ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。 稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。 川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。 PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。 365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。 電話でのお問合せは 042-851-8491 までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から17時まで受付をしております。 川崎市にお住まいの方は ルミノーゾ川崎登戸のホームページもご覧ください。 皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。 2021年8月の予定 プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。 気になるプログラムがありませんか? 見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。 一緒に就職へ向かっていきましょう!
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ホウレンソウ?いやソウレンホウ! 社会人の基本中の基本としてあるのが、 「報連相」(ホウレンソウ)です。 報告、連絡、相談、の仕事上のやりとりでよく使う3つのポイントを示したものです。新入社員研修などで真っ先に教育する、鉄板のコンテンツでもありますね。 報連相ときたら「報告」が最初にくるのですが、推奨する順番は実はこの逆で、 「相談→連絡→報告」 つまり「相連報」(ソウレンホウ)でやるべきなんですね。 なぜそうなるのか?実際に発生した就活生の事案で説明したいと思います。 卒業できないと突然の「報告」 ある年のことです。3月も後半となり新入社員を迎えるのに1週間とせまった時のことでした。1人の内定者から電話がありました。 「すみません、卒業できなくなりました…」 入社直前ですからこっちも大騒ぎです。 人員配置に影響するのか?配属先部署に連絡しなくては?今から研修所の宿泊のキャンセルはできるのか?各種の準備物の要・不要は? なにせ "寝耳に水!"
「ホウレンソウ」の重要性 【ゴール】なぜ「ホウレンソウ」は重要なのかを理解する 【ワーク】はじめての仕事を依頼された [先輩から1ヶ月後の新卒説明会登壇の依頼をされた、どのような計画で仕事を進めていくか] 仕事における情報の重要性 [まずは情報を共有する意思を持つ] ホウレンソウとは [報告・連絡・相談] なぜホウレンソウが新入社員にとって重要か [仕事の基本として、自分のために] ホウレンソウとは不足で起こること [自身の評価が下がる、お客様への迷惑になる] 2. 2021年度新入社員研修 | 新東海製紙株式会社. 情報をうまくホウレンソウするためのポイント 【ゴール】新入社員が行いやすいミスを知り、適切な対処を学ぶ 【ワーク】伝え方のポイントを考えてみる [情報をミス無く伝えるには] 忙しい上司に情報を伝えるために [忙しい上司から「後にして」と言われる場合にどうしたらよいか] 「伝えたつもり」をなくす [何を伝えるかではなく、相手は何を知りたいか] 自分で判断してしまうことからの失敗をなくす 「悪い知らせ」を大きくしないために 確認の重要性 3. 連絡する 【ゴール】「連絡」の方法とマインドを学ぶ ビジネスにおける連絡とは [情報の共有] 連絡をする際に知っておきたい基礎 [連絡のポイント] 【ワーク】社内向け、社外向けの連絡の違い [それぞれの特徴を書き出す] 社内向け連絡のポイント [スピード重視、要点を絞る] 連絡先を想定できるようにする [連絡作業ではなく仕事に、誰に伝えるべき内容か判断する] 連絡を見てもらうために [確認したか追いかけるには、見てもらえる連絡にする] 【ワーク】連絡の作成 [取引先への連絡メールの作成] 4. 報告する 【ゴール】「報告」が発生する場面と方法論を学ぶ 報告のポイント [あの仕事、どうなった?と聞かれないように] 結果報告 [報告が漏れないようにするには] 【ワーク】報告すべきことは何か考える [仕事の受注を受けたとき] 中間報告 [漏れやすいが、ミスを減らすために必要] 【ワーク】中間報告のタイミングはいつが良いか [長くかかりそうな仕事の場合、いつ報告するか] トラブル報告 [絶対に隠さない] 報告する情報の整理 [5W2Hで情報を整理する] 5. 相談する 【ゴール】「相談」の効果的な方法と意義を学ぶ 【ワーク】相談する際の姿勢を考える [上司に相談する際の姿勢、心構え、ポイント] 相談の重要性 [相談することで成長しながら成果を出せる] ひとりでなんとかしない [仕事の目的は成果を上げること] 相談のポイント [タイミングを見計らって、質問を絞る] 丸投げは禁止 [相談は自分で考えたことを確認する場] 相談のためのコミュニケーション [話しかけ方、受け入れる、感謝する] 【ワーク】相談のロールプレイング [事例の内容を上司に相談する] 6.
