しかも、カンタンに作れちゃうので、とってもおススメな一品。 早速、材料とレシピをご紹介していきます! 材料 ドライプルーン 200g程度のものを1袋 果汁100%アップルジュース 200ml(ブリックパック1つ分) シナモンスティック 1本 この材料は目安なので、プルーンの量やシナモンの量を お好みの量に調整してしまってOKです! "ひとツキ"の場合、一気に大量調理をしちゃうため、 ドライプルーンを2袋に、アップルジュース1パック、シナモンスティック1本で料理してます(笑) それくらい、アバウトなレシピなんです! 貧血にいい食べ物は？もつ鍋、ほうじ茶、プルーン……それぞれ解説！ | Be-Body. 作り方もとってもカンタン!!! 作り方 鍋にアップルジュースとシナモンスティックを入れる。この時、シナモンスティックを折って入れると風味が増します 鍋を中火にかける。 鍋に入っているシロップから気泡がフツフツと上がってきたら、プルーンを入れる。 プルーンを入れてひと煮立ちしたら火を止めて、粗熱をとる。 保存容器に隙間を埋めるように並べながら移し替える。この時、シナモンスティックは捨ててしまって大丈夫 保存容器に詰めたプルーンは冷蔵庫で保存する。だいたい2週間程度で食べきりましょう ↑この時は、赤ワインを使ってしまいましたが、 赤ワインを使うと、鉄の吸収を阻害されてしまうので要注意! さらに、 ヤンリビユーザーの方は、シナモンスティックの代わりに、 シングルオイルで売っている、シナモンバークを2~3滴入れて作るのもおススメです♪ 一度作っておけば、毎日パクっと簡単に食べれますし、 食べ終わった後のシロップは、プレーンヨーグルトにかけて食べると美味しいです! 5分程度で作れちゃうカンタンレシピなので、ぜひ試してみて下さい 鉄の吸収を阻害する赤ワインや紅茶を使わず、アップルジュースでプルーンを煮る!
2 かぶ/葉、生 2. 1 みずな/葉、生 ほうれんそう/葉、生 2. 0 ※単位:mg/100gあたり 貧血にほうれん草は効果的?
プルーンが目に良いというのは何となく昔から言われています。 今ではプルーンやブルーベリーのサプリメントなども多く売られており、スーパーやインターネットの通販でも簡単に手に入れられるようになりました。 おやつにしたり、ジャムにしてパンに塗ったりヨーグルトに入れたり、美味しくて身近なものとなっているプルーンですが、目に良いほかにも美肌や便秘解消、貧血の改善など、さまざまな嬉しい効果がたくさんあるというのです! 女性に嬉しい効果がたくさんのプルーン、生のものよりもドライフルーツのものをよく見かけますよね。スーパーや通販で簡単に購入できて、しかもさまざまな栄養成分が含まれているプルーンは1日に何粒食べるのが効果的なのでしょうか。 そこで今回は、 『プルーンの効果』と『美肌や便秘解消、貧血にも効くプルーンの栄養成分』、『1日何粒食べるのが効果的なのか』 をご紹介します! プルーンの嬉しい健康・美容効果を知って、今までよりももっと身近に、積極的に日々取り入れていきましょう! 男を不健康にする妻の“偏った健康知識”に要注意 | 男の病気 | 健康 | ダイヤモンド・オンライン. 【スポンサーリンク】 プルーンの効果と栄養成分は?美肌、便秘、貧血や目にいいのは? さまざまな栄養素のあるプルーンですが、どのような女性に嬉しい効果があるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。その多くの健康・美容効果に早速、生活に取り入れたくなりますよ!
