しかし、自分の価値観をある程度は、把握する必要があります。 ・お金 ・家族 ・仕事 ・友人 ・趣味 人それぞれ価値観は違うのであなたの価値観を知っておいてくださいね。 価値観に「 なぜ? 」をつけると把握しやすくなりますよ。 ( なぜお金持ちになりたいのか? )( なぜ幸せな家庭を築きたいのか? ) あなたの願望を明確にしましょう! ろんろん あなたが本当にやりたいことはなんですか? あなたの人生において重要なことはなんですか? 小さなことから始める 小さなことから始めるのが、習慣を身に着ける上で一番重要なポイントです。 多くの方がやろうと思って行動したのに1カ月もたたない内に挫折してしまったり、 三日坊主になる本当の理由が一気に行動に移しすぎが原因 です。 はやる気持ちはわからなくもないですが、いままでできなかったのに突然、気持ちだけでできるようにはなりません。 まずは、 簡単な行動から始めてみませんか? ろんろん 確実に持続できる方法は小さく始めること! すでにある習慣に行動をプラスする すでに習慣になっている行動っていくつもありますよね? 自分が嫌いすぎる辛い状態から立ち直ったたった一つの方法 | 木漏れ日. ・朝起きる ・朝の支度 ・仕事始め ・昼休憩 ・仕事終わり ・夜の支度 ・寝る 普通に生活していれば自ずとする習慣の行動にやりたいことをプラスするのです。 このことをif-then(イフゼン)プランといいます。 A(習慣)をしたらB(新しい習慣)をすること。 いま行っている習慣に、新しく始める小さな習慣を付け足すということ。 上記の習慣で例を挙げるなら、 ・朝起きる+顔洗う+( 水を飲む )←新しい習慣 ・朝起きる+( 30分早く起きてジョギングに行く )←新しい習慣 ・朝の支度+歯磨き+( スクワットしながら歯磨きする )←新しい習慣 ろんろん 長くなるのでこの辺で。 他にもまだまだあなたがやってみたいことを付け足してみてくださいね。 すでに習慣になっていることに、新しく習慣にしたいことを付け足すキッカケに。 if-thenプランはかなり有名で効果が高いと話題の方法なので、ぜひ日常に取り入れてくださいね。 もう一度言います。 「 もし○○をしたら、○○もする 」を記憶してください。 自分で自分を褒めてあげる 上手くできたことを自分で自分を褒めてあげる。 大袈裟に自分を褒めてあげましょう!
完璧な仮想の自分と比べるから自己評価が下がり続ける 今の自分が嫌いとおっしゃる人は自己評価が極端に低い傾向があります。 その自己評価を下げてしまう大きな要因の一つに 『完璧な仮想の自分と比べる』 というものがあります。 具体的には、あの時こうしていたら・・・というものです。 過去の選択しなかった先の未来はきっとバラ色に違いないという妄想です。 とくに現状があまり上手く行っていなくて、辛い状況にある時などは過去の選択しなかった先に成功している未来を描きたくなる気持ちは分かりますが、それはただの妄想です。 そうではなく、 過去も現在も関係なく、 とにかく自分の理想を描きます。 ↓ そしてそれに対して臨場感を高めるように働きかけます。 (イメージで先取りします) で、理想の自分から現状の自分を観ることです。 重要なのは過去の選択しなかった自分と比べるのではなく、今の理想の自分を設定すること。 そして現状から理想の自分を観ると足りないことだらけで自己評価を下げてしまうかもしれません。(下げないにしても "頑張ってしまうこと" が多いのです) そうではなく、 ゴールすなわち理想的な未来の自分から現状を観る ということです。 すると足りないことだらけ、でも未来の自分から見ているので『急いで現状を修正したい! !』となるのです。 これは負荷をかけて頑張る努力とは本質的に違います。 頑張っているのではなく、 現状の自分がおかしい 。 だから本来の状態(理想的な未来の自分)に戻るという意味になるのです。 3. 理想の自分を設計する〜ゴール設定〜 よくスピリチュアルな人たちは今の自分を好きになりましょう・・・ということを言われています。 ですが、今の自分が嫌いで、好きになれないから苦しんでいる人にとっては酷な話です。 そうではなく科学的なコーチングでは、『あなたはどんな風にでもなれる』というところからスタートしています。 つまり ゴール設定次第 ということです。 逆に今の自分が嫌いという人は"今の自分のゴールが嫌い"ということです。 例えば私の場合ですと、世間体最優先の母親の元で育ちました。 会社や学校などのコミュニティの中で 自分がどうしたいか よりも 自分がどう見られているか が重要なのです。 親のせいにするつもりはないですが、当然私もこのような 世間体最優先 、 自分が他人からどう見られているか?
こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸( @coach_nakahara )です! 実際のコーチングセッションで『自分のことが嫌いで、ついついネガティブなことを口にしてしまいます・・・』と悩んでおられる人がいます。 私は『〇〇さんが今の自分が好きになれなくても全然問題ありませんよ。』と答えています。 その理由は単純で "人はゴール次第でどんなふうにでもなれる" ということを知っているからです。 結論をいいますと、自分のことが嫌いと言っている人は "今の自分が嫌い" なのではなく、 "今の自分が掲げているゴールが嫌い" なのです。 この記事では 『今の自分が嫌いでも全然OKな科学的理由と理想的な自分の作り方』 を解説して行きます。 正しくゴールを調整することで自然に自分をリスペクトできるようになります。 1. あなたが自分を嫌いな理由 自分のことを好きになれない理由は様々だと思います。 体型や顔などのルックス 能力や学力に対する劣等感 職業や所属している組織の優劣に対する引け目 努力して変えることができるものとそうではないものがあると思います。 しかしそれよりも重要なのはあなたが "どうなりたいか?" なのです。 実はこの "どうなりたいか?" が明確になるとほとんどの悩み、すなわち あなたが自分を嫌いな理由が消滅してしまいます。 そして深刻に悩んでいる人でも "どうなりたいか?" が明確な人は殆どいません。 この "どうなりたいか?" をコーチングでは ゴール といいます。 容姿や能力、職業で自分のことを好きになれないというのはそのことで劣等感を感じているからです。 自分に対して劣等感を感じる原因は間違いなく "他者との比較" です。 そして多くの場合、他者からの言葉によって、他者が決めた極めて限定的な範囲での比較で劣等感を感じているのです。 例えば、『今〇〇が出来ているかどうか?』です。 常識的に考えれば今出来ていないのであれば、練習して習得すればいいだけなのですが、先生や友人などから『あなたって〇〇が全然出来ないのね・・・』などと言われると『自分は〇〇が出来ない(ダメな)人』という自己イメージを受け入れてしまいます。 これは容姿においても同じです。 他者の容姿をネガティブな言葉で攻撃してくる人は他者を下げることでしか自分の自尊心を保つことが出来ない人です。 ちなみにこれを執拗に繰り返すことを いじめ といいます。 当然ながらこれらの言葉、すなわち他人の評価を受け入れる必要は全くありません。 ただ他者からの言葉を全て突っぱねるのではなく、自分にとって必要だと感じれば、取り入れたり修正して『〇〇ができる自分』に変えていけばいいのです。 その基準となるのがあなたのゴールです。 2.
あなたは 自分のどんなところが好きですか⁇ 自分のどんなところが嫌いですか⁇ 好きなところも嫌いなところも どちらも自分です 両方あって100%の自分です。 昨日カウンセリングをさせていただいたEさんは ご自分のことが大嫌いと話されていました。 Eさんにご自身のどんなことが嫌か聞くと ・わがままなところ ・めんどくさがり ・がさつなところ ・芯がないところ(ブレやすい) ・納得しないと行動しないところ ・がんこなところ ・意地っ張り とたくさん出してくれました。 これらはついマイナスに捉えがちな言葉ですが、 一緒にプラスの面を見ていきました。 ・わがまま ・めんどくさがりはプラスでみると、 自分に素直 ってことだと思います。 ・がさつ ・芯がない(ブレる)は 柔軟な面がある ということでもあると思います。 ・納得しないと行動しないところ ・がんこなところ ・意地っ張りは 自分をしっかり持っている のだと思いました。 こうやって分類してみると、 Eさんはブレる自分がやだと言っていたのですが 反対に ブレない自分ももっているということに 気付きました! どちらの自分も自分だと 受け入れてバランスが取れるようになると、 息苦しさが格段に減ります 見たくない部分、 受け入れ難い部分を 良いとか悪いとかではなく、 そんな自分もいるよね とうけとめてあげましょう まずは自分が 自分を認めてあげる、 うけとめてあげる、 すきになってあげる、 愛してあげる あなたの心は、 旦那さんでもお母さんでもなく あなた自身に愛して欲しい と 思っていると思いますよ〜 ♡ 少しずつでいいので あなたのプラスの面にも 光を当ててあげてください 公式LINEのご案内 モニターカウンセリング 募集予定です。 ご登録してお待ちください どんなカウンセリングかはこちらを 新期LINEアカウントに ご登録いただいた方に 今のあなたに必要な言葉 をプレゼント🎁いたします♡ ID検索→@264jnwwv プレゼント🎁ご希望の方は お名前と「 笑顔 」と送ってください♡ おすすめ記事 #なかじま えみり#カウンセリング #現実実現 #夫婦関係 #男の子のママ #引き寄せ #潜在意識 #笑顔 #感謝 #宇宙の法則 #一生もの #自分磨き #ヘルスケア #モチベーションアップ #看護 #元看護師 #心理学
