家呑みごはん #5|どこもかしこも栄養満点なアンチエイジング食材!『カボチャ』 ニンジンとカボチャのツナサラダ クミン風味 フリーランスエディター&ライター 門司 紀子さん もんじのりこ/大学在学時からCanCam編集部にて編集アシスタントとして"雑誌づくり"のキャリアをスタート。約20年、フリーランスエディター&ライターとして活動。趣味は料理とゴルフ。Instagram(アカウント:norikomonji)でも、料理レシピや"mondeli"ケータリング写真を発信。 抗酸化&アンチエイジング効果も期待できるクミンを加えるのが◎ 【材料 】 ニンジン… 1/2~1本 カボチャ… 1/12~1/10個程度 ツナ缶… 2/3~1缶 オリーブオイル… 大さじ1弱 レモン汁… 大さじ1弱 塩こしょう… 適宜 クミンシード… 適宜 (1)ニンジンは太めの千切りに。 (2)カボチャは種を取り除き、皮つきのまま太めの千切りに。 (3)鍋で湯を沸かし、沸騰したらニンジンとカボチャを入れて1分半~2分程度、軽く茹でる。どちらも、硬さが残るくらいに茹で、ざるにあげて水気を切る。 (4)ボウルに(3)のニンジン&カボチャ、油を切ったツナ、オリーブオイル、レモン汁、塩こしょう、クミンシードを入れ、ざっくり混ぜて味を調えてできあがり! 好みにより、ハチミツなどで少し甘みをプラスしても。 初出:肌&体のサビを防ぎ、免疫力の調整も…β-カロテンに注目!「ニンジンとカボチャのツナサラダ クミン風味」Today's SALAD #139 パプリカ・セロリ・イカのサッと炒め パプリカのビタミンC含有量はピカイチ。セロリの香り成分アピインには、リフレッシュやリラックス効果も。 パプリカ…1/3個 セロリ(茎、葉含め)…10cm にんにく(みじん切り)…1/2片分 イカの刺身(細切り)…100g A[マスタード・レモン汁…各小さじ1、昆布茶…小さじ1/2] (1)パプリカは種を取り、セロリと共に食べやすい長さの細切りにする。 (2)フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、1とにんにくを炒める。全体に油が回ったらイカを加え、表面の色が変わるまでサッと炒める。 (3)混ぜ合わせたAを入れ、全体を炒め合わせる。 初出:ビタミンCたっぷりのパプリカでストレス対策!
5mg 乾燥わかめ(板わかめ) 1. 1mg ひじき(干しひじき) 肉類 ビタミンB2といえば レバー !そう覚えておけば間違いないほど、レバーにはビタミンB2が豊富に含まれています。レバーのなかでは 豚レバー が最も多く、続いて 牛レバー、鶏レバー の順番です。 要するにビタミンB2は肉類の内臓にたくさん含まれているわけですが、日常的な食材としては ベーコン がおすすめ!100gあたりのビタミンB2含有量は0. 14mgです。 ビタミンB2含有量(食品100gあたり) 食品 5. 17mg 豚肉(スモークレバー) 3. 6mg *豚肉(レバー・生) 3mg 牛肉(レバー・生) 1. 89mg ハト肉(皮なし・生) 1. 8mg 鶏肉(レバー・生) 1. 75mg *豚肉(腎臓・生) 1. 45mg *豚肉(レバーペースト) 1. 42mg *豚肉(レバーソーセージ) 1. 22mg 蜂(蜂の子缶詰) 1. 1mg *鶏肉(心臓・生) 1mg いなご(佃煮) 0. 14mg ベーコン 野菜類・豆類・穀類 野菜類・豆類・穀類のなかで、100gあたりのビタミンB2含有量が1mg以上の食品は、 インスタントラーメン、唐辛子、わらび の3つしかありません。ただし、ビタミンB2含有量が0. 56mgの 納豆 や0. 18mgの そら豆 も豊富なほうと言えるでしょう。 ビタミンB2含有量(食品100gあたり) 食品 1. 67mg インスタントラーメン(油揚げ味付け) 1. ビタミンB2の多い食品・食べ物と含有量一覧. 4mg 唐辛子(果実・乾燥) 1. 09mg わらび(生わらび・生) 0. 56mg 納豆(糸引き納豆) 0. 18mg そら豆(ゆで) 乳製品・卵類 卵 もビタミンB2が豊富な食べ物の1つ!100gあたりのビタミンB2含有量は、 生卵0. 43mg、生の卵黄0. 52mg、生の卵白0. 39mg、ゆで卵0. 4m です。 ちなみに、 牛乳 100gあたりのビタミンB2含有量は0. 15mgなので、日常的に摂取しやすい食品のなかでは多いほうになります。 粉チーズ に多い パルメザンチーズ やチーズフォンデュに多い エメンタールチーズ、カマンベールチーズやチェダーチーズ などにもビタミンB2は豊富に含まれていますよ!
