[ テーマソングに乗せてプレゼント交換で盛り上がろう! (*^▽^*)] はじめに 高齢者施設でクリスマス会のイベントは開催されていますか? 近年、運動型のデイサービスも増えたので、イベントをしないところもあるのではないかと…。 介護型のデイサービスではきっと行事として、クリスマスのレクリエーションは導入も増えてきていますよね。 今日は、クリスマスプレゼントをご用意いただいてですね、 『 プレゼント交換 』 をレクリエーションに取り入れてみてはどうか? きっと高齢者さんにも職員さんにも新鮮なレクリエーションネタですし、クリスマス会としても画期的なものになるのではないかなぁ? というところを記事にしてみました(*^▽^*) クリスマスプレゼント交換をレクリエーションへ 現在の高齢者さんが幼い頃に、クリスマス会って、じつはポピュラーなものではありません。 大正天皇祭で儀式祭礼のイメージが大きかった頃ですからね。 ただ、高齢者さんが育児世代の頃には、ご近所の育児世代が集まって実施者側として楽しんだ経緯をお持ちだと思います。 と、背景的なおすすめはその辺り。昔、行っていたり、馴染みある事柄は取り入れてみると懐かしみもあってハマれるものなのです。 クリスマスという行事は、高齢者さんにとっては、あまり馴染がない。 しかし知識としては知っているので 『 楽しみ 』 として、1日のレクリエーションとして取り込むには効果的です。 気になる効果として期待したいところですが…、 □ 四季を感じること □ 気分転換になること □ 体を動かすこと □ 新旧の知識を獲得あるいは確認すること この辺りでしょうか…。 是非、企画書に記載いただいて、効果計測を行う評価をしてみてくださいね。 クリスマスプレゼント交換を高齢者介護で取り入れる? レクリエーションで運動会の大玉転がしやスプーンリレーなどの競技を一度は取り入れたことがありますよね? あれをプレゼント交換で少し大きめの箱でやろうという話です。 これ…結果の効果は分かりますか? 音楽に合わせてプレゼント回しをしてみますと、目の動き、手の動き、体幹の捻りと運動になりますよね? ☆クリスマス会☆ | 児童発達支援・放課後等デイサービス きいろいリボン. 難しい方にはもちろん補助の職員が付きましょう。 これがプレゼント交換の全容ですが…いかがですか? 短い? あっという間に終わる? 効果ない? いやぁ…これだけのネタで1時間は楽しめるものですが…。 その辺りは以下の工夫を見てみてくださいね。 クリスマスプレゼント交換をレクリエーションにする工夫は?
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年の瀬を迎えるとプライベートなどでも忙しい日々が続いていきますが、デイサービスでもその年一番の行事を迎えます。 それは 『クリスマス会』 。 クリスマス会が終わると すぐに年末・年越しが待っています ので、まさにその年を締めくくるためにしっかりとした準備の下、行事内容をすすめていかなければなりません。 しかし、先述したようにクリスマス会を開催する頃には、プライベートはもちろんデイサービスで働く職員さんも業務で より忙しい日々を送っている かと思います。 そんななか 「クリスマス会に向けてしっかりとした準備を」 といわれても、なかなかはかどることは難しいのではないでしょうか。 しかし、高齢者には楽しんでいただきたいですよね。 そんな大忙しのデイサービスの職員さんの為に、 クリスマス会でお勧めの出し物やゲームレクリエーション を紹介していきます。 【デイサービス】クリスマス会でおすすめの企画(出し物&ゲームレク)15選 この季節は冬の真っただ中ですので、少ししんみりとしがちです。 ここはクリスマス会で大いに盛り上がり、気分だけでも熱くなっていただきましょう!
^*) デイサービスからのクリスマスプレゼントはどうする?
この辺りはご参加される利用者さんの身体能力次第でしょうか…。 さてプレゼント回しを3回出来るわけですけどね。 デイサービスでも施設でも病院でもおやつがありますよね。 お饅頭1個くらいの…。 あれをスプーンに載せてですね…4回目。 ビー玉、生卵にしてですね…5回目、6回目。 こうして回数を工夫して増やす方向性が1つ。 もちろん参加人数に比例して音楽の時間はどんどん長くなりますよね。 プレゼントが2周以上しないと盛り上がりませんし、運動にもならないですし…。 先のプレゼントの選定にありましたように、各利用者さんの思い入れある品物でプレゼントは構成されているので、開封しつつ座談会を盛り上げるということも手法の1つです。 きっとお菓子なんかの場合でも、流行り物から新旧いろいろ出てきますので話題になります。 飲料も好みがあるので全員一緒ということはありません。 小物は愛用品ナンバー2ですから、皆さん丁寧に大事に扱ってくださりますし、思い入れも一塩ですよね。 最後の工夫! はぃ…。 究極の提案です。 職員さんの分も用意して混ざりましょう! 盛り上げるコツはコストにしますと1.2倍くらいで。 利用者さんに比べて若さと個性を盛り込んで用意できましたら、完璧です。 もう1つ。 社長さん、施設長さん、主任さんなど役職さんには、コストにして2倍でご用意いただきましょう。 これでお分かりですね。 最後の工夫はプレゼントの質を絞りつつ用意するところから、数人、明らかなズレを意図的に抽出することで、プレゼント交換に話題と投入するという手法です。 もちろん、職員の輪のレベルに経営陣を投入することで多角的な視点と共に一体感ある視点を持つ…。 施設全体で盛り上がる! クリスマス会で渡すプレゼント -私は老健に勤めるワーカーです。クリス- 福祉 | 教えて!goo. クリスマス会を充実させる方向性を持つということでもあります(*^▽^*) まとめ いろいろと書いてみましたけども…。 クリスマス会をいかに盛り上げるのか? プレゼント交換1つに注力するだけでも、デイサービスの半日のレクリエーションであれば十分に時間を使い切ってしまいます。 時間を満たすための介護の発想が介護保険の根底にはあるのですが…。 逆に限られた時間の中で最大限の効果を得ること! これがご家庭や利用者さんの思いの中にはあります。 この最大限の思いは人によって尺度が違いますが、レクリエーションであれば確実に知的は効果が見えにくく、運動は疲労として残ります。 また今回のようなクリスマスプレゼントになりますと、物を介して思い出も残ります。 でね、大笑いして、満足して楽しむレクリエーションは、きっと成功の形の1つになります。 出来ましたら、施設内、余ることなく全員が1つのことに熱中して取り組むと素晴らしい結果になるだろうなぁと…。 妄想込々で記事にしてみました。 楽しいクリスマスをお過ごしくださいね(*^