男女を問わず、健康や美容に関心が高い人は多いのではないだろうか。 いつまでも若々しく健康体でいられたら充実した毎日が送れそうだ。 今回は、そういった健康や美容に関係の深い「アンチエイジングに期待できそうな食べ物」について紹介していく。 アンチエインジングって何? そもそもアンチエイジングとはどういうことか。 簡単に説明すれば「加齢」に対抗していくことで、「酸化」対策が重要とされる。 つまり、体がさびつかないように気をつけるということだろう。 方法としては、「食事療法」・「運動療法」・「充分な休息」があげられる。 男性・女性共にアンチエイジングに良い食べ物ってある? 男性・女性に関わらず、アンチエイジングに良い食べ物はあるのだろうか。 体の酸化を防ぐ食べ物とは? 食べ物には、体のサビとなる活性化酸素を無毒化する働きを持つ抗酸化作用が含まれるものが多くある。 積極的に取るようにすれば、アンチエイジング効果が期待できる。 活性酸素を除去する(体のサビを取る)食べ物はどんなものがある? 活性化酸素を攻撃する抗酸化作用や免疫力を高めてくれる栄養素には以下のような成分があるようだ。 ・βカロテン(緑黄色野菜などに多い) ・ビタミンC(いちごやキウイなどに多い) ・ビタミンE(ナッツ類などに多い) ・リコピン(トマトやスイカなどに多い) ・アントシアニン(ブルーベリーなどに多い) ・イソフラボン(大豆などに多い) ・フラボノイド(緑茶やシソなどに多い) ・セサミノール(ゴマなどに多い) ・アスタキサンチン(エビやカニなどに多い)」 このような栄養素多く含む食べ物を心がけると、活性酸素に対抗できそうだ。 バナナはアンチエイジングに良い? バナナは栄養価が高く、スポーツ選手などに好まれることは有名だが、以下の成分が多く含まれている。 ・ビタミンB2 ・ナイアシン(B3) ・ビタミンB6 上記はビタミンB群の中でも、体内の脂質や糖質、たんぱく質などのエネルギー代謝に欠かせない成分だ。代謝がスムーズに行われば、肌のコンディションが整ってくる。 体の酸化って何?症状は? 体の酸化を防ぐ食べ物やサプリでアンチエイジング肌にも抗酸化力 | 50代を楽しく10歳若返るhealth&beauty. 「体の酸化」は身体のさびつきといえる。 活性酸素が多くなると、皮膚のくすみやシワなどの老化現象につながり、さらに酸化度が高くなると、動脈硬化のリスクなども高くなる傾向にある。 体を酸化させる食べ物はあるのか? 体を酸化させる食べ物はあるのだろうか。 一般的に「タンパク質」と「糖分」を摂りすぎてしまうと、タンパク質が毒性の強い終末糖化産物(AGE:エージーイー)になりやすい。 AGEが身体の中に溜まっている人は、成人病などにかかりやすくなるとされ、老化が進む傾向にある。 男性・女性共にアンチエイジングに期待できそうなサプリはある?
2016年に行われた「国民健康・栄養調査」の結果では、日本人男性の約3割、女性の約4割が脂質を摂り過ぎていたそうです。 でも、嫌われ者の脂質は、私達が生きていく上では適度に摂る必要があります。 ダイエット目的や太るのが嫌で脂質を全く摂取していない方がいますが、体調を崩す原因になります! また、脂質の中には、体内で製造できない「必須脂肪酸」というものがあります。 なんだか聞いたことがある方もいるのでは? 体内で細胞膜やホルモンを作る材料で、不足すると肌トラブルの原因になることも。 さらに、必須脂肪酸は「ビタミンA」や「ビタミンD」など脂溶性ビタミンの吸収をサポートしてくれるんです。 なので、 脂質は悪だ! と決めつけないで、美肌を目指すためにも適度に摂取しましょう♪ 参考資料: 「酸化が進んでしまった食品」 あなたはどんなものを思い浮かべますが? 体 の 酸化 を 防ぐ サプラダ. 私は、唐揚げやフライドポテトなど揚げ物くらいしか思いつきませんでした・・(T_T) 酸化が進んだ食品はこんな感じ。 作ってから時間の経ったげ物や油を多く使った料理 インスタント食品 ポテトチップスなどのスナック菓子 「揚げ物は酸化しやすい」というのは、私も聞いたことがあります。 ダイエットの大敵でもあるので避けている方も多いですよね。 でもインスタント食品や、スナック菓子が酸化の進んだもの、に該当するのは初めて知りました! ポテトチップスが体に悪いのは知っていましたが、それが「活性酸素」を増やすからだったとは・・・。 最近はノンフライ製法の食品も増えています。 おやつやインスタント食品を食べるなら、ノンフライのモノを選んだほうが良さそう! 揚げ物や焼き物で注意したい「AGE」 揚げ物や肉を焼いた時、こんがりキツネ色になって、見た目も美味しそう♪ でもこの現象、ちょっとした秘密があります。 タンパク質・糖質を含んだ食品を加熱すると、「メイラード反応」という反応が起こります。 この反応で「 AGE(糖化最終生成物) 」という成分ができて、キツネ色になるんです。 糖質だけだったり、タンパク質だけだと、きつね色にはならないんですよ! このAGEですが、体の組織に働きかける 老化成分 なんです・・。 タンパク質を攻撃し、白内障や動脈硬化などさまざまな病気の原因になることで知られています。 しかも、AGEは、体内で生成されてしまう物質。 血液中にブドウ糖が増えると、タンパク質と結びつき、体温で加熱されると「糖化」という現象が起きます。 この糖化反応によって作られたものが「AGE」。 私は甘い食べ物が大好きで、昔はワンホールのケーキを一人で食べた経験もあります!
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30代になると細胞の老化が活発になります。 お肌の疲れや老化が目立ってくる方は多いですよね。 私は、美容液や化粧水など「 スキンケアを徹底しているのに全く解消しない 」ことが多くなってきました・・。 実は最近の研究で、体を酸化させる食べ物が老化を早めてしまう可能性があることが分かったんです! 私もすっごく気になったので、体を酸化させる食べ物について調べてみました。 最近、老化が気になる方はチェックしてみて! 男性も女性も「いつまでも健康で若々しくありたい」と思うものです。 しかしストレスや食習慣、生活習慣などで「体の酸化」が起こり、老化が進んでしまいます。 「体の酸化」とは、体内で「 活性酸素が増える 」こと。 この活性酸素が血管や内臓を傷めてしまうことから、病気の原因になったり、肌の老化が起こるといわれています。 そこで、活性酸素を増やしてしまう食べ物をご紹介します! いまやスーパーやコンビニにも置いてある加工食品。 コンビニ弁当や冷凍食品、お惣菜などなど色々ありますよね。 こういった加工食品には、いろんな添加物が使用されています。 食品添加物は、体に負担をかけるだけでなく、「 活性酸素 」を増やしてしまうんです。 コンビニ弁当の食べ過ぎは、 体が老化する原因なんです。 最近は体に悪いと避ける方も増えていますね。 このような食品はなるべく避けたほうがいいですね! 加工食品(ハムやウィンナーなど) コンビニなどの弁当 スーパーなどで販売している総菜など 私も、お惣菜とか、コンビニ弁当とか忙しい時はついつい頼ってしまいます・・。 脂質といっても動物性と植物性がありますが、ここでいう脂質は「動物性」のもの。 動物性油は中性脂肪やコレステロールが増えることが知られていますよね。 これらの成分は体内の活性酸素と結合して、「 過酸化脂質 」という成分になります。 この成分が厄介で、 体の老化を早めてしまうんです。 例えばこんな食べ物に注意! 体 の 酸化 を 防ぐ サプロ野. 豚肉など肉の脂身 ショートニングやマーガリン ファストフード 農林水産省でも、マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が、血中コレステロールを増加させてしまうと注意喚起しています。 トランス脂肪酸のとりすぎによる健康への影響 血液中のLDLコレステロールが増加し、HDLコレステロールが減少する。 具体的な健康への影響は、冠動脈性心疾患のリスクを高めてしまう。 日本人は脂質を摂りすぎている?
デルタ型変異ウイルスの猛威 デルタ型変異ウイルスにより、関東を中心に多くの新型コロナ患者さんが発生しています。緊急事態宣言下ではありますが、これまでの緊急事態宣言ほど効果的な人出の減少はみられていません( 図1)。携帯電話の位置情報に基づくデータによれば、去年の同時期に比べてまだまだ多い状況です。 図1. 時間帯別主要繁華街滞留人口の日別推移:東京(資料1より) 新型コロナに対してではなく、緊急事態宣言に対して集団免疫がついてきたのかもしれません。 現在、中高年層~若年層を中心に感染が広がっています。これにより関東の病床が逼迫しつつあります。今のこの瞬間も、華やかな祭典の裏で、汗水流して新型コロナと向き合っている医療従事者がいます。 「 新型コロナに感染しても軽症で済むことが多く、そこまで重症化しない 」ということから、油断している人が増えている印象です。確かに、以前から新型コロナの約8割は軽症で終わることが示されています(2)(ちなみに海外の軽症は、日本のそれとほぼ同じ定義です)。 ここで気になるのは、「軽症で済む」というのが一体どのように認識されているか、ということです。 この女性は「重症」? 「新型コロナにかかっても多くの人は"軽症"で済む」の"軽症"に関する大きな誤解（倉原優） - 個人 - Yahoo!ニュース. 架空の事例ですが、以下のような患者さんを想像してみてください。 例:40歳女性。3日前から40度の発熱と咳があり、次第に食事が摂れなくなってきた。病院で新型コロナPCRを検査したところ陽性だった。呼吸困難や肺炎はなく、酸素投与の必要はないが、高熱と咳による脱水がひどく、点滴が必要な状態だ。 photoACより使用 かなりしんどそうな女性ですね。入院して点滴しないといけませんし、「重症」と感じる人もいるかもしれません。しかし、実はこれでも「 軽症 」に該当します。 もちろん、のどが痛い、鼻水が出る、低度の風邪症状も「軽症」に違いありません。しかし、新型コロナの場合、肺炎や酸素飽和度の低下がなければ、それも「軽症」に分類されます( 表 )。厚労省の手引き(3)では、厳密には「呼吸器症状なしあるいは咳のみで呼吸困難なし(いずれの場合であっても肺炎所見を認めない)」と記載されています。 表. 新型コロナの重症度(筆者作成) 経過中、肺炎が出てくると「中等症」に移行し、場合によっては抗ウイルス薬やステロイドなどでの治療が必要になるかもしれません。シューシューとマスクから酸素が流れて、ベッドで点滴されている新型コロナの患者さんについても、一般の人はほとんどが「重症」と認識していますが、これは「中等症」です。 集中治療室で人工呼吸器などの機械を装着しないと生命が維持できなくなると、初めて「重症」に分類されます。「重症」というのは、基本的に「生きるか死ぬか」というレベルなので、「当人がしんどいかどうか」という観点はあまり関係ありません。 ■参考記事:新型コロナの「重症化」とは?
旦那さんが休みを取ってくれて車で30分の病院へ連れてってくれました。 耳鼻咽喉科 の医師からは、 「既に○○病院で診てもらってるのにうちへ来た理由は?」と聞かれたので、「めまいや メニエール病 と言われたらここの病院でちゃんと診てもらってからじゃないと。母に言われて…」 「開業医さんではできない検査しときますか」と言ってその日にできる聴力検査や鼓膜の検査を行い、後日8月12日に MRI やめまいをおこさせる検査などの予約をして帰ってきました。 割としっかり聞いてくれる先生でした。 「初回、診ただけでは メニエール病 かなかなか判断できないのが事実で…」 2年前に激やせしたこと、今回のめまいから3kg痩せたことなどを伝えました。 歩いて病院から出る時もフワフワ。 いつまためまいが起きてもおかしくない状態で。 案の定次の日の夕方、ちょうど実家に行っていた時に座っていて、あ!船酔いきたゎ! 気持ち悪い!あぁ~と倒れ込んでしまいました。 たまたま持っていためまい薬を即座に飲みました。次の日から4連休なのに薬が切れたので念のため近所の 耳鼻咽喉科 に行ってめまい薬を処方してもらいました。 いつも行ってる 耳鼻咽喉科 がこんな日に限って休み(;´д`) でも 眼振 はなかったみたいです。 もしかして パニック障害 ?ま、ややこしいことは考えずに横になって寝ます。 4連休、ずっと1日3食準備、洗濯、こどもの面倒を見てくれた旦那さんにただただ感謝。 息子はマルシェでひまわりの花を買ってきてくれめした。 寝たきり状態での4連休でしたがね。 なんとかよくなりたいです。 今日も最後までお読みいただきありがとうございました。