その作用は?【基礎知識】 ビタミンDはいくつかの食品に含まれ、強い骨を維持するためや健康のために必要な栄養素です。 身体が食料品やサプリメントからカルシウム(骨の主要成分のひとつ)を吸収するのを助けることによって、強い骨の維持をサポートします。 ◇「ビタミンD」が不足するとどうなる? ビタミンDの摂取が少なすぎる人は骨が軟化し、細くなり、もろくなる病気を発症する恐れが高まるということ。この病気は、小児の場合は「くる病」、成人の場合は「骨軟化症」と呼ばれています。 ビタミンDはその他、筋肉を動かすため…、神経が脳と身体のあらゆる部位との間のメッセージを伝達するために…、さらに 免疫系が体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退するためには不可欠な栄養素 です。 また、カルシウムとともにビタミンDも、高齢者を骨粗鬆症から守るための重要な栄養とされています。ビタミンDは全身の細胞内に存在すべきなのです。 3 of 15 ◇日本人の必要な「ビタミンD」1日の摂取基準量は? 厚生労働省が公開している「 日本人の食事摂取基準(2015年版) 」によると、「1日の 摂取 の目安 量 が 18歳以上の男女ともにおよそ220IU= 5.
8μg 第52位: <魚類>うなぎ かば焼 ビタミンD 19μg 第53位: <魚類>うぐい 生 ビタミンD 19μg 第54位: <魚類>(あじ類) まるあじ 生 ビタミンD 18. 7μg 第55位: <魚類>うなぎ 養殖 生 ビタミンD 18μg 第56位: <魚類>しまあじ 養殖 生 ビタミンD 18μg 第57位: <魚類>(いわし類) かたくちいわし 煮干し ビタミンD 18μg 第58位: <魚類>(まぐろ類) くろまぐろ 脂身 生 ビタミンD 18μg 第59位: <魚類>(かれい類) まがれい 焼き ビタミンD 17. 5μg 第60位: <魚類>あゆ 養殖 焼き ビタミンD 17. 4μg 第61位: <魚類>(いわし類) 缶詰 かば焼 ビタミンD 17μg 第62位: <魚類>うなぎ 白焼き ビタミンD 17μg 第63位: <魚類>にしん かずのこ 塩蔵 水戻し ビタミンD 17μg 第64位: <魚類>マジェランあいなめ 生 ビタミンD 17μg 第65位: <魚類>(さけ・ます類) ますのすけ 焼き ビタミンD 16. 7μg 第66位: <魚類>(かれい類) まがれい 水煮 ビタミンD 16. 6μg 第67位: <魚類>(さけ・ます類) ますのすけ 生 ビタミンD 16μg 第68位: <魚類>(あじ類) まるあじ 焼き ビタミンD 15. 5μg 第69位: <魚類>(さけ・ます類) さくらます 焼き ビタミンD 15. 4μg 第70位: (きくらげ類) しろきくらげ 乾 ビタミンD 15. 1μg 第71位: <魚類>(さけ・ます類) ぎんざけ 養殖 生 ビタミンD 15μg 第72位: <魚類>いさき 生 ビタミンD 15μg 第73位: <魚類>あゆ うるか ビタミンD 15μg 第74位: <魚類>さんま 皮つき、生 ビタミンD 14. 9μg 第75位: <魚類>(いわし類) まいわし 焼き ビタミンD 14. 4μg 第76位: <魚類>さんま 開き干し ビタミンD 14μg 第77位: <魚類>たちうお 生 ビタミンD 14μg 第78位: <魚類>こい 養殖 生 ビタミンD 14μg 第79位: <魚類>(いわし類) まいわし 水煮 ビタミンD 13. 2μg 第80位: <魚類>さんま 皮つき、焼き ビタミンD 13μg 第81位: <魚類>(かれい類) まがれい 生 ビタミンD 13μg 第82位: <魚類>さんま 缶詰 味付け ビタミンD 13μg 第83位: <魚類>にしん かずのこ 生 ビタミンD 13μg 第84位: しいたけ 乾しいたけ 乾 ビタミンD 12.
