どこまですればいいのかわからない・相談して決めたいという方は、剃毛代¥1, 000で看護師と相談しながら形を整えられます。 ②照射をする。 髪の毛部分は他のムダ毛に比べると太いですし、密度も高いため、照射時にねつが加わりやすいです。 そのため熱さや痛みを強く感じることが予想されます。おそらく耐えられるとは思いますが、痛いのが苦手という方は 麻酔クリームを使うことをお勧めいたします。 ③お薬を塗る。 看護師が照射後に炎症止めのローションを塗って終了となります。 同じものを初回に1本プレゼントしているので、ご帰宅後に赤みやひりつき、かゆみなど気になる場合はお使いくださいませ。 ④1ヶ月後再度照射を繰り返す。 1度の照射で生えてこなくなることはないので、繰り返し照射をして毛を減らしていきます! 髪の毛部分を照射するときのリスク ①回数がかかる 他の部位同様に、脱毛は1回2回で終わるものではないので繰り返し照射をする必要はあります。 レナクリ院長のうなじの余分毛は3回くらいで良い感じに減ってきています。 ②照射時に痛みを感じやすい 先に書いた通り、髪の毛は太くて密集しているため照射時に熱が加わりやすく、痛みを感じやすいです。 ③脱毛完了までの間、剃った後が青くなる場合がある ヒゲが濃い人や坊主頭のひとがそうだと思いますが、太い毛の生えている部分は皮膚に毛の色素が透けて 青く見えやすいです。範囲が広くなるほど気になるかもしれません。 ④他のムダ毛に比べ脱毛後の黒ゴマが目立ちやすい 脱毛後は毛が抜けるまでの過程で黒くポツポツして黒ゴマのように見えることがあるのですが、 髪の毛は太いのでより目立つ可能性あります。 ⑤産毛はつくれない もともと髪の毛が生えていた部分には細い毛はほぼ無いと考えられますので、 生え際の産毛を作るのはほぼ不可能と思われます。 料金 料金表は こちら まずは無料カウンセリングへ! ↓ご予約はこちらから↓ 予約する
おでこを広くしたい おでこが狭くて調べてみたら、医療脱毛でおでこを広くできるときいたのですが、こちらのクリニックではできますでしょうか? また、リスクはありますか?? ドクターからの回答 おでこを広くしたいとのことですね。 医療脱毛で可能ではありますが、もともと頭皮のところを脱毛していきますので、他の部位の脱毛よりも効果は不確実ですね。 リスクはむしろ上記のように効果が一様でないということとご理解くださいね。 ※このQ&Aデータベースは、実際にあった患者様からの質問をデータベース化したものであるため、価格や施術等の情報に一部古い内容が含まれます。最新の情報については、実際にクリニックへお問合せ下さい。 最近、閲覧したページ 聖心美容クリニック
おでこの狭さを強調する前髪は、丸顔の印象を強くする「オールアップ」です。オールアップとは上 の女性のように全ての前髪を後ろにもっていくスタイルの事です。 オールアップした前髪は、頭頂部に高さが出ないため、顔が丸く見えがちです。おでこが狭い方は、控えた方が良い前髪のヘアデザインです。 ダツちゃん しかし、お団子ヘアーみたいに頭頂部(トップ)に高さを出せば、前髪をオールアップさせても問題ありません。 高さを出す方法【動画解説※4分ほど】 6-3. おでこが狭い人が似合う前髪 前髪を下す際は、3点のバリエーションを知っておきましょう。 トップから前髪をとる 6:4にする ワンレンヘア 1. トップから前髪を取る 冒頭でも触れましたが、おでこが狭い人が前髪を作る時は頭のてっぺんであるトップの奥から深めに前髪を取るようにしましょう。奥から髪の毛を取ると前髪に長さが出るため、おでこの狭さをカバーする事ができます。 