76 そろそろまた大統領逮捕だなこりゃ 251 : [sage] :2021/06/09(水) 16:51:59. 42 ID:X4/ 面白そうだから 裁判所を親日罪で訴えろ! 264 : [sage] :2021/06/09(水) 16:59:46. 18 ID:u/ 血の涙を流してアイゴーアイゴー言ってそうw 265:2021/06/09(水) 17:00:08. 20 学生時代は歴史の勉強なんて昔の出来事なんて知るかよ無駄無駄思ってたけど、歴史から学んでこそ反省も出来るし成長を促せるのよな。 Gsomiaなんかも破棄するぞ言ってて期限に全力土下座して世界中に恥を晒して継続したのにまだ言ってくるんだから。 270 : [sage] :2021/06/09(水) 17:01:23. 16 最高裁で余裕でひっくり返る可能性があるからなんとも言えん 271:2021/06/09(水) 17:02:23. 35 大戦中の話がなんで70年代まで広がるの? リンク踏みたくねえから教えて 272 : [sage] :2021/06/09(水) 17:02:52. 92 今更そんな真実を伝えられても受け入れらないわなw 274:2021/06/09(水) 17:04:11. 18 韓国人の中にもまともな人がいるんだな。長生きして欲しい 275 : [sage] :2021/06/09(水) 17:05:22. 37 そもそも韓国語自体に日本単語が多いからな 278:2021/06/09(水) 17:06:29. 27 こんな事実を当然に受け入れることすら不可能の韓国だ 韓国は民主主義失敗国だ 282:2021/06/09(水) 17:07:36. 88 ID:rE43uE/ 今更何の企み? 283 : [sage] :2021/06/09(水) 17:07:59. 88 ID:pp/IgRc/ 韓国ではある朝目が覚めたらインフラが整備されてて天から金が降ってきたとか教えてんの? 284:2021/06/09(水) 17:08:49. 韓国がタブ－にする日韓併合の真実 / 崔 基鎬【著】《チェ／キホ》 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. 33 「親日派のための弁明」を書いた人って、今はどうなっているのかな・・・ 289:2021/06/09(水) 17:10:25. 17 おやおや? 291:2021/06/09(水) 17:11:34. 85 ちょっとワロタw 294 : [sage] :2021/06/09(水) 17:12:41.
90 ID:CGUugY/ >>385 自力では国家成立出来ないから、ずっと属国を続けてた訳だし。 393:2021/06/09(水) 17:42:07. 61 また逃げるんだろうなあw 絶対に日本人じゃねえわw 395:2021/06/09(水) 17:42:10. 54 まともだし立派な裁判官だったな かわいそうに職は追われるだろう 396:2021/06/09(水) 17:42:24. 27 経済がいまいちみたいだから日本のせいにしたいんだろうな 412:2021/06/09(水) 17:46:47. 55 >>1 歴史を学べよ韓国人 今の韓国があるのは100%日本のおかげだろ 458 : [sage] :2021/06/09(水) 18:07:19. 72 >>412 ご先祖さまはなんて罪深い事をしてしまったんだろう… 発展させなきゃ中国が足蹴にし続けてここまで増長する事も無かったろうに 413 : [sage] :2021/06/09(水) 17:47:01. 52 可哀想だが韓国は国を思ってる人ほど生き残るのが辛い国だからな 419 : [sage] :2021/06/09(水) 17:50:10. 10 韓国はアメリカにもそうだけど日本に支えられてきた国だから 反日しようが何しようが関係を壊すような直接の行為は避けてきたんだよ それをムンがぶち壊した 韓国の歴代大統領が自国を守るための積み重ねてきた歴史と行為を無下にしてぶち壊した 420 : [sage] :2021/06/09(水) 17:50:28. 57 まあこれでこの裁判官が罷免されるようだと 今後の裁判の結果は推して知るべしだな ただそれは日本にとって必ずしも悪いことではないけどな 421 : [sage] :2021/06/09(水) 17:50:28. 72 国としては限界でアメリカ日本に擦り寄りたいが長年洗脳されてきた国民はそれを決して許さない 色々と詰んでるな 424:2021/06/09(水) 17:51:07. 39 そもそも韓国なんて国は日本が無ければ今頃ウイグルみたいな人間臓器工場になってるでしょw 人間に適合するかは別としてw 437 : [sage] :2021/06/09(水) 17:56:17. 85 併合前の識字率は脅威の6% 438:2021/06/09(水) 17:56:26.
