Reading 14 min Views 1 Published by 14. 08. 2016 こんにちは、Saraです。 いよいよ年末年始が近づいてまいりました。 年越しは帰省し家族でゆっくりする方、または旅行先で年越しをする予定の方、皆さま過ごし方は様々でしょうが、帰省する際に利用する公共機関の1つが、新幹線ですよね。 今年、台風19号の影響で、車両の3分の1が水没してしまった北陸新幹線。 11月7日現在は、9割近くまで運行ダイヤは復旧していますが、まだ100%には至っていない状況。 新幹線が水没してしまっている映像が衝撃的で、鮮明に記憶に残っています。 年末年始までに増発するようにと政府からも要請があったようですが、車両が廃車となってしまった以上、年内復帰はなかなか厳しいですよね。 となると心配なのが、年末年始の新幹線の混雑状況ではないでしょうか。 ということで、北陸新幹線の混雑予想と空いている時間帯がいつなのか、まとめてみました。 題して、 北陸新幹線2019-2020年末年始の混雑予想!空いている時間帯はいつ? です。 それでは早速みていきましょう!! 北陸新幹線2020-2021年末年始混雑予想!指定席予約はいつまで?半額も!｜タツ先生のココロの授業. 北陸新幹線2019-2020年末年始の混雑予想! 今年の年末年始の休暇はいつからいつまで? 年末年始のお休みは、 行政機関の休日に関する法律 というものがあって、この中で、 12月29日~1月3日 までと定められています。 これをふまえて考えてみると、2019〜2020年年末年始の休暇は、 2019年12月28日(土)〜2020年1月5日(日)まで の方が多いでしょう。 銀行など金融機関にお務めの方は、 31日〜3日まで が年末年始の休暇と決まっていますので、30日(月)に出勤される方もいらっしゃいますね。 となると、新幹線についても、本格的に混雑するのは、31日からなのでしょうか。 混雑予想! 混雑予想をしてみます。 昨年の混雑状況をみてみましょう。 ずばり、2019-2020年の北陸新幹線の混雑は、 帰省ラッシュのピークが、 2019年12月28日(土)29日(日) Uターンラッシュのピークが、 2020年1月4日(土) と予想します!!
2020年10月16日にJRグループから発表された「冬の臨時列車」概要では、期間中の運転本数は大きく減少していません。 むしろ一部の路線では年末年始期間に限り前年より本数が増えるとの事。 「はやぶさ」「はやて」は青函トンネル内の最高速度を210km/h に向上する事で所要時間を短縮するなどの工夫がされるようです。 2020-2021年末年始の休暇は長めに取ることができる人も多いと考えられますので、例年よりも混雑が分散されることが期待できますね。 ただ臨時列車の走行数に関わらず、 新幹線の年末年始の乗車率は例年100%を超えます ので、2020年ー2021年もそうなると思っていて間違いないでしょう。 自由席に座りたいと考えている人は、混雑ピーク日を避けるか当駅始発を狙うなど対策を練らないとかなり難しくなってきます。 指定席を購入予定の人も、誰もが狙う混雑ピーク日は発売初日でもチケットを入手することが困難となる可能性がありますので、早めに対処することが必要となります。 ただ、混雑ピークでも時間帯によっては空きが出やすいポイントがあります。 新幹線の混雑を回避しやすいのはどの時間帯なのでしょうか? 例年の繁忙期下り上り混雑状況と空いてる時間帯は? 繁忙期下り上り時間帯と混雑度 時間帯 下り 上り 始発ー7:00 ★★ 7:00-8:00 ★★★★ ★★★ 8:00-9:00 ★★★★★ 9:00-12:00 12:00-16:00 16:00-18:00 18:00-21:00 21:00-最終便 ※★の数で混雑度を示す ※★の数5つが最大の乗車率 前述したように、年末年始の期間中は新幹線の乗車率100%を超える混雑が前提となります。 その中でも、例年の乗車率が高い列車の時間帯を上記の表でみてみましょう。 帰省ラッシュとなる下りは、朝に家族連れで一番動きやすい時間帯である8時台からお昼までの大混雑 が予想されます。 昼以降もかなり混雑するものの、夕方以降になると緩和されてきます。 Uターンラッシュとなる上りは、日中の休暇を満喫しつつ夕飯時までには帰宅したい人達の思惑で、昼から夕方までの列車内はギュウギュウ となるでしょう。 逆に、朝は比較的空席が残っていることがあります。 ※ただし帰省ラッシュの混雑ピークである2020年12月28日と、Uターンラッシュの2021年1月3日は全時間帯を通して大混雑します。 つまり、指定席のチケットは混雑の激しい時間帯からどんどん売り切れていくということですね。 狙い目の時間帯は?
