可愛いお嬢さんが、 大人の階段登り始めた〜♪ みたいなね(笑) ショッピング前半の試着で K様の体つきを熟知できたので、 後半、お連れするショップを変え K様の身長と女性らしい体型を生かした 怒涛の!コーディネイト大会を 繰り広げました。 <試着後半② 脚長で○> K様、身長高く、脚も長いので フルレングスのパンツが似合います。 上のワイドパンツも 丈詰めなしでかっこよく 着こなしてらっしゃいました♡ 立ち姿に自信が出てきてるのが わかるよね〜 堂々としてきたでしょ! フルレングスのワイドパンツは、 かなり下にボリュームが出るので、 トップスはコンパクトにまとめ、 縦のラインが出る羽織の ロングカーデでほっそり見せています。 <試着後半③ ほっそりで○> K様はお尻の下から シュッと脚が細くて長いので、 ワイドパンツではなく 細身のパンツもお似合いになります。 K様はフルレングスのパンツが 一番似合いますが、 上のパンツは8分丈。 骨格診断を受けたことのあるK様から、 フルレングスじゃなくても いいんですか〜? と聞かれましたが、 いいんです(笑) フルレングスがベストかもしれませんが、 これから夏だし、白パンツだし、 足首を出してスニーカーを履くのって 若さと爽やかさがあっていいじゃな〜い♪ ってね。 足元は真っ白なスニーカーを 履いている図を想像してみてね。 このコーデ、 トップスの着丈には注意しています。 あえてトップスの前側をインしていないの。 上半身が詰まって見えないよう 長めにバランスをとってるんですよ。こちらNG画像。 先ほどの細身のパンツと違って こういうワイド系の半端丈パンツは 避けたほうがいい。 せっかくの脚の長さが生かせず、、、 脚も含めて、全体的にドーンと 太く見える、、、 パンツの着丈が短いので、 張っている腰のあたりにしか (横にしか)目線がいかないの。 縦のラインを出さないと 太って見えるんです。 腰の位置が高く、 腰が張っているので、 ウエスト切り替えで ギャザーが入ったワンピースは スカート部分にボリュームが出て、 すごく太って見える、、、 着ていただく前から こうなることは想像していましたが、 やっぱり、、、な、残念な状態に。 K様みたいに 上半身にボリュームがあり、 腰の位置が高く張っている方は、 着痩せもするけど、 着膨れもする、、、 わかっていただけましたか〜?
自分男なんですが、胸板が厚いのが気になります。 薄い人見るとかっこよく見えるのですが、そこで質問です 1、胸板の厚さって足の大きさなどと同じようにやせていても暑い人っているんでしょうか? つまり胸板って厚いかどうかは太っているかには関係ないんでしょうか。 2、胸板って薄くすることができるのでしょうか? 運動したら余計に厚くなりそうなのですが、どのような運動したら薄くできるでしょうか カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス その他(ダイエット・フィットネス) 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 3 閲覧数 7953 ありがとう数 6
2019. 1. 21 厚い胸板はたくましく見えるため、男性にとっては憧れの肉体です。一方女性で胸板が厚いのはがっちりとした体型に見え、太って見えてしまうため嬉しくないという方も多いですよね。そこで今回は、胸板が厚い女性の特徴とおすすめのファッションをご紹介します。 胸板が厚い女性の特徴は?