みなさん、こんにちは!Namiです。 今回は、「自分のことが嫌いで受け入れられない!」という方のために、自分を受け入れるためのステップについてお話し致します。 自分のことが嫌いな人は、自己肯定感が低いと言われています。 自己肯定感とは、文字通り『自分を肯定する気持ち』です。 自分のことが嫌いな人は、自分を肯定するのではなく、自分を否定して生きています。 自分を好きになるためには、まずは自分のことを受け入れ、認められなければなりません。 しかし、一生懸命自分を受け入れようと頑張ってみても、正直難しいところがありますよね。 頭で肯定的に考えようとしても、心は拒否をしてしまう。。。という感じにです。 どうすれば自己肯定感が高まるのでしょうか? 自分を受け入れ、認めるための方法とは?
私たちの人生をコントロールしているのは、意識の 97%を占める「潜在意識」 であると言われています。 たった3%の意識で頑張っていても、潜在意識が邪魔をすると、私たちの人生はなかなか変化しません… 反対に、潜在意識さえ書き換えてしまえば、自然と自分らしい理想の人生に近づいていきます。 「潜在意識の書き換えなんてできるの!?」と疑問に思う人や、スピリチュアルやカウンセリング、ヒーリングに興味がある方に絶対に知ってほしい、理想の人生を引き寄せる方法とは? >>潜在意識の書き換え方はこちらの記事で この記事の監修者 西澤裕倖 潜在意識に存在する【メンタルブロックを取り除くこと】を専門とする心理セラピスト。自身で発見した心のブロックの外し方を体系化して伝えている… プロフィール詳細はこちら Facebook / Instagram / LINE 続いて読みたい記事: 3000人の人生相談から導き出した!願った通りの使命を引き寄せるたった1つの方法とは? - 人間心理
自分が嫌いな人7つの特徴と今すぐできる自分を愛する方法! 2021/07/06 【未知リッチ運営者】西澤裕倖(にしざわひろゆき) 潜在意識に存在する【メンタルブロックを取り除くこと】を専門とする心理セラピスト。現在まで4000人以上の個人セッションを通じて、自身で発見した心のブロックの外し方を体系化して、無料メルマガ・LINEやセミナーで伝えている。 今回は自分が嫌いな人の7つの特徴と、自分を愛せるようになる今すぐできる方法をご紹介します。 自分が嫌いな人は、ひどいときは消えてしまいたいくらい落ち込んでしまいますよね。 自分嫌いを治すなんて難しいと感じているでしょう。 しかし、実は今すぐ簡単に始められる「自分を愛する」方法があるのです。 ぜひ試してみてくださいね。 自分が嫌いな人7つの特徴 自分が嫌いになる原因 自分嫌いを克服して自分を愛する方法 自分が嫌いな人は、次の共通する7つの特徴を持っています。 悪いことが起きると全て自分のせいだと思ってしまう 自分ルールの「ねば」「べき」が多い 褒められても否定する 物事を極端に考える たった一度のことでも「いつも」と考えてしまう 完璧主義で自分の成果を認められない 自分が我慢すれば良いと考えている この項目だけ見てもピンとくるものがある人もいたかと思います。 では、これからその特徴を詳しくみていきましょう。 自分が嫌いな人の特徴1. 悪いことが起きると全て自分のせいだと思ってしまう 自分が嫌いな人は、何か悪いことが起きると、 自分が直接関わっていないことでも「自分のせいでそうなったのではないか」と考えます。 例えば今日初めて会ったにもかかわらず、彼氏の機嫌が悪いと「私が何かしたせいで怒っている」と感じてしまいます。 自分が嫌いな人の特徴2. 自分ルールの「ねば」「べき」が多い 自分が嫌いな人は自分の中で色々とルールがあります。 「30歳までに結婚しなければならない」 「お酒を飲んでも羽目を外してはならない」 「いつもきちんとした格好をするべき」 など、 俗説やマスコミの言うことまで取り込んで「ねば」「べき」のルールをたくさん持っています。 自分が嫌いな人の特徴3. 褒められても否定する 人に褒められても「いえいえ、私なんて」「まぐれです」と全力で否定します。 自己肯定感が低いため、自分の良い面を受け入れられないのです。 自分が嫌いな人はネガティブ思考に陥りがちなので、自分の良い面を素直に受け入れられないばかりか、人の悪い面や欠点も大きく見えます。 一度人の悪い面を見てしまうと「あの人はあんな考え方だからつきあうのはやめよう」「ろくでもない人だ」と人格まで否定してしまうのです。 自分が嫌いな人の特徴4.