昨今、顧客ニーズは日増しに多様化、高度化しています。それに伴い、企業は組織の力を100%引き出し、一丸となって顧客への対応に臨まなければなりません。しかし、多くの企業が情報共有のための「報連相」の不足によって、多くのミスやロスを生んでしまっているのが現状です。そこで本講座では、好ましい報連相とは何か?報連相がなぜ企業にとって必要か?に始まり、「自己成長」の視点で報連相を解説します。その後、ご自身の報連相の改善点をまとめます。 カリキュラム 1.組織力がなぜ必要か?組織力とは何か? 2.コミュニケーションの癖を知る 3.報連相はなぜ必要か 4.高いレベルで報連相を理解する 5.具体的改善点の整理 開催要項 対象 中堅社員・若手社員・新入社員 会場 名古屋市中村区名駅一丁目1番1号 JPタワー名古屋34階 ※JR・地下鉄「名古屋」駅より、会場まで徒歩5分 日時 午前 2021/5/19 (水) 9:30 ~ 12:30 (9:00受付開始) 午後 2021/5/19 (水) 14:00 ~ 17:00 (13:30受付開始) ※講座の内容は同様です。1名につき、どちらか一方からお選びください。 講師 ㈱名南経営コンサルティング MC事業部 長谷部千彰 持ち物 筆記用具 受講料(税抜) 特別会員:無料(午前・午後、あわせて1社2名様まで) 通常会員:12, 000円 満席の為、申し込みできません お問い合わせ先 株式会社名南経営コンサルティング マネジメントコンサルティング事業部 〒450-6334 名古屋市中村区名駅一丁目1番1号JPタワー名古屋34F :0120-785-210 戻る トップページ 集合講座カリキュラム デキるビジネスパーソンの報・連・相(ほうれんそう)の講座
新入社員お悩み相談所 実務編1 やってる!? 報・連・相!! 実務編1 報・連・相、ちゃんとやってますか? 「報・連・相」というと、ビジネスマンなら誰もが一度は聞いたことのある言葉だと思いますが、皆さんはしっかりこの「報・連・相」を実践できていますか?
太ももの内側は筋肉がつきにくい上に衰えやすい部分です。 長時間の座り仕事や運動不足が原因で内転筋は衰えます。 内転筋が弱ってしまうと多くのデメリットが生じます。 太ももに脂肪がつく 血行が悪くなり代謝が悪化する 冷えやすく、むくみやすくなる 下半身が太る 骨盤をしっかり支え切れなくなり骨格が崩れる(脚が外に向いてしまうとO脚になる) 骨盤をしっかり支えられないと股関節が外へとずれて、ヒップが大きくなる、垂れる 内臓機能を低下させる 椅子に座った時に足が開いてしまう 内転筋の筋力が弱るとたくさんの問題を抱えることになります。 たくさんの問題が起こる前に、内転筋を鍛えて美脚・美ボディを手に入れましょう!! 内転筋の衰えチェック 自分の内転筋が弱っているかどうか、チェックしてみましょう! 1) 脚を揃えて姿勢よく椅子に腰掛けます。 2) 両足、両足首、両足のふくらはぎ、両膝、両足の太ももを全てくっつけます。 3) その姿勢を1分キープします。 結果: その姿勢が1分以上キープ出来ない、膝が離れてしまう、プルプル震えてくる、などの症状が出る人は内転筋が衰えています。 もう1つの内転筋衰えチェック方法もトライしてみましょう!