2. 「6:4」に分ける 「6:4」に分け目を付け、横に流せばより一層おでこに縦長効果が生まれます。顔全体のバランスが良くなる前髪になるため、おでこが狭い方におすすめの前髪です。 3. ワンレンヘア トレンドのワンレンヘアは、おでこが狭い方にも似合う髪型になります。 豆知識 ワンレンヘアとは後ろ、サイド、前髪を同じくらいの長さに揃えた髪型 を言います。 掻き上げスタイルで高さを出す事により、おでこの狭さが気になりません。 【番外編】ポンパドール 前髪を全体を中心に束ねて後ろへ 前髪をどうしてもアップスタイルにしたい時は、ポンパドールのようなボリュームを出したスタイルにしましょう。 こちらもトップに高さが出るのでおでこが狭い方にも似合います。 youtuberの「あやのさん」がポンパドールの作り方 を解説していました。※解説長さは4分ほど ダツちゃん 早い人ですと、1分で作れちゃいそうですよね。 前髪まとめ 前髪を上げる場合は高さを出すオールアップにする トップから前髪を持ってくる 6:4に分けて流す 前髪を掻き上げるワンレンヘア これを 実践する事で、おでこの狭い人でも素敵な前髪を実現することができます。 7. おでこ整形つづき｜パパ活と整形 | かえでのブログ. 【全体】おでこが狭い人に似合う髪型 ダツちゃん 続いては、髪型全体をマスターしましょう。実はおでこが狭くても、ショートヘアからロングヘアまで、幅広い髪型を楽しめます。 3種類 ショートヘア ミディアムヘア ロングヘア この、3つの長さに分けて見ていきましょう。 7-1.
写真でわかるように 風が吹いたときに前髪の隙間から見えるおでこの感じもかなり変化 しました。 この広いおでこが前髪から透けて見える感じ・・・おでこが狭い頃の憧れでした 笑 ※医療脱毛には火傷などのリスクや副作用が起きる可能性があります。また、医療脱毛は高い減毛率を長期間にわたり維持できる脱毛法ですが、永久脱毛ではありません。 おでこ脱毛のクリニック探しで困ったこと 次に おでこの医療レーザー脱毛のクリニック探しで困ったこと を紹介します。 無駄足になる可能性があるので、おでこ脱毛のカウンセリング&施術を希望する人は必見です。 額脱毛でおでこ脱毛は可能? 額脱毛で検索すると、 Q:額を広げたいので、おでこまわりの医療レーザー脱毛はできますか? A:火傷のおそれがあるので、髪の毛を医療レーザー脱毛することはできません Q:額を広げたいです。おでこまわりの医療レーザー脱毛は出来ますか? 額・おでこが狭い方、生え際の形が気になる方へ。おでこは医療脱毛で綺麗になります。｜レナトゥスクリニック東京仙台. A:生え際の産毛の医療レーザー脱毛であれば可能です。生え際だけではなく、髪の毛の部分まで照射したい(おでこを広げたい)という場合 照射後に炎症が強く出る 色素沈着を起こす やけどの恐れがある これらのリスクを避けるため、照射ができかねます。 このように、 額脱毛の施術は可能 だけど、 髪の毛を含むおでこ脱毛はNG という美容外科クリニックが多いので注意 です。 おでこ脱毛の髪の毛はどこまで ただし、この髪の毛の解釈も難しくて、 太い産毛は産毛だからOK 太い産毛は髪の毛だからNG という二つの解釈があるようです。 おでこ脱毛前にいくつかの美容外科クリニックに問い合わせしましたが、この 解釈が美容外科クリニックによって大きく異なる印象 です。 無駄足にならないように、まずは 各美容外科クリニックに電話やメールで、 おでこまわりの医療レーザー脱毛の範囲について を問い合わせましょう!!
