どれも美味しく食べられ、栄養バランスも取れている副菜ばかりなのでぜひいろいろな献立に合わせてみてください。 小松菜は栄養がたくさん含まれている食材で、積極的に摂取していきましょう。和風から中華までいろいろなシーンに合わせて組み合わせてみてくださいね! こちらもおすすめ☆
小松菜と油揚げの煮びたし エネルギー 165 kcal 食塩相当量 1. 0 g みずみずしくて新鮮な小松菜をたっぷりといただけます。油揚げとじゃこのコクで食べごたえも。 このレシピのエピソード 栄養たっぷりの小松菜を、ひと束まるごと使える煮浸しです。 小松菜は煮る前に、強火で炒めておくのがコツ。芯まで火が通り、歯ごたえもシャキシャキに。煮汁を入れたら1分ほどで火を止め、あとは予熱で火を通しましょう。煮過ぎないことで、食感のよさを保てます。 小松菜と相性の良い油揚げのうまみ、ちりめんじゃこの程よい塩気のおかげで、ご飯のおかずにもぴったりです。 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 20 mg 煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。 材料 1 人分 使用量 買い物量 (目安) 小松菜 油揚げ ちりめんじゃこ サラダ油 だし汁 みりん しょうゆ ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g 作り方 小松菜は4cm長さに切り、茎と葉に分けておきます。 レシピの続きを 見てみませんか? あなたにあった 食事の献立が作れます 献立の 栄養計算ができます 気になるレシピを 保存できます
手早く作れる炒めもので、野菜をたっぷりとって 材料(2人分) 油揚げ …1枚 小松菜 …1/2わ(150g) ・ごま油、塩 油揚げ…1枚 小松菜…1/2わ(150g) 作り方 小松菜は4cm長さに切る。油揚げはペーパータオルで押さえて油を吸い取り、縦半分に切ってから1cm幅に切る。 フライパンにごま油大さじ1を熱し、油揚げを炒め、塩小さじ1/3をふってから小松菜を入れて炒め合わせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0. 8倍、700Wなら0. 小松菜と油揚げの炒めもの | 大庭英子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ. 7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 小松菜 関東で冬に好まれる野菜の代表格。東京都江戸川区小松川で作られていたことからこの名がありま… 基本の扱い方 根元を洗う 根元に土がたまりやすいので、根の部分を切り取り、水につけて、指で茎と茎の間に水を通すようにして土を洗い流す。 用途に応じた長さに切る 根元がバラバラになるよう、1cmほど切り落として、用途に応じた長さに切る。5cmくらいが食べやすい。切ったあと、根元の部分をもう一度洗うと、土が残る心配がない。 おすすめ読みもの(PR) 人気の野菜の炒め物 その他レシピ 油揚げを使ったレシピ ラクレシピならレタスクラブ 今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ31156品をご紹介! レタスクラブ最新号のイチオシ情報
所要時間: 5分 カテゴリー: メインのおかず 、 炒め物 小松菜と豚肉の中華炒め……簡単で美味しいスタミナ料理!
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?ごちそうさまです!子猫たちが夜までごはん無いけど大丈夫かなぁ猫部屋も常時開放してるので置き餌も出来まい心配は尽きないけどさて今日も元気に行ってきまーす!ゴミ漁るなよ〜では〜 24 Jul 2021. 24 おはようございます きなこちゃん後1ヶ月お預かりになりましたおいおい本当に手放せなくなっちゃうよ?なっちゃうよ〜はやく何とかするにゃカリカリタイムはみぃたんのインスリン💉があるので別々の部屋で 時間差で食べてもらっていますでも2回目のカリカリは一緒にもう本当に混沌今朝はま〜くんが食いっぱぐれましたごめんよどうするかね〜みぃたんのカリカリはわたしが付きっきりで死守します食べないと低血糖たべ過ぎると高血糖は〜覚えてしまったゴミ箱遊びこの後みんにゃ1度はやるのねスーパーの袋を引っ掛けたまま部屋中走り回りました(笑)みんにゃ大好きナイロン袋ですすいません音量注意ですあ゛〜かわいいゴミ箱はもう使えませんとほほ〜さてそれでは今日も元気に行ってきまーす! 21 Jul 2021. 21 おはようございます うちのミニトマト🍅甘いよ〜お弁当にピッタリサイズです4. 【原神/Genshin】エンジョイ勢！！エウルア様ガチャ回すよ！すり抜けどきどきなのだよ🦋【ミミミナ】 - YouTube. 75㌔の貫禄かな普通の猫トイレが狭いんだよね毛?毛のせい?ホントに?すこ〜し良くなった?目薬がんばろうねニャルソック中あ〜もう休みの気分なんですがー休みは明日なのねーあと一日がんばろそれでは今日も元気に行ってきまーす!癒し♡がんばろう♡ 20 Jul 2021. 20 おはようございます びおらの鉢は再びシングルになりましたなんで?何処行った?🐛怖いんですけどーももちゃんももちゃんをガン見するメアリさん ももに見られているのは…猫じゃらし相手に戦うきなこ(笑)仁王立ち?今日も暑くなりそうですま〜くんと一緒に夏の朝をまったり過ごしたいね〜さ〜てそれでは今日も元気に行ってきまーす! 19 Jul 2021. 19 おはようございます ぼくぁ朝のカリカリが食べれなかったにゃふっま〜くんのカリカリを取ったのはこの子たちです大人猫用カリカリが美味しそう…らしいいや〜子猫用が美味しいでしょう?きなこちゃんのでっかい美声が撮れましたお聞きください周りは見なかったことに…お願いしますああ時間が〜それでは今日も元気に行ってきまーす!きっと一人は祭日だと思って休む奴がいるよね〜休めばよかったかな(笑)では! 18 Jul 2021.
時々サンバのダンサーをしています、まよの報告事項です 松戸のサンバチーム Flor de Matsudo Cereja 所属 浅草サンバカーニバル 各地イベント お祭り パーティ 各種メディア・・・等 で時々踊ってます