貧血の治し方まるわかり | 貧血サポートラボ 鉄分をたくさん含むフルーツの代表といえば「プルーン」、野菜の代表は「ほうれん草」だと答える人がかなり多いと思います。 ところが、プルーンやほうれん草に含まれる鉄分は少ないのです。 ここでは、これまでに鉄分が豊富な食べ物だと言われてきた「プルーン」や「ほうれん草」の鉄分についてご紹介いたします。 プルーンに含まれる鉄分 日本食品標準成分表2015年版(七訂)に表記されている、プルーンに含まれる鉄分量は、100gあたり 生の状態で0. 2mg、ドライプルーンで1. 0mg です。 この量がどれくらいのものなのか、すべての果実類に含まれる鉄分の量をランキング形式で見てみましょう。 果実類に含まれる鉄分 1位. うめ/梅びしお 7. 0 2位. ぶどう/ジャム 3. 3 3位. うめ/梅漬/塩漬 2. 9 4位. パインアップル/砂糖漬 2. 5 6位. ぶどう/干しぶどう 2. 3 6位. あんず/乾 8位. いちじく/乾 1. 7 10位. なつめ/乾 1. 5 11位. グーズベリー/生 1. 3 12位. ブルーベリー/乾 1. 2 14位. バナナ/乾 15位. 貧血対策！貧血に良いおすすめの食べ物10種類と飲み物【医師執筆】 | Cury. プルーン/乾 1. 0 67位. プルーン/生 0. 2 単位:mg/100gあたり 引用:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」 プルーンは「鉄分たっぷり」ではない このようにプルーンの鉄分量はけっして多くはありません。 むしろ 少ない部類 に入るとも言えます。 また、果実類の中だけではなく、小松菜などといったの葉物野菜とくらべても、鉄分の量は少ないです。 ちなみに、生のパセリには、生のプルーンの約37倍もの鉄分が含まれています。 日本人に鉄分不足が多い原因のひとつに、「貧血にはレバー」と同じような、間違った栄養の認識があるのかもしれません。 「ほうれん草」に含まれる鉄分 さて、次は野菜についての鉄分です。 鉄分を多く含む野菜は「ほうれん草」と答える人も多いかと思います。 確かに、ほうれん草の鉄分は、野菜の中では、けっして低い数値とは言えませんが、逆にさほど多いわけでもありません。 葉物野菜に含まれる鉄分 パセリ/葉、生 7. 5 だいこん/葉、生 3. 1 つるな/茎葉、生 3. 0 こまつな/葉、生 2. 8 サラダな/葉、生 2. 4 からしな 2.
7g とナッツの中で最も多いナッツ! 鉄分の他にも亜鉛の含有量も多く、 体内の 血液を造血する作用 がある モリブデン というミネラルの一種 も含まれているので貧血でお悩みの方は美味しく手軽に食べられるカシューナッツはおすすめなのです。しかしカシューナッツは脂質が多いため食べ過ぎは胃もたれやカロリーオーバーになり兼ねます。 1日の目安は10粒程度 にしましょう! ピスタチオ ナッツの中でピスタチオが好きな方多いのではないでしょうか? ピスタチオはおつまみとしても好まれますが、スイーツでもピスタチオが使われたものをよく見かけますね。綺麗な緑色が特徴的な美味しいピスタチオですが実は 「ナッツの女王」 と言われるほど栄養満点のナッツなんです!貧血予防のある鉄分は 3. 9g 含まれていて、その他にも ミネラル分の 銅 も含まれていてヘモグロビンを作るために必要な栄養素が満点 なので貧血の予防に効果的です。 アーモンド 美肌やダイエットにも効果のある王道ナッツのアーモンドですが、 鉄分 に 亜鉛、葉酸 が豊富で貧血にも効果的! 鉄分含有量は 3. 7g です。アーモンドダイエットをしながら鉄分も摂取できて貧血を予防できるのは、過度なダイエットで偏りがちな栄養を補給できるので嬉しいことですよね。 過度なダイエットは貧血になる原因ともなりうるので、食べないダイエットなどはせず、アーモンドなどのナッツ類をこまめに摂取して鉄分を補給していきましょう! くるみ くるみはダイエット効果や生活習慣病の予防効果もあるナッツで、一時期そのくるみの「栄養効果がすごい!」とテレビ番組で紹介された時にはスーパーからくるみが売り切れて入手困難となったほどの人気ぶりでした。 そんなくるみは 亜鉛、鉄、銅が豊富に含まれているので、もちろん貧血の予防にも効果的 です!そのまま食べるのが少し苦手だと感じる方は、砕いて手作りマフィンなどのお菓子に入れてみたり、サラダにまぶして加えてみてください。砕いだ方が体に栄養が吸収されやすいのでおすすめです! 【栄養士おすすめ無添加ナッツランキングはこちら!】 鉄分の吸収に相性の良いもの、良くないもの これらの鉄分豊富な食品をせっかく摂っても鉄分の吸収を妨げている行為をしているかもしれません。鉄分吸収との相性があまり良くないものは コーヒーや紅茶、緑茶 などに含まれる タンニン というもの。一緒に摂ると鉄分が吸収されにくくなってしまうので、飲んでも大丈夫ですが時間をずらして飲みましょう。また アルコールや暴飲暴食 も胃に負担がかかり、鉄の吸収の妨げになります。アルコールも食事も適度に楽しみましょう!また、 鉄分は ビタミンC との相性が良い ので、鉄分を含む食品と キャベツ、いちご、オレンジ などを一緒に摂ることをおすすめします!
「 お掃除用セスキ炭酸ソーダ 」(100円) 内容量は220gで製造元はダイソーです。私が行った店舗では粉末タイプはこの3種類が販売されていました。 ダイソー セスキクリーナー 「 セスキクリーナー 」(100円) スプレータイプのセスキクリーナーです。セスキ炭酸ソーダ+アルカリ電解水です。除菌・消臭効果もあります。レンジ周り掃除用に購入したのですが、リビングなどの掃除にもガンガン使っています。価格が安く、匂いもしないので日常の掃除に使いやすいです。 ダイソー 防カビ剤配合クリーナー 「 セスキ炭酸ソーダ&防カビ剤配合クリーナー 」(100円) バスルーム・洗面台などの水回り掃除用クリーナーです。使い捨てなのでゴシゴシ色々な所を躊躇なく掃除できます。ワイパーに挟んで使う事が出来る大判サイズです。 ダイソー 粉末おそうじ用袋キャップ 「 粉末おそうじ用袋キャップ 」(100円) 粉末洗剤コーナーの横に「粉末お掃除用袋キャップ」が販売されていたので合わせて購入してしまいました。粉末の袋タイプの洗剤は油断するとざざっと大量に出てしまうんですよね。計量キャップも付いているので約5gを簡単に測る事が出来ます。これは便利ですね! ドラックストア セスキ炭酸ソーダは「 ドラックストア 」でも販売されています。 激落ちくん セスキ炭酸ソーダ 「 アルカリ電解水 セスキの激落ち君 」(378円)、「 セスキの激落ち君 詰め替え 」(278円)、「 セスキ炭酸ソーダ500g 」(298円) 使った事がある方が多いと思う「激落ち君」シリーズから販売されています。お店によって価格は変わると思いますが500gで298円でした。
8) のため、洗濯に適したpH(ペーハー)で皮脂汚れや血液汚れに効果を発揮します。 上でも紹介したセスキの激落ちくんの成分は天然の「トロナ鉱石」を精製して作っているため、頻繁に使っても手荒れの心配が少ないと書かれています。 筆者 天然素材由来ということは肌が弱い人でも安心して使うことができますね。 100均製と激落ちくん、セスキ炭酸ソーダ水としての違いは? 我が家で使っているセスキ水スプレーは2種類。 100均「ダイソー」にて108円(税込)で買った商品名 「セスキクリーナー」 と、激落ちクリーナーでお馴染み「 セスキの激落ちくん 」を使い比べました。 筆者 セスキの激落ちくんは年末に開催されたサイバーマンデーセール時、約350円で購入したものです。 100均の物であれだけ綺麗になるんだからと期待し セスキの激落ちくんのスプレータイプ(500ml) を買ってみましたが、今のところ明確な違いは分かっていません…。 セスキ炭酸ソーダ水で掃除してみた場所 台所のコンロ周辺で油汚れを掃除 ペットのトイレ周辺や嘔吐物(ゲロ)の処理 手垢などが付くスイッチ類や家電製品の掃除 実際に掃除したのは上に挙げた箇所など広範囲に渡ります。 どちらのセスキ炭酸ソーダ水を使っても台所・キッチンの油汚れは綺麗に落ちましたし、数回スプレーを噴射して拭き取るだけであの嫌なベタベタがツルツル・真っ白になったのには驚きです。 ペットを飼っている人は我が家の例もご覧下さい。関連記事で解説しています。 関連記事 ラベルの成分表から見る違い 2つのセスキ炭酸ソーダ水を使ってみたものの、今ひとつ違いが分からなかった筆者。 そこで、商品裏に貼ってある成分表(ラベル)を見てましょう。100均セスキ炭酸ソーダ水の成分 成分:アルカリ電解水(水酸化ナトリウム)0. コスパ良い100円ショップの掃除スプレー! 使いこなして簡単・キレイに!! - トクバイニュース. 18%、セスキ炭酸ソーダ セスキの激落ちくんの成分 成分:アルカリ電解水(水酸化ナトリウム)0. 18%、セスキ炭酸ソーダ 液性:アルカリ性 筆者 成分は同じようです(笑) そして、製造国に関しても共に 「MADE IN JAPAN」 との記載があり日本製だということが分かりました。 100均(ダイソー)も日本製ですね 成分表を見れば何が違うか少しは分かると思いましたが、 結論としては同じということになりました。 【結論】100均のセスキ炭酸ソーダ水で十分か?