1月 3日(日) 16:30 年末年始の休暇はきょう3日が最終日。例年ならばUターンのピークですが、北陸新幹線上りのホームでは大きな混雑はみられませんでした。 午後1時ころのJR長野駅の北陸新幹線上りのホーム。例年ならばUターンで混雑しますが、今年は人がまばらでした。 帰省を控えた人が多かったほか、GoToトラベルが停止したことが大きく影響したとみられます。 午前中の北陸新幹線上りの自由席の乗車率は10パーセント以下でした
— 和菓子@12/28ひだまり忘年会 (@takekiyojiin) December 30, 2018 にしても、年末のピーク時の東京駅、恐ろしいですね。 大大大混雑です。 新幹線内だけでなく、駅での混雑も考慮すると、できるだけ空いている時に利用したいものです。。 北陸新幹線2019-2020年末年始の空いている時間帯はいつ? 空いている時間帯はいつなのか、予想していきましょう。 帰省ラッシュの狙い目は、 28日(土)29日(日)夕方以降もしくは30日31日 Uターンラッシュの狙い目は、 2020年1月3日以前、4日(土)5日(日)の午前中 と予想します! 混雑予想のところで少しご紹介しましたが、2018年の帰省ラッシュは、ピークの日のいずれも 午前中が満席 となっていました。 ここから予測できることは、 帰省のときは、早めに帰りたい! 早めに帰ってゆっくりしたり、なるべくたくさんの時間を帰省先で使いたい〜! ということですね。 私自身も振り返ってよくよく考えてみると、実家に帰るときは必ず午前中朝一番に自宅を出て、帰宅は夜遅く・・・となっていることに今気づきました。 ですので、この心理を逆算し、 ピークの日であれば、午前中ではなく夕方以降の遅い時間にする と、比較的空いているかもしれませんね。 一方、Uターンラッシュはというと、 せっかくの休みだし、朝はゆっくりのんびりしてから、帰宅したいな〜。 となるパターンが多いので、午後に混雑する可能性が高いでしょう。 となると、 ピークの日であれば、午後以降ではなく、午前中の早い時間にする と比較的空いているかもしれません。 こちらは、あくまで私の予想となっていますので、皆さんの参考となれば、嬉しいです。 まとめ 今回は、 北陸新幹線2019-2020年末年始の混雑予想!空いている時間帯はいつ? 年末年始新幹線の混雑予想2020-2021混雑状況下り上りピークは？例年空いてる時間帯も紹介 - 動画ジャパン. についてご紹介しました。 今年は、車両が廃車となっている分、例年より混雑する可能性もでてきた北陸新幹線。 でも、こんな時だからこそ、たくさん利用して頑張って復活してほしい!という思いを伝えたい・・・ と話しがそれてしまいましたが、今回の記事を参考に、皆さん楽しい年末年始をお過ごしください! 最後までご覧いただき、ありがとうございました。
今年も残すところわずか。いよいよ年末年始の休暇がやってきますね。 2020年末から2021年明けにかけての旅行予定はお決まりですか? 旅行の日程は決まっているものの、新幹線に乗るか、飛行機に乗るか、車で長距離運転にするかまだ迷っているという方。 新幹線に乗車予定だけど、旅程がまだ決まっておらずチケットを取っていないという方。 気になるのは2020-2021年末年始の新幹線下り上りの混雑状況ピークと、例年の空いてる時間帯ではないでしょうか。 