(文=Maria Rosa. S) ※イメージ画像は、「Thinkstock」より
怒っている人 上司に人前で怒鳴られて人格まで否定されて悔しい! この怒りはなかなか収まらない!あああああ! この記事は、そんな悩みを解決します。 怒りのエネルギーがなかなか収まらないこと、ありませんか? そうした怒りのエネルギーって、周りに「落ち着いて」「そんなに怒っていても仕方ないよ」と言われたところで、簡単には収まらないですよね。 でも、無理に鎮めようとしなくても大丈夫。 マイナスイメージが多い怒りにも、素晴らしい面はあるのです。 怒っている人 本当に? 怒りは二次感情 怒りの下にある感情を癒す│大阪神戸の心理セラピー・カウンセリング Prado. 今回は、怒りのエネルギーを昇華させ、原動力として活用していく方法について書いていきます。 この記事を読めば、あなたの行き場のない怒りのエネルギーを自身の成長につなげることができるようになります。 やっちゃそ 実は、私の今の原動力にも「怒り」が含まれています! パフォーマンスは全然素晴らしくないですけど… 怒りのエネルギーは昇華して原動力として活かせるのか 私達は、実にあらゆる場面で「怒り」の感情を抱いています。 怒りが生じる場面の例 上司に人前で怒鳴られた 準備して臨んだ試験に落ちた 就職活動で本命だった企業から「お祈りメール」が届いた 自分の考えを相手に受け入れてもらえず否定された 相手に自分の持っていないものを見せつけられて自慢された スポーツの大会に出場が決まっていたのに、けがで出場できなくなった 不快な気分になった 場面だけでなく怒りの感情が生じる背景、怒りの対象も様々です。 やっちゃそ …もう挙げたらきりがないですね。 そもそも、「怒り」とはどんなものなのでしょうか? 怒りは、鎮めてなくさないといけないのでしょうか?
怒りのエネルギーを昇華して原動力として活かす方法 怒りのエネルギーを昇華して原動力として活かすには、 怒りをコントロールしていくことが重要 です。 以下、怒りのエネルギーを昇華して原動力として活かす方法を、怒りのコントロール方法「アンガーマネジメント」も取り入れたうえで説明していきます。 怒りのエネルギーを昇華して活かす方法 カッとしたら「6秒」待つ 怒りの感情が残っているうちに行動する 怒りの感情が生じた時のことを思い出してやる気アップ 自分の「べき」思考を見直す カッとしたら「6秒」待つ カッとした瞬間は、つい衝動的に相手を攻撃したり八つ当たりしたりしてしまいそうになりませんか? それは、 怒りの感情が発生してからの最初の「6秒」で脳からアドレナリンが強く出る のが原因。 その時に暴発した怒りのエネルギーは、制御するのが困難です。 カッとしたら、頭の中で6秒数えてじっと待ちましょう。 6秒待つことで、 怒りに任せて相手を攻撃するといった衝動的な行動を減らすことができます。 やっちゃそ 衝動で怒りのエネルギーを活かす方向を誤るのは損! 怒りの感情が残っているうちに行動する カッとして6秒が経過した後、怒りのピークは過ぎますが、多くの場合まだまだ怒りの感情は持続しているものです。 その 怒りの炎がまだ残っているうちに、目標を設定し行動に移しましょう 。 先ほども書きましたが、怒りそのものに目標達成のための行動を強く促す効果があるので、 怒っている時は目標設定や計画的な行動がしやすい状態 と言えます。 私の場合も、うつ病による感情の麻痺から回復して怒りの感情が一度湧き始めてから、その怒りの炎は燃え続けていました。 そして、はっきりと「元気になりたい」と望むようになり、行動も具体的で前向きなものとなって、 8年続いたうつ病を寛解 させることに成功しました。 寛解できた要因は他にもありますが、怒りのエネルギーから生じた原動力はその時の私には欠かせなかった物だと思っています。 やっちゃそ 元上司のパワハラはいまだに1ミリも許せないけど、怒りのエネルギーには感謝! あなたのエネルギーの向かうところ！: ホウホウ先生の開運ブログ. 怒りの感情が生じた時のことを思い出してやる気アップ やる気が低下してきた時ややる気をさらに高めたい時は、 怒りの感情が生じた時のことを思い出すことで、やる気を高めたり維持したりすることができます。 戦い続けるために、怒りの炎を灯し直すというイメージです。 私自身、 低下したやる気を高める時は、元上司の顔や言われて傷ついた言葉、パワハラに屈してしまった悔しさを思い出すようにしています。 やっちゃそ 思い出しただけで怒りの炎が燃えてくるぜ…!
