今回のおすすめ本 リサーチ協力 Yu Suzuki 本内容は、参考資料から考察した科学の面白さを伝えるエンタメです。あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。 参考: 他のカテゴリーもチェック 他のカテゴリーもチェック この知識はどうでしたか? - 健康・ダイエット - IQ, ダイエット, 世の中の嘘
ストレッチするなら 運動前でなく運動後 ウォーキングでもジョギングでも、大事なのは運動前より運動後の 整理運動(クールダウン) です。 アスリートのクールダウンにはいくつかの方法がありますが、なかでも一般の方にぜひやってもらいたいのは、 「静的ストレッチ」 (スタティック・ストレッチング)です。 ストレッチには全身をダイナミックに動かして反動を使う「動的ストレッチ」(ダイナミック・ストレッチング)もありますが、クールダウンのときには反動を使わないで筋肉を静かにじわじわと伸ばす静的ストレッチが有効です。 筋肉は収縮する(縮まる)ときに力を発揮しますが、運動を終えても筋肉はしばらく興奮しているので、収縮モードのままで緊張し続けています。 この筋肉の緊張をオフにしてあげないと、疲労回復が遅れたり筋肉の張りや硬さ、痛みなどの不調につながったりします。 運動後の静的ストレッチは、筋肉の緊張をオフにして弛緩させ(ゆるめて)、柔軟性を回復させてくれる効果があります。 運動後に何もケアをしてあげないと、筋肉の緊張が解除されず、柔軟性がダウンしてしまうのです。 すると、ウォーキングやジョギングでストライドを延ばしたり、思ったようにペースアップできなくなったりして、有酸素運動の効果が落ちてしまいます。 【次回へ続く】
ストレッチは、実は・・・本当に奥が深いです。 ストレッチとは何かを一言で言い表すことなど、到底できません。 だからでしょうか。ストレッチで悩んでいる方は少なくありません。今回は、そんなつかみどころのないストレッチを優しく解説していきます。 まず知ってほしいことがあります。 身体を動かす前には本来ストレッチは 必要ないということです! え〜〜〜!!! ……と、驚いてしまうのも無理もありません。解説の冒頭に衝撃の事実ですよね。でも、そこにはちゃんとした理由があります。それを説明していきましょう。 この記事を動画で見る 例えば、サバンナに住むライオンやチーターはすごく足が早いですが、ストレッチをしていますか? …… していませんよね。 それでは筋トレはどうでしょうか。重いダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたりしている動物を見たことがありますか。そんな姿を見たことがある人はいないですね。 獲物がいる!! そう思った瞬間、「まずはストレッチからだ!」とはならないのです。 いわゆる以下の画像のようにはならないですよね。 つまり、どういうことが言いたいかと言いますと・・・・ 動きたい時に動ける体が動物の基本であるということ。 そうでないと生物学的におかしいといっても過言ではありません。 なのに、人間はストレッチをします。 なぜでしょうか? 【TBS『金スマ』出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える！】9割の人が間違っている！よかれと思ってやっているそのストレッチ、じつは逆効果かも!? | 10年後、後悔しない体のつくり方 | ダイヤモンド・オンライン. その一つの原因が、ストレッチに関する間違った知識と認識です。 本来なら人間も、小脳がイメージをちゃんと描けていればすぐに動けるのです。 ですが、どうしてもストレッチをしなければ怪我をすると思われがちです。 でも、ストレッチが重要なときもあります。 ……??? 「ストレッチはいらない!」と言ったすぐ後で、ストレッチが重要だと言ったのだから、頭にたくさんのクエスチョンマークが付くのも当然です。 まずストレッチがいらないケースは運動の前です。運動の前にストレッチをしなくても体は動かせます。 でも、ウォーミングアップは欠かせません。その違いを理解することが重要です。 ウォーミングアップは動物もやっているの? そうした疑問も一緒に出てくるでしょう。先ほど、動物はストレッチをしないと言いましたからね。実を言うと、動物も全力疾走に至る過程でウォーミングを行なっています。最初は軽く走り、徐々に身体を温めて最後に全速力に到達します。あのチーターでさえ、走っている途中から加速していくくらいです。スポーツも同じですね。試合開始から全力を出したければ、ウォーミングアップが欠かせません。 動くため。それだけなら、ストレッチもウォーミングアップも必要ありません。 だけど、全力を出したいスポーツの場合はウォーミングアップが重要です。この違いを覚えておいてください。 こんなストレッチはやってはいけない!
健康科学の「最新常識」知っていますか? ヨガは、ダイエットにまったく効果がないどころか、かえって太りやすくさせるものだった?