脱毛クリニック おでこの産毛を「永久的」に処理をするなら、クリニックでの医療レーザー脱毛にしましょう。パワーが光脱毛の3~5倍ほどあります。その為、おでこの毛を5~6回の照射でキレイに脱毛する事ができます。 ダツちゃん デメリットは痛みがあるという事です。しかし、麻酔を使用すれば解決できますね。 モウくん 医療レーザー脱毛は、俺の最大の"敵"じゃ クリニックの医療レーザー脱毛に関しては、こちら に詳しく書かれています。 ダツちゃん 2. おでこが狭いとブス・・・なのか? 勿論、そんなことはありません。おでこの狭い芸能人は以下の方々です 。 おでこが狭い芸能人 ローラ 内田有紀 マギー 山田優 ダツちゃん 皆さん、おでこが狭いですが綺麗な方々ですよね。 モウくん まあ、おでこ以外も整ってるからな。 ただし、おでこの生え際の産毛が原因で狭い場合は脱毛を素直に行った方が近道です。 モウくん 遠回りも人生だがな。 2-1. おでこが狭いと髪型がなかなか決まらない ダツちゃん では、この世の中なぜ「おでこが狭い=ブス」と定着しているのでしょうか。 それは、 似合う前髪が圧倒的に少ないから です 。 おでこの広い人 おでこが狭い人 ダツちゃん おでこが狭い人は、前髪を短く切らないと目が隠れてしまいます。しかし、それを理由に眉毛のラインに合わせて切ってしまうと… 前髪が浮きます。 逆におでこが広い人は、しっかり下がります 。 モウくん 確かに辛いな。みんな、ごめんな。 ダツちゃん このように、おでこが狭く前髪が浮いてしまう人の解決策は主に2つです 。 1. 前髪を長くして横に流す 2. トップ部分から髪をもってくる ダツちゃん しかし、2種類だけなので自分の顔の輪郭に合せた髪型が中々つくれません。すると、「ブスに見える=ブスだ」という流れになります。 モウくん 凄まじい世の中だ。 3. おでこの広さの平均は?狭いor広いをチェック ダツちゃん では、おでこが狭いとされるのは、一体どれくらいの広さになるのでしょうか?まずは、自分のおでこの広さをチェックしてみましょう。 3-1. あなたのおでこは狭い?広い? おでこの平均的な広さは、顔の大きさに対し、「3分の1程度」のサイズが理想的とされています。 豆知識 これは 宇宙上、 地球上に『黄金比』というのが存在しその比率を元に、おでこの広さは顔の3分の1の幅が美しいとされています。おでこ以外にも目、鼻、口なども黄金比に近づくと、完璧で美しい顔に近づいていきます。 モウくん さらに詳しくは、こちら を参考にしてみてくださいね。 ダツちゃん それでは、実際に自分のおでこの幅を図ってみましょう。メジャーや定規を用意します。 1.
額・おでこが狭い方、生え際の形が気になる方必見!あなたのおでこは医療脱毛で綺麗になります。 あと少しおでこが広ければ… おでこが狭いことで見た目で損をしている方、生え際の形が気になっていませんか? 医療脱毛でお悩みを解決できます! 大抵の脱毛クリニックでは額の脱毛はできないというルールのことが多いのですが、レナトゥスクリニックでは額の脱毛を施術させて頂いております! スタッフも何人も生え際の脱毛を経験しており、効果と安全性を高めるために日々技術を更新しております。 しっかりと効果や経過をご説明させていただきます! 額脱毛とは? 額の髪の毛部分を医療脱毛レーザーにより広げる脱毛 です。 額が狭いことにより悩んでおられる方にはピッタリな処置になります。 これまでご紹介してきた通り、レナクリでは多くの脱毛クリニックで断られる「髪の毛部分」の脱毛もしています。 額が狭いことによるお悩み、わかります… 額の狭さで悩んでいる方は一定数おられ、当院ではヒアルロン酸を額に入れにこられる方も多数おられます。 具体的にどんなことに不満を感じているのでしょうか? ・前髪を頻繁に切らないとすぐ目にかかってくる ・毛深いほうではないですが、髪に近いせいかおでこにうぶ毛が生え、メイクがしづらい、おでこは諦めてしまう ・前髪を結ぶと後毛が多く出てピンで留めたりアレンジが出来ない ・前髪を流せない ・からかわれる ・帽子をかぶると目が暗くなる、浅めにかぶると乗っかってるだけみたいになり変 額が狭いことで多くの方が困っていらっしゃるのが分かります。 リスクはないのでしょうか? 実際に額を脱毛してみたい! そう思ってはみたものの、他のクリニックでは施術していないということは、リスクがあるから施術してないのでは?と思われると思います。 確かに、 髪の毛は密度が高くメラニン量が多いためにヤケドのリスクは通常の部位よりも高くなります 。 しかしながら、当院ではこれまでにも院長のうなじの髪の毛余分毛やナースのもみあげを脱毛しております。 髪の毛部分も出来る限り安全に処置しておりますのでご安心ください 。 スタッフが実際に額脱毛をしてみました。 鈴木さんは本当に美人です。 ですが、額が狭いということを幼少期からからかわれてきたこともあり、コンプレックスになっていました。 コンプレックスでありました額を、長所に変えるべく、まずは額にヒアルロン酸を注入し立体感を出しました。 その後、額の生え際部分を5mm脱毛致しました。 左側が直前、右側が施術後です。 左の鈴木さんよりも右の鈴木さんの方が格段に美人に見えます。 これは脱毛により顔のバランスが改善されたことによります。 実際の脱毛の様子はこちらからご確認ください。 脱毛の手順 ①希望の形に剃る。 どこまで脱毛したいのか自分の中で決まっている方は剃ってきていただいてももちろんOKです!