自宅に バランスボール がある方は、以下レッグレイズに挑戦してみてください。 ※バランスボールの代わりにクッションを使ったり、両足をくっつけて行うのもOK マットやベッドの上に仰向けになる ※この時両手を頭の後ろで組むとやりやすい 両足を広げてバランスボールを挟む 息を吐きながらバランスボールを挟んだ足をゆっくり持ち上げる 太ももと床が垂直になるまで持ち上げ、1秒キープ 息を吸いながらゆっくりバランスボールを挟んだ足を下ろす レッグレイズは上体ではなく、" 下半身を持ち上げる腹筋 "のようなイメージです。 足は太ももと床が垂直になるまで持ち上げるのがベストですが、難しい方は 持ち上がる所まで でもOK。 ムリのない範囲で取り組んでくみてくださいね◎ 《ジム編》マシーン器具をつかった太もも痩せ筋トレ5選 ジムに通っている方は、以下のマシーンを使った太ももの筋トレがオススメです。 エアロバイク レッグエクステンション レッグプレス バーベルスクワット クライムミル ジムにある器具を使えば、 自宅での筋トレより強い負荷 を太ももに与えられます。 手軽に取り組める順に並べたので「 より短期間で効果が欲しい 」という方はぜひ挑戦してみてください!
ぜひ、続けてみて下さいね♪ 【ステップ2】マッサージで、余分なモノを削ぎ落す! ふくらはぎの筋肉をつけることで 「ポンプ機能を上げて、むくみにくい脚をつくろう!」 と、一般的に言われていますし、実際にむくみにくい脚になるのは事実です。 しかし、筋トレで太くなってしまった場合は 筋トレをしたことで、脚の筋肉が凝り固まってしまった可能性があります。 力を入れていなくても ふくらはぎに、硬さを感じる場合は 筋肉・老廃物・脂肪ががっちりと固まっている可能性が高いです。 このままでは 鍛えれば鍛えるほど、ムキムキになってしまいます。 マッサージで、筋肉や脂肪を柔らかくして 細くなりやすい脚に「リセット」していきましょう! ①西内まりやさんの「コルギマッサージ」 昔、脚が太いと言われていた「西内まりや」さんですが コルギマッサージで、素晴らしい美脚を手に入れました。 彼女は、筋肉質で悩んでいたので 筋トレで脚が太くなってしまった方に、ぴったりのマッサージなんですよ! 筆者も、大好きなマッサージで、毎日行っています! 西内まりや直伝!コルギマッサージ 動画(4分40秒) 今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています! 西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説 ①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です! 脚痩せに効果的な筋トレメニュー｜女性でも簡単なダイエット方法とは | Smartlog. ②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます。 「ホワイトバーチオイル」や「バンビウォーター」 が マッサージには、超おすすめです! 無い場合は、お風呂で身体を洗う時に、石鹸やボディーソープでもOKです! ③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます ④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして 下から上に滑らせていきます ( 筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます ) ⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って 痛気持ちいい位の強さで、行います ⑥「ふくらはぎ→太もも」の、この順番で下から上に向かって行いましょう! ⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します (マッサージの効果がアップします) ②マッサージが苦手な方は、「ゴキブリ体操」 マッサージが嫌いな方は、ゴキブリ体操で リンパの流れを良くして、全身をほぐし、脂肪燃焼を促しましょう! やり方は、超簡単! 寝ころんだ状態から、手足を天井に向かって持ち上げて ひたすら、手足をブルブルさせるだけ!