「大人ファッションで自分に目覚める」イメージブランディング あなたは、まだまだ、すばらしくなる! ファッションコンサルタントの笹原宏美です。 上半身にボリュームがある わりに、 脚は細い。 という体型の方、結構いらっしゃいます。 (骨格タイプがストレート) もっと詳しくいうと、 上半身は、 肩がガッチリしていて 肩幅が広く、 そして、胸もある! で、下半身はというと、 腰の位置が高く、 お腹や腰まわりは太いものの お尻の下、脚が細い。 といった、外人体型ね。 下半身と比べて 上半身にかなりボリュームがあるので、 ぱっと見に上半身に目がいくタイプです。 (上重心) だから、いかに 上半身に目線を集中させず、 全体のバランス を図るか? トップスとボトムスの コーディネイトバランスを 上手に取ること。 それが、 似合う服を1枚選ぶ以上に! スタイルを良くみせる 大きなポイントになります。 <トップスの着丈バランス比較> こちらのお客様(K様)は、27歳。 身長165cm 骨格タイプは、ザ・ストレート! K様、先ほど説明したとおりの 体型の持ち主です。 肩幅があり、胸があり、 上半身ガッチリ!のわりに 下半身が細い。 若さハツラツ〜♪な27歳、 女性らしいメリハリボディです。 上の比較画像、 着ていただいてるトップスは同じものです。 着丈の長さを! 意図的に変えてるだけ。 (K様、画像ありがとうございます) どちらが 着痩せして見えるか? 太って見えるか? 一目瞭然でしょ! 上半身にボリュームがある方は、 重心を上げすぎると 太って見えるので要注意です。 パンツとスカートでは、 またコーディネイトバランスが 異なってきます。 上の写真のコーデは、 スカートが長め丈の台形なので トップスをコンパクトにまとめています。 (靴は無視してね) でも、重心の位置を上げすぎないよう トップスの裾をスカートにイン! はしていません。 K様の体のバランスを見て トップスの着丈を調節してるんですよ。 でも上のコーデは、まだまだです。 下半身が太って見える、、、 K様のポテンシャルは こんなもんじゃない!!! (笑) というわけで、 ショッピング後半突入↓ <試着後半①・・・GOOD!◎> こちら、この日一番 K様と私が心踊ったコーデです♡ (靴下は無視してね) さっきのコーデと比べると、 全体的にすっきりと 垢抜けたと思いませんか?
だって、男性美を表現する場所ですよ。 Tシャツを着て、胸と二の腕がピチピチしているのが、素敵ですよね。 が、お腹のぜい肉はNGなので落としてくださいね。 別に腹筋を割る必要はないのですが、だらしのないお腹ほど女心を萎えさせるものはありません。 ジョギングは続けられた方が良いのではないですか? それと、蛇足ですが、身長にもまったくこだわりません。 男性に求めるのは、背の高さではなく、心の大きさです! 3人 がナイス!しています
雰囲気が変わったのが印象的でした。 <試着後半>画像①〜③のK様、 すっごくわかりやすいから 見てみて〜♪ K様はまだまだお若くて お肌もピチピチしてるから、 あまりカラー診断にとらわれないで 今のまだくすみがないうちに 着てみたいカラーを いろいろ試してみるようお話ししました。 K様に似合う、 服のデザイン、着丈、 コーディネイトバランス、 服の着方 は伝授したので! あとは自分の感覚を信じて 楽しく服を選び、 コーディネイトをいろいろ 試していただけたらと思います。 鏡に映る自分の姿に いい気分になったら♡ 似合ってるって証拠だからね♪ ============== ☆ファッションコンサルティング3時間コース ☆ファッションブランディング1日コース 【4・5月】東京でのファッションコンサルのご案内 【6月】福岡・大阪でのファッションコンサルのご案内 *仙台でのコンサルは ご希望の日程をお知らせください↓
太って見える体型を改善したい 当方男性で、身長165cmで体重は65kg、やや肥満気味の体型です。 ただ、当方筋トレを少しづつ行ってきていて、太っているといったら少し太っていると思うのですが、完全にデブという体つきではなく、どちらかというと体格が良いとも言える体型だと思うのです(自分でいうのもおかしいですが^^;) 実際に自分で鏡で見て、おなか周りなどはムダな肉がついていると思うのですが、一番の難点は胸板が厚いんです。 胸囲が91cmなのですが、Tシャツなどを着ると胸部分をみただけでかなり太って見えてしまいます。 特に黒いTシャツを着ると肩から胸を通るラインがすごく分厚く見えて、太っているより、なんかちょっと太り気味のプロレスラーみたいにみえるのです。 同じで、ジャケットやパーカーを着てもチビで体格がいい風に見えるのです。 最近この体のラインがいやでいやで仕方なく、とにかく実際以上に太って見えてしまうのです。 そこで胸を重視して胸周りを少しでも細く絞りたいのですが、一体どのような運動なり筋トレなりをしたらよいのでしょうか?? 腕立てをやっていますが、これ以上分厚くなられても嫌なので、最近おそるおそる様子を見ながらやっています。 (私としては引き締め効果を狙って腕立てをやっている) 2ヶ月ほど、夜に30分のマラソンをしましたが、体重、わき腹、足、顔にはかなり効果がでたのですが、胸と下腹だけはどうしても変わりませんでした。 アドバイスいただけたら幸いです。よろしくお願いします。 またこちらは女性回答者様への質問なんですが、 人それぞれ好みはあると思うのですが、男性のどのような体型が好みですか? ダイエット ・ 9, 882 閲覧 ・ xmlns="> 100 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 体型のいい男性はスーツを着ていても上からボンキュッキュッです。 同じ男性から見ても胸板の厚さは男の象徴とも言えます。 太ってる人は胸を鍛えている人のように胸板が厚く見えますが、実際は脂肪ですよね。 筋肉で胸板が厚くなるとこうなります↓(日本屈指のプロボディビルダー) そのまま痩せていけば、間違いなく胸板も細くなります。 腕立て伏せ程度では↑のような大きな筋肉をつくることは不可能です。 よっぽど、腕立て伏せ中に背中子錦でも乗ってれば話は別ですが。 尚、毎年あるサーチで女性が好む男性の部位の上位に腹・胸・背中が入ってます。 その他の回答(1件) 女の立場から好みの点だけ申し上げますね(笑) 胸板と二の腕は厚いままでお願いします!