おでこ脱毛のビフォーアフター!狭い額を広く!医療脱毛でおでこ整形したブログ - Miuブログ|美容、おでこ脱毛、HIFU(ハイフ)、コスメの使用感の口コミ おでこ脱毛 2020年7月7日 2021年7月30日 お得な部位別プラン有★湘南美容外科クリニックレディース脱毛 このブログは、美容研究家・文筆家・美容ブロガーのReinoが執筆しました。 HIFU( ハイフ )、医療レーザー脱毛(全身、 おでこ脱毛 )、BNLS( 脂肪溶解注射 )など、気軽な美容医療がお気に入り。 敏感肌&アトピー肌&乾燥肌なので、安心できる美容外科クリニックで施術するようにしています。 この記事の内容は、 渋谷美容外科クリニック での体験や 美容について日々学んでいること に基づいています。 ※このブログは個人の感想であり、効能効果を保証するものではありません。 おすすめブログ記事: 2020年やってよかった美容医療ランキング おでこ脱毛でおでこが狭い悩みにさよなら!おでこ美人になりませんか? 「あと少しおでこが広ければいいのにな」と 狭いおでこにお悩み ですか? 私もずっと 狭いおでこがコンプレックスで悩んでいました 。 どうにか おでこを広げる方法 はないのかな おでこ整形でおでこを広くすること はできないかな おでこを広げる方法 をいろいろ探した結果たどり着いたのが 前髪の生え際の産毛や髪の毛を医療脱毛で処理するおでこ脱毛 で狭いおでこを広げる方法 です。 芸能人ではダレノガレ明美さんのおでこ脱毛が話題になりましたね。 このブログでは、狭いおでこを広くするおでこ脱毛のビフォーアフターの写真だけではなく、産毛部分だけではなく生え際の髪の毛部分まで照射できるおでこ脱毛が可能な医療脱毛クリニックや、病院の選びの注意点なども紹介します。 \私がおでこ脱毛したクリニック/ 前髪・髪の毛部分を含むおでこ脱毛が可能な数少ない脱毛クリニック! おでこを広くしたい方におすすめ 私が おでこを広くするおでこ脱毛したクリニック は 渋谷美容外科クリニック です。 おでこ脱毛をした理由とは 私がおでこ脱毛をした理由は おでこが狭いことを悩んでいたから です。 おでこを広げたい人の動機はこれしかないよね(´°ω°)笑 そこで おでこを広くする方法 として思いついたのが、医療脱毛で おでこ脱毛をして狭いおでこを広くするという方法 です。 おでこ美人になれる整形といえば、おでこの部分にプレートを入れたり、ヒアルロン酸を注入して、おでこの形を整える美容整形が思い浮かびます。 でも、顔に異物が入るのには抵抗がありますよね。 おでこ脱毛なら脱毛なので、切ったり縫ったりしなくても、おでこの形を自分好みに整えることができます。 いわゆる、おでこの美容整形 でおでこを広げる方法と比較するとお気軽な整形ですね。 この気軽さが医療レーザー脱毛によるおでこ整形を後押ししてくれました。 ※もちろん医療レーザー脱毛にも、火傷の危険性、脱毛後しばらくして再び毛が生えてくるなどの副作用やリスクはあるのでご注意!