普段は曲など聞いたりアプリゲームにログインしたりしてますが、気が気ではなくゲームをする気にもなれず、無心でキャンディクラッシュ ソーダ 攻略。 最近流行りの支離滅裂な行動・思考ってこれなんじゃないかと。 キャンディクラッシュ ソーダ もアプリゲームですよ自分!! ゲームは脳をダメにするとか言いますが、こういう時には本当に最高です。 ありがとうキャンディクラッシュ ソーダ 。 最近毎日やってます。 しばらくやってなかったのに。 どっぷりキャンディクラッシュ ソーダ をし帰宅したところ、私の方が先に家に着いていました。 どうすることも出来ないので、とりあえずご飯食べて録画してたアニメ見たり漫画読んだりしていた記憶があります。 ありがとう二次元。 しまいには洗濯物も取り込み、いよいよどうしようかなと思ってたところ両親帰宅。 検査の結果、母が舌ガン(フェーズ 2)と知りました。
トップ ママのがんを知った子どもたち、力強い言葉に「まだまだ生きなきゃ」と励まされた【鼻腔ガンになった話 Vol. 5】 ■前回のあらすじ がんだと告知され頭の中が真っ白になりましたが、まずは夫に報告。すぐに帰宅してくれた夫を見て涙が出ました。 ■子どもたちにも病気のことを報告 嘘はつきたくないけれど、子どもたちには辛すぎるかと心配しました。 しかし、一番甘えん坊な息子からこんなしっかりとした意見が飛び出るとは… 子どもたちの力強い言葉がとても頼もしかったです! ■病気になって変化した「生きる」という考え方 自分の考え方がガンという病気を通して変化していきます。 ずっと子育てに邁進していて、家族のことしか見えなくなっていたのかもしれません。 次回に続きます。 ※この記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。 (やよいかめ) 元記事で読む
ただの風邪だと思っていたけど…2児の母が鼻腔ガンになりました【鼻腔ガンになった話 Vol. 1】 ( ウーマンエキサイト) はじめまして。やよいかめです。 数年前に鼻腔ガンになった話をご紹介しようと思います。 当時、最初に自覚症状があったのは冬で、風邪と勘違いして病院へ行くのが遅れてしまいました。 子どもたちが小さいときにお母さんが大病を患うというのは、病気になった本人だけでなく家族にとっても一大事です。 「忙しいし、初期症状が軽いから…」といって、病院に行くのが遅れてしまうと、最悪癌が大きくなってしまったりすることもあります…。 そんなご家族が少しでも減って、早めの受診が増えればいいなという願いを込めて…、この漫画を描いていきたいと思います。 ■鼻腔ガンになった話を描こうと思ったきっかけ 子どもたちはまだ小さかったので、入院中とても辛い思いをさせたと思います。 子どもたちの身体も無事元に戻り、私も自分の中で病気のことがだいぶ消化できるようになったので、この漫画を描く決心がつきました。 ■夫が転勤に…、ママ友との別れが辛すぎる 子育てが大変な時期に、相談しあったり助け合ったりできる仲間は本当に大切…! 今回の引っ越しは特に辛かったです。 ■なかなか治らない風邪? これが癌の始まりだった… この時すぐに受診しておけば良かった…と今でも後悔しています。 少しでも異常を感じたら早めに受診した方が良いと思います。 次回に続きます。 ※この記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。 (やよいかめ)