怒りのエネルギーが強い人を解放させるアプローチをみてきました。 このように怒りのエネルギーが強い人は、自力では怒りのエネルギーを解放することはできません。だからこそ、誰かの力を借りてでしか怒りのエネルギーを開放することはできません。 今度は、怒りのエネルギーを幸せに変換させるアプローチをみていきましょう。 怒りのエネルギーが強い人は誰と会うかで人生が決まる 僕がこれまで5000名以上もの方へビジネスコンサル/ビジネスコーチしてきた中で、怒りのエネルギーの3つの正体があることが分かりました。 3つの怒りのエネルギーの正体 は、 ・復讐心 ・劣等感 ・承認欲求 です。 これら3つの正体について詳しい内容は、下記の記事をご覧ください。 幸せに稼ぐ生き方への挑戦権 幸せのエネルギーに変換させるには儀式があります。その儀式とは、次のステージに不要な価値観をすべて捨てる儀式です。これを 露払い と呼びます。神社で参拝する前に、水で身を清めるのも「露払い」です。 どうしてこの「露払い」をやる必要があるのか?
怒りのエネルギーを感じる 怒りの感情が湧き上がった時、最初にしっかりと怒りを感じましょう。 怒りに任せた言動をする前に、まず「怒り」を感じるのです。 短氣な人や怒りをコントロールすることを意識しだしたばかりのときは、難しく感じるかもしれません。 けれど、「怒りを感じるのだ」と意識することで段々とできるようになります。 怒りを感じるということは、「結果」を見ることでもあります。 怒りを感じたのなら、そこには必ず「原因」がありますよね。 怒りを活用するには、怒りの「原因」を見つけることが必要になるのです。 「怒りの原因」を知るためにも、結果である「怒りのエネルギー」をしっかりと感じてください。 step2. 怒りの原因を分析する 怒りを感じたら、その「原因」を探ります。 先ほどもお伝えしましたが、怒りのエネルギーは外側からやってくるものではありません。 自分の思い込みや思考が創り出した「感情」なのです。 自分のどんな思い込みや思考が怒りに繋がったのかを探り、見極めることは怒りからのメッセージを受け取ることでもあります。 怒りに限らず、「感情」というエネルギーは自分の内側が創り出したものです。 どんな感情も自分で創り出したものなので、本来、自分で癒したり対処することができるのです。 自分の感情を見極め、責任を取ることは成熟した大人であるための必要条件なのです。 step3.
目に映す世界は、自分の内面と密接にリンクしています。 相手の可能性を信じている=自分の可能性を信じている ということなのです。 だからこそ、 ノウハウや知識よりも、相手の可能性を信じて疑わない強い心を保つことが、あなたにとっての幸せに稼ぐ生き方 なのかもしれません。 一筋縄でいかないことだってあります。 そんな時こそ、「自分は試されてるんだ」と思えば、必ずその経験が役に立つ時が必ずやってきます。 そして独裁者を、本当の自分に気付かせた経験を、「自分だけのオリジナルサービス」として世の中に広めていくステージへ駆け上がれる のです。 独裁者の性質として、 が源流であると述べましたが、この源流は、いつ頃出来上がったのか? それは、そのほとんどが幼少期に形成されました。怒りのエネルギーが強い独裁者の、傷ついた心は幼少期に形成されたのです。 自分の弱い面を吐露することが苦手な独裁者ですが、ついつい吐露させてしまうほどの信頼関係が築けるのも、女神であるあなたの得意とするはずです。 そして 相手の弱い面を受け入れ、傷ついた心を癒せる能力もずば抜けたあなただからこそ、世の中に対して提供できる価値がある のです。 あならだからこそ語れる物語がある ・セラピスト ・コーチング ・コンサルタント と呼ばれる仕事をしてる人は、相手の弱い面を受け入れられる人間力、そして傷ついた心を癒せる能力も兼ね備えた方達です。 あなたが怒りのエネルギーが強い人の傷ついた心を受け入れ、本当の自分に気付かせた経験を、 「自分だけのオリジナルカリキュラム」 として、サービス提供していくステージが待ち受けています。僕はそのような方へ向けた、人生と事業を底上げする活動を行っています。 セラピストやプロコーチ、コンサルタントと呼ばれる仕事は、世の中へ直接的な影響力は持たない代わり、間接的に影響力を持っています。怒りのエネルギーを癒せる女神。 そんな目立つことがあまり得意でないあなたは、人をサポートする役目(コア)も持っているかもしれませんね^^ この記事も読まれてます
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