akkey さん 今までのレシピ検索はこちらご訪問ありがとうございます。ヘルシー&ビューティーフードアドバイザーのakkeyです。食と運動の両面から体型維持を目指す我が家の毎日のおつまみを紹介しています。あけましておめ... ブログ記事を読む>>
2020. 09. 嬬恋高原キャベツたっぷり食べて♪ソース豚丼【ぐんまクッキングアンバサダー】ソースカツではなく焼いたお肉なので忙しい朝でも簡単、お弁当にぴったり。 by akkeyさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！. 20 「みんなでワイワイはまだ難しいから…」、こんな時は個室を予約しておいしい料理をみんなで楽しむのも◎今回は、東京都内で見つけた個室のあるおしゃれレストランをご紹介します。 1. 名シェフの引き出しの多さとアイデアが光る料理が充実。〈o/sio〉/丸の内 昨年、ミシュランガイド東京版の一ツ星を獲得した代々木上原〈sio〉の鳥羽周作シェフが、誰もが知る料理をブラッシュアップ。ナポリタンや昔ながらのプリンなど、食いしん坊の心をくすぐるメニューが盛りだくさん。 店中央のロングカウンターが印象的。8人まで入ることができる個室も。 〈o/sio(オシオ)〉 ■東京都千代田区丸の内2-6-1〈丸の内ブリックスクエア〉B1 ■03-3217-4001 ■11:00〜14:00LO、17:00〜22:00LO(日祝〜21:00LO)休みは施設に準ずる ■41席/禁煙 (Hanako1183号掲載/photo:Kayoko Ueda, Tomo Ishiwatari(o/sio)text:Keiko Kodera) 2. パリ、神楽坂、軽井沢、そして"ムロホン"へ。〈サクレ フルール 日本橋〉/日本橋 パリのモンマルトル地区に構える本店は、知る人ぞ知る人気ビストロ。日本第1号店の地を神楽坂に決めたのは、モンマルトル同様に坂の街であり、フランスとゆかりの深い土地だったからだという。 コンセプトは"フレンチと和の融合"。「日本の長い歴史ある街で、実は在日フランス商工会議所もご近所というご縁もあって」。舌の肥えた大人がカジュアルに料理とワインを楽しめるとあり、注目を浴びている。 〈サクレ フルール 日本橋〉 ■東京都中央区日本橋本町2-2-5 日本橋本町二丁目ビル1F 1 ■03-3278-3323 ■11:30~14:30LO、17:30~22:00LO(土日祝16:30~20:00LO) 日休 ■64席/禁煙 3. 世界中のグランメゾンを渡り歩いてきたシェフがプロデュース。〈COTEAU. 〉/代官山 〝フレンチの巨匠、ジョエル・ロブションの右腕〞〝日本のフレンチを刷新したアイアンシェフ〞など、スターシェフとして多くのエピソードを持つ須賀洋介さん。これまで、世界中のグランメゾンを渡り歩いてきた須賀さんが、今年、初のレストランプロデュースを手がけたことが大きな話題を呼んでいる。代官山の〈COTEAU.
