ホーム 概要 取組み 協会員専用 お知らせ一覧 各種書類ダウンロード 協会定款 役員名簿 委員会名簿 会員名簿 協会員一覧 関連リンク お問い合わせ 2021年8月2日 一般社団法人 熊本都市建設業協会 このページは協会員に限定されています。あなたが協会員あれば、ログインしてください。登録されていない場合は、熊本都市建設業協会へご連絡ください。 既存ユーザのログイン ユーザー名またはメールアドレス パスワード 上に表示された文字を入力してください。 ログイン情報を保存 パスワードをお忘れですか? パスワードリセット 投稿ナビゲーション Previous Post: 熊本県土木部ICT活用工事試行要領の改定について(熊本県) Next Post: 熊本地域農地海岸における環境美化・保全活動について(県央農地整備課)
【お知らせ】『特定化学物質及び四アルキル鉛等作業主任者技能講習』開催のご案内 特定化学物質や四アルキル鉛を取扱う作業を行う場合は、労働者が特定化学物質や四アルキル鉛により汚染され、またはこれを吸入しないように、事業主は『特定化学物質及び四アルキル鉛等作業主任者技能講習』修了者の中から選任しなければなりません。 そして、令和2年の法令改正により、「金属アーク溶接作業」で発生する「溶接ヒューム」も特定化学物質に追加され、同作業主任者の選任が義務付けられることとなりました。(令和4年3月31日までの経過措置) これまで、当支部では、同技能講習は、休止とし実施しておりませんでしたが、会員の皆様からの要望が強いことに鑑み、本年10月から開催することとしました。 令和4年4月1日からは、金属アーク溶接を行うには、同作業主任者を選任することが必要となりますので、是非、この機会に受講をご検討ください。 詳細は、『開催のご案内』『受講申込書』をご覧ください。
全国建設業労災防止大会で/労基署に受賞報告 功労賞を受賞した砂川さん(前列中央)と小池署長(同右)、与那城副分会長(同左)ら=10日、平良地方合同庁舎 大米建設執行役員営業部長の砂川盛栄さん(55)がこのほど、福岡県で開催された第56回全国建設業労働災害防止大会の安全衛生表彰で功労賞を受賞した。砂川さんらが10日、平良地方合同庁舎へ宮古労働基準監督署の小池雅弘署長を訪ね受賞を報告した。 砂川さんは、長年にわたり安全衛生活動に尽力し、建設業における安全衛生水準の向上に顕著な功績を挙げたことが高く評価された。 報告会で、小池署長は「長年にわたり建設業労働災害防止協会沖縄県支部宮古分会の安全指導員として活躍された。建設業の労働災害防止、安全衛生水準の向上に著しく貢献された。また、大米建設の現場においては先頭に立って労働災害防止に尽力されたことを合わせて高く評価された」と述べ、さらなる活躍に期待を込めた。 同宮古分会の与那城敏副分会長は「功労賞受賞は非常に喜ばしいこと。これから続く若者たちへの励みにもなる」とたたえた。 砂川さんは「今回の功労賞受賞に恥じないように今後も労働災害撲滅に向けて頑張る」と決意を新たにした。 大米建設専務の砂川鐵雄さんが同席した。
0%増、3ヶ月連続の増加。グラフィック用紙は12. 4%増、3ヶ月連続の増加。パッケージング用紙は10. 2%増、4ヶ月連続の増加。主要品種は新聞用紙を除きプラス。印…… 【JP産業展協会】「JP2021・印刷DX展」来場者の事前登録が始まる。 8月26・27日の2日間、インテックス大阪で開催される「JP2021・印刷DX展」の来場者の事前登録が始まりました。同展事務局では「受付における密集を避けるため事前登録を済ませた来場者は、受付でQR…… next >>