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痩せる目的で一日1時間だけジムに行くとしたら 1時間ずっと有酸素運動、または30分有酸素運動、30分筋トレの どちらが効果的でしょうか? よろしくおねがいします。 ダイエット ・ 21, 090 閲覧 ・ xmlns="> 25 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました ちゃんとした筋トレ1時間。当然食事管理も必要です。 そのトレーナーが多くのスポクラではタコなんですよ。 結果論だけで良い悪いを決めていたのでは次のステップには進めません。 スタイルのいいハリウッド女優みたいな体になりたかったら、有酸素運動はいらんが、筋トレは必須である。つーことです。 「脂肪を筋肉に・・・」なんて回答があったら、 小馬鹿にしたくなるのはわからんでもないな。 質問者さんゴメンネ<(_ _)> 7人 がナイス!しています その他の回答(3件) 筋トレ1時間でいいと思います。 個人的な考えでは、有酸素1時間で消費出来るカロリーなんてパン1つに満たない。 なら、パンを我慢したほうが楽じゃない? 有酸素運動だけで痩せる？ | フィットネスジムT.I.S. 筋トレして筋量維持に務めた方が賢いと思います。 4人 がナイス!しています ストレッチ5分筋トレ20分有酸素30分ストレッチ5分かな。 お願い。ストレッチの重要性を忘れないでーーーーー。 筋トレはトレーナーに確認をしてたとえばレッグプレス、レッグカール、レッグエクテンションの3台のマシンがあったとして 時間が無ければレッグプレスだけでOKというようなアドバイスも受けられるかと。 有酸素も時間無い時は私は速度あげますが。 ところで脂肪がそのまま筋肉に変わるってそんなことあるの? 4人 がナイス!しています 男性・女性で考え方が違うと思うのですが、女性の私の場合、最初数週間は有酸素で脂肪を少し落としたところで、筋肉に変えるため(数キロ落ちてから)マシンなどを取り入れました。太い体でマシンをしても脂肪がそのまま筋肉になるのは嫌ですから。。。 もし男性の方なら並行して鍛えても良いのかもしれませんね? ?ジムのトレーナーにどうなりたいかを言えば大まかな指導はしてもらえると思いますよ。水泳が一番近道でした^^3か月で5キロ痩せました、水泳お勧めです。 上の人すごいウンチクですが・・・私はトレーナーの人について指導してもらい、ひょろひょろではないですよ~^^ とっても自信に満ち溢れた回答で素晴らしいですが、いろんなパターンがあるので、私の御話は参考にして下されんばいいですよ。 決め付けたものの言い方は恐いですね。人それぞれですので、欧米とか日本とか、そんなのどうでもいいです。綺麗に理想の体型になれたのであればそのやり方が正解だったのですからね。。。いろんなやり方があると思うので、どの人の意見も参考にして、、、声の大きい方に洗脳されないようにしてくださいね。。。上の人アグレッシブで怖くなっちゃいました。すっごくナルシストで、ジムに行っても「俺を見てくれ!
!」的な人がいますが、そういう感じなんでしょうね。それはそれでいいんじゃないですかね。。。 人の回答や意見を小馬鹿にしてるような発言の仕方で、ちょっと出てきてしまいました。質問者さんすみませんでした^^; 4人 がナイス!しています
筋トレをすることによって成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪燃焼効率が上がります。 その後に有酸素運動を取り入れることで効率よく体脂肪が分解されていきます。 そのため、筋トレで成長ホルモンが分泌された状態での有酸素運動は脂肪燃焼にとても効率的だと言えるでしょう。 【筋トレと有酸素運動を逆に行った場合】 みなさん意外とウォーミングアップを目的に有酸素運動と筋トレの順番を逆に行っている人が多いように感じます。 体を温めるほどの有酸素運動であれば問題ありませんが、息が上がるほどやってしまうと爆発的な力を出すための筋力が低下してしまうため、筋トレの質が落ちてしまうからです。 そのため、有酸素運動からの筋トレはあまりオススメしません。 基本的に、有酸素運動と筋トレの組み合わせの順番として、筋トレの後に有酸素運動することをオススメしています! まとめ 有酸素についてオススメの方法や注意点など色々ご紹介させていただきました。 1つ1つ詳しく説明しましたので、少し難しく感じる方もいるかと思いますので、おさらいとして簡単にまとめてみました。 有酸素運動は酸素で筋肉を動かし糖、脂肪をエネルギーに変えて脂肪燃焼をさせる。 時間は短すぎず長すぎない30分から90分以内で行う。 有酸素運動をする際の食事は1時間半前にとっておく。 頻度はやりすぎず休みすぎない2日に1回程度で行う。 強度は頑張りすぎると無酸素運動になるため息が上がるほどは頑張りすぎないように注意する。 ジョギングなどの有酸素運動は体が激しく揺れるため、バストのクーパー靭帯が切れてしまう可能性があるので注意する。 筋トレの後に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効率アップやバストアップなど体を引き締めながら綺麗な体作りができる。 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いため、減量や身体を引き締める目的の方にはとても効果的です。 そして有酸素運動は継続することが大切。 無理をせずコツコツとやっていきましょう! 減量や身体を引き締めるを目的にしている皆さんのお役になることを願っています。 現役トレーナーが徹底解説!理想の身体のつくり方まとめ 以下の記事では、筋トレしているのに理想の身体になれないとお悩みの方、パーソナルジムのメリットだけでなくデメリットも知りたい方、ジムに通っても痩せない方の特徴など、ダイエッター必見の情報が満載です。 是非、参考にしてみてくさださいね!
