普段は雨なんか嫌いなの… 6/13 09:38 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 全身〇感帯♡ 今朝は早い時間から暑い🥵 タオルハンカチで(○´д`A)フキフキしてたら、、なんかブツブツ聞こえる(-ω-)o< 見たら向かい側の男性が、イヤホンで何か聞きながら… 6/12 09:24 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) えろ道一直線♡ 今日から気温がちょっと下がるみたいだけど、3℃ぐらいの違いでは涼しいほどではないか^^; 昨日、何気にTV見てたら、沸騰ワードって番組で、ハンコ対決っての。 今… 6/11 09:35 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) ツボづくし♡ 今日も今日とて、、、アチイ(:. ;゜;Д;゜;. 立川デリヘル | 立川発 熟女デリヘル 立川熟女の秘密基地. :)ハァハァ スマホをいじってる時、電話してる時、、 曲げた肘に汗かくよね😂 さて、、 暇な時にスマホゲ… 6/10 18:13 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) すぐ咲く&すぐ立つ 今日もあっつい⊂⌒⊃;-ω-)⊃。o0 外を歩くと紫陽花がいっぱいね。 ついつい、あじさい観察をしてまう(笑) 今日は不思議な色付きの紫陽花を見かけました😲(↑画像2) 白にピンクが… 6/9 09:30 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) えろえろストラッパー♡ 朝晩は涼しくて、窓開けと扇風機で大丈夫だったんですが、昨日の夜は気温が下がらず、扇風機の風もぬるくて(--;)ついに、、 エアコン冷房の、スイッチ・ら・お~ん☞… 6/8 09:27 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) やらしいクレバスをクレパスで描く♡ 今日は夏日じゃなくて、"真夏日"らしいです。 何とか快適に過ごしたい(:. :)ハァハァ あ、数日前からマスクをダイヤモンド型のやつを使用してますが… 6/7 19:38 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 政調会長の、成長は快調( ᐛ)و こんばん(∪・ω・)ワンッ♡ 日が長くなったねー、、 って夕方お決まりの挨拶ね(o´艸`)フフ 今日は月イチの美容院へ。 前回、髪のうねり癖をご指摘頂いて以来、髪をまとめるのを、…
や、五輪始まりましたね〜😱 ソフト女子日本、おめでとうですな(๑´ω`ノノ゙✧ 今朝ね、女子ソフトボールの初戦がまさに今から始まるという時、、友人と電話で… 7/20 09:39 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 立川乃風~めっちゃエロエロ♡ 昨日はホントに危険な猛暑でしたよね~🥵⚠️ お仕事上がりに美容院に行ったのですが、帰りの電車があんまし冷房効いてなくて、暑くて大変でした(´;゚;∀;゚;) や… 7/19 09:28 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 好きこそ物の上手なれ?♡ 今日は猛暑で危険らしいですよ☀⚠😱 熱中症に気をつけるんだ! (`・ω・´) さて、さっき「あさイチ」で、テーマは"推し活"ってやってて。 推し活→好きなアーテ… 7/18 21:04 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 職業病あるある♡ こんばん▼・ω・)ノワオンッ! 美神(みかみ)｜立川熟女の秘密基地（立川/デリヘル）. 今日もお香を焚いておこう、、で、 伝説に挑みましたん。 その成果あって、まあまあ目標を達成! めでたや!\(°∀°)/オツカレチャン 見知らぬ同志が… 7/17 21:06 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 女自然に上気する♡ こんばん(U・ω・U)ワンッ! ここんとこ、、うだるような暑さです ⊂⌒⊃;-ω-)⊃ 今日は、、、 「お香を焚いておこう」 な一日でした(ΦωΦ)フフフ 明日も、、お香を焚… 7/16 09:28 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 涙のチッス♡ 昨日のエヴァの興奮も冷めやらぬまま、朝を迎え、、 そこにまた今朝の朝ドラ、、 サヤカさんとの涙のシーン。゚(゚´௰`゚)゚。←またアイメイク真っ最中に笑 そして… 7/15 22:02 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 大人のキスよ....... 帰ってきたら続きをしましょう こんばんU・ω・⊃ワンッ♡ お昼すぎ、雨上がりに素晴らしい空と雲のコラボが拝めました(´ω`) 今日は朝7時台に(⊃ωー`). 。oO映画を観に。 何となく二の足を踏んでいたんだ… 7/14 09:28 愛染(あいぞめ) (50) T160 93(F)-60-87 イイ娘(3人) 納涼えろ♡ 今日も雨降りそうかも?だから湿気が。゚(¯Д¯υ)゚。ぅ~💧 私の電車に乗る際の納涼心得 1.