強度を高めるエクササイズを 高強度インターバルトレーニング(以下:HIIT)とは、中強度トレーニングと高強度トレーニングを織り交ぜたもの。(最も効果的なHIITトレーニングは ここ からチェック) 普通の有酸素運動よりも効果的なのがHIITです。ずっと同じペースで運動をする「有酸素運動」だと、体が運動量に慣れてくるため、逆に体に蓄積されているカロリーにしがみつこうとするのです。(体はあなたがどれだけの時間、どれだけ激しくワークアウトするのかを予期できませんからね) ですが、HIITはカロリーを積極的に消費していきます。それしか選択肢がないからです。ラバル大学の研究によると、HIITに取り組んだ人のほうが有酸素運動を続けた人に比べて9倍ほど脂肪燃焼率がアップしたそう。 ではHIITとはどのような運動を指すのでしょう? 【女性向け】お腹回りの皮下脂肪を落とす方法は？ぽっこりお腹の原因｜JOYFIT24｜フィットネス ジム｜24時間営業. たとえば、2分間ジョギングをしたあと1分間ダッシュ。これを繰り返すだけでOK。強度を変えながら自転車で運動するのも効果的ですし、階段をダッシュで駆け上り、ジョギングしながら降りていく、なんていうのもOK。 つまり短い時間で高強度な運動をし、それよりちょっと長い中強度の運動で回復する。このふたつを繰り返すだけ。だから適当に自転車を漕いでいたり、楽しくエリプティカルで楕円形を描いたり、2キロのダンベルを12回持ち上げて片手でメールをチェック…これでは効果が生まれません。 「高強度」と呼ぶからには、全力で取り組む必要があります。 もちろん疲れます。だって疲れるものだから。全く運動していない状態なら、20分間のウォーキングに30秒間隔でジョギングを挟むだけでヘトヘトになって当然です。バーピーというエクササイズを15回4セットやったら筋肉が悲鳴をあげるかもしれません。でも継続して取り組むことで、さらに強度を高めた運動に挑めるようになるでしょう。 運動の楽しいところって、自分の器量を広めていけること。スタート地点を知り、それを越えることを目指していけばいいのです。そしてこの場合の「成功」は、脂肪を燃やすこと。 04. お腹の引き締めにはベーシックな"筋トレ"も忘れずに 筋力トレーニングは、エクササイズ中もエクササイズ後も 新陳代謝をアップ してくれる効果的なトレーニング法。なんといっても0. 45キロの脂肪よりも、0. 45キロの筋肉のほうがカロリーを消費しますからね。さらには筋肉の見えもよくなり、隠れ潜んでいた脂肪も徐々に消えていくでしょう。 何よりも強くなるのって、楽しいものです。気分がよくなるのもひとつの利点ですが、体が動かしやすくなるので、自然と自信もついちゃうでしょう。 ジムに行きたくないのなら、ジムに行かなくても力と流動性を身につけられる 方法 も紹介しているので、興味のある人はチェック。 筋力トレーニングをしたり、ウェイトトレーニングをすると逆に体が大きくなってしまう…なって思っているのなら、心配不要。これもただの仮説ですから。 05.