2021-04-23 supported by T. I. S 4月もそろそろ終わり暖かくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 夏に向けて身体を引き締めたい! !と感じることがあると思いますが、今回は有酸素運動だけでは痩せにくいことについてお伝え致します。 原因1 【オーバーカロリーになっている】 オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。 この状態が続くということは、有酸素運動を頑張っていても痩せることは難しいです。 有酸素運動を頑張ったから、ご褒美にたくさん食べよう!とは思わず、食べ過ぎないように野菜・タンパク質を摂取してあげましょう。 原因2 【筋肉量が少ない】 筋肉量が少ないということは、基礎代謝が低いのでなかなか痩せにくいです。 有酸素運動だけすると、脂肪燃焼効果もありますが筋肉も一緒に分解してしまします。 そうならない為にも、週2・3回筋トレをすることで筋肉量UPでき基礎代謝も上がりますので、ぜひこの機にトレーニングを始めましょう!! 原因3 【1時間以上の有酸素運動をしている】 実は1時間以上の有酸素をすると、身体が脂肪を蓄えようとする働きに変わります。 30分を超えたあたりから、筋肉の分解量が多くなりますので、しっかりトレーニングをしてから20〜30分の有酸素を取り入れて上げることで、太りにくく痩せやすい身体を作っていきましょう!! 身体の見た目が変わると、気分も日常生活も変わってきますので、夏目前! !楽しくトレーニング して引き締まった身体を作っていきましょう!! 《オープンのお知らせ》 5月15日センター南店オープン お問い合わせはHP内もしくは045-507-5574まで 3rd PLACE FOR YOU 是非この機会に、T. Sでトレーニングを始めてみませんか? ジム 有 酸素 運動 だけ のブロ. スタッフ一同お待ちしております。 二子玉川店:03−6411−7484 三宿店:03-6450-7105 弦巻3丁目店:03-5799-7581 弦巻4丁目店:03-5799-6846 たまプラーザ店:045-507-5574
皆さんこんにちは、トレーナーの南です。 身体を引き締める、体重を落とすといえばジョギングやウォーキングといった有酸素運動が一番初めに思いつく人は多いのではないでしょうか?
有酸素運動は筋トレと違い筋肉に大きな負荷をかけるわけではありませんので、毎日、もしくは1日おきくらいで行っていくことがおすすめです。 ただ脂肪が燃えやすい体質の方は3日おきにしてみる、といったように、自分の体質に合わせて有酸素運動の頻度を調整しましょう。 プロテインの摂取のタイミングは?
また、その際の食事は有酸素運動を始める1時間半程前が理想です。 食事をすることで血糖値が上がり、そのピークが食事をした後の1時間半後になるので、その時に有酸素運動で軽い運動をしてあげることで、高い血糖値を抑え、インスリンの分泌を抑えてくれます。 頻度 次は頻度についてご説明していきます。 有酸素運動は、消費カロリーが少ない為、間隔を空け過ぎるのは良くありません。 理想は 2日に1回 を目安に取り入れましょう 毎日でも構いませんか、しっかりと体を休めることも大切ですし、無理をして怪我をしては本末転倒です。 そのため、2日に1回という頻度が理想的だと言えます。 有酸素運動は、継続することに意味がありますので、習慣付けていきましょう! 強度 有酸素運動は、頑張れば頑張るほど脂肪燃焼が高まると思っている人が多いですが、有酸素運動は息が少し上がる程度の強度で行うことが理想です。 強度を上げすぎてしまうと有酸素運動から無酸素運動に変わり、脂肪燃焼効率が下がってしまいます。 有酸素運動はややきついと思えるくらいにしましょう!