」と憤っていたが、粉砕された後に弟から 「俺は品性まで売った覚えはない」 とディスられていた。おまけに『 Jスターズビクトリーバーサス 』において、出演を果たした弟が ある人物 との会話時に、 「出来の悪い兄」 と陰口を叩いていた。……どうやら兄の悪癖にはかねてから不満を募らせていたようである。 ↑ピクシブ内でもこんな扱いをされている作品も投稿されている。 ちなみに、過去にインターネット上では弟を アーノルド・シュワルツェネッガー 氏、兄者を 又吉直樹 氏に見立てたコラ画像が出回っていたが、近年では モンスターストライク と幽遊白書のコラボイベントのCMにて、 なんと又吉氏が本当に兄者を演じる 事になった。また、このCMでは兄者とそっくりな性格……姿をした 姉者 (演者は 椿鬼奴 氏)も登場している。(※親記事の 戸愚呂 参照) なお、モンスターストライクでの戸愚呂兄本人は、巻原の肉体を奪った姿で登場している。 関連イラスト 関連項目 幽遊白書 戸愚呂 戸愚呂チーム 戸愚呂弟 巻原定男 外道 下劣 不死身 富江 兄より優れた弟など存在しねえ ゴキブリ並みの生命力 このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 281193
槐 柳二 究極の生物兵器を造ることを目標に掲げるマッドサイエンティスト。高名な武術家である三田村の弟子、円・梁・魁を操って暗黒武術会に出場する。 画魔(魔性使いチーム) CV. 曽我部和恭 血液に妖力を込めた血化粧使いの忍。戦闘の粧で自らの戦闘力を高めたり、獄錠の粧(ごくじょうのしょう)で相手の両手両足の動きを制限したりすることができる。 凍矢(魔性使いチーム) CV. 松本保典 氷を操る妖怪の中では最上位の能力を持つ呪氷使い。クールな性格だが仲間思いでもある。妖力で生み出した無数の氷の粒を吹き飛ばす魔笛霰弾射(まてきさんだんしゃ)などを武器とする。 陣(魔性使いチーム) CV. 山口勝平 風を操って空を飛ぶことができる風使いで、自由気ままかつ飄々とした性格。腕を高速で回転させて竜巻を発生させる修羅旋風拳(しゅらせんぷうけん)が必殺技。 吏将 < りしょう > (魔性使いチーム) CV. 田原アルノ 土の鎧を身に纏う修羅念土闘衣(しゅらねんどとうい)が奥義の土使い。勝つためなら卑怯な手を厭わないという考えを持つ狡猾な男。傷だらけの桑原を前に余裕の戦いを見せるが……。 魔金太郎(裏御伽チーム) CV. 宇垣秀成 腕を斧のように変形させて相手を真っ二つに切り裂く魔唆狩拳(まさかりけん)が必殺技。圧倒的な力の差がある飛影と対戦するも、その実力差が埋まることはなく……。 黒桃太郎(裏御伽チーム) CV. 青森 伸 自身の肉体に受けたダメージを記憶する能力を持つ。闇アイテム"奇美団子"でそのダメージを回復し、それに耐えうる力を持った形態に変身していく武獣装甲が得意技。 裏浦島(裏御伽チーム) CV. 【大阪デートスポット】幽遊白書の戸愚呂弟と行きたい！おすすめデート - メシコレ. 二又一成 卑怯かつ狡猾な性格で相手の弱みに付け込む。煙を吸った自分以外の者を若返らせる闇アイテム"逆玉手箱"を対戦相手の蔵馬に使用するも、それが裏目となる結果に……。 死々若丸(裏御伽チーム) CV. 森川智之 闇アイテム"死出の羽衣"と"魔哭鳴斬剣(まこくめいざんけん)"を駆使して戦う。その整った容姿から女性ファンが多い。逆上すると形相が一変し、頭からツノが生える。 美しい魔闘家鈴木(裏御伽チーム) 怨爺という老人の姿に変装して暗黒武術会に出場。実力は未知数だが、闇アイテム制作の腕前はピカイチ。美しいという言葉に異常なまでの執着を見せる。 小兎 < こと > CV. 折笠愛 暗黒武術会の初代審判兼実況アナウンサー。狐のような尻尾と耳、ひげが特徴。命に危険が及ぶ仕事にも関わらず高いプロ意識を持って職務を遂行する。 樹里 CV.
遠藤勝代 暗黒武術会の2代目審判として準決勝以降を担当。褐色の肌と鰻のような尻尾が特徴。大会ルールを全て把握していないためルールブックを携帯している。 瑠架 CV. 幽遊白書 戸愚呂 弟wiki. 鈴鹿千春 束呪縄を使う結界師。防呪壁能力は魔界屈指のもの。大会本部の命を受け、浦飯チームの飛影と覆面戦士を結界の中に閉じ込める。 プー 幽助の生命エネルギーと共に生きる霊界獣。幽助が生き返るための条件としてコエンマから渡された卵から孵化した。名前の由来は"プー"と鳴くため。 桑原静流 CV. 折笠 愛 和真の姉であり、弟よりも強い霊感の持ち主で喧嘩も強い。ドライな性格だが、実は面倒見の良い姐御肌。 その他のキャラクター紹介はこちら! 【暗黒武術会編】放映リストはこちら 幽☆遊☆白書TVアニメ化25周年記念 公式サイト 原作/冨樫義博「幽☆遊☆白書」(集英社「ジャンプコミックス」刊) ©Yoshihiro Togashi 1990年-1994年 ©ぴえろ/集英社 関連タグ © BANDAI NAMCO Arts Inc. All Rights Reserved.