(1)足を肩幅ぐらいに開き、両手は頭の後ろに ・基本の立ちポーズをとったら、上げない方の脚に体重をかけ、ひざを外に向ける。 ・両足の人差し指~小指は床から浮かせた状態で、かかと重心をキープ。 (2)片方のひざを同じ側のひじに寄せる ・体重をかけていない方のひざをサイドにスッと上げ、同じ方のひじに寄せたら、ひざを下げて最初の立ちポーズに戻る。 ・この動きを最初の30秒はゆっくり、次の30秒は速く行って。 ・スクワット中はかかと重心で呼吸を止めず、体幹キープ&骨盤は正面に向けたまま! (3)反対側の脚も同様に ・反対側の脚も同様に、ゆっくり30秒→速く30秒。 ・速く行う際は声に出してカウントしながら、リズミカルに行うとうまくいく。 初出:簡単スクワットで冷え&むくみ知らずの体へ♪ 人気スポーツトレーナー直伝 【5】人気スポーツトレーナー直伝「ハンズアップ&ワイドスクワット」 スクワット前後に前ももをストレッチ。太ももをしっかり使うワイドスクワットの前には、前もものストレッチを行うと◎! (1)足を大きく開いて両手は頭の後ろに ・両足は肩幅よりもできるだけ大きく広げ、つま先を上げてかかと重心で立つ。 ・体幹はまっすぐ立てて、おしりの上に頭がのっていることを意識。 ※両手は頭の後ろ ※ひじはグッと上げる ※かかと重心 (2)体幹を立てたまま上下にスクワット ・息を吐きながら腰を落とし、息を吸いながら基本の立ちポーズに戻るという動きをゆっくりと30秒行ったら、次の30秒は速く行って。 ・このとき、猫背や反り腰はNG。骨盤も前傾させないよう、体幹を立てることを心掛けて。 ※使うのは腹筋、おしり、前もも! にっくきお腹の脂肪を落とす方法｜効果的に脂肪燃焼するための食事＆運動法 | Domani. \横から見るとこう!/ 猫背にならないように。 初出:肩こりや疲労感にも効果大な簡単スクワットをご紹介♪|人気スポーツトレーナー山口絵里加さんが指南 【6】人気スポーツトレーナー直伝「ワイドスクワットからのヒップ上げ」 (1)ワイドスクワットから徐々に上体を倒す ・ワイドスクワットの基本ポーズから少しひざを外に広げ、あごを引いて前方を見て、胸を開く。 ・背中を曲げないで、息を吐きながら、少しずつゆっくりと上体を前に倒していく。 ※ひじはグッと上げて 背筋をのばしたまま前に倒す。 (2)息を吐きながら上体を前に倒しきり、起き上がるを繰り返す ・背中が天井と平行になったら起き上がる。 (3)上体を前に倒したまま、おしりだけを上下に ・余裕のある人は、上体を前に倒したポーズのまま、おしりを上下に細かく動かして。 ・呼吸を止めずにゆっくり30秒行ったら、速く30秒。 ・これを行うと、ヒップアップ効大!
お腹の脂肪や肉を落としたい、引き締まった体にしたい。 そんなことを思っている方はとても多いのではないでしょうか。ですが、そのまま効果のありそうなトレーニング方法や痩せるサプリメントを実践するのは禁物。 まずは、なぜたるんだお腹になってしまうのか、原因を調べることが大切。理想の体を手に入れるための知識を学び、それに応じて適切なトレーニング方法を実践してみましょう。 お腹に脂肪がたまる原因とは?
