【筋トレ】ダンベルだけでカッコイイ上半身が作れる3分間トレーニング - YouTube
【まとめ】ダンベルのみでも効果的な筋トレはできます 上記の内容が、ダンベルのみで行う全身の筋トレ種目例になります。 筋トレと言うと自体重で行う腕立て伏せなどを除くと、ジムに通いマシントレーニングをせざるを得ないと思いがちですがそんなこともありません。 以下のようなダンベルさえあれば、本記事で紹介した種目でも強い負荷をかけることができ、きちんと筋トレ効果を体感することは可能。 Amazonでチェック! そんなわけで、自宅での筋トレであれ着実に体を変化させ、あなたがイメージするライフスタイルを獲得しにいきましょう。 ※参考:筋トレボリュームなどに関しては、以下の記事をチェック↓ 効果的な筋トレの量はこれだ!【3つのポイントを意識して決定】 筋トレの効果的なボリューム(セット数やレップ数)がわからへんわ。というあなたへの記事になります。本記事では効果的な筋トレボリュームの決め方を解説。ただセット数など量を増やせば良いわけでもない!? 【ダンベル最強説】家トレにダンベルが欠かせない理由と選び方解説 | ゴリペディア. ※参考:筋トレ後はプロテインも活用しよう↓ 【最強】パーフェクトパンププロテインの良し悪し【筋トレ初心者に便利】 パーフェクトパンププロテインってどうなん?というあなたへの記事になります。本記事ではパーフェクトパンププロテインを正直レビュー。割高だが筋トレ初心者なら使う価値あり!? では、終わり😉 以上【24種目】ダンベルのみで行う筋トレを部位別にサッとまとめてみたでした。
皆さんこんにちは!あきひろです。 カッコイイ大胸筋が欲しいんだけど、ダンベルがあれば鍛えられるの? こんな声にお答えします。 本記事の内容 大胸筋のトレーニングはダンベルだけあれば十分 ダンベルだけで大胸筋を鍛える方法 大胸筋はカッコイイ男の象徴のような存在です。 盛り上がっているだけで体を一回り大きく見せることができるし、一気にごつくなります。 分厚くてごつい大胸筋を一緒に手に入れましょう。 関連記事 【初心者必見!】自宅筋トレで必要な筋トレ器具を筋肉部位別に解説! 困り人最近コロナの影響で体がなまってるから、自宅で本格的にトレーニングしたいんだけど、何を揃えればいいの?...
続きを見る 腕の70%の筋肉を占める上腕三頭筋(二の腕)です 上の記事では、以下の5種目を動画付きで詳しく紹介しています ライイングエクステンション フレンチプレス ダンベルキックバック ダンベルナローベンチプレス テイトプレス 私の得意部位が上腕三頭筋で、中でもライイングエクステンションのおかげで発達したと思っているので、あなたにも取り入れてほしい種目になります 参考 【上腕三頭筋(二の腕)トレ】ダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選 おすすめのダンベル&ベンチ紹介【パーソナルトレーナーが厳選】 ダンベル 【可変式ダンベル】筋トレのプロがおすすめする人気ランキング10選 続きを見る ここまでで紹介してきた種目には、すべてダンベルが必要です 下の記事でおすすめのダンベルを5つ紹介しているので、ダンベル選びで悩んでいる方は参考にしてみてくださいね 参考 【可変式ダンベル】筋トレのプロがおすすめする人気ランキング10選 ベンチ 【目的別】プロが選ぶ!筋トレベンチ台 | おすすめランキング5選 続きを見る ダンベル以外にもベンチがあると、トレーニングの幅は確実に広がります 下の記事でおすすめのベンチを5つ紹介しているので、ベンチ選びで悩んでいる方はぜひ! 参考 【目的別】プロが選ぶ!筋トレベンチ台 | おすすめランキング5選 まとめ 以上がダンベルだけで全身を鍛える種目の紹介でした ダンベルだけでもデカい体は作れるし、ダイエットもできるので、頑張っていきましょう
