紙の本 スタンフォード式疲れない体 著者: 山田知生 1, 650円 (税込) スタンフォード式疲れない体の書籍情報 出版社 サンマーク出版 ISBN 9784763136879 発売日 2018年05月 在庫状況 ○ 発送先: ご自宅 全国の未来屋書店 店頭(約250店舗) 店頭受取なら、いつでも 送料無料 & 店頭受取ポイント10ポイント ! 今すぐスタンフォード式疲れない体が読める電子書籍版の作品紹介 スタンフォード式 疲れない体 1, 485円 (税込) 体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない! 金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開!! 疲れない体を作り仕事の生産性を高めるスタンフォード式疲労回復法. ・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位 ・リオ五輪で27個のメダル獲得 ・現役五輪金メダリスト在籍・・・ 世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。 そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、 初めて全網羅し、まとめたのが本書です。 著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。 スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、 世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。 本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、 「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった"疲労感、減"の声をはじめ、 水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々!
『スタンフォード式 疲れない体』のあらすじ 誰もが知っているアメリカのエリート大学であるスタンフォード大学。実はスポーツの分野においても超一流なのです。 そんなスタンフォード大学アスリートを指導しているのが、『スタンフォード式 疲れない体』著者の山田知生先生。彼が勤めるスタンフォード大学のスポーツ医局では、選手のパフォーマンスが上がらない、ケガや病気をおこしていまう、などの原因は「疲労」にあると結論つけました。 疲労により筋肉や柔軟性が低下している状態でいつも通りに動こうとしても、体が反応してくれません。無理に動かしてしまうと、筋肉が必要以上の力を出してしまったり、普段より大きな力で体が伸ばされてしまい、ケガに繋がってしまうのです。 そこで、スタンフォード大学では一流のアスリートに育てるために「疲れない体づくり」を重要視しました。疲れない体になるには、最新科学に基づいた「疲れの解消」と「疲れの予防」が大切になると著者は言います。 『スタンフォード式 疲れない体』はこんな人におすすめ!
世界最強チームを支える回復法をぜひ手に入れて、「疲労感」をゼロにしていただければ、と思います! 読者さまの声 スポーツをする上でも日常生活でも使える疲労回復方法はすごくためになります!様々な視点からの疲労へのアプローチ方法を学べたので買ってよかったです。(新潟県・大学生・女性・23歳) 良い意味で裏切られた。初めはアスリート向けに書かれた本だと思ったが、私のような普通の学生が日々の生活で感じる疲れをどうやって予防し、回復するかについて有益な情報を得られた。(福岡県・大学生・男性・22歳) 「疲れない体」のキャッチコピーを見て購入しました。すぐ疲れるので、少しでも参考にしたい。(奈良県・会社員・女性・59歳) 毎月10名の方に抽選で図書カードをプレゼント この本を買った人はこちらも買っています
こんな方に役立つ記事です。 ・「スタンフォード式 疲れない体」がどんな本か知りたい ・最近、疲れやすくなった、疲れがとれないと感じている ・疲れない体を手に入れて、元気に活動したい 「疲れがたまっているのか、日中体がだるい」 「いくら寝ても、起きると体が重い」 「昔と比べて、疲れやすくなった」 「最近、疲れがとれない」 こんな悩みを抱えていませんか?
紙の本 驚いた!毎日動ける体に戻った!! 2019/08/05 07:40 4人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: haruzky - この投稿者のレビュー一覧を見る 訝しい。ハーバード式やら東大式OO。ほんと?と思ってしまう性格です。 が、今回、『スタンフォード式疲れない体』は、そんな私でもついつい買いたくなってしまい、読んでしまい、おまけに疲れなくなってしまいました!読んで得した気分です。 電子書籍 最近 2019/05/03 22:25 2人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: おどおどさん - この投稿者のレビュー一覧を見る しょっちゅう調子が悪くなるので、生活習慣を変えれたらと思う。 しかし、できることとできないことがある。なので参考にして、調子良い毎日を過ごしたい。 役立ちそう 2018/06/28 20:17 5人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る 人が疲れる仕組みが丁寧に解明されていて、わかりやすかったです。一流の食事術は、参考にしてみたい一つです。 なるほど! 2020/09/22 13:12 1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: Lily - この投稿者のレビュー一覧を見る 呼吸法を実践して腰の不調が良くなりました。こんなに簡単な方法で?
