学習性無力感の状態から抜け出すには、自分の歪んだ認知にアプローチするのが効果的です。 具体的には、 瞑想でメタ認知の能力を上げる リフレーミングで考え方を変える などが方法として挙げられます。 メタ認知とは「自分の認知に対する認知」です。 たとえば、道端に一輪のタンポポが咲いているのを見て「綺麗だな」と思いました。 そして、「あっ自分は今、タンポポを見て綺麗だなと思った」という風に、自分の思考・認知を自覚することがメタ認知です。 瞑想では、呼吸やある言葉など、一つのことに意識を集中させて、浮かんできた思考もあるがままにします。 そうしているうちに、自分を俯瞰して見る能力が向上するので、メタ認知の能力もつきます。 リフレーミングに関してはこちらの記事をご覧ください。 まとめ 学習性無力感の状態になると、幸福度はだだ下がりになりますし、うつ病などの精神疾患にもなりやすくなってしまいます。 神経症的傾向が高く、学習性無力感の状態になりやすい人でも自分の認知の歪みを正したり、自分の歪んだ認知に気づけるようになれば、なりずらくなります。 あわせて読みたい 参考文献 「学習性無力感における社会的文脈の諸問題」金沢大学 荒木友希子 Japan Psychological Review 2003 ▼このブログを応援する▼ にほんブログ村
「最近思うんだけど、社会で心理学がこれまで以上にクローズアップされているような気がする。まあ、メンタリストのダイゴが出てきたあたりからその傾向がひょっとしたら強まってきたのかな?ま、知らんけど。心理学を知ると人の心って読めるようになるんかねえ、、、?マーケティングとかビジネスの現場でも心理学の知識は活用されるそうだしさ。」 うむ、、、、確かに心理学はかなりメディアで取り上げられる気がするなあ。 でも、心理学で人の心がすべて解明できるとか読めるようになるなんていうのは傲慢だよなあ、、、そんな気はするよなあ、、、。 オニギリス! 脱マンネリストのオニギリです! 今回もよろしゅう!!
「言わないようにしてる」 「言っても仕方がない」 「言っても無駄だから」 って、 もめごとさけている時に よく使う言葉なのだけど、 口にしてないだけで 本当は 腹の中に 不満あるんでしょう? 腹ん中は 腹ん中は あるんでしょ。 その 溜まってるものって、 発散できているようで 実は消えてはない。 私も昔 なんかの拍子に 「10のうち、1しか言ってない 」と 言われたことがあるのだけど、 9は 口にしてないだけで 溜まってるよね。 溜まってるから そんな言葉が出るんだよね それね、 溜めてたら 結局体に出るよ。 溜めてたら 結局爆発するの。 じゃあ? 相手にぶつけるか? 普段 ぶつけたことない人は ぜひぶつけてみて もいいんじゃない もしいつも そのまま言ってるパターンの人は、 ぶつける前に 1人で紙に書いてみて 。 気持ちがスッキリするまで。 こうして欲しい。 これがおかしい。 なんでもどうぞ で、 何度も書いて 何ページも書いて 一通り出し切ってから、 本当はあなたは相手とどんな関係を気づいていきたいのか。 本当はあなたは相手とどんな日々を過ごしたいのか。 本当はあなたは相手と何をしたいのか。 本当はあなたは相手にどんな自分を認めて欲しかったのか? 本当はあなたは相手にどんな自分をわかって欲しかったのか? そんなことを考えてみてね 正しさではなく 間違いの指摘ではなく ダメの指摘ではなく 自分の 本当の気持ち を、 自分で気づいてあげてね
2021年6月26日 更新 祇園の隠れ家の贅沢な空間。手の込んだお料理に最初から最後まで感動!素材本来のおいしさと、職人技を感じられる食事を頂けました。 隠れ家は奥の奥の奥〜 最初から最後まで、感動の連続 お店へのアクセス ◼️住所 京都府京都市東山区祇園町北側347-67 第五雅103 ◼️お問い合わせ 075-708-6299 ◼️定休日 不定休 ◼️営業時間 昼:11:30 ~ 13:30 夜:18:00 ~ 22:00 ◼️公式HP この記事のキーワード キーワードから記事を探す この記事のキュレーター
鉄鍋、鉄フライパンの使い方とお手入れ」 、主婦A子のレシピでふだんから使っている、鉄鍋と鉄フライパンの記事です。 失敗なし! パラパラチャーハン(炒飯)の裏技レシピ パラパラのチャーハンにするため、お米の炊き方からひと工夫。火加減のコツから油や卵の使い方、パラパラになる炒め方まで。ベチャベチャとダマになったりせず急ぐ必要もない、簡単にパラパラチャーハンが作れる裏技レシピです。 ロールキャベツのレシピ 普通のロールキャベツからトマト煮込みまで、楊枝を使わないロールキャベツの巻き方など、おいしいロールキャベツのレシピです。 絶品ナポリタン 麺を一晩寝かせるのは当たり前。これは本当に美味しそうだと思う作り方を全部… ぶり大根 おいしい出汁が出るぶりあらを使ったぶり大根です。あらを丁寧に下処理するこ… 豆腐の味噌漬け かつお節を加えて旨味をアップ。みりんで溶いた甘みのある味噌に、かつお節を… 焼きうどん 味付けは醤油と鰹節と和風だし。焼きそばに埋もれがちですが、和風だしの効い…
