雨の日はなんだか憂鬱で、出かけたくない。でも、北海道では雪の日の外出はもっと億劫。そんな気分をパッと晴れやかにしてくれるジェラートとピザのお店が、2018年9月14日、定山渓に誕生しました。その名も「雨ノ日と雪ノ日」。 ちょっと面白い店名ですが、おいしいのはもちろん、ちょっとしたディテールにまで「素敵」と「可愛い」が詰まっているお店なんです。雨の日と雪の日だけの、うれしい特典もいろいろあるみたいですよ。 雨の日も雪の日も楽しくなる! ▼ロゴデザインも可愛い 「雨ノ日と雪ノ日」は、札幌の奥座敷と呼ばれる定山渓温泉にあります。その名の通り、雨や雪の日の外出が楽しくなるように、また、雨模様や雪景色も美しい定山渓の景色を見てほしいという思いを込めて、つくられました。 ▼店舗へのアプローチも素敵 定山渓の豊かな自然に囲まれたお店は、カーブを描くアプローチを歩くところからワクワクします。そして、店内に入って、またワクワク。 ▼レインドロップの傘掛け まるで雨音が聞こえてきそうな、壁一面のレインドロップ。なんとこれ、傘掛けなんだそう。雨に濡れた傘も、お店を彩るアイテムになるというわけです。また、店内には、雨や雪にちなんだグッズも販売されています。中でも目を引くのがこれ。 ▼キュートな傘に心奪われる イギリスのレイングッズメーカー、フルトンの傘です。英国王室御用達のキュートな傘を前に、テンションが上がること間違いなしです。 ▼落ち着いた雰囲気の店内 お店の入口からこんなに可愛い&素敵の連続で、店内は一体どうなっちゃうのと思いきや、意外にもシンプルで落ち着いた雰囲気。 なるほど、この空間で降りしきる雨音に耳を傾けたり、窓から見える雪景色を眺めたりしながら、ゆっくりとくつろぎの時間を過ごすというわけですね。取材時は青空の広がるいいお天気でしたが、晴天でもポカポカと心地良い時間が流れていました。 ▼白樺の木陰でティータイムはいかが? 晴れた日には、外で過ごすのもおすすめ。店舗の向かって右側に、ベンチが置いてあるスペースがあります。気心の知れた友だちと訪れたら、思わずおしゃべりに夢中になりそうです。 ホテルの一流シェフが手掛けるメニューの数々 ▼気になるメニューは?
雨の日と雪の日。 こんなお天気の日には、アイスクリームを食べながらただただぼーっとしたり、ピザやスープを食べながら本を読んだりおしゃべりをしたり。 ひとつの所にとどまって、いつもよりゆっくりのんびりできる嬉しさがあります。 あたたかな室内から見る、 外の景色はどんなでしょう。 窓ガラスにくっついた雨の雫や雪の結晶のカタチも、よーく目を凝らしてみると色々なものに見えてきませんか? 心をゆるめて、 "私"らしい時間を 「雨ノ日と雪ノ日」で。
2021年2月上旬 / チョコレート・森の木苺・マスカルポーネ / 税込570円 前回の雪の日ワンフレーバーサービスが良かったので、今回も天気に期待して行ってみましたが、意外と晴れていましたね…!残念ながら通常のトリプルとなりました。 チョコレートはチョコの破片も入っていて食感が良い。森の木苺は酸味のあるタイプ。マスカルポーネはレモン風味でチーズの風味はそんなに強くないかな、甘さ控えめでさらっと食べれてなかなか好みでした。 ジェラートの感想まとめ 雨ノ日と雪ノ日のジェラートは、素材を感じて全体的に優しい味です。場所的になかなか通い詰めるのは難しいですが、定山渓に行く際には寄りたいお店です。 ただ、ジェラートの量を考えると、もう少し安いと嬉しいですね。その点、雨と雪の日に行けばワンフレーバーサービスなので、お得です! みかぽん 優しい味のジェラートだよ、美味。ちなみにカップの絵柄は、その日の天気だよ。 アクセス 雨ノ日と雪ノ日 住所:札幌市南区定山渓温泉西2-41 電話:011-596-9131 時間:10:00〜20:00(19:30ピザLO) 定休日なし ※最新情報は公式サイトでご確認ください。 公式サイト / Instagram / 食べログ ギャラリー 近くにはこんなお店も 定山渓には他にもアイス屋がありますよ。 J・glacée :カルピジャーニ社のマシンでつくるソフトクリーム。 LOCALE-JZK :江丹別「伊勢ファーム」直送グラスフェッドミルクを使用したソフトクリーム。 ヴェルジネ・バッカーノ :パン屋ですが、ソフトクリームもあります。 定山渓から少し離れると、以下のようなお店もあります。ぜひ行ってみてください!