!】3ステップで最短合格!食生活アドバイザー検定3級テキスト&模擬問題 [第3版] [ 村井美月] 価格 1620円 ・基礎学習→要点確認→演習問題の3ステップの流れで学習できるので、初心者でもわかりやすい。 実践的な応用問題も多く、重要用語集は復習に最適で、資格試験の傾向を押さえているので人気のテキストです。 3位 U-CANの食育アドバイザーR検定2級速習テキスト&問題集第2版予想模試(2回) 1780円 ・資格試験といえばユーキャンと思い浮かぶほどの大手から出版されているテキストです。 過去問から学習ポイントを絞り、試験問題の出題傾向を分析してくれているので試験対策もばっちりです。 更にユーキャンならではの科目チェック、暗記の為の赤シートなども付くので空き時間も有効活用できそうですね。 以上がおすすめテキストのご紹介になります。 ぜひこちらも参考にご自身の学習方法にあったテキストを探してみてくださいね。 食育アドバイザーの資格を取るのにかかる費用は? 食育アドバイザーの資格を取るにあたって最も気になる所ではないでしょうか? 結論から申し上げますと、受ける受講講座や取りたい資格によって金額は異なります。 一般的に食育アドバイザーの資格を取るのにかかる 費用は3万円~5万円前後 といったところでしょうか。 日本能力開発推進委員会直属の講座で取得すれば、 在宅学習から試験まで31500円で資格を取ることができます。 ユーキャンや他の会社が提供する通信講座によってはこれ以上の費用がかかることもあり、似たような資格も多くあります。 ご自身の受ける資格内容をしっかり把握してから、通信講座を始めましょう。 最後に 食育アドバイザーになるには、独学で通信講座を受けテキストにそって正しく学習し、 決められたカリキュラムを終了することで、資格を取得できることが分かりました。 毎日の生活に欠かせない 食 の知識を今まで以上に学び、健康管理や食文化などさまざまな分野にも 視野を広げて自分の資格にできるのは、すばらしい経験になることでしょう。 食育アドバイザーの資格は、 『食育に関するスペシャリストの認定』 ですので在宅で学習しこの資格が取得できるなら、 メリットは高いといえるでしょう。 これを機にまずは日ごろの食材や食生活を意識し、食育に興味を持つところから始めてみてはいかがでしょうか・・・ ♥ ?
最後までお付き合い頂きありがとうございました。
ゆずこしょうマヨと、オリーブ油、どれにする?アボカドカップ YOUの気持ち聞かせてよ! いいね ムカムカ 悲しい ふ〜ん NEWS一覧へ
今回は、アスリートフードマイスターがおすすめする、ダイエッター向けヘルシーメニューをご紹介します。簡単&時短でつくれるレシピはもちろん、市販の食品を活用した間食・晩酌メニューも必見ですよ。 1カ月で4. 1kgの減量に成功! みんなのNEWSウォッチ | ポイント交換のPeX. コロナ禍で好きなものを食べる生活が続き、過去最高体重になってしまったというアスリートフードマイスターのeri. i_1to10さん。1カ月ダイエットに挑戦したところ、4. 1kgの減量に成功し、体型にもしっかり変化が表れました。そんな彼女が日々食べているメニューや、食品をチェックしてみましょう。 電子レンジでつくれるキャベツのミルフィーユ蒸し 酒とポン酢で味つけしたキャベツのミルフィーユ蒸しは、とてもヘルシーでダイエット食にぴったり。耐熱皿にキャベツの葉と豚肉を交互に敷き詰めたら、酒を全体にかけて電子レンジで10分加熱するだけで完成!好みでポン酢をつけて食べましょう。豚肉は、なるべくロースなど脂質の少ない部位を選ぶのがおすすめです。 豚しゃぶ肉のポン酢あえ 長ネギやきゅうりといっしょにさっぱり食べられる、豚肉のポン酢あえレシピ。だしの素を入れたお湯で豚肉をゆでて、ザルにあげます。塩もみして水気を切ったきゅうりや長ネギを加えて、ポン酢であえたら完成です。こちらも、脂質が多いしゃぶしゃぶ用の豚肉の代わりに、切り落としのロース肉を使っているのがポイント。 ヘルシーな晩酌メニュー ダイエット中の晩酌に、ノンアルコールビールを活用!おつまみも、しっかりたんぱく質をとれるものを意識して選んでいます。コンビニで購入したあかにし貝とたこぶつは、2つ合わせても脂質0. 8gとヘルシー。こんな献立なら、ダイエット中でも罪悪感なく晩酌を楽しめますね。 間食はゼロカロリー食品でストレスも軽減 間食も、むだなカロリーを摂取しないように意識しているといいます。コンビニで購入できるゼロカロリーの杏仁豆腐は、カロリーオフなのにおいしいとお気に入りなのだとか。