(月)森山良子 (火)鈴木杏樹 (水)名取裕子(第1・3)、森高千里(第2)、岸谷香(第4) (木)渡辺満里奈 ▼23:15頃 新コーナー「わたしの旅ノート」4/1(木)スタート あなたの「旅」にまつわるお話、教えてください。 コロナ禍、せめてラジオで旅気分を共有しましょう。 ロングバケーションから、ご近所散策まで、どんな「旅」でも構いません。 あなたがこれまでに体験した様々な「旅」のエピソード、思い出、失敗談、アクシデント…など リクエスト曲を添えてお寄せください。 リクエストがない場合は、こちらで選曲いたします。 おはがきの方は 〒100-8439 ニッポン放送「オールナイトニッポンMUSIC10」わたしの旅ノート メールの方は まで、件名に「わたしの旅ノート」と書いてご応募ください。 00:00 ~ 00:53 ENHYPENのオールナイトニッポンX(クロス) 昨年11月に韓国デビューを果たしたグローバルボーイグループENHYPENが「オールナイトニッポンX」の月曜日を担当! 50年以上のオールナイトニッポンの歴史の中でも、海外アーティストがレギュラーパーソナリティを担当するのは初! 毎週、韓国・ソウルのスタジオからお送りします! また、番組はバーティカルシアターアプリ「smash. 」でも映像付きで楽しむことができます。 音声でも映像でもお楽しみください! メールアドレス: ハッシュタグ: #ENHYPENANNX 00:53 ~ 00:58 熊田茜音 アカネノ音 声優アーティスト・熊田茜音が、日常で出会った言葉や悩み、嬉しかった出来事を、リスナーのアナタと共有する5分間。 熊田茜音に聞いてほしい悩みや、元気の出る言葉など、メッセージはakane@mまで送ってください。 00:58 ~ 01:00 ミュージック・パーティー 24:58~ パーソナリティは前島花音アナウンサーが担当。今イチオシの音楽をご紹介する80秒間! 01:00 ~ 03:00 菅田将暉のオールナイトニッポン 映画・ドラマ・CM、そして歌手としても活躍する菅田将暉が、毎週月曜日のオールナイトニッポンで2時間トーク! 2021年07月26日（月）の番組表｜AMラジオ 1242 ニッポン放送. メールは毎週様々なテーマでお待ちしています。 そしてレギュラーコーナーへのメールも是非! 1)「東京ダースーコレクション」 生粋のファッショニスタ菅田将暉に最先端のファッションを教えてください。 2)「月曜エンタメアカデミー」 総合エンタメの王になりたい菅田将暉に「明日誰かに言いたくなる音楽情報」を教えてください。 3)「ショートシャンクの空に」 心温まる素敵な「ショートストーリー」を、菅田将暉が朗読します。そのショートストーリーを送ってください。 受付メールアドレスは メールをいただいた方の中から抽選で毎週5人に、番組特製赤ペンをプレゼント!住所や本名などをお忘れなく!!
Bitter Sweet Samba (オールナイトニッポン・テーマ曲)Long Ver. - YouTube
19:30 ~ 19:40 19:40 ~ 20:00 26時のマスカレイド Emotional Nights ファッション&エモーションをコンセプトに掲げる26時のマスカレイドが、自身の「今、ハマっているモノ」、「これから人気がでると密かに感じているモノ」などの「MY BOOM」を紹介! 26時のマスカレイドの「個性」が詰まった20分番組です! 20:00 ~ 20:30 ARGONAVIS ナビゲーターラジオ 様々なメディアミックスを展開する"BanG Dream! (バンドリ! )"発のボーイズバンドプロジェクト『ARGONAVIS from BanG Dream! 』から様々な情報をナビゲートするラジオ番組。パーソナリティは、Argonavis 七星 蓮役の伊藤昌弘とGYROAXIA 旭 那由多役の小笠原仁がお届けします。番組への感想やコメントは #ナビラジ をつけてツイート! 20:30 ~ 21:00 RAISE A SUILENのRADIO R・I・O・T キャラクターとリアルライブがリンクする、次世代ガールズバンドプロジェクト「BanG Dream! (バンドリ! )」から生まれたバンド、RAISE A SUILENのメンバーでお届けする番組です。 メンバー達の日常やライブ・イベントの情報や裏話など、盛りだくさんでお届けします! 21:00 ~ 21:30 ことばのチカラ ~成功へのターニングポイント~ この番組は、現役のアスリートやその挑戦を影で支える人たち、スポーツに情熱を注ぐ人たちをゲストに迎えて、人生を変えた、影響を受けた"言葉"に迫ります。 21:30 ~ 21:50 阿部亮のNGO世界一周!