一日のなかにつくる「断食タイム」 断続的な断食の詳しい取り組み方は、この ガイド に事細かく説明しています。これは 「ダイエット」ではなく、食生活への取り組みを変えること と捉えたほうが正確。もちろんカロリー減量プランと並行してやるのもOK。すると、脂肪の燃焼率はアップ、さらには筋肉がつきやすい体づくりができるでしょう。 それでは早速やり方をご紹介します。 まずは、満腹と空腹の状態を想像しましょう。食べ始めると、体は「満腹の状態」にシフトします。完食後3〜5時間ほどはこの「満腹の状態」が続きます(何をどれくらいの頻度で食べたか、ひとりひとりの新陳代謝などにより個人差は生じます)。 この間、インシュリン量は自然と上昇。インシュリン量が高いと、直近で摂取したものからエネルギーが差し引かれるため、蓄積されている脂肪は燃焼されません。インシュリン量が下がり、消化器官が落ち着き始めるのは、食後3〜5時間経ってからです。 では、蓄積されている脂肪はいつ燃やされるのか? 答えは、食後8〜12時間経ってから。(なんでもっと早く脂肪を燃やさないの?なんて思うかもしれませんが、そう上手くいかないもの。なんて言ったって、体は脂肪にすがりたがるものなのです) つまり 満腹の状態では脂肪は燃やせない ということ。空腹のときこそ、体は脂肪を燃やし始めるのです。しかし前述の通り、空腹の状態が得られるのは食後から8〜12時間後。それでは朝7時に朝食を食べ、夜9時まで何も食べないということになりますよね。だからこそ断続的に「16時間断食」をするのです。すると運動法や食事法を変えずに、脂肪率が自然と落ちてくれます。 科学的見解をお教えしましょう。 とある 研究 では、被験者にこの食事法に8週間ほど挑んでもらったそう。断食をせずに同じものを食べ、同じように運動した人はとくに減量しなかったものの、前述の彼らは1. 5キロほど脂肪分を落とせたと言います。 別の研究 では、参加者のウエスト周りが4〜7%ほど減弱、さらには循環器疾患やガンのリスクも減少できたという 結果 が出たそう。 有名人を例に出すと、ウルバリンの役を演じるために ヒュー・ジャックマン が断続的断食に挑んだそう。そうして彼は9キロほど筋肉をつけると同時に体重を落とすことに成功したのだとか。(彼は、体をスッキリさせると同時に筋肉をつけることが可能なことを証明してくれましたが、これはかなりの苦行) でもこれで断続的断食の効果がわかったでしょう。 ルールは簡単。 8時間食べたら、その後16時間は食べない 。これだけです。(18時間断食する人もいるそうですが、そこまでお腹に何も含まないのは何がなんでも長すぎる気がします) いつ何を食べるかはあなたが自由に決めてOK。あなたのライフスタイルに合わせて、断食を生活に取り入れましょう。ほとんどの人は朝起きてしばらくしてから食べるそうですが、午後3時、4時くらいに食べたっきり夜まで何も食べないというよりかは、早めに食べておくほうが私は楽。それに朝食べる前に運動するのが日課なら、 その分ダブルで脂肪が燃やせちゃう でしょう。 ダブルで脂肪を燃やしたいのなら… 02.
プランク プランクは腹筋だけでなく、背筋や腰回りなど広範囲の筋肉を効率的に鍛えるのに有効な筋トレ。基礎代謝が高まる、姿勢がよくなる、などの嬉しい効果も期待できます。 【やり方】 1. 肘を肩の真下に置き、爪先を立ててスタンパイ。 2. 肘で支えるようにして体を起こし、頭から足先まで一直線にする。 3. 2の状態を10秒キープする。 腰の位置が上がったり下がったりしないように注意して、慣れてきたらキープする時間を少しずつ増やしていきましょう。 ダイエット効果に期待!【寝る前筋トレ】コツ・注意点・おすすめメニュー・食事(まとめ) 腹筋 座ったままできる腹筋エクササイズ。仕事中や自宅で座っているちょっとした時間にできるので、すぐに取り入れることができます。 1. 椅子に座った状態で手をお腹に当てる。 2. 息を吐きながらお腹を凹ませていき、これ以上吐けない、というところまで吐ききる。 3. 2の状態からさらにひと息「ふっ! !」と吐いてお腹を凹ませる。 最後吐き切るときは、お腹と背中がくっつくくらい薄く、硬くするイメージで行いましょう。これを5〜10回行って。 運動や腹筋はいつからできる?産後のお腹まわりに効く【腹筋エクササイズ】 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
内臓脂肪を貯める生活していない? 女性にとって皮下脂肪は必ずしも「悪いとは限らない」 適正体重であれば気にしすぎないで ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト サントーシマ香さん 「 適度な皮下脂肪は女性の健康のために有用なもの。 妊娠・出産・授乳時に必要なエネルギーをストックし、更年期以降はホルモン由来の不調を緩和する効果があることがわかっています。適正体重であれば気にしすぎなくて良いと思います」(サントーシマさん) 初出:つらい生理痛改善のエクササイズや、皮下脂肪を減らすヨガポーズを伝授|夏冷えのお悩みを運動で改善!
「たるんだ腹や胸の皮下脂肪をどうにかしたい」 「皮下脂肪だけでいいから効率的にダイエットをして、見た目を変えたい」 そういったお悩みを抱えていらっしゃる30~40代の男性は多いのではないでしょうか?