監修
テレビなどでも「アマニ油が良い!」「えごま油が良い!」と聞く機会が増えていますがダイエットにオススメな理由としては ・脂肪になりにくい油 ・血中の中性脂肪を下げる作用がある ・血流が良くなり代謝促進による脂肪燃焼 などがあります。 他にも健康面では、 ・血液をサラサラにする ・虚血性心疾患や高血圧、動脈硬化などの予防 ・脳や神経組織の発育に関与 ・アレルギー症状の改善 といった作用を期待できます。 そのため、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015)ではオメガ3系の摂取量を1日1. 6g~2. 4gを目標目安と定められています。 現代の食生活では不足しがちな油となるため積極的に摂取する必要があります。 亜麻仁油ダイエットとは? “油”と“脂”が体に必要な6つの理由とは：日経xwoman. 紹介した中でもα-リノレン酸が一番多く含まれている油が「アマニ油」です。 そのためテレビなどでも「毎日スプーン1杯の亜麻仁油ダイエット」というダイエット方法が紹介されました。 ・摂取量は1日小さじ1杯(5cc) ・摂るタイミングは「朝」または「運動前」 ・生で摂る(サラダ、納豆、豆腐にかける等) いくらカラダに良いとはいえ、油なので高カロリー!多量の摂取はNGです!
一方で、エネルギー源となる炭水化物(糖質)は必要な栄養素ではあるものの、食べ過ぎている人が多いといいます。 たとえば、"朝はパンとコーヒーとサラダ、昼はパスタ、夜は居酒屋で唐揚げに冷や奴にお茶漬け"というメニュー。これだと たんぱく質が大幅に不足 し、 糖質過多 だそう。 でもこれ、結構ありがちなパターン。そして、糖質が厄介なのは単にゼロにすればいいというわけではないこと。 「炭水化物=糖質を極端に減らすと脳に栄養が行き渡らずぼーっとしたり、疲れやすくヘロヘロになってしまう場合が多く、一歩間違えれば拒食症になることも。 まずは、 白砂糖を含んだ食べ物をやめる ことから始めてみましょう。普段、丼ものをよく食べるという人や、ぷよぷよとした太り方をしている人はとくに炭水化物を摂り過ぎている可能性が高いので、意識的に減らすといいですよ」(左藤先生) ファスティングやジュースクレンズは健康的に痩せられる?
なにはなくともシミュレーションだよね! あしたでんきのシミュレーションは、東京電力や関西電力といった地域の電力会社との比較だけじゃなくて、いろいろな新電力と比較することもできるから、すでに新電力に切り替えた人でさらに切り替えを検討している場合にも便利よ。 それはかなり良心的!気になった人もそうでない人も、とりあえずシミュレーションしてみたら?
電力自由化が始まり、家庭ごとに電力会社を選べる時代がやってきた。 でも、ちょっと待って。マンションの高圧一括受電サービスなら、 個別乗り換えよりも電気代が安くなるケースがあるようです。 毎年、上がり基調の物価に、税金、マンションにお住いの方であれば、管理費や修繕積立金が値上がりすることもあるはず。そんな管理費などの上昇を抑える手段として、マンションの高圧一括受電サービス(一括受電)を活用している管理組合も多い。 そもそも一括受電とはなにか。一括受電だとどうしてマンションの管理費が抑制できるのか。疑問に思う人も多いはず。まずは簡単に一括受電のおさらいをしよう。 一括受電とは、これまでマンションの各住戸と共用部、それぞれ個別に契約していた電気を、マンション一棟ごとの契約に切り替えること。まとめ買いすることで、低圧の料金メニューから割安な高圧の料金メニューに変わり、電気代の削減ができるわけだ。 なぜ高圧の電気が割安なのか。それは、託送料金の差が関係している。下表の通り。東京電力管内であれば高圧の託送料金が1kWhあたり3. 77円であるのに対して、低圧は倍以上の8.
77円なのに比べて、低圧電力の託送料金は8.
確かに確かに。あしたでんきってプランがすごくシンプルだし、電気代もなかなか優秀だから人気を集めているみたいね。 どんなプランがあるの? 一般家庭向けのプランが「標準プラン」。なんとこの 標準プランは基本料金が0円 なの!最近基本料金0円のプランがちらほら出てきたけど、0円ってやっぱり嬉しいわよね。 うんうん。基本料金0円は嬉しいね。 標準プランの 電力量料金(従量単価)は一律 だから、電気使用量によって変化することがないの。例えば東京電力エリアだと1kWhあたり25. 5円。すごくシンプルよね。東京電力エナジーパートナーの基本プランは電気使用量0~120kWhが20円以下と安いけど、120~300kWhまでが26円、300kWh超えは30円以上だから、電気使用量が多い人はあしたでんきでお得になるんじゃないかしら? だって東京電力エナジーパートナーのプランは、基本料金もかかるんだもんね。 そうね。そう考えるとかなりお得になりそうよね。 で、もうひとつのプランっていうのは? 電気使用量がかなり多めな家庭向けプラン「たっぷりプラン」よ。家族多い家庭やペットがいる家庭にはいいかもね。 こっちも基本料金0円なの? スマ電の評判は？契約前に知っておきたい全知識【2021年最新】 | 【電力自由化】新電力の評判・比較まとめ. いいえ。たっぷりプランは 基本料金が3, 000円かかる の。 え!! !3, 000円って一般的な基本料金の倍くらい高いよね!? そうなの。ただ電気料金って別に基本料金だけが全てじゃないでしょ?トータルの安さが重要じゃない。たっぷりプランはどれだけ電気を使用しても一律1kWhあたり21円(東京電力エリアの場合)。標準プランと比べて4. 5円も単価が低いのよ。他のエリアも同じように単価はかなり安い設定なの。 21円か!しかもどれだけ使用しても21円だもんね! そうよ!電気代に困っているって家庭は月に600kWh、800kWh、1, 000kWh…と電気を使用しているから、単価が安いのはすごく魅力的じゃない?基本料金の3, 000円を考慮したって安くなるんじゃないかしら。 そうだね!ちなみにあしたでんきってセット割引とかポイント付与とか、電気代以外の特典はないの?電力自由化の醍醐味だもんね!付帯サービスって! 残念ながらないのよ。シンプルに電気料金が安くなるだけなの。でも私はしっかり電気料金が下がるならそっちの方が簡単で好きよ。 そういう意見もあるだろうね。確かに電気料金が単純に安くなれば、お財布から出てくお金が減るんだもんね。 そうそう。ちなみにあしたでんきには、オール電化住宅向けのプランがないから、 オール電化住宅に住んでいる人は基本的に選択肢には入らない のよ。 そっか。オール電化向け住宅に住んでいる人はあしたでんきのグループ会社、東京電力エナジーパートナーのオール電化向けプランでもいいかもね。 契約期間は1年の自動更新だけど、 解約金や違約金が発生することもない し、なかなか魅力的な電力会社だと思うわよ。公式サイトにはシミュレーションもあるから、ぜひ試してみたらいいんじゃないかしら?