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防大タイムズNo.
そのあたりは、しっかり調べたので今は大丈夫です。 最初は寮生活はとても抵抗がありました 、上級生との2人部屋なんです。ただそこは少しずつ覚悟を決めていきました(笑)。 ー高校時代の受験勉強はどんな感じでしたか? 自由が丘の大手進学塾に通っていたのですが、ときどきサボってしまって、とてもまじめな感じではなかったんです(笑)。何事も長続きはしない感じで、生来の楽天家なので・・・特にそれでも動じないというか・・・・(苦笑) ーそれが一会塾で通うことによって変化はありましたか? 防衛大学校の彼氏と付き合うと、どんな交際生活になるのか. はい。 高校時代に比べると、勉強する習慣は飛躍的につきました ね。前はかなり、ひどかったです(笑)。本当にきちんと勉強に向かえるようになったんだと思います。また 各教科の成績も去年より、格段に上がった と思います。 ー私大もいくつか受けていらっしゃいますが、残念な結果でした。でもどちらかというと防衛医の方が、難しいと思うのですが、第一志望だけ合格されたというのは、なにかその原因と感想とかはありますか? やはり、 防衛医では本番で力を出し切れたんだ と思います。他の私大とは気合が違ったというか・・・そういうのはやはりあったと思います。あと、私大合格もらったりすると1次納入金とかも絡んで来るので、ちょっと親孝行したかな、という部分はありますね(笑)。 ー1年で一番力がついた科目は何でしたか? 英語です。 鍋谷先生 に教わったのですが、授業中の口癖の中に、 「こんなん、簡単、簡単」 というのがあるのですが、問題を見るときに、 「分かるはず」 という気持ちにしてもらえたのが大きかったです。それまでは、読めるかどうか不安に思いながら解いていた入試問題に対して、 「読めるはず!」という心構えで英文に向かえるようになった ことが自分では大きい変化でした。ほんとに英語は伸びたなと実感しています。 Oさんを担当した英語科 鍋谷講師 ー他の科目はいかがでしたか?
仕事中の集中力を、簡単に高める方法 集中したくても、まわりが気になって仕事が進まないこと、ありますよね。ここぞという時に集中力を高められる、意外に簡単な方法があるんです。 「音」で気が散る要素を遮断する 集中力が途切れる原因の一つは、電話の話し声や、まわりの会話など、周囲の「音」が耳に入ってくるから。イヤホンをつけて音楽や川のせせらぎなどを流し、周囲の音を遮断すると、集中力を高められます。就業時間中は無理でも、残業時なら可能かもしれません。ちなみに、「何者」で直木賞を受賞した作家の朝井リョウさんは、何度も聞いたラジオ番組を流しながら仕事をしているそうです。 「5分ルール」で脳を鍛える 長距離を走る時、「あの電柱までがんばろう」という感じで短い距離にあるものから目標を積み重ねてゴールを目指した経験はありませんか? 仕事もマラソンと同じように、終わりを目指すために、細かい目標を立ててください。それがないと集中力が持続せず、ダラダラと進めてしまい、自分の首を絞めることにつながります。「あと5分がんばろう」、「5分たったら休憩しよう」と5分ルールを徹底することで、意志の強さや自制心が育ち、脳が鍛えられて集中力がアップします。 「腹式呼吸」で精神を安定させる 集中力を高めるには、腹式呼吸も効果的。腹式呼吸とは、息を吐く時におなかをへこませ、吸う時におなかを膨らませる呼吸法です。やり方は簡単で、ゆっくりと6秒程度で吐き、3秒程度で吸うことを意識するだけ。この腹式呼吸を繰り返し行うと、脳にセロトニンという物質が分泌され、α波が出ます。それによって精神が安定し、神経を集中させられます。
2021年6月21日 7面記事 教科・指導 印刷する 東京・八王子市立浅川小学校 生きる上で欠かせない呼吸。それを題材に、東京都八王子市立浅川小学校(清水弘美校長、児童612人)は体育科の授業(2コマ)を行った。対象は全学年。子どもたちが自ら感情をコン... 続きを読みたい方は、日本教育新聞電子版に会員登録する必要がございます。 ログインして続きを読む (既に電子版会員の方はこちらから) ログイン 電子版会員登録はこちらから 会員登録 一覧を見る
予備校で講師&学習アドバイザーをしている冒険者です。教育系ブロガーとして冒険者ブログを運営しています。 冒険者 講師歴15年以上、小学生から大学受験まで幅広く指導!延べ10000人以上の親や生徒を指導した経験から、教育関連の有益な情報を発信中です! 勉強をしたいけど、集中力がもたない! という経験は誰にでもあると思います。また、勉強しようと思っても、なかなか机に向かえない人も多いはず! しかし、それはすぐに解決できるのです! 勉強する前に5分間の瞑想する! これだけで、集中力が続きます。これを 「瞑想勉強法」 と呼んでいます。 まさに、 「マインドフルネス」を使って成果を爆伸びさせるのです! 以前から、このマインドフルネスの瞑想術が勉強に対しても効果的である!ということがわかっています。 僕は予備校講師をしていますが、授業前や自習をさせるときに 「目をつぶって心を整えてから勉強に入る」 ことを生徒に勧めています。 今や世界の名だたる企業のGoogleやインテルでも瞑想を取り入れています。 つまり、勉強だけではなく仕事や自己啓発などでもマインドフルネスの瞑想術は活用できるんですね! そこで、今回の記事は・・・ ・勉強したいけど集中力が続かない! ・結果を出したいけど、成果が出ない! ・そもそもやる気が出ない! という問題を解決します! 仕事の成果、勉強の成果、生産性の向上と様々な場面で集中力が上がっていくマインドフルネスの瞑想術を紹介していきます! 【集中力を高める瞑想】勉強前のたった5分間で成果が爆伸び! では、さっそくですが結論から書きます。 ・ 集中力を高める方法 勉強する前に5分間、瞑想しなさい! これです。そもそも、 集中力っていうのはどういうものでしょうか? 脳科学的には「集中力」という正体はすでに解明されているんです。 あまり専門性の高いことを書いても仕方ないので、簡単に説明すると・・・ ・集中力とは? ウィルパワー と呼ばれ、1日で使える量が決まっている。よって、ウィルパワーが消耗した状態で勉強すると効果が薄れてしまう。 ウィルパワーは 上限を高める方法 と、 消耗しない(回復させる)方法 の2種類あり、これらをコントロールすることで集中力が持続可能となる! 集中力というのは、このようになっているんですね! つまり、 瞑想というのはこのウィルパワーを消耗しない(回復させる)役割があるということなんです!