アルカリ電解水を使用できない場所 使用できない場所 水拭きできないもの 漆器類 皮革類 絹製品 アルミ、どう、真鍮などの金属 宝石 ニス塗りの家具 眼鏡 自動車の塗装 となっています。 また、 頑固な油汚れ 古い汚れ こびり付いた汚れ 機械油等 の汚れは落ちません。 アルカリ電解水を実際に使って見る では実際に使って見ます。 こちらの壁で試してみます。 以前「 落ち落ちV壁紙用 」を使用しあまりキレイにならなかった壁です。 落ち落ちVにして見たらにくい相手のはずです。 ここは落ち落ちVアルカリ電解水でリベンジしてもらいたいところです。 シュシュッとスプレーして 拭いてあげると、(面倒くさいので私はゴム手袋を使用していません) 一瞬でピカピカに! さすがはアルカリ電解水ですね。 そして、落ち落ちVアルカリ電解水は安いからと言って粗悪な商品では無いことが分かりました。 やはり、 くろパパ スプレーボトル自体はやはり少しちゃちい感じはしますが、 アルカリ電解水の落ち落ちVはハッキリ言って買いです! 重曹クリーナー こちらは万能アイテム 「重曹」 を水で薄めた落ち落ちVです。 重曹自体は用途がものすごく多いですが、こちらの重曹クリーナーは主にお掃除ようなので電子レンジ・冷蔵庫・壁紙の手あかなどに効果があります。 また、こちらも界面活性剤を使用していないため、安心して使用出来るのがうれしいところ。 そして、この落ち落ちV重曹クリーナーのすごい所は重曹だけでなくアルカリ電解水も配合してあるところにあります。 そのため、洗浄効果は普通の重曹水と比べると高いはずです。 家庭で重曹水を作る際は40℃くらいのお湯で粉を溶かして作るわけですが、結構溶けにくくて粉が底の方で沈殿してたりで面倒臭かったりしますよね。 でもこちらはあらかじめ溶かしてスプレーボトルに入って売っているので楽です。 くろパパ 重曹クリーナーの注意点 食品用ではないので食べたり飲んだりは出来ません。 アルカリ電解水以上にpHが高いので素手で使用すると手が荒れる危険性がありますので、ゴム手袋を着用することをおススメします。 重曹クリーナーを使用できる場所 使用できる場所 冷蔵庫・電子レンジの内外 食器棚 壁紙 窓ガラス キッチン回り プラスチック製品 排水口 など 4-3.
ここ最近、テレビ番組で取り上げられたことをキッカケに大ブーム?になりつつあるお掃除グッズ 「セスキ炭酸ソーダ水」(セスキ水スプレー) をご存知ですか? 筆者 セスキ炭酸ソーダやアルカリ電解水とも言われて、粉末のセスキ炭酸ソーダを水で薄めて作れます。安くてバシュバシュ使えるのが嬉しいですよ。 市販されている2つのセスキ水を使い比べてみました 口コミや雑誌など何らかの方法でセスキ水の凄さを知り、このページへと辿り着いて頂けたことかと思いますが、 お世辞抜きにセスキ炭酸ソーダ水の破壊力は凄いです! 我が家では妻がセスキ水の情報を職場の同僚から仕入れてきて、知らない間に100均(100円均一)でスプレータイプのクリーナーを買ってきて家に置いてあったのが始まり。 台所の油汚れやちょっとした汚れにもシュッシュとかけて掃除しているのを見て、 「そんなに綺麗になるの?100均だよね?」 と言ったほどでした。 一口にセスキ炭酸ソーダ水と言っても各メーカーから様々な種類が販売されており、この記事内では妻がダイソーで買った 「セスキクリーナー」 と激落ちくんでお馴染みの「 レック:セスキの激落ちくん 」を使い比べてみた感想などをまとめています。 公式サイト レック「セスキの激落ちくん」 関連記事 セスキ炭酸ソーダ水はペットにも安心!猫と犬を多頭飼いの我が家でも掃除に大活躍 自分でセスキ炭酸ソーダの粉末を買いスプレーを作って使う方も多いですが、市販品のスプレータイプを試すという趣旨でお届けします。 セスキ炭酸ソーダ水はどんな場所の掃除に使える? 「激落ちクリーナー」でお馴染み、セスキの激落ちくんの 公式サイト では以下のような場所の掃除に適しているとの記載があります。 筆者 100均で売っているセスキ炭酸ソーダ水も同様の場所に使えることができます。 キッチン レンジまわりやグリルの油汚れに 換気扇の汚れに シンクまわりのぬめり汚れに 電子レンジや冷蔵庫の内外などに 洗濯 えり・そで部分の汚れに しつこい予後の予洗いに 血液汚れや赤ちゃんのおむつの予洗いに リビング ドアノブやスイッチまわりの手あかに タバコのヤニ汚れに この中でもキッチンの換気扇の油汚れやシャツなどに付いた皮脂汚れ・黄ばみ落としには効果抜群とのこと。 家中の様々な場所に使うことができるので、とても重宝しており、我が家でもキッチン周りやリビングの掃除などに数日に一度は使っています。 筆者 セスキ水スプレー1本で家中丸ごとの掃除に使えそうな勢いです。 重曹よりも強力に汚れを落とす セスキ炭酸ソーダ水は重曹よりも アルカリ性の液体(弱いアルカリ性:pH9.
#こそうじ #おすすめ商品 家事代行サービス「le Ménage(ル メナージュ)」代表。出張範囲は北海道・札幌市近郊。 整理収納アドバイザー、クリンネストお掃除スペシャリスト1級、食育アドバイザーを所持。 札幌で中学生1人・小学生2人と夫の5人暮らし。「1番の趣味は掃除」な掃除マニア。 ブログ: 札幌家事代行 le Ménage yurikaのブログ 掃除道具は消耗品がほとんど。コスパが良いものを使って楽しくきれいを保ちたいですね。お掃除のプロによる、100円ショップで買える掃除スプレーを使った掃除方法を紹介します。 目次 目次をすべて見る 北海道札幌市で家事代行サービスを営むyurikaです。100円ショップで立ち寄るお掃除コーナー。さまざまな掃除スプレーがずらりと並んでいますが、いろいろな種類がありすぎて「正直どれを買えばいいの!?
圧巻の品揃えでありとあらゆるものがそろうダイソー、こんなものまで100円? !と、驚くこともしばしば。そんなダイソーの商品の中で今回試したのはセスキ+アルカリ電解水クリーナー。掃除はもちろん、お洗濯にも使える万能選手。除菌や消臭もできちゃうお役立ち洗剤を試してみました。果たしてどれくらい落ちるのかルポしてみます。 環境に優しく油汚れに効果を発揮するといわれるセスキ。100円ショップの洗剤ってどれくらい落ちるの?ということで、ダイソーのセスキクリーナーを使って掃除洗濯してみました。 セスキはどんな汚れにおすすめ? この頃では重曹と並んでよく耳にするセスキですが、どんな効果があるのでしょうか?セスキとはセスキ炭酸ソーダ、弱アルカリ性の粉末。油汚れ、皮脂汚れの掃除洗濯に活用でき、環境にも優しい洗剤、これは試してみる価値がありそうです。 今回購入したのはスプレータイプのセスキクリーナー、最初から液体なので手軽に使えます。このセスキにプラスされているのはアルカリ電解水。アルカリ電解水とは水を電気分解してアルカリ性の部分を取り出したもの。こちらも油汚れを分解してくれる作用があるそう。セスキとアルカリ電解水、合わせるとどれくらい汚れが落ちるのか?これは期待です。 コンロ周りの油汚れを掃除 炒め物でもしようものならあっという間に油だらけになってしまうコンロ、セスキクリーナーで掃除してみました。 油でギトギトのコンロにスプレー。 キッチンペーパーで拭き取ると・・・ こすらなくても簡単に落ちました!他のキッチンクリーナーのように泡も出ないし匂いもありません。2度拭きしなくても大丈夫なのもうれしいですね。 ついでにフライパンにもスプレーしてみます。キッチンペーパーで拭うと・・・ 油汚れが落ちました。洗う前にスプレーすればスポンジも汚れず洗い物も楽になりそう。 家電にも 表面が手垢で汚れた家電。 セスキクリーナーを染み込ませたティッシュで一拭き。拭いた部分だけ色がワントーン明るくなって元の色に。 洗濯物は? 洗濯前のシャツの汚れた首部分にシュッとセスキクリーナーを一吹き。洗濯機でそのまま洗濯します。 乾いた洗濯物をチェックしてみるときれいに落ちていました。襟袖汚れにも使えるとはかなり万能。 その他、床も試してみましたが皮脂で汚れた床がきれいになりました。セスキクリーナーを家に置いておけば他の洗剤も減らせそう。ダイソーで100円で買えるとなればかなりリーズナブル、試しに使ってみるにはいいお値段です。 除菌や消臭効果も期待できるそうなので、手の届くところに置いておくと色々なところをマメにお掃除ができそうですね。 落ち落ちV セスキ+アルカリ電解水クリーナー 280ml 100円(税抜) ◆今回の商品を購入した店舗 ダイソー 島忠ホームズ仙川店 10:00-20:00 東京都調布市若葉町2-1-7 [All photos by Mayumi.