・左側の肋骨よりも下側に2か所、左側の骨盤の腸骨(腰骨)沿いの上側に2か所。
・右側も同様に行い、計8か所に圧をかけていきます。
この位置はリンパが集中している部位。硬いということは老廃物が溜まって血流もリンパの流れも滞っているという証拠。
この記事は約 8 分で読めます。 普段の生活の中で腰とお尻の間が
仰向けに寝ると痛い
椅子に座っていると痛みで片方の腰が痛い
動き始めが痛い
などの症状を感じることはありませんか? もしかするとそれは 「仙腸関節炎(せんちょうかんせつえん)」 かもしれません。
「仙腸関節炎をストレッチとテニスボールで改善する方法をご紹介!」を読んでいただき、痛みなどの症状を早期に改善できるよう知識を深めていただければと思います。
院長:伊藤良太
・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆
・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中! アップドッグ・レッグアップ
筋トレやランニング前に行いたい動的ストレッチ、2番目は「アップドッグ・レッグアップ」。
お腹の横(腹横筋・腹斜筋)・股関節周りのストレッチです 。
上体をツイストする動きで、 脇腹を引っ張るように伸ばしましょう 。
アップドッグ・レッグアップのやり方
①うつ伏せに寝て、片脚を曲げ、股関節を90度にする。
②両腕は肩の下について上体を起こす。
③曲げた脚の方に向かって上体をツイストする。
④10秒ぐらい伸ばしたら脚を入れ替えて同様に行う。
アップドッグ・レッグアップのコツ
伸ばした脚側の腹筋が伸びているかを意識しながら行う
3. 猫のポーズ
筋トレやランニング前に行いたい動的ストレッチ、3番目は「猫のポーズ」。
背骨を反る⇔丸めるを繰り返すことで、 肩甲骨・腰回りの筋肉をほぐすことができます 。
背骨はカラダの軸となる骨。 背骨の老化が進むと体幹の動きが悪くなり 、スポーツのパフォーマンスにも悪影響を及ぼしかねません。
猫のポーズでしなやかな背骨を保つようにしましょう 。
猫のポーズのやり方
①よつんばいになる。肩の下に手首、股関節の下に膝がくるようにする。
②息を吐きながら背骨を丸める。
③息を吸いながら背骨を反らす。
④②~③を呼吸に合わせて繰り返す。
猫のポーズのコツ
背骨を反らすときは、胸が開くようにする
背骨を丸めるときは、目線はおへそに。肩甲骨を広げるイメージで丸める
痛みがある場合は無理のない範囲で行う
4. ショルダーゲイター
筋トレやランニング前に行いたい動的ストレッチ、4番目は「ショルダーゲイター」。
肩甲骨を寄せる(内転)動作と広げる(外転)動作を繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができるストレッチです 。
肩こりの解消・改善も期待できるので、 スポーツの前だけでなく、デスクワークの合間に行うこともおすすめします! 【座り時間が長い人は腸腰筋が硬い】手でほぐしにくい腸腰筋をボールでゆるめる！簡単筋膜リリース | ヨガジャーナルオンライン. ショルダーゲイターのやり方
①正座になり、両腕を後頭部の耳の後ろ辺りに添える。
②両肘をカラダの真横になるように開く。
③両肘を顔の前でくっつけるようにして閉じる。
④②~③の動きをリズミカルに行う。呼吸をしながら5~10回繰り返す。
ショルダーゲイターのコツ
肘の位置が下がらないようにする
大きくゆっくりと動かすようにする
立ったままでもできます
5. ショルダープレス
筋トレやランニング前に行いたい動的ストレッチ、5番目は「ショルダープレス」。
肩甲骨周りの筋肉(広背筋・僧帽筋)をほぐすことができます 。
背中の血流をよくするので、 肩を使うスポーツのウォーミングアップにおすすめの動的ストレッチです 。
肩こりの解消・改善、姿勢改善の効果も期待できますよ! テニスボールを活用した筋膜リリースのやり方
ここからは、テニスボールを使って行う筋膜リリースを紹介します。
腰痛で負担のかかりやすい筋肉を5つ紹介します。
やり方を見ていきましょう。
脊柱起立筋
脊柱起立筋は、背骨の両側に付いている筋肉です。重いものを持ち上げたときや、デスクワークで負担がかかる場所です。
●やり方
1. 仰向けになる
2. 体を浮かせて右側の脊柱起立筋に当たるようにテニスボールを置く
