どうも幕張ベイタウン・ベイパーク・打瀬・若葉でいのうえしゅん行政書士事務所をしている井上俊です。 にほんブログ村 に参加しています。クリックよろしくお願いします! m(_ _)m いつもご訪問ありがとうございます。 これまでの経過はこちらをご覧ください。 → 検証!毎日5キロ走ったら体重は減るのか?シリーズ さぁこのシリーズもついに 半年 続けることができました!! 早速 体重の変化 から見ていきましょう! まずは前回からの体重の変化からです。 早速ですが今回の体重は、、、 67. 4kg!! そして前回が、、、、 67. 4kg!! ズバリ変わってないです!笑 いやキープしたと考えるべきでしょう 笑 体重こそ変わってないのですが、ポイントはそこではありません。 上のグラフの 「BF」 ってところを見てください。これは 「体脂肪率」 です。 今回が 16. 8% に対して、前回は 17. 2% です。 0. 4%減っています 。これが意味するところは、 脂肪は減って、筋肉の量が増えた ということです。 通常は筋肉が増えれば、体重は増加します。しかし、私の場合は体重に変化がありません。筋肉量は増えているのに、体重の変化がないということは、その分の脂肪が減っているということです。 体重が減らなかったことに不満はありますが、体脂肪率が減ったことには大満足です。 --------- ところで体脂肪率が減ったということは、筋肉量が増えた。筋肉量が増えたということで 筋トレ を少しだけしていました。 この検証の趣旨は、5キロ走るだけで何キロ痩せるかなのに筋トレしたら、完全に趣旨崩壊ですね 笑 基本的に5キロ 走る前に筋トレ を軽くしていました。 どんな筋トレをしていたのか?? こちらをご覧ください。 この1~4の筋トレを日によって変えて やった後にラン をしていました。 例えば、今日は1をやってラン、明日は2をやってラン、明後日は3をやってラン、という感じです。 1は腕、2は腹筋、3は足、4は背筋 という感じの筋トレになっています。 私の感覚的に少し筋肉に負荷がかかったなというくらいの筋トレにしています。筋トレを全力でやってしまうとその後のランがしんどいので 負荷が少ない筋トレですが、続けることが大事だと考えています。 その他に、 プロテイン と サプリメント を飲んでいます。 プロテインは、 運動前 に飲んで、サプリメントは 朝晩 飲んでいます。 プロテインは、当たり前ですが、筋肉増強のために飲んでいます。サプリメントは、以前のブログでも紹介したのですが、 アミノ酸が脂肪燃焼を高める と聞いて導入したのですが、 結果としてよくわかりませんでした 笑 なので、脂肪燃焼のためというより、別の効能の 「疲労回復」 のために飲んでいます。アミノ酸は疲労回復効果があると聞いたので、ランや筋トレの疲労を少しでも軽減させて、継続できるように飲んでいます。 ~~~~~~~ さぁ一旦ここで、半年続けた 総評 してみたいと思います。 半年前のランを始める前の体重が 75.
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 はたして週5日3ヶ月、走り続けることができたのか……? 運動好きのみなさんは、週にどれくらい運動をしているだろうか? エディターKAORUは、幼い時から運動が大の苦手。中学の体育では5段階評価で"1"を取ったほどの運動音痴である。そんな運動苦手女子が週5日ランニングをしたら、人生は変わるのだろうか……? 実際にトライしてみた。 1 of 9 これまでの私生活は? まず、とにもかくにも食べることが大好き(おまけに酒好き)。趣味は友人とお酒を飲むことで、週末は朝まで飲み明かすのが定番。昔から運動は大の苦手なので、もちろんぽっちゃり体型。とはいえ、4年前に人生で初めて運動に目覚めた。けれど、あまりにハマりすぎ、月間120㎞を走り続けたところ、ある日体に激痛が走った。病院に行くと、「ヘルニア一歩手前ですよ」と言われ、ランニングを休止。数年前に復活したものの、週に一度走るか走らないか程度の趣味になってしまった。 2 of 9 3カ月チャレンジの基本ルール ① 週5日、ランニングする。 ② ランニングする時間帯は問わない。 ③ 1回につき30分以上走る。 ④ ランニング以外の運動強度の高いフィットネスを行った場合は、1カウントされる。 3 of 9 3カ月チャレンジスタート!
