱方法の炊飯器で、高火力で炊くことができるため、むらの少ないふっくら美味しいご飯に仕上がります。 ●圧力IHタイプ :釜の中に圧力をかけて高火力で一気に炊き上げる加熱方法で、さらに美味しいご飯に仕上がります。 ●マイコンタイプ :底にあるヒーターで窯に熱を伝える加熱方法で、熱の強さや保温機能はIHタイプに劣りますが、価格の安さが魅力です。 「炊飯器」の返礼品【還元率ランキング!】 順位 返礼品名 寄附額 販売額※ 還元率 1位 【圧力IH】炊飯器(5. 5合用) RZ-G10DM(T) 茨城県 日立市 70, 000円 30, 580円 44% 2位 タイガー魔法瓶 土鍋圧力IH炊飯器 JPL-G100KLブラック 5. 5合炊き 土鍋ご泡火炊き 大阪府 門真市 330, 000円 140, 800円 43% 〃 象印【最高峰】圧力IH炊飯ジャー(炊飯器) 「炎舞炊き」 NWLB10-BZ 5.5合炊き 濃墨 大阪府 大東市 310, 000円 132, 000円 43% 4位 象印【最高峰】圧力IH炊飯ジャー(炊飯器) 「炎舞炊き」 NWLB18-BZ 1升炊き 濃墨 大阪府 大東市 330, 000円 137, 500円 42% 〃 象印IH炊飯ジャーNPGK05-XT 大阪府 大東市 55, 000円 22, 880円 42% 6位 米屋の旨み 銘柄炊き IHジャー炊飯器 5.