9月の伐木の業務(チェーンソー)特別教育補講講習会の開催について 講習案内 2021. 08. 02 9月開催の伐木の業務(チェーンソー)特別教育補講講習会を下記の日程で開催しますので、お知らせします。 日 時 9月28日(火)13:30~ 会 場 熊本県林業研究・研修センター 9月開催 水俣のフォークリフト講習会の日程 2021. 砂川さん（大米建設）が功労賞 ｜ 宮古毎日新聞社ホームページ -宮古島の最新ニュースが満載！-. 07. 19 9月に水俣で開催予定のフォークリフト講習会の日程が決まりましたので、お知らせします。 日程は下記のとおりです。 9月 4日(土)水俣木材市場 (学科) 9月 5日(日)新栄合板工業(株)(実技) 9月12日(日) 〃 (実技) 9月19日(日) 〃 (実技) 令和3年度全国安全週間 ニュース 2021. 06. 25 7月1日~7日は全国安全週間です。 職場における熱中症予防対策のためのポータルサイトについて 職場における熱中症対策予防対策についての行政情報や熱中症と関連する最新の情報を随時入手できるポータルサイトのリンク及びバナーを掲載しますので、ご活用下さい。 1 職場における熱中症予防対策ポータルサイト 2 厚生労働省ホームページ上のバナー 7月6日開催の刈払機安全衛生教育講習会は締切ました 2021. 14 7月6日に開催の刈払機安全衛生教育講習会は予定定員となりましたので締切ました。
まずは軽く準備運動 無酸素運動→有酸素運動の流れがおすすめと述べましたが、まずジムに来たら軽くランニングマシンやウォーキングマシンを使って準備運動を行いましょう。 「ランニングやウォーキングは有酸素運動では?」と思われるかもしれませんが、これは脂肪燃焼を目的としたものではなく、あくまでも運動をしていく中で怪我をしたり痛めたりすることを防ぐために行う準備運動です。 時間10分ほどで良いでしょう。 2. 自分が鍛えたい・引き締めたい場所を刺激する筋トレ 準備運動ができたら無酸素運動である筋トレに入っていきましょう。 ジムによって置いてあるマシンは異なりますが、それぞれどの部分を重点的に鍛えるのかが違っています。腹筋を鍛えてお腹を引き締めたい、二の腕をすっきりさせたい、太ももを引き締めたい…。ダイエットをして体重を落としたいというだけでなく、特に気になる部分があるはずです。 例えば、胸筋を鍛えるのであれば「チェストプレス」、背筋を鍛えるのであれば「バックエクステンション」、腹筋を鍛えるのであれば「アブドミナル」など、さまざまなマシンがあるので、自分が鍛えたい場所に合わせて適切なメニューを組み立ててみましょう。 特に初心者の場合は、マシンの使い方を間違えてあまり効果が得られなかったり、時には怪我をしてしまったりする危険性もあります。 そのため、最初はジムのトレーナーやスタッフにマシンの使い方を教えてもらったり、ダイエットの目標がどれくらいでどこを鍛えたいと思っているのかなどを相談したりしてみましょう。 また最初から無理をするのではなく、回数や時間については少なめに設定すると良いです。慣れてきたら負荷をかけるために回数を増やしたり時間を長くしたりして、だんだんと負荷を高めていくようにしましょう。 3.
ダイエットをする上では、食事制限だけでなく運動も重要な要素の一つです。※1 自分でランニングやウォーキングをするという方法もあるかもしれませんが、運動習慣をつけるためには「ジムに通う」というのも有効な手段の一つです。 ジムにはさまざまな設備が用意されていることが多いため、自分に合った運動方法を試したり、一つの運動に飽きたら別の方法をやってみたりすることもできます。 ただ、なんとなくジムに通うだけではその効果を最大限活かすことはできません。今回は、ダイエットをする時の上手なジムへの通い方や活用方法についてご紹介します。 ジムに通う頻度は? ジムはもちろん、1回行けばそれだけで痩せられるという場所ではありません。継続的に通うことで基礎代謝を高めたり、引き締まった身体を作ったりすることができます。 ただ、ジムに通うとなると時間もかかりますし、体調や天気などいろいろな状況によっては面倒臭く感じられるかもしれません。 ダイエット効果を最大化するために、理想としては週に2〜3回程度ジムに通うと良いと言われています。 仕事終わりに通うことを考えると、1回当たりの時間は1.
厚生労働省. エアロビクス / 有酸素性運動. (参照 2020年2月27日) ※7 e-ヘルスネット. レジスタンス運動. (参照 2021年1月14日) ※8 European Journal of Social are habits formed: Modelling habit formation in the real world. (参照 2021年1月14日) ※9 佐藤 真樹, 宮下 愛未, 徳山 薫平. 〈総説〉食べ方と肥満: 食事の摂り方がエネルギー代謝におよぼす影響. 体育科学系紀要. 2010年. (参照 2021年1月14日) ※10 e-ヘルスネット. 身体活動とエネルギー代謝. (参照 2020年2月27日)
正しいトレーニング方法がわかっていれば効果は出やすい ▶ポイント 「痩せるための正しいトレーニング方法」を知っているならスポーツジムでもOK! スポーツジムを利用する場合、基本的に自分ひとりでトレーニングを行なうことになります。正しいフォームや適切なメニューを教えてくれる人がいないぶん、自分がどれだけ正しいトレーニング方法を理解しているかがポイントです! ふさわしいやり方がわからずに自己流で進めてしまうと、なかなか思うような結果は得られないかもしれません。 パーソナルトレーニングが受けられるジムなら初心者でも安心♪ ▶ポイント 初心者でもダイエット効果を実感♡スポーツジムの「パーソナルトレーニング」 ダイエット初心者には、パーソナルトレーニングが受けられるジムがおすすめです。トレーナーが一人ひとりに合うトレーニング方法を考え、1対1で指導してくれるため、自己流でやるよりも効果が出やすいですよ♡ コナミスポーツクラブやセントラルスポーツなど、パーソナルトレーニングを行なっているジムもぜひ検討してみてくださいね♪ パーソナルトレーニングジムは、2ヶ月や3ヶ月など短期間で効率よく痩せられるのが特徴です。実際に「パーソナルトレーニングジムで痩せた!」という口コミやテレビCMなどを見たことがある人もいるのではないでしょうか? ここからは、パーソナルトレーニングジムでのダイエットが成功しやすい3つの理由について解説していきます! 自分にぴったりのトレーニング方法で効率よく痩せられる! ▶ポイント 自分だけのトレーニングプログラムで理想のスタイルを目指せる♡ パーソナルトレーニングジムでは、一人ひとりの年齢や体力、目標に合わせて、トレーナーがオリジナルのトレーニング方法を考えてくれます。 自分に合ったメニューを続けることで、効率的に理想のスタイルを目指せますよ♡また、トレーニングの達成度合いやその日の体調によってプログラムを変えてもらえるため、無理なく続けられるんです! マシンの正しい使い方やダイエットに関する知識を学べる ▶ポイント トレーニングだけじゃない!痩せるために知っておきたい知識も学べる パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがマシンの正しい使い方や効果が出やすいフォーム、ダイエットに関する知識を教えてくれます。自己流ではなく「正解」を教えてもらえるため、より早く・着実に痩せやすくなりますよ♡ ダイエットのことでわからないことがあれば、気軽に相談できるのもパーソナルトレーニングジムの魅力です!
<ダイエット成功のためのポイント> ・自己流ではなく正しい知識と方法を覚える ・ジムには「週2~3回」通うのがベスト ・トレーニング+バランスのいい食事を習慣づける 「ジムに通っても痩せない」という口コミを見たことはありませんか?実は、ジムでのダイエットを成功させるためには、上の3つのポイントが重要なんです! つづいて、これらのポイントについて詳しく解説していきます◎ 自己流のトレーニングはNG!正しいやり方や知識が必要 ▶ポイント ダイエットは「正しい方法」と「知識」が成功のカギ!自己流トレーニングでは結果が出にくい! 自己流でトレーニングしても、思うように痩せられないケースが多くあります。それは、どうしたら痩せるのかがわからずに、やみくもなトレーニングを続けていることが原因です。 ダイエットは、痩せる仕組みを理解したうえで、正しいやり方で行なうことが重要なんです。たとえばマシンの使い方や正しいフォーム、自分が痩せたい部位に効果的なトレーニングメニューなどは、事前に調べておきましょう。 ジムに通い過ぎもダメ!週に2~3回通うのがベスト ▶ポイント 毎日ジムは身体に負担!適度なペースで効率的にトレーニングしよう ハイペースなジム通いで、短期間で痩せようとする人もいますが、トレーニングのやりすぎは身体に負担がかかり、ケガの原因になることも。 また、筋肉は破壊と修復を繰り返すことで増加します。修復までに24~48時間ほどかかるので、この間は筋肉を休ませておきましょう。 一方で、日にちが空きすぎても筋肉が衰えてしまうため、ジムには週2~3回通うのがベストですよ♪ 食事管理も必須◎バランスのいい食生活を心がけよう ▶ポイント 痩せるための必須条件は「トレーニング+バランスのいい食生活」! ダイエットの成功には、栄養バランスのとれた食生活が欠かせません◎というのも、1日3食じゃなかったり、栄養の偏った食事が多かったりすると、せっかくトレーニングを頑張っても痩せにくいんです。 トレーニングの効果をムダにしないためにも、たんぱく質やビタミンなど、さまざまな栄養素がバランスよく摂れるような食生活を心がけましょうね♡ <効果的なトレーニング手順> 1. ストレッチでケガ予防&筋肉の動きを活性化 2. 筋トレ(無酸素運動)で気になる部位をしっかり刺激 3. ランニングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼!