2016年時点での体重が『43kg』という事ですが、身長と比較してみるとただただスタイルが良すぎますよね!下記の方で気になるみちょぱのウエストサイズやダイエット法も簡単に紹介させて頂きますが、正に『カリスマモデル』の名にふさわしい身長×体重かと思われます! 美脚の持ち主でありスタイルも良すぎるみちょぱ。一般的に考えると比例していない身長×体重となっていますが、モデルとしてのみちょぱには合いすぎている身長×体重ですよね。今後また身長が伸びそうでもあるみちょぱですが、今後の体重情報にも注目して行きたいですね! みちょぱのウエストサイズって?高身長スリム! 公式身長「166cm」/公式体重「43kg」/ウエストサイズ「60cm」 公式身長は『166cm』、公式体重は『43kg』とスタイルが良すぎるみちょぱ。みちょぱと言えば『ウエストサイズ』が話題になっていますが、みちょぱのウエストサイズを調査してみた所、なんと『60cm』だそうです!高身長美女でもあるみちょぱ、スタイルキープも頑張っているようです! 日本人女性の平均身長は『158cm』、体重は『52kg』、ウエストサイズは『64cm』と言われているようですが、その平均とみちょぱの身長×体重×ウエストを比較してみると、とてもスリムだという事も分かりますよね!10代の女子から支持されている理由がもっと分かったような気が。 カリスマモデルとして多くの男女を魅了しているみちょぱですが、ここまでスタイルが良いとどんな画像でも惚れ惚れして、画像を見ているだけでも美意識が上がってしまうような気も。みちょぱの体型・ウエストに憧れる多くの世代の女性も多いようです! みちょぱ流ダイエット術を調査! 腹筋を毎日「300回」! 身長は『166cm』、体重は『43kg』、ウエストサイズは『60cm』でスタイルが良すぎたみちょぱ。そこで気になるのがみちょぱ流ダイエット法でもあります。みちょぱは毎日、お風呂上りに腹筋を欠かさないようで、1セット100回を3回に分けて行っているようです! 休憩を挟みつつお風呂上りに腹筋を『300回』行っているというみちょぱ、お風呂上りに裸で鏡の前に立ってスタイルを調査する事も欠かさないんだとか。みちょぱのスタイルはみちょぱの努力にある訳ですね! みちょぱ、“盛りブラ”で美バスト披露 理想的なメリハリボディに - モデルプレス. 水を飲み野菜を食べ青汁を飲む お次のみちょぱ流ダイエット法は、水を沢山飲み・野菜を食べ・青汁を飲む事だそうです!血液をサラサラにしてくれる水はダイエットに欠かせないアイテムとも言えますが、みちょぱは『いろはす』を愛用しているようです。 野菜を中心に食事をし、時には青汁を飲んだり酵素ドリンクなども飲んだりしているようです。沢山食べ過ぎた日には酵素ドリンクを飲んでキープしているんだとか。体重が増えてしまった時は夕飯に変化を加えて体重増加を気を付けているみちょぱ。 骨盤ショーツを使ってスタイルキープ!
運動が苦手だと言うみちょぱは自身で『骨盤ショーツ』もプロデュースしています!みちょぱのダイエット法その3は、骨盤ショーツを愛用して骨盤の歪みを直し、筋力UPするというもの。骨盤にズレがあると痩せにくくもなるので、ダイエットの前に骨盤の歪みを直しておく事が大切でもあります。 骨盤の歪みを解消するだけで、脚のむくみがなくなったり痩せやすくなったりしちゃうので、ダイエットを始めるみちょぱファンにはおすすめのダイエット法でもあります!みちょぱ流ダイエットを真似てみちょぱスタイルをゲットしちゃう? みちょぱの魅力を画像で堪能! 可愛く美人なみちょぱ! ここまでみちょぱの経歴・身長・体重・ウエスト・ダイエット法を簡単に紹介させて頂きましたが、最後にみちょぱの素敵な画像数枚も紹介させて頂きます。ギャル風な見た目で人気を集めているみちょぱですが、ウエディングドレス姿になると途端に雰囲気が違って見えて見惚れてしまいます! 兄が1人いるというみちょぱ。努力を重ね続けて得た綺麗過ぎるスタイルですが、みちょぱだからこそ出来たダイエット法でもありますよね。まだまだ身長が伸びそうでもあるみちょぱ、今後のスタイルの良さや身長×体重×ウエストからも目が離せません! 笑うと途端に幼く見えるみちょぱ。可愛くもあり美人でもあるみちょぱですが、これからも様々な表情やスタイルを披露していって欲しいですよね。今後もみちょぱの身長×体重に注目しつつ、みちょぱの様々な活躍を応援して行きたいです! みちょぱのメイク方法完全ガイド!使ってる道具やコスメも徹底紹介! | MensModern[メンズモダン] 大人気ギャルモデルのみちょぱ(池田美優)は、セクシーで強めな新しいギャルのお手本的存在。みちょぱが着こなすファッションやトレンド感のあるメイクはとても話題で人気です。今回は、みちょぱのメイク方法やみちょぱ愛用のメイク道具、コスメなどをご紹介します。 出典: みちょぱのメイク方法完全ガイド!使ってる道具やコスメも徹底紹介! みちょぱ、自身のバストサイズに言及し、芸人たちから質問攻め？「いやなんで…」 - ライブドアニュース. | MensModern[メンズモダン] みちょぱ(池田美優)の身長・体重プロフィールまとめ! 若者からの支持を集めている池田美優ことみちょぱの経歴・身長・体重・ウエスト・ダイエット法・画像を少しばかりまとめさせて頂きました。高身長美女モデルとして活躍しているみちょぱ、20歳になった大人のみちょぱも早く見てみたいですが、やはり今後もみちょぱの勢いは止まら無さそうです!
モデルの"みちょぱ"こと 池田美優 が、レディスインナーウェアブランドのイメージキャラクターに起用され、ランジェリー姿の美ボディを披露した。 みちょぱ、ランジェリーモデルで美ボディ披露 モデルやバラエティー番組など、さまざまなシーンで"自分らしく"活躍し、幅広い世代から支持される池田のポジティブで明るいイメージと、ブランドが伝えていきたい「毎日を"自分らしく"前向きに過ごしてほしい」という願いがマッチし、今回の起用に至った。 撮影当日は、自然体でリラックスした雰囲気の中、まさに理想ともいえるメリハリボディでブラを着こなしていったみちょぱ。"みた目サイズ越え"を実現し、バストが最も美しく見える「ゴールデントライアングル※」をつくる新発売の盛りブラシリーズでは"なりたい自分"を叶えて自信に溢れた表情を披露。 おやすみ時間のバストをサポートするナイトブラでは、おうちでのリラックスシーンを意識した、落ち着いた表情で、世界観を表現した。 池田は、イメージキャラクター就任に「とっても嬉しいです!」と歓喜のコメント。「スタイルがよく見えると気分もアガるので、下着選びはとっても大切なことだと思っています」とランジェリーへの思いを語っている。(modelpress編集部) (※ゴールデントライアングルとは、鎖骨の中心と胸のトップ位置を結ぶ三角形が正三角形に近い状態を指す)
公式身長「166cm」 みちょぱのちょっとした経歴プロフィールを簡単に紹介させて頂きましたが、続いて気になるのがみちょぱの身長・体重情報でもあります。『カリスマモデル四天王』として知名度を上げているみちょぱですが、気になる身長は2016年時点で『166cm』という事でした! スタイルも良く、脚も長過ぎるみちょぱ。美人なお姉さん顔でもあるみちょぱですが、雰囲気と身長が合っているような気もして納得の身長とも言えます。2017年11月末現在19歳のみちょぱですが、もしかすると今後も身長が伸びるかもしれませんね!みちょぱの身長からも目が離せません。 高身長かつ美人なみちょぱ。ヒールを履くと正に『お姉さん』風に変身してしまうみちょぱですが、やはり10代には見えない見た目で沢山の男女を魅了しています。スタイルも良く身長も高いみちょぱ、10代の女子から支持されている理由がよく分かります! みちょぱと同じ身長の女性芸能人を調査! モデル・藤田ニコル 元『Popteen』の専属モデルとして、みちょぱの先輩でもある藤田ニコル。そんな藤田ニコルはみちょぱと同じ身長『166cm』で、なんだか意外な身長だと思ってしまうような気も!みちょぱと藤田ニコルはまた違った可愛さ・美人さがあるモデルでもありますよね! 女優・本田翼 女優・モデルとして活躍する本田翼もみちょぱと同じ身長『166cm』。小顔女優として男性からの支持が高い本田翼ですが、やはり身長が『166cm』の女性芸能人は可愛さと美人さを兼ね備えた女性が多いような気も!系統は違えど、みちょぱと同じく脚が長い本田翼ですね! 女優・川口春奈 女優やモデル・タレントとして活躍している川口春奈もみちょぱと同じ身長『166cm』です。みちょぱ・藤田ニコル・本田翼・川口春奈の4人全てが痩せ型体型でスタイルも良いですが、4人共が同じ身長だと思うとなんだか不思議な感覚になるような気も?身長『166cm』の女性芸能人は美人さんが多いですね! みちょぱの体重って?身長と比例してる? 公式身長「166cm」/体重「43kg」 みちょぱの経歴・身長を少しばかり紹介させて頂きましたが、次に気になるのがみちょぱの体重でもあります。2016年時点の公式身長は『166cm』なみちょぱですが、以前の身長は『164cm』だったようなので、まだまだ身長が伸びそうでもありますが、気になる体重は『43kg』との事でした!
2015年 ダウンタウンDX 2016年1月 池田美優さんのすっぴんやメイクは?美肌を維持する秘訣とは? 池田さんの、メイクは クールなハーフメイク が特徴ですね。特に目元のセクシーさが印象的です(*^^)v 色気がやばい とも話題のようですよ☆ そんな池田さんのすっぴんですが、肌がとっても綺麗ですよね!! スキンケアも気をつけており、Popteenでも美意識が詳しく載っていたそうです^^元々 肌は綺麗な方 だということですが、モデルさんなのでもっと意識してる!と言っていました(@^^@) ↓↓池田美優さんのメイクやメイク道具について詳しくは下記をご覧ください♪↓↓ 池田美優(みちょぱ)さんのメイクは?メイク方法やメイク道具、カラコンもチェック!! 池田美優さんの熱愛彼氏について調べてみました。 彼氏について調べてみると、 大倉士門 さんの名前がでてきますね^^熱愛なのかと思いましたが、 兄妹のように似ている ことから大倉さんの名前があがっているんですね! (^^)! 更にお2人は、ROYALcomfortの「もう嫌って」のミュージックビデオでカップル役を演じていたため、話題になりました♪池田さんに 兄がいる ということなので兄妹といっても通じそうですが、お二人は兄妹ではないですね☆本当に似ています!! 池田さんの好きなタイプは 優しい人 だということです^^これからたくさん恋愛をしていくんでしょうが、素敵な人と出会ってほしいです♪ 池田美優さんの出身中学校や高校はどこ?性格は?
大ブレイク中のポップティーン(Popteen)専属モデル、池田美優! 今回は、ポップティーン(Popteen)の専属モデルとして活躍中の、 池田美優(いけだみゆう) さん の 熱愛彼氏の噂から身長体重、カップの情報 まで色々と調べてみました♪ 最後に、 動画 もありますのでゆっくりとお楽しみください^^ 「スポンサードリンク」 池田美優のプロフィールは?事務所は?高校は? 生年月日: 1998年10月30日 年齢: 歳 出身: 静岡県 血液型: A型 職業: モデル 雑誌: ポップティーン(Popteen) 事務所: unieek あだ名: みちょぱ 池田美優さんのプロフィールについて、高校は ルネサンス高校(通信制) という情報がありますね。 池田美優の身長や体重、スリーサイズ、カップは? 池田美優さんの身長は、 164cm ですね♪ その身長から考えると、体重は 45kg くらいではないかと思います。 スリーサイズは、公称されていませんが、カップについては、 B という情報が多いですね。 ちなみに、靴のサイズは、 21. 5cm とかなり小さいですね。 池田美優の足が美脚? 池田美優さんについて検索されているキーワードに、「 足 」がありますね♪ その検索されている理由が、美脚であることはもちろんですが、 足の筋肉 がすごいということが話題になっていますね^^ ご自身でもたまに盛り上がった筋肉が邪魔と言うほどですが、筋肉がついていても元々が細いので、むしろ美しく見えますよね♪ 素敵です^^ 池田美優のすっぴんは? 池田美優 池田美優さんのすっぴんについてもたくさん検索されていますが、普段がパッチリメイクなだけに気になりますよね♪ これについて調べてみると、ご自身のインスタの中ですっぴんを公開されていますが、文句なしの すっぴん美人 ですね^^ さすが大人気モデルです^^ 池田美優の熱愛彼氏や結婚の噂は? 池田美優さんに 熱愛彼氏や結婚の噂 はあるのでしょうか? 気になるところですが、 2015年のクリスマスはひとりぼっち とコメントされていたので、おそらくその時点で彼氏はいないですね。 これだけかわいい女性に彼氏がいないなんて、世の男性は一体何をしているの?と個人的に思ってしまいますが、池田美優さんならすぐに素敵な男性と巡りあうでしょうね^^ 池田美優の好きな男性のタイプは?
池田美優さんの 好きな男性のタイプ は、『黒崎くんの言いなりになんてならない』の主人公の黒崎くんみたいにドSな人なんだそうです^^ また、一緒にいて楽しい人で、笑わせてくれて飽きない人がいいそうです♪ デートは、基本的にお家でゆっくりまったりするデートが好きなようですね^^ 池田美優と大倉士門は似てる? 池田美優さんについて検索されている言葉に「 大倉士門 」さんの名前が出てきますね♪ お二人はとても仲が良いこともありますが、似ていることでも話題になっていますね^^ その仲の良さから付き合っているのでは?という疑問に対し、大倉さんは「恋愛は一切ない」と話し、池田さんは「同じような顔が前にあると気持ち悪い」と話されていますので、おつきあいはされていないでしょうね^^ ただ、どのタイミングで恋愛感情が芽生えるかわかりませんし、注目ですね♪ 池田美優のMV動画 最後に、池田美優さんが出演している Musicvideo動画 をご覧ください♪ とっても素敵な曲と映像です^^ また、ランウェイをカッコ良く歩く池田美優さんの姿をご覧ください♪ 本日も最後までご覧いただきありがとうございました。 引き続き、 番組共演者情報、Popteen専属モデル情報 をお楽しみください♪ 『逃走中ドランゴーボール超コラボSP』の共演者 AYA(トレーナー) さんについて詳しくはこちら♪ AYA(トレーナー)のカップや身長体重、サイズは?熱愛彼氏や結婚は? AYA 瑛茉ジャスミン さんについて詳しくはコチラ♪ 瑛茉ジャスミンの身長や体重、カップは?熱愛彼氏の噂は?ハーフ? 瑛茉ジャスミン 岡田結実 さんについて詳しくはこちら♪ 岡田結実の身長や体重、スリーサイズは?熱愛彼氏の噂は?年齢は? 岡田結実 村上佳菜子 さんについて詳しくはこちら♪ 村上佳菜子のカップや身長体重は?熱愛彼氏の噂は?すっぴんは? 村上佳菜子 神山智洋 さんについて詳しくはこちら♪ 神山智洋の熱愛彼女の噂は?身長や体重は?高校はどこ?性格は? 神山智洋 北村匠海 さんについて詳しくはこちら♪ 北村匠海の熱愛彼女の噂は?北山詩織?身長、体重は?どんな性格? 北村匠海 藤光謙司 さんについて詳しくはこちら♪ 藤光謙司の気になる熱愛彼女や結婚の噂は?身長体重は?タトゥー? 藤光謙司 雑誌『Popteen』の専属モデル(卒業者含む) 東海林クレア さんについて詳しくはこちら♪ 東海林クレアの身長体重は?熱愛彼氏はいる?すっぴんやメイクは?
yuukaさんによると、姿勢の悪さをリセットしたり、下半身のぽってり感を軽減したり、さらにはむくみや冷えを緩和したり……さまざまな効果が期待できるのだとか。 (1)床に座ります。 (2)左脚を伸ばします。右脚のひざと右足先をつかみます。 (3)右脚の付け根を回すようにしてひざで円を描くようにします。 (4)30回程度しっかりと動かしましょう。 (5)反対側も同様に行います。 6:お尻を使って「1回30秒」で開脚を目指すストレッチ ある程度の柔軟性があれば、基本的なケアはバッチリですが、せっかくなら180度開脚も目指したいですよね。 体が硬いと、脚を開くこと自体が辛いもの。少しずつでも、ほぐしながら開脚ができるように準備するのが近道! 力まず、無理に引っ張らず、心地よく行ってみてくださいね。 (1)仰向けに寝ます。 (2)両ひざを曲げて左の足先を右ひざの上におきます。 (3)両脚を持ち上げて右ひざをつかみましょう。 (4)息を吸います。息を吐きながら両脚を胸に引き寄せていきましょう。 (5)この時お尻が床から離れすぎないように意識しましょう。 体が硬くても1か月で180度開脚が実現!? 今日から始める「1回30秒」の柔軟ポーズ 柔らかくしなやかな体へ近づけるストレッチをご紹介しました。体が硬くてもあきらめず、1日2分のストレッチを継続してみてくださいね。 ※ こちらの記事はGATTAの過去掲載記事をもとに作成しています。
バレエをはじめると重要になってくるのが、 体の柔軟性 です。 バレエ教室のレッスンでは毎回ストレッチをすると思いますが、そこで180度開脚して床にペタ~ッと体をつけられる人を見ると、「自分もそんな風にできるようになりたい!」と憧れてしまいますよね。 そこで今回は、横開脚するためのコツや、自宅でもできるストレッチ方法についてご紹介したいと思います。 リンク 開脚ができるようになるために必要なこと 開脚ができるようになるには、この2つが重要です。 ・関節の可動域を広げる ・内ももの筋肉を柔らかくする 「 関節の可動域 」というのは、文字通り関節を動かせる範囲のことです。 実は人間の体は、無理な範囲に関節を動かそうとすると、自然にストッパーがかかる仕組みになっているんですね。 そのストッパーを、ストレッチを続けることで徐々に緩め、関節の可動域を広げていくことになります。 また「 内ももの筋肉 (内転筋)」は、普段生活しているだけではあまり使われない筋肉なので、固くなっている人も多いです。 そのため、意識してストレッチを行い、徐々に内ももの筋肉を柔らかくしていきます。 それではこの2つに効果的と言われる、おすすめのストレッチ方法を2つご紹介します。 開脚するためのストレッチ その1 1. イラストのように、両足の裏を合わせるように座ります。手で両足をつかみ、なるべく体の方に引き寄せます。 膝はできるだけ浮かないように降ろします。 ※足裏を合わせられない・膝が浮いてしまう場合は、できる範囲でOKです! 2. 両手を前に出し、ゆっくりと体を前に倒していきます。お腹から倒していくイメージで。 体が床につかなくても、できる範囲でOKです。痛すぎず、ちょうど気持ちいいくらいのところで止めます。 このとき、背筋を伸ばす(猫背にならない)ことを意識しましょう。 3. 2の状態を30秒~1分程キープします。時間が経ったら、ゆっくりと体を戻します。 これを数回繰り返していきます。 テレビを見ながらなど、手軽に行えるストレッチなので、ぜひお試しください! 開脚するためのストレッチ その2 1. 壁におしりをつけて寝転がります。 両脚を壁につけて、膝を曲げずにまっすぐ上に伸ばしましょう。 おしりから上が逆立ちしているような状態になります。 2. 体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法が凄いと話題に！ | Dews (デュース). 両足を壁につけながらゆっくりと開いていきます。痛すぎず、気持ちいいところで止めて、30秒ほどキープします。 時間がたったら、ゆっくりと脚を上に戻します。 これを数回繰り返します。 ストレッチのポイント ストレッチや開脚には、いくつかポイントがあります。こちらもチェックしておきましょう。 1.
痛みが走るくらい伸ばそうとしない 「早く180度開脚ができるようになりたい」という思いから、無理に筋肉を伸ばそうとしないようにしましょう。硬くなっている筋肉や 運動不足の筋肉を無理に伸ばす ことで、思わぬ怪我につながることも。 また、無理をして伸ばしたからといって、短期間で緊張や関節の状態が変わるわけではありません。「痛いストレッチ」だと感じてしまうと、続ける意欲も湧かないようになるでしょう。無理のない範囲から始めて、少しずつ筋肉を柔らかくしていくことが大切です。 開脚ストレッチの注意点2. 痛い時はすぐにストレッチを中止する 開脚ができるようになるためのストレッチをしている最中に痛みを感じた場合、そのまま継続してはいけません。 筋肉が炎症を起こしている可能性があり、その状態で筋肉に負荷をかけると**炎症が悪化してしまったり、さらなる怪我を誘発してしまうケースもあります。 痛みや違和感を感じたらすぐに中止をして、これ以上筋肉を傷めないようケアしてください 。無理をすることで継続したストレッチが逆効果となるので、体を労わることも忘れないようにしましょう。 開脚ストレッチの注意点3. 呼吸を止めない ストレッチをする時には、呼吸を意識することも大切。呼吸をすることで筋肉の緊張が緩和**し、ほぐれやすい状態に。たったこれだけを意識するだけで息を止めている状態よりも、ストレッチの効果を高めることができますよ。 ストレッチ中の呼吸を意識するためにも、ストレッチを始める前にゆっくりと深呼吸をして、しっかりとリラックスした状態で行っていきましょう。 開脚ストレッチの注意点4. 毎日継続して行う ストレッチは、毎日継続して行うようにしましょう。ストレッチを始めたからといって、すぐに180度開脚ができるようにはなりません。しっかりと継続することで少しずつ体の柔軟性が高まり、両脚の可動域が広くなります。 しかし、柔らかくなったと実感し始めたころに止めてしまうと、筋肉は元の状態へと戻ってしまいます。柔らかい体を維持するには定期的なストレッチが必要なので、 毎日コツコツと継続できる方法 を探してみることが大切です。 開脚におすすめのストレッチ器具|体を柔らかくするトレーニンググッズとは 最後に、開脚をするためのストレッチをする時に使える器具を厳選してご紹介します。毎日ストレッチをしていると、同じ方法では飽きてしまうもの。そんな時に器具を使えば ストレッチにメリハリがつくでしょう 。また、器具を取り入れることで、ストレッチがやりやすくなる場合も。 それぞれ異なる性質を持つ器具なので、悩みや使い方に合わせて選んでみてください。 おすすめ器具1.
目次 ▼180度の開脚ストレッチは誰でも出来る! ▼180度の開脚が出来るメリットとは? 1. 周囲から憧れの目で見られる 2. 基礎代謝が上がって痩せやすくなる 3. 怪我をしにくくなる ▼開脚が出来るようになる股関節ストレッチメニュー 1. 前後開脚ストレッチ 2. 座って行う上体倒しストレッチ 3. 立って行う開脚シコストレッチ 4. 太もも裏ストレッチ 5. 壁を使って行う開脚ストレッチ ▼開脚ストレッチの注意点とは? 1. 痛みが走るくらい伸ばそうとしない 2. 痛い時はすぐにストレッチを中止する 3. 呼吸を止めない 4. 毎日継続して行う ▼開脚におすすめのストレッチ器具3選 1. viewing レッグストレッチャー 2. サンテプラス フレックスクッション 3. LINTELEK エクササイズバンド 「開脚ストレッチが出来ない... 。」まずは1ヶ月ストレッチを続けてみよう! 180度の開脚ストレッチは誰でも出来る|できない人は諦めないで! 元々柔軟性のある女性や子供から開脚運動をしている人、ダンスやバレエなどの運動をしている人には、足を180度開脚ができる人が多いです。 しかし、ほとんどの人が元々出来た訳ではなく、日々の鍛錬によって180度まで広げられるようになりました。 今は開脚ができなくても、 股関節の筋肉の柔軟性を高めれば 180度の開脚へと近づけられます。ただ、体の硬さが、その人自身の筋肉や骨格などにも強く影響されている部分が強いため、出来るようになるまでは時間はかかるのも覚えておいて。 もし、あなたが「180度の開脚が出来るようになりたい。」、「今以上に足を広げられる人を目指したい!」と思っているなら、諦めずに体の柔軟性を高めていきましょう 。 【参考記事】 縦の前後開脚ができるようになる方法 とは?▽ 180度の開脚が出来るメリット|自慢できるよりも嬉しいプラスの効果とは? 180度開脚ができるということは、股関節の筋肉の柔軟性を高めれられている証拠です 。では、180度の開脚ができるくらい柔らかくなることで、どのような恩恵が得られるのでしょうか。 ここでは、 180度の開脚が出来る、または180度の開脚を目指すメリット を解説。 途中で投げ出したりしないよう、「180度を目指すのは、◯◯のため!」と言い切れる自分になりましょう。 開脚が出来るメリット1.
ぺたりと開脚ができる柔らかくしなやかな体。憧れを持ちながらも「体が硬くてガチガチだから……」と諦めてしまったことはありませんか? そこで今回はヨガインストラクターのみなさんに聞いた、体が硬い人向けの開脚ストレッチをご紹介します。1日2分以内の続けやすい簡単なストレッチばかりなので、無理のない範囲でチャレンジしてみて! 1:「1ポーズ10秒」でできる簡単柔軟ストレッチ 憧れの柔らかくしなやかな体。せっかくやるなら、180度開脚ができるようになりたいですよね。でも、「何から始めれば良いのかわからない……」と諦めてしまった経験のある方も多いのではないでしょうか? ご紹介するのは、ヨガインストラクターのNATTYさんによる1か月で180度開脚が目指せる"1ポーズ10秒"の柔軟ストレッチ。寝る前やお風呂上がりのおうち時間に、動画を見ながらやってみてくださいね。 (1)足裏を合わせ、10秒間ひざを上下に動かしましょう。 (2)足をやや前に出し体の前に脚でひし形を作り、手をふくらはぎの下から通して上体を倒しながら10秒間ゆったり呼吸しましょう。 (3)次に10秒間、手でひざを下に押し、ひざを閉じる意識で押し合いましょう。(数回行っても良いです) (4)最後に脚をできる範囲で開き、骨盤を立てつま先を上に向けましょう。 (5)脚の付け根から上体を前に倒しましょう。 (6)手は好きなところにつき、腰・背中を伸ばしたまま呼吸します。 (7)10〜30秒程度、態勢を保持します。 (8)ゆっくりポーズを解放しましょう。 【もっと詳しく】 1ヵ月で180度開脚が実現!?