脚やせ・太もも痩せを目指したダイエットで、見た目の美しさが変わる? 太ももの悩みは、トレーニングで即解消?! これは、本当の話です。 太ももに関する悩みは尽きません。「ムッチリして全体が重い雰囲気になる」「太ももの間が開きすぎて、脚の形が悪く見える」などなど。 美しい太ももラインとは、ほどよくお肉が付きつつ、無駄な脂肪がそぎ落とされた、しなやかな筋肉ライン。 そこで、今回はバランスボールを使って、太ももからヒップを引き締めるトレーニングをご紹介します。 バランスボールで太もも痩せする筋トレ:ボールアダクター バランスボールを使って太ももの内側を引き締めていきます。ギュッと太ももを引き寄せるようにし、内転筋を刺激していきます。バランスのとりにくいボールの上で動くので、体幹部もしっかり使って、あわせてお腹周りも引締めましょう。常に意識することは、背骨が伸び、上半身の姿勢を変えないことです。 1. バランスボールの上に座り、両手は脚の付け根に置きましょう。 2. ゆっくり太ももを引き寄せるように、ボールをギュッと挟みましょう。この時、頭のてっぺんが天井に伸びていくようにイメージ。 3. 限界かもというところまで、太ももでボールを挟みます。この時、バランスを崩さないように、お腹を引き上げ体幹部を意識しましょう。 4. ゆっくり力を抜いて元の位置に戻りましょう。この動きを15回繰り返します。 バランスボールで太もも痩せする筋トレ:ボールサイドレッグレイズ 太もも外側とヒップを刺激します。特に中臀筋を使うので、小尻効果も期待大! この動きの中では、特にお尻が後に落ちてしまわないように、おへそを腰に引き寄せるように意識しましょう。 1. 左体側をバランスボールの上に、左ひざを床に、右足は伸ばしましょう。 2. 右足を床から離し、上の伸ばします。この時、お尻が後に落ちないように、気をつけましょう。 3. つま先を床ぎりぎりまで戻したら、同じ動きを15回繰り返しましょう。反対側も同様に。 いかがですか? バランスボールは、その名の通りバランスを取るために、体全体を使っていきます。少ない動きでも、じんわり汗が出てきます。これは、体幹部を使っている証拠。代謝を上げて引き締めて、オリジナルな美ボディを作りましょう! 【関連記事】 バランスボールのサイズと選び方、効果的なおすすめトレーニング バランスボールでお腹引き締めダイエット 太もも裏痩せの筋トレ!美尻・脚長効果ありのエクササイズ バランスボールで二の腕を引き締める!おすすめトレーニング 「下腹の引き締め」を実現させる腹筋筋トレ!女性のお腹ダイエットに
つま先立ち歩き つま先で歩くことで、あえて不安定な状況を作ります。すると、 歩こうとする動作の他に、体を支えようとする筋肉も働くため、普通に歩くより足の筋肉をしっかり鍛えられるように 。 このつま先立ち歩きは、ふくらはぎや足首の筋肉だけでなく、歩くために太ももやお尻など脚全体を使います。また、姿勢を意識すれば腹筋や背筋も鍛えられて一石何鳥にもなるでしょう。 トレーニングの正しいやり方 背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ ゆっくりかかとを上げ、つま先立ちになる 3. 腹筋に力を入れてお尻を絞め、姿勢を安定させる つま先立ちのまま、右足を一歩前へ 今度は左足を前に出す 3~4を繰り返し、30歩程度歩く (6)の時、姿勢が崩れていないかも意識しましょう 2セット行う 終了 つま先立ち歩きの目安は30歩×3セット 。他にも電車に乗っている時につま先立ちを続けるなどでもGOOD。 無理にたくさん歩こうとせず、しっかり筋肉を意識してつま先立ちであることが大切です。 トレーニングのコツ 慣れるまではかかとを高く上げ過ぎない 常に正しい姿勢を意識する 体幹を安定させるよう、腹筋やお尻などにも力を入れる 肩や手はリラックスさせる 顎を引き、真っ直ぐ前を向いて歩く つま先立ちは、慣れないうちは脚がつる可能性があります。そのため、最初は3~4cm程度かかとを浮かせ、慣れてからもっとかかとを上げられるようステップアップしていきましょう。 体幹が不安定だと転んだり脚をくじいたりなどのケガにつながるので、 鏡で姿勢をチェックしながらトレーニングしてください 。 自宅で出来る脚やせ筋トレメニュー2.