指定席にするか自由席を狙っていくか迷い中の方も、 年末年始の混雑状況ピークと例年の空いてる時間を徹底解説した本記事 を読めば、悩みも解決できるはずです。 下り上りそれぞれで混雑が予測される日付と時間帯に加え、自由席に乗れる裏技 についてもご紹介していきます。 年末年始新幹線2020-2021混雑予想下り上りピークは? 2020年12月ー2021年1月の年末年始カレンダー 日 月 火 水 木 金 土 12/13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1/1 1/2 1/3 1/4 1/5 1/6 1/7 1/8 1/9 1/10 ※ 混雑ピーク日 ※中等度混雑日 ※12月=下り混雑(帰省ラッシュ) 1月=上り混雑(Uターンラッシュ) ※JR指定の新幹線繁忙期=12月25日~1月10日 2020年末から2021年初めにかけて新幹線の混雑状況はどうなのでしょうか? まず、いつからいつまでが年末年始の休みなのか把握しておきましょう。 役所関係の仕事をされている方の休暇は、12月29日から1月3日までの6日間とされています。 これを多くの会社に当てはめて上のカレンダーを見ると、2020年12月29日は火曜日。 前日の12月28日は月曜日ですのでここが仕事納めになる方が多いと見込まれます。 また、年が明けて三が日を越えた2020年1月4日は月曜日、1月5日は火曜日です。 ということは、もし28日に仕事が無ければ(または有休を使えば) 年末年始の休暇は主に12月26日(土)から1月3日(日)までの9日間にも渡る長期休暇 となるんです! これはラッキーですね。 問題は、この6~9日間におよぶ年末年始の連休の新幹線混雑状況を知って、いかにピークを回避しつつチケットを購入するのかという点です。 リンク 例年下り上りピークから予測される2020-2021混雑予想は?
40歳メタボライターがめざせ標準体重!を目標に、78万部突破のベストセラー 『医者が教える食事術 最強の教科書』 を使って始めたダイエット企画。糖質中毒を脱し、停滞期もクリアし、最近はダイエット中でも食べられる「ラーメン屋」めぐりを楽しみつつ、なんと夢の60kg台突入! もうメタボとは呼ばせない! 糖質制限中にラーメン食べちゃった！醤油ラーメンやカップ麺の糖質量とは | cyuncore. 「糖質制限」はお金がかかる、は本当か? 「ずっと同じもの食べていて、飽きない?」 「言うな。本当に飽きる」 実家の母との電話での会話。適当に「ご褒美」の串焼きを取り入れて飽きを回避してはいるが、このころ忙しさにかまけて、ずっと松屋の焼肉定食(ごはんを冷や奴に交換)ばかり食べていた。 その数日後、大学時代の先輩が郷里から上京するというので夕食をご一緒することになった。この連載を読んでいた先輩は最近の様子を私から聞いて一言。 「……」 面白くないネタも3回以上繰り返せば笑いにつながるというのはこの方が教えてくれた知恵だが、こちらは苦笑いするしかない。 糖質制限といえば……と語り出した先輩。 「昔、糖質制限やっていたことがあって、すぐ10キロくらいやせちゃったけど、なにせ食費がかかるじゃない。続けられなくて」 あー、そういえば昔そんな話を確かにされていた。やっぱり糖質制限って効くんだなー。 「それで興味があったんだけど、 CoCo壱番屋でごはんをカリフラワーにかえたカレー があるらしくて。まだ食べに行けてないけど」 カレー! 糖質制限を始めてから、ライス抜きカレーしか食べていない。