3. テニスボールを動かして痛気持ちいい場所を探す
4. 呼吸しながら30秒間押す
5. 左側も同様に行う
参考: 脊柱起立筋(P5)
腸腰筋
腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけて付いている筋肉です。インナーマッスルとも呼ばれます。テニスボールに体重を乗せるときは、少し上体を上げることがポイントです。
1. うつ伏せになる
2. 体を浮かせて右の腸腰筋の位置にテニスボールを置く
3. ゆっくり体重を乗せる
4. 痛気持ちいい場所を探す
5. 呼吸しながら30秒間押す
6. 左側も同様に行う
参考: 腸腰筋(P11)
腸腰筋とは
腰方形筋
腰方形筋は、脊柱起立筋の横(左右)にある筋肉です。腰を安定させる働きがあります。足を組む方はとくに試してほしい場所です。体を少し傾けると刺激が入りやすくなります。
2. 脊柱管狭窄症の改善に!テニスボールで腰が超ほぐれるストレッチ - 船橋二和向台にある脊柱管狭窄症に特化した接骨院・あかり接骨院. 体を浮かせて左の腰方形筋の下にテニスボールを置く
5. 右側も同様に行う
参考: 腰方形筋(P7)
中殿筋
中殿筋はお尻の筋肉です。股関節の動きをコントロールする働きや、骨盤を支える働きがあります。座っているだけでも疲れが溜まる場所です。
1. 左を向いて寝る
2. 体を浮かせて左の中殿筋にテニスボールが当たるように置く
参考: 中殿筋(P9)
ハムストリングス
ハムストリングスは太もも裏の筋肉です。前屈みになるときにハムストリングスが硬いと背中を大きく曲げる必要があり、その結果腰に負担がかかります。
テニスボールよりも大きめのボールだと、ハムストリングスに当たりやすくなっておすすめです。
1. 両脚を伸ばして座る
2. 左脚を立てる
3. 右脚のハムストリングスの下にテニスボールを置く
4. 膝に近い場所で15~30秒押す
5. 骨盤に近い場所で15~30秒押す
6. 痛気持ちいい場所を探して15~30秒押す
7. 左脚でも同様に行う
参考: マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】
テニスボールで裏ももをほぐす方法
筋膜リリースとストレッチの違い
筋膜リリースがストレッチと異なるのは、さまざまな方向に圧をかけて伸ばせる点です。
ストレッチは一定方向に伸ばすことはできますが、さまざまな方向に張り巡らされている筋膜には対応しきれません。
また、筋膜リリースは、さまざまな方向に圧をかけることで、表層だけでなく筋肉が重なっている深層の筋膜にもアプローチできます。
目的にも違いがあります。筋膜リリースは柔軟性の改善が主な目的ですが、ストレッチは柔軟性の向上や可動域の拡大が目的です。
筋膜リリースとストレッチには以上のような違いがあります。
参考: ストレッチと筋膜リリースの違い ストレッチとは違うの? この記事に付いているタグ
#ツボ押し #腰痛改善 今日から始められる「整筋ケア」
【4】背面のこりをほぐして脱猫背
\教えてくれたのは… 腹筋女子たちが崇拝する美腹筋の伝道師 山崎麻央さん /
『ソラーチェ代官山』主宰。加圧、FTPピラティスインストラクター。分子栄養学の認定カウンセラーの資格を取得し、食のカウンセリングを行うなど、運動だけではない多角的な体のケアに定評あり。
「現代人はスマホやPCなどを見るため、猫背になり、その姿勢の悪い状態で長時間い続けることで首や背中がこります。腹筋を行う前に、まずは背面のこりを取ることから始めてみて」(山崎さん)
「背中と床でボールを挟んで、こりの部分を押したり、転がしたりしてほぐして。テニスボールで代用可」(山崎さん)
脱"ぽっこり"お腹|運動が苦手でも自宅で手軽! 解消エクササイズ&マッサージ
※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。脊柱管狭窄症の改善に!テニスボールで腰が超ほぐれるストレッチ - 船橋二和向台にある脊柱管狭窄症に特化した接骨院・あかり接骨院
【座り時間が長い人は腸腰筋が硬い】手でほぐしにくい腸腰筋をボールでゆるめる！簡単筋膜リリース | ヨガジャーナルオンライン
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