煮込みものでは、タンシチューとか、皮を剥くのが気持ち悪いのですが、出来上がりは絶品です。 波 2007年1月22日 08:06 肉じゃがなどの煮物と違って、筍・こんにゃく・里 芋・ゴボウ・人参・・・・など、一品ずつ別の鍋で煮 なければならないお煮しめは、時間がかかって大変で すね。 うちはガス台に2つしかコンロがないので・・・ (実家は4つもコンロが付いていていいなあと思う) 里芋やゴボウは泥を落とす所からはじめますから、下 準備の手間もかかりますし。 でも家族が好きなので、時間があれば作りたい。 煮ながら台所で本を読んだり出来るので、お気楽な料 理ではあります(笑 イヤン 2007年1月22日 18:55 どちらも、もう何年も自分で作っていません。 専ら信頼する中華レストランで注文してます。 具材が多く、下ごしらえが大変な割には地味な料理だし・・・。 丁寧に作業しないと美味しくないし・・・。 でも食事に招かれて 手作りのおいしい「春巻き」と「酢豚」が出たら 感激するなぁ。 ローストビーフとかアクアパッツァなんて 超簡単なのに、ご馳走感満載なので そういうのばっかり食卓にのぼります。 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
今日の晩ごはんです. 平日だけど、ちょっと手の込んだ和食にしました. メインはイトヨリダイ. それに、ぎんなんのおろし和え、ゆでた里芋、和ニンジンときぬさやの炒め煮、田舎豆腐と水菜のお味噌汁. ちょっと頑張ったのは、ぎんなんの一品かな? auroraさんに頂いた、とっても美味しいぎんなんです. 大根おろしに混ぜて、エビ塩をかけました. 里芋は本当にゆでただけ. 塩で食べます. こちらは、和風だしを取った後のかつおぶしを再利用した炒め煮. 和ニンジンの赤が映えます. この再利用方法、ちょっと気に入っちゃいました. 長くなるので、炒め煮は明日アップします. 他のふた品のレシピです! <ぎんなんのおろし和え・エビ塩がけ> 材料: 4人分 銀杏・・・28個くらい 大根・・・5cm アミエビまたはサクラエビ・・・小さじ1 塩・・・小さじ1/5 作り方: 1.銀杏は こちらと同じように電子レンジで下ごしらえ し、殻をむく. 2.大根をすりおろす. 3.アミエビまたはサクラエビを小さじ1と塩小さじ1/5をフライパンで30秒、中火で乾煎りする. さらに、プロセッサーで粉々にする. これがエビ塩. 4.銀杏をフライパンで1分焼く. 5.ぎんなんを大根おろしに入れて混ぜる. 6.器に盛り付けたら、食べる直前にエビ塩を適量かける. <シンプルな里芋の食べ方> 材料: 里芋・・・必要量 塩・・・適量 作り方: 1.里芋をよく洗い、毛をむしって取る. 【上尾】上尾で和食つむぐ｜和食屋さんの手の込んだ味をテイクアウト！｜たま結び。. 2.里芋の高さの2倍くらいのお湯を沸かし、里芋を入れて15分弱火で煮る. 3.外に出して乾かす. 4.まだ暑いうちに、真ん中に切り込みを浅く入れ、半分の皮をむく. 5.食べるときには塩をかけて. さて・・・ぎんなんを仕上げ、里芋をゆで、ご飯は雑穀米を炊き、炒め煮を作り~ まではご機嫌で料理していたのですが・・・ イトヨリダイを焼こうと取り出してびっくり・・・ ウロコも内臓も処理していない物でした! それでお買い得だったのか~~ 20cm以上あるものが3尾で¥690だったもん. イトヨリダイはニベ科の魚. 癖のない上品な白身の魚です. 旬は春から夏なので、今のものは旬ではありませんね. それでも、淡泊できめの細かい白身は好んで食べたい美味しさ. でもね・・・うろこが大きくて取りにくいんです・・・ ヒレはとがっていて、手に刺さったら痛い!! 帰宅したのは7時半で、手の込んだ和食とはいえ、40分くらいでできるつもりが・・・ イトヨリダイの処理で20分くらいかかっちゃいました 美味しいからいいんですけどね~ 焼くのは、オーブンの自動メニュー「焼き魚」を使ってみました.
うん、うまく焼けるものですね! というわけで、思いのほか大変だった、イトヨリダイの塩焼きです. 教訓・・・イトヨリダイはできればウロコ処理してあるものを買うべし. 急いでいるときは特に! それでも、息子君が口いっぱいにほおばる姿を見られるのなら、作った甲斐があるというものですが 最後にオマケ. どこかにアニメのキャラクターが出てきます. 息子君も2~3歳のころにハマったんですよね. どこにいるでしょう? NHKみんなのきょうの料理「キッコーマン生しょうゆレシピコンテスト」で銀賞をいただきました!! 今年ももう少ししたら、クリスマスメニューを作っていこうと思います. 去年の分もたくさんあるので、ご覧ください! ゚・*:. 。.. 。. :*・゚゚・*:. :*・゚ 自己紹介記事はこちらです~「 自分のことや、ブログのことなど 」 ゚・*:. :*・゚ 私のレシピでは、素材のうまみを引き出すため、 コンソメやブイヨン、粉末出汁は使いません. ほとんど塩だけで、ときどき酒やワイン、醤油を加えます. 携帯用レシピリストのページです→ こちらをクリック ! ゚・*:. :*・゚ 当ブログのリンクはご自由にどうぞ! ただし、レシピや画像は、無断での商業利用、転載をお断りいたします. ご利用になりたい場合は、メッセージまたはサイドバーのメールフォームでご連絡ください. 最近の科学ネタです 結婚記念日メニュー 最近のわんこ です