5キロほどですので、それで好き放題食べていては太るに決まってます。2月中に62キロ切り、3月に61キロ切り、そんな感じでゆっくりとダイエットしていこうと思います。 不運が重なりさらに体重増加 少し入院することになり、再び体重が増加してしまいました(食べ物制限がなかったため)。2021年5月中旬から、再びランニングダイエットを再開しています。6月に健康診断で焦るー。 その他のダイエット記事
ジョギングはカロリーを消費し脂肪を燃焼しやすくしますが、それ以外にもメリットがたくさんあります。 1. ヒップアップ効果 ももをしっかり上げて走るとヒップアップに効果があります。ももの付け根のあたり、腸腰筋や股関節をしっかり引き上げて脚を動かせるようになると、お尻がキュッと上がってきます。 2. ストレス発散 長時間走り続けるジョギングは、脳からエンドルフィンというホルモンが分泌されます。エンドルフィンはストレスを麻痺させる作用があり、15分程度のジョギングでも分泌されるといわれています。 3. 睡眠の質の向上 ジョギングのように一定のリズムを刻む運動はセロトニンの分泌を促します。脳の覚醒に必要なセロトニンが十分に分泌されれば、睡眠に必要なメラトニンもしっかり分泌されるので、良質な睡眠へとつながります。睡眠の質が良くなると、ダイエット効果が上がるため好循環です。 無理なくジョギングすれば確実に痩せる! 毎日5キロジョギングすれば高いダイエット効果は期待できますが、早く痩せたいからと無理をするのはNGです。ゆっくりのペースでも、短い距離でも、きちんと定期的に続けることがジョギングでダイエットを成功させるポイントです。また、体脂肪を減らすにはまずは摂取カロリーを抑えることが大切です。甘いものを控えるなど余分なカロリー摂取を減らし、プラスαのジョギングで着実に脂肪を燃焼させましょう。 あや 心理学、マインドフルネス、栄養学、筋力トレーニングの知識をもとに、女性の心と体の トータルアドバイスを行う。自身も週3回ジムでの筋トレや有酸素運動、ピラティスを 継続。日々理想のボディメイクメソッドを模索中。
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サイバーガジェット Gyrocon (Nintendo Switch) ゲームコントローラーの説明書をお探しですか。以下より PDF マニュアルをご覧いただき、ダウンロードすることができます。製品を最適にご使用いただくために、よくある質問、製品の評価、ユーザーからのフィードバックもご利用いただけます。お探しのマニュアルではない場合、 お問い合わせ ください。 ご利用の製品に欠陥があり、マニュアルでは解決出来ない問題ですか。無料の修理サービスを行う Repair Café (Repair Café) に移動します。 説明書 評価 サイバーガジェット Gyrocon (Nintendo Switch) ゲームコントローラーについて、製品の評価を入力し、お客様のお考えをお教えてください。この製品とのお客様の経験を共有したいですか、または質問したいですか。ページ下部にコメントを入力してください。 この サイバーガジェット 製品に満足していますか? はい いいえ 2 投票 よくある質問 当社のサポートチームは有用な製品情報とよくある質問への回答を検索します。よくある質問に誤りがある場合は、お問い合わせフォームを介してお知らせください。 デバイスのバッテリーが酸化されていますが、それでも安全に使用できますか? ファミコン Nintendo Switch Onlineはソフトの説明書がほしいんだが！？│SWITCH速報. 確認済み Ja、デバイスはまだ安全に使用できます。まず、酸化電池を取り外します。これを行うために素手で使用しないでください。次に、酢またはレモンジュースに浸した綿棒でバッテリーコンパートメントを清掃します。乾かして新しい電池を入れてください。 役に立った ( 7) 使用後にコードをデバイスに巻き付けることはできますか? 確認済み コードが損傷する可能性があるため、これを行わないことをお勧めします。最善の方法は、製品を梱包したときと同じようにコードを巻くことです。 役に立った ( 6) このマニュアルのオリジナルはによって発行されました サイバーガジェット.
Nintendo Switchを遊んでみて、一番魅力に感じたのが「テーブルモード」でした。人が集まるところに、ゲーム機とコントローラーがあれば、ワイワイと盛り上がることは間違いないからです。私は以前から、任天堂の「マリオカート」や「スマッシュブラザーズ」などを、4人でプレイしたいという強い思いがありましたが、大人になるとなかなか、ゲーム機のある自宅に呼ぶということも難しく、4人でプレイするのは年に数回ほどしかありません。それがNintendo Switchならば、旅行での長時間移動や、滞在先ホテルなどの待ち時間など、出先でも気軽に対人プレイの楽しさを味わうことができるのです。これからもっと「テーブルモード」に適したゲームソフトが出ることに期待しています。 山野 徹(編集部) 新しいもの好きで、アップルやソニーと聞くだけでワクワク・ドキドキ。デジタル好きだが、最近はアナログにも興味が出てきたアラフォー編集者。
「あたらしいユーザー」を登録します。 アイコンを選びます(いつでも変更可能)。Miiを使用することもできますし、自分でアイコンを作ることもできます。 ニックネームを入力します(いつでも変更可能)。 ユーザーはさらに追加することができます。 次にペアレンタルコントロールの設定です。 こちらは後でスマートフォンで設定することにして、とりあえずスキップします。 以上で準備完了です。「HOME」ボタンを押して、HOMEメニューを開きます! HOMEメニューを表示すると「ゲームカードを差し込むか、ニンテンドーeショップからソフトをダウンロードしてください」と表示されるので、ゲームカードを差し込むことに。 「ニンテンドースイッチ」用に購入した初のゲーム は「 スーパーボンバーマンR 」です。 パッケージに比べてゲームカードが小さい! 何かこのサイズにする事情があるのでしょうが、パッケージはもっと小さくても良いかもしれませんね。 本体の右上にゲームカードを差し込みます。 ゲームをしよう! 【NSwitch/SEGA AGES ぷよぷよ】取扱説明書（マニュアル）はどこかで見れるか – セガQ&Aサイト. と思ったら‥‥ 本体更新のアップデートがかかりました。 さらにデータのダウンロードもありました(これは恐らくボンバーマン? )。 パッケージを開封してから45分ほどして、ようやくゲームに辿り着きました。 21世紀のボンバーマンです。とりあえず、ジョイコンのスティック操作が苦手です。 これで「ニンテンドースイッチ」のセットアップは完了です。 「ニンテンドースイッチ」セットアップの感想 「ニンテンドースイッチ」のセットアップは難しいところはありませんでした。とりあえず、WiFiのパスワードだけしっかりと分かれば問題ないと思います。 テレビへの接続が分からないという人でも、とりあえずテレビには繋がなくても遊べますので、分からなければドックを使用せずに「ニンテンドースイッチ」本体にACアダプターを接続して充電すれば良いだけです。 ただ「ニンテンドースイッチ」本体のみだと画面は小さいので、複数人でプレイするならば、やはりテレビに接続するのが良いと思います。 「ニンテンドースイッチ」関連記事 ▼ 「ニンテンドースイッチ」の取説の場所 ▼ 【スイッチ】ニンテンドースイッチ(Nintendo Switch)用のハードケースを試してみた感想 ▼ 【最初に読もう】ジョイコンでストラップを使う際の注意点 ▼ 【ニンテンドースイッチ】ゲームカードやSDカードはどこに挿入するの?
Nintendo Switchでは、取扱説明書に代わるものとして、Nintendo Switchサポートサイトをご用意しています。下記ボタンよりお進みください。 Nintendo Switchサポート 関連Q&A 【Switch】ソフトの取扱説明書や電子説明書はありますか? 【故障かなと思ったら……】Nintendo Switch篇 この情報は役にたちましたか? このQ&Aを見た人はこのようなQ&Aも見ています 【Wii U】Wii Uのパッケージソフトに取扱説明書が入っていません。 【Switch】本体の電源をOFFにする方法は? 【3DSシリーズ】3DSのパッケージソフトに取扱説明書が入っていませんでした。遊びかたはどこで確認できますか? 【マリオカート8 デラックス】取扱説明書や電子説明書はありますか? 前のページに戻る 関連サポート情報 Switchの利用方法(AI自動応答) 故障かなと思ったら(AI自動応答) 修理のご案内 サイトアンケート お問い合わせ サポート Q&A 【Switch】本体に取扱説明書が入っていません。くわしい使いかたや機能はどこで確認できますか?
ゲーム機発売日ゲッターの山野です。最近の任天堂ゲーム機では、「Newニンテンドー3DS」「Wii U」などを発売日にゲットしております。今回のターゲットは、新しいプレイスタイルが話題で、本日3月3日に発売された「Nintendo Switch」(税別29, 800円)。3つのゲームスタイル「TVモード」「テーブルモード」「携帯モード」を、1台の本体でこなせるというNintendo Switchはいったいどんな仕組みになっているのか? 発売日にゲットして、実際にゲームをプレイするまでを紹介します。 上がWii Uの液晶画面付きコントローラー「Wii U GamePad」、下がNintendo Switch本体 あれっ、取扱説明書なし? 簡単な初期設定 Wii Uでは、ブルーをイメージカラーとして採用していましたが、Nintendo Switchでは赤に変更。パッケージも、ロゴマークの赤がベースになっており、けっこう派手なデザインに感じました。パッケージサイズは、Wii Uの半分程度になっており、とてもコンパクトになっているのにも驚きました。 パッケージはNintendo Switchのロゴマークと同じ赤が基調。Wii Uよりもコンパクトになっていました パッケージを開封すると、6. 2型の液晶画面を搭載した本体、ドック、コントローラーなどが収められていました。ゲームをプレイするのに必要なものは、ひと通りそろっており、あとはゲームソフトを用意すればいいだけ……と思っていたら、"取扱説明書"がなかったことに気付きました。 パッケージ内容は、Nintendo Switch本体、Nintendo Switchドック、Joy-Con(L/R)、Joy-Conストラップ×2、Joy-Conグリップ、HDMIケーブル、ACアダプター あれっ、取扱説明書がない? (ふだんはほとんど読まないので気にしませんが……) おかしいなと探してみたところ見つからず、ふとパッケージ側面のガイド「はじめかた」を見てみると……。「1. ACアダプターを接続する」「2. Joy-Conを取り付けて初回設定をする」の隣に、Nintendo Switchのサポートサイトの案内とQRコードが! さらに、その内容を読んでみると「取扱説明書に代わるものとして、Nintendo Switchのサポートサイトをご用意しています……」とのこと。なんと!
「 ニンテンドースイッチ(Nintendo Switch) 」が2017年3月3日より発売開始となりました! 朝からヤマトが配達してくれて無事に受け取ることができました。届いてすぐにセットアップを開始し、ソフトウェアアップデートなどをしてゲームで遊べる状態になったので、そこまでの流れを解説しますね。 恐らく帰宅してから「 ニンテンドースイッチ(Nintendo Switch) 」のセットアップをするという人が多いと思いますので「ほうほう、こんな風にするのね」と予習になれば幸いです!