ゼロカロリー食品を上手に取り入れることで、ダイエットのストレスも抑えられ、食べすぎ防止に役立っているようです。 アスリートフードマイスターの女性が実践している、無理なくカロリーや脂質をカットできるアイデアをご紹介しました。ストレスなくダイエット中の食事を楽しみたいというかたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承 ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。 ※ご紹介した内容は個人の感想です。 ※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。 この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります。 (=突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。 ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
2g含まれる。 『有機栽培の干し芋スティック 80g』(ローソン)183円(税抜) ●ダイエット中にも好条件のおやつ 「ダイエットも我慢ばかりでは続きません。ちゃんと甘いのに、低GI値食品で、食物繊維も豊富、砂糖不使用の干し芋は、ダイエット中の間食にぴったりです」 『とうふそうめん風』(紀文) とうふを麺状にすることで大豆の栄養をつるっと麺のようにして摂れる1品。かつお枯れ節使用の風味豊かな麺つゆが付いている。1パック(麺状とうふ150g、つゆ18g)あたり107kcal、たんぱく質は6. 3g、脂質は3. 5g、糖質は11. 3g、食物繊維は2. 4g含まれる。 『とうふそうめん風』(紀文)184円(税抜・編集部調べ) ●発酵食品をトッピングして栄養価をアップ 「ダイエット時に積極的に食べたいたんぱく質。動物性たんぱく質には脂質が多く含まれるため、植物性たんぱく質の摂取は大切です。豆腐のアレンジに飽きたときにはこれ。納豆やキムチといった発酵食品と一緒に食べることで、味、栄養素ともに申し分ありません」 『ザバス MILK PROTEIN脂肪0 ココア風味』(明治) 体作りに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取することで体作りをサポートするドリンクタイプの本格プロテイン。1本200mlあたり102kcal。カルシウムは447mg、ビタミンB6は0. 65mg含まれる。 『ザバス MILK PROTEIN脂肪0 ココア風味』(明治)142円(税抜・編集部調べ) ●甘い飲み物はプロテインを選択 「お茶や水ではなく、甘いものが飲みたいときに選ぶプロテインドリンク。たんぱく質は運動後に摂るものと思いがちですが、筋肉だけでなく、肌や髪を作るためにも大切な栄養素なので、特に運動をしていなくても積極的に摂取することが好ましいです」 『マクロビ派 3種のナッツと香ばしカカオ』(森永製菓) アーモンド、ひまわりの種など11種類のこだわり素材がぎっしり詰まったひとくちサイズのビスケット。白砂糖の代わりにてんさい糖を使用。マーガリン、ショートニング、動物性素材は使わないマクロビオティック仕様。1袋37gあたり194kcal。たんぱく質は3. 8g、食物繊維は2. 1g、鉄分は0. 8~1. 7g含まれる。 『マクロビ派 3種のナッツと香ばしカカオ』(森永製菓)150円(税抜・編集部調べ) ●コーヒーのお供の定番お菓子 「コーヒーと一緒に甘いものが食べたくなったときはこれ。砂糖は、てんさい糖を使用しています。マーガリンやバターも不使用で、低カロリーなおいしいクッキー。カロリーも甘々なクッキーに比べると低めで罪悪感を軽減できます」 ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー:持田亜矢子さん 日本航空客室乗務員を8年経験し、結婚を機に退職。プライベートでは、小学生の男子2人の母。子育ての傍ら、ネイリスト、日本ハーバリウム協会認定講師として自宅サロンを開室。ヘルシー&ビューティーフードアドバイザーとしてダイエット指導などもしている。 インスタグラム: 撮影・取材・文/竹腰奈生 ●【美と健康で選ぶコンビニ飯】お肉不使用のハンバーグなど体のことを考えて選んだヘルシーな5品 ●【美と健康で選ぶコンビニ飯】添加物を極力避けつつおいしさ重視の美活フード7品 ●【美と健康で選ぶコンビニ飯】4人の孫がいる48歳人気モデルが「若さ」のために選ぶ7品 【美と健康で選ぶコンビニ飯】を読みたい方はこちら