2018/07/08 04:09 投稿者: 狂人 - この投稿者のレビュー一覧を見る 疲れない体って作れるの?てのが第一印象でした。体質だと思っていたから…いろいろな積み重ねで改善できたりしたりするのはびっくり 量産型 2018/06/28 09:47 9人中、6人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: walkalone - この投稿者のレビュー一覧を見る スタンフォード式とか、オックスフォード式とか、 最近、そんなタイトルの本が増えた。表紙も似ている。 その方が売れるからかもしれない。 内容は、ネットにも書いてあるような知識を オックスフォードの看板で発信してるだけ。 手軽に実践していけそう 2019/05/22 08:33 投稿者: ただの人間 - この投稿者のレビュー一覧を見る 呼吸、姿勢、食事など、日常的な行動に関する具体的なアドバイスが数多く載っていて、手軽なところから実行していくことができそう。特にIAP呼吸法や耳と肩のラインを真っ直ぐになど、比較的平易な言葉で説明されていて、活用場面が多そうなところは積極的に取り入れていきたい 疲れない 2019/04/05 07:36 投稿者: ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る 疲れないからだというのは勉強スポーツ、仕事、趣味、さまざまな場面で役に立つので、疲れない体を手に入れたいです。
(笑)) さらに、スタンフォードでは 選手の健康状態を医学的に把握するため 定期的に、ある脳のテストを実施、 すると、寝不足の水泳や陸上の選手に ある共通点が見つかったそう・・・ それが・・・ 【脳震盪】 寝不足の時に、 「なんだか体がだるい」と感じるのは 実は、脳が脳震盪と同じくらい ダメージを受けているというシグナルで この状態が続くと、疲れを通り越し 肥満や心臓病のリスクを高めてしまう とのことでした。 (ホント、ちゃんと寝ましょうね) よくある間違い④ストレッチで疲れは取れない 疲れの根本的な原因は・・・ 実は、体の歪みだそうで (いや、さっき精神的なものが ほとんどって言うてたやん・・・ (こっちは多分、体の疲れの方なのかな)) しらずしらずのうちに その歪みをかばうため 体が無理な動きを取ろうとし、 ダメージが蓄積・・・ 例えば、肩をかばって 本来使う必要のない腰を使うなど 疲れやすい体になってしまう そんな時にストレッチをしたって ストレッチは筋肉を伸ばすだけで 疲労回復には何の効果もないそう スタンフォード式疲れない体で薦められている 体が疲れにくくなるIAP呼吸法とは? では、どうすればいいのか?というと・・・ 【IAP呼吸法(世界最新の疲労予防法)】 それは、息を吐く時も吸う時も 常にお腹を膨らませた状態で呼吸をする というもので、 この呼吸法のポイントは、 中から外へ圧力をかけお腹を固くすること こうすることで 体幹が安定し、姿勢が良くなり その結果、 体の歪みは解消され疲労が溜まりにくくなる とのことでした。 スタンフォードでは、 この呼吸法を取り入れたことでケガが激減し 成績アップにつながったといいます。 (詳しいやり方は『IAP呼吸法』で検索!) 疲労は日々の生活習慣によって 違いが出る!仕事の生産性を高める バテない体づくりの方法とは? 仕事の生産性を高める! バテない体づくりの習慣①水分補給 疲れない体づくりの 基本中の基本は水分補給 体の70%が水分でできている人間は 水分が不足すると血行が悪化 すると、神経の伝達に支障をきたし、 体が思うように動かず 疲労につながってしまいます。 人間は1日に 1リットルほどの汗をかきます。 それを補うためには 1日に1. 5リットルの水を飲む必要があるそう 仕事の生産性を高める! バテない体づくりの習慣②食事 朝食に甘いパンなどの 糖質を摂取すると、血糖値が乱高下します。 そうなると1日のスタートを 疲れやすい体で迎えることに なってしまいます。 では、どんな食事が いいのか?というと・・・ 【野菜は極力、生で食べる】 スタンフォードで出されるサラダは ほとんどが生野菜で (日本では茹でるのが当然な ブロッコリーやカリフラワーも生 マッシュルームやカボチャも薄切りにして 加熱せずに食べているとか) ストレスに強い体を作る 野菜のビタミンCは、 茹でるとほとんどが流れ出るため 極力、生で食べるのが効率的なのだそう (いや、スープにすれば摂取できるやん!
・ 車のホイールの錆び(サビ)取りにおすすめなグッズをご紹介! ・ 車のフロアマットの洗い方やおすすめのフロアマットをご紹介! 車 本革シート 手入れ 擦れ. ・ 車を洗車する方法のご紹介!黒の車や新車でも傷をつけにくい方法は? ・ 洗車機は傷がつくの?おすすめな車の洗車機やグッズは? いかがでしたでしょうか? 今では本革シートがオプションでつけられる車種なども 多いことから本革シートにするユーザーが多く それに応じて本革シートに使える手入れグッズや方法も多々出ています。 本革シート の 手入れや掃除が難しい と言われることも 少なくなり、とても乗りやすく維持するのも 簡単になっていますので色々な商品を試して見るのもありかもしれません。 また本革シートのクリーナーなどをご使用の際は 使用上の注意などをよく読んだ上で使用しましょう。 上記でご紹介した 本革シートの手入れ方法や掃除方法と 手入れするのにおすすめの道具を使って お気に入りの愛車の本革シートを綺麗に維持しましょう! 最後ですが本当に綺麗に保ちたいのなら 一年一回か車検と同じくらいのタイミング で 本革シートのクリーニングの プロ にお願いし、 綺麗にしてもらうこともおすすめします。 以上今回は『車の本革シートの手入れ方法や掃除方法!汚れを落とすグッズも!』の記事でした。
本革製の鞄やソファなど、家庭用革製品のクリーナーは、車の本革シートのお手入れには絶対に使ってはいけません。 家庭用革製品のためのクリーナーは、ツヤ出し成分を含んだクリームであることがほとんど。車の本革シートは、高温や紫外線からシート表面を守るための専用コーティングが施されていますが、家庭用革製品のツヤ出しクリームを使うとそのコーティングを傷めてしまいます。 本革製のハンドルやシフトノブカバーもきれいにできる 本革シート専用クリーナーは、車内の本革部分であればシート以外もお手入れできます。特に、手の皮脂汚れが付きやすい本革製のハンドルやシフトノブカバーも、こまめにメンテナンスしておくのがおすすめです。 アルコールでの除菌はしない!
本皮レザーシートのお手入れの基本は 「固く絞った柔らかいタオルで拭く」 以上です。とてもシンプルで簡単ですね! ただ、大切なのは「 汚れたらすぐやる 」ことです。 汚れた直後であれば、比較的簡単に汚れも落とせます。 定期的に掃除をするのも効果的です。 汚れを放置すると、その汚れはなかなか落ちなくなってしまいます。 一度定着した汚れを落とすのはなかなか大変です。 強い溶剤を使ったり、ゴシゴシと強くこすったりすると、むしろ シートそのものを傷つけてしまう こともあります。 どうしても落ちにくい汚れがある場合は、市販の中性洗剤を薄めて使うのが有効です。 「えっ、本革に水や洗剤を使っていいの?」 と思われるかもしれませんが、先程説明したように樹脂によるコーティングがされているので問題有りません。 ※ただし パンチングレザー (通気性のために穴が空いているもの)や スウェードやアルカンターラ などのバックスキン系レザー(起毛されたレザー)は水や洗剤をつけてしまうと、シート内部まで浸透してしまうので 使用を控えてください 。 汚れが落ちなくなってしまった!ひび割れてしまった!そんなときは・・・ すでに汚れがついてしまったり、表面の樹脂コーティングが劣化してひび割れてしまったり、そのような状態になってしまった場合はお問い合わせください。 クリーニングやメンテナンスで、新車の状態に近くなるよう最大限のご提案させていただきます。
1. 家庭用は使用しない 車の本革シートは表面をコーティングしてあるんだ! 紫外線や高温多湿にさらされ、ホコリや汚れの付着も多い車の本革シートは、皮革保護のため、表面を樹脂コーティングされているものがほとんど。 だから、ソファーなど家具用の皮革クリーナーや、靴・カバン用のツヤ出しクリームなど、一般的な皮革用のアイテムは使えないから注意しよう。 2. 基本は水拭きでOK! まずは掃除機で固形の汚れを取り除こう! シートに砂ボコリやチリが付着したまま拭くと、汚れが引きずられ、コーティングをキズつけてしまうことがあるよ。 まずは掃除機で、シートの隙間や縫い目の部分までしっかりキレイにしておこう! あとは固く絞った濡れタオルでサッと拭くだけ! シート表面のコーティング効果で汚れは付きにくくなっているから、優しく拭くだけでOK。 縫い目やコーティングの劣化した部分から水が浸みることもあるので、タオルは必ず固く絞っておこう! 拭いた後、タオルが汚れなくなればお手入れは完了だ! 3. 専用お手入れ用品 使うのは本革シート専用のお手入れ用品! 長い期間お手入れしていなかったり、シート表面のコーティング被膜が劣化していたりすると、水拭きだけでは取れない汚れが固着していることがあるよ。そんな時は専用のお手入れ用品を使おう! 本革本来の美しいツヤ感が復活するよ! 専用品ならコーティングを傷めることなく固着した汚れまでラクに落とせるよ。コーティングが劣化してしまった部分には、本革保護成分が浸透して劣化を防いでくれる。 ツルツルすべり過ぎない仕上がりも自動車用ならではの配慮だね。 定期的に使えば、美しく高級な質感が長持ちするよ。 ハンドルやシフトノブカバーも一緒にお手入れ! ハンドルやシフトの本革製カバーは、皮脂で汚れやすいので専用お手入れ剤でのメンテナンスが効果的。 シートと一緒にお手入れしておこう! 第5回 蹴られるレザーシート、こぼれる食べかす。車内の手入れの仕方をマツダに聞いた. MASAHARU センパイの洗車豆ちしき 拭くだけシートタイプの本革お手入れ用品もあるよ! 気づいた時にサッと取り出して拭くだけで、汚れを落として自然な光沢に仕上がるよ。 ふだんのお手入れにぜひおススメだ!
Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on February 5, 2020 Verified Purchase 三年を越え愛車(CX-5)の白の革シートが汚れてきて… 他にもクリーナーを使いましたが、あまり効果がなく「革シートらこういうものか」と諦めてましたが、たまたまAmazonで評価の高いこの商品を見つけポチりました。 写真ではわかりづらいかもしれませんが、全体的に白さが戻りました。 背もたれに近い座面部分は写真でもきれいになったのがわかるかと思います。 使いやすさについては、どの程度スプレーすれば良いのか説明がなかったので☆-1にしてますが、総じて満足です。 5. レザーが劣化するとどうなる？本革シートの手入れ・メンテナンス方法を学ぼう｜中古車なら【グーネット】. 0 out of 5 stars きれいになった!
高級車と言えば、「本革シート」。知性的でエレガント、そしてゴージャスなイメージを演出します。 使えば使うほど味わいも出てきますが、 手入れを怠ると劣化してしまうのも本革シートです。 では、どんな手入れをすればいいの?メンテナンスでやってはいけない事とは? また、手入れを楽にする方法はない?