会見する加藤勝信官房長官=2021年6月25日午前10時56分、首相官邸、上田幸一撮影 [PR] 政府は25日、 首相秘書官 の増田和夫氏、門松貴氏を交代し、新たに7月1日付で 防衛省 出身で内閣審議官の中嶋浩一郎氏(54)と 経済産業省 出身で 資源エネルギー庁 原子力立地・ 核燃料サイクル 産業課長の河野太志氏(49)をあてる人事を発表した。増田氏は 防衛省 防衛政策局長に、門松氏は 経産省 大臣官房 審議官に就任する。 菅義偉首相 を支える 首相秘書官 の交代について、 加藤勝信 官房長官 は25日午前の記者会見で、「増田秘書官は安倍総理時代を含め、約2年間にわたって務められた。門松秘書官は菅総理の 官房長官 時代から計算すると、約8年6カ月にわたって菅総理を支えてこられた」と説明した。
今井尚哉の経歴や学歴は?家族や子供は!安倍晋三の親戚だった! 2018-04-10 政治家・役人 今井尚哉秘書官 今井尚哉さんは、 安倍晋三内閣総理大臣秘書官です。 本当に頭の良い方のようで、 安倍さんの政策のほとんどは、 今井さんが仕組んでいると言われています。 今井尚哉秘書官の経歴や学歴が気になります。 ご家族はいるのでしょうか? さらに今井さんについて興味深いのは、 安倍総理の親戚なんだそうです! 目次 1 今井尚哉の経歴や学歴2 今井尚哉の家族や親戚 今井尚哉の経歴や学歴 今朝も北朝鮮からのミサイルの件で、 安倍総理がぶら下がり会見をした時に、 総理の背後にいらっしゃいました。 あ、いる!
内閣総理大臣補佐官 (政策企画の総括担当) プロフィール 生年月日 昭和33年8月13日 出身地 新潟県新潟市 略歴 昭和56年10月 国家公務員採用上級甲種(法律)試験合格 平成 9年 7月 機械情報産業局企画官(産業機械、電子・電気、行革担当) 平成 9年 9月 大臣官房企画調査官 平成11年 4月 産業政策局企画調査官 平成13年 1月 経済産業政策局政策企画官 平成14年 7月 同 企業行動課長 平成15年 9月 日本機械輸出組合ブラッセル事務所長 平成18年 7月 資源エネルギー庁資源・燃料部政策課長 平成18年 9月 内閣総理大臣秘書官 平成19年 9月 大臣官房政策審議室長 平成20年 7月 同 総務課長 平成20年12月 河村内閣官房長官秘書官事務取扱 平成21年 9月 大臣官房総務課長 平成22年 7月 大臣官房審議官(貿易経済協力局・海外戦略担当) 平成23年 6月 資源エネルギー庁次長 平成24年12月 大臣官房付 内閣総理大臣秘書官 令和 元年 9月 内閣総理大臣補佐官(第4次安倍第2次改造内閣)
閣議に臨む菅首相(25日午前、首相官邸) 政府は25日の閣議で、菅義偉首相の事務秘書官の人事を決めた。防衛省出身の内閣審議官(国家安全保障局担当)の中嶋浩一郎氏と、経済産業省資源エネルギー庁の河野太志氏を起用する。増田和夫首相秘書官と門松貴首相秘書官の後任で、発令は7月1日付とした。 中嶋氏は1989年に旧防衛庁入りし、防衛省沖縄防衛局長などを歴任した。河野氏は96年に旧通商産業省へ入省し、現在は資源エネルギー庁の課長を務める。 増田氏は防衛省防衛政策局長に、門松氏は経産省大臣官房審議官にそれぞれ就く。 門松氏は菅氏が官房長官の時から官房長官秘書官に起用され、首相秘書官と合わせた在任期間が8年6カ月に及んだ。増田氏は安倍晋三前首相のもとでも首相秘書官を務め、菅首相の就任後も続投していた。
異例の早さで政務秘書官を交代させた背景とは(写真/共同通信社) 菅政権がコロナ対策の甘さで窮地に陥っているが、官邸崩壊も近づいているようだ。元日、首相官邸で異例の人事が発令された。「総理首席秘書官」と呼ばれる政務秘書官の交代だ。菅事務所の秘書である新田章文氏が辞職し、後任に財務官僚で内閣審議官を務めた寺岡光博氏が就任した。 政務秘書官は各省庁から派遣される6人の事務秘書官を束ねる役割で、官房長官と並んで官邸中枢を取り仕切る。 安倍前内閣では、"総理の懐刀"といわれた経産省出身の今井尚哉氏が7年半にわたって政務秘書官を務めたが、政権発足3か月半での政務秘書官の交代は例がない。政治ジャーナリスト・藤本順一氏が語る。 「勝負の3週間が始まった昨年11月頃から、菅首相の秘書官が『総理に直接、打ち込めない』とぼやいているという情報があった。菅首相は各省出身の秘書官と頻繁に打ち合わせをしているが、首相がGo Toを継続したいと頑なだから、秘書官が中止を具申したくてもできないというのです」 その結果、対策が後手に回ってGo To一時停止と支持率急落に見舞われた。官邸スタッフが語る。 「菅総理は官房長官時代のように役所や党の情報が入ってこないからコロナ対策の判断が遅れたと不満が強い。その責任を政務秘書官が取らされた」