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かかととお尻が一直線になるように その後は、かかととお尻がまっすぐになるようにお尻を持ち上げて、体の重さでゆっくり足を開いていこう。 詳しくは下のムービーを見てね! 舞先生のおすすめは「ながらストレッチ」。 足を開いたまま、テレビを見たり、マンガを読んだり、他のことをやりながらゆっくり時間をかけてストレッチをすれば、つらくないので毎日つづけられるんだって! やってみる? まさに"名は体を表す"舞先生へのメッセージや質問があったら、下のフォームから送ってね!! 質問&メッセージフォーム
KAWAI| 子どもの運動Q&A「親子であそぼっ」 柔軟性 鳥取県| 健康政策課 日常生活ストレッチング解説冊子 厚生労働省| ストレッチングの実際
キッズ・ジュニア こどものストレッチ(1)「めざせ180°開脚」 テレビやインターネットで、器械体操や新体操の選手が座って足を真横に180°(ど)以上開くのを見たことはある? 180°通りこして一回転させてたり!? びっくりするけど、キレイだよね。 バレリーナやダンサーもそう。すごく柔らかい。 ちなみに、太って大きいお相撲さんたちも体が柔らかくて、足も180°開けるんだよ! 他にも、スポーツ選手には体が柔らかい人が多いらしい。 なんでだと思う? じつは、体が柔らかいってことは、 関節の動く範囲が広い ってことだそうです。 体が柔らかいと一般的に ケガもしにくく、スポーツでいい結果を出せたり するようです。 たとえばサッカーやバスケットボールで、背骨がしなやかだと相手をかわす動きもスムーズにできる。 テニスやバレーボールでサーブを打つ時、野球でピッチャーが投球する時に、体がバネのようにしなって見えるよね。 それも柔軟な肩や背中をしているからだ。 股関節の動く範囲を最大限に広げれば、足360°ぐるりも夢じゃない。 アスリートを目指すなら(とくに体操やフィギュアスケートとかダンサーとか)、最大限を目標にするのもいいね。 とはいえ、普通の生活では、最大限まで柔らかくする必要はないから安心してね。 だけど、 かた〜い体はなんとかしたい。 キミはどう? 柔らかい? この記事を書いてるボクは全然ダメ。せいぜい半分の90°開くのがやっとかな(汗) でも、こんなボクでもいつか180°開脚ができる時がくるかも知れない! もちろん努力は惜しまない…つもり。 そんなわけで、どうしたら180°開脚ができるようになるのか、 ストレッチ&バレエ講師の柳澤 舞(やなぎさわまい)先生 に聞いてみました。 ズバリ、180°開脚のコツは? 子どもと一緒にチャレンジ！股関節を柔らかくするバレエストレッチ (2018年1月21日) - エキサイトニュース. 柳澤舞先生 1. おしりの骨が床に当たるような感じで座る。 2. 背中はまっすぐに。 3. 筋肉を伸ばしているときは、呼吸を止めない。 4. ゆっくりと時間をかける。 5. 毎日続ける。 ということです。 もう少しくわしく聞いてみました。 足を開いてお尻の骨で座る まずは足を開いて、座ろう。腰をぐっと、背中が丸くならないように、お腹を前にグッと出して、お尻の骨がとがっているところが床に当たるように座ろう。 そのまま40秒キープ 足を開いて座れたら、40秒間はそのままキープしよう!
もしあなたが部活動を頑張っているなら、是非習慣にしていただきたいのが体を柔らかく ストレッチ です。なぜかというと、体を柔らかくなると、怪我をしにくくなるからです。 部活において怪我は致命傷です。酷い場合は、3年間ずっと部活ができなくなる可能性があります。そうなってからでは遅いので、柔軟性だけは常に高めておいてほしいのです。 ここでは、私が教師時代に子どもたちに伝えてきた「体を柔らかくする方法」や、自分自身が学生時代に行ってきた柔軟性を高めるストレッチ方法を紹介します。 この方法を実践していただければ、短期間で体がやわらかくなります。その結果、部活動で レギュラー になれる確率も上がりますし、運動能力も高くなると思います!