ごはんのかわりになる刻みカリフラワーについても、存在は聞いていたが自炊に取り入れる機会がなく、そのままにしていた。 後日CoCo壱番屋を見つけ、さっそく 「低糖質カレー」 をいただく。カリフラワーを一度に約180グラム食べるというのは初めてだが、均質に細かく刻んであり、また、 カレーと具材がメインを飾るだけあってあまり違いを気にせずに1杯ぺろりと平らげることができた。 カレーが恋しいとき、これはアリだ。そして今、まさにカレーが恋しい時期だった。
「糖質制限中だけどどうしてもラーメンを食べたい・・・」 その気持ち、めちゃくちゃ分かります。 いくら糖質制限をしてても、たまーにこってりしたラーメンを食べたくなりますよね。 どうしてもラーメンを食べたい時、 食べ方の工夫をするだけで体内に吸収する糖質を抑えることができます。 この記事で僕が実践してる「糖質制限中のラーメンの食べ方」をご紹介します。 ラーメンの糖質は70〜100gと高い まずラーメンの糖質について紹介。 糖質制限ダイエット中の1日の糖質摂取量の目安は 130g と言われています。 茶碗一杯が約60gなので、2杯ちょっとですね。 対してラーメンの糖質はというと、 70〜100g と言われています。 1日の摂取目安量の半分以上を一杯のラーメンで摂取してしまうことになります。 こうなると糖質制限中のラーメンをためらってしまうのも無理はありません。 こんにゃく麺?麺なし?ふざけるな! 引用: 一風堂 糖質制限ブームで各チェーン店が 「こんにゃく麺」 「麺なし」 「麺の代わりに豆腐」 ・・・といったブームに乗ったメニューを続々登場させています。 これ割とブームらしいですが、大のラーメン好きから言わせたら 「ふざけるな!」 と言いたい。 こんにゃく麺は美味しくないし麺の代わりに豆腐なんてもはやラーメンじゃない! ・・・それならラーメン屋で食べない方がマシだと思うのは僕だけでしょうか? そもそも「こんにゃく麺」や「麺なし」糖メニューって都内の店舗だけしかやってなかったり期間限定であることが多いんです(静岡在住) 糖質制限中のラーメンの食べ方コツは「血糖値を上昇させないこと」 じゃあ糖質制限中にラーメンが食べたくなった時、僕がどうしてるか? その秘密は 「血糖値の上昇を抑える」 こと。 血糖値が上がってしまうことで肥満ホルモンと呼ばれる「インスリン」が分泌され、糖質が多く体内に吸収されてしまいます。 なので血糖値をいかに上昇させないかが鍵になります。 食べ方1 糖質カットサプリを飲む 一番おすすめなのが「 糖質カットサプリ 」を飲むこと。 糖質カットサプリは麺類などに含まれた糖質が体に吸収するのを防ぐサプリ。 これ飲み始めて 2週間で1. 糖質制限中でもたまにラーメン屋で食べたい！そう思ったら読むページ【食べ方】 | 日々楽. 5キロ 痩せました。 糖質カットサプリの良いところは、どうしてもラーメンを食べたくなった時や、外食に誘われた時も 罪悪感なく食事を楽しめる こと。 「サプリにお金はかけたくない!」と思うかもしれませんが、僕が愛飲してる「 メタバリアEX 」なら お試し500円で購入できます。 \初回限定キャンペーン中!/ 糖質制限を意識してるなら毎食飲む必要がありません。 糖質を多い食事を食べる時に飲めばOKなので、 外食の時だけなら500円で2か月は余裕で持ちます。 バックに常備しとけば急な外食時も対策できるので、ぜひおすすめですよ!
様々な生活習慣病の原因になってしまう塩分の摂りすぎ。1日あたり、男性8. 0g未満、女性7. 0g未満が目標です。したがってラーメン1杯を食べると1日分の塩分を1杯でほぼとってしまうことになってしまいます。 ■ 脂質(脂肪分)も摂りすぎになりがち! 1日1800kcalの健康的なダイエットをする場合は、脂質の上限は20%まで。1食に換算すると約13g程度しか摂れません。そうすると脂多めのラーメンの場合は1食で脂質もオーバーしてしまいます。 ラーメンを食べても太らないコツとは? 1. ラーメン&餃子では炭水化物の摂り過ぎに! 1杯のラーメンを1食として食べるだけならさほど糖質面の問題はありません。ただし、お酒とつまみを食べた後の〆のラーメンや、ラーメンと一緒に餃子やチャーハンを注文、といった食べ方は糖質オーバーになるので控えましょう。 急激な血糖値上昇を防ぐためには、 食物繊維の多い野菜 を一緒に食べるのも一つの手。タンメンのように野菜がトッピングされ、食物繊維量が多めのラーメンは血糖値上昇を抑えてくれます。また、食べるのが早い方も要注意。早食いによる急激な血糖値上昇は糖尿病のリスクを高めます。良く噛んで食べるためにも野菜入りは有効です。 2. スープを飲み干したら塩分オーバー! スープには全体の約3/4量(5g程度)もの塩分が含まれています。塩分対策には、やはりスープを残すということが重要です。また、野菜や果物に含まれる カリウム は余分な塩分の排出を促進してくれるので、他の食事の中で積極的に食べるようにしましょう。 そもそも日本人の多くは、食文化や習慣、嗜好等の背景から、既に塩分のとりすぎが心配な状況。過剰な塩分摂取は血管を傷つけて心臓や腎臓への負担を高めてしまいます。重篤な病気になる前に日々少しずつ気をつけましょう。 3. トッピングのチャーシューや追加の餃子に脂質がたっぷり! 脂質の摂りすぎも生活習慣病のモト。残念ですが、多すぎるチャーシュー、追い脂、追加餃子……などは控えましょう。また、スープに10~15g程度の脂質が含まれるので、スープを残すことも塩分対策とともに減油効果はあります。 油脂が気になるときは、食物繊維を含む野菜や海草類やキノコをトッピングしたり、カテキン類やポリフェノールなどを含む機能性のあるお茶類を一緒に飲む事も良いでしょう。 ラーメンを食べてしまったときのリセット方法まとめ カロリーをリセットするには?
日本人の主食と言えば、やっぱりご飯ですよね。そこで、最後に代表的な主食であるご飯と食パンの糖質量について見ていきましょう。 白米ごはんの糖質量(100gあたり)…36. 8g 白米の糖質量は、100gあたり36. 8gでした。糖質制限ダイエットでは、一回の食事の糖質量が20g~40g、一日の糖質摂取量を70g~130g程度に糖質制限するのが理想とされています。白米のご飯を一杯食べてしまうと、ほぼ一食に食べて良い糖質量と同量になってしまうため、糖質制限ダイエット中のご飯は少なめがベストと言えそうですね。 食パン(6枚切り)の糖質量(60gあたり)…26. 6g 6枚切り食パン1枚の糖質量は、26. 6gとのこと。ご飯1杯よりも低い糖質量ですが、食パンの場合サンドイッチにして2枚を一度に食べる、なんてことも多いですよね。もし食パンを2枚食べた場合の糖質量は50gを超えてしまいますから、糖質制限ダイエット中に食パンを食べる場合は、1枚以内に留めておきましょう。 最後に ラーメンだけでなく、ご飯や食パン、そばやうどんなど、炭水化物が多い主食はすべて高糖質であることがわかりました。でも、裏を返せば、それら主食の糖質さえ気をつければたんぱく質いっぱいの肉や魚など、多くのものを食べられるのが糖質制限ダイエットのいいところ。主食の食べる量に注意して、ぜひ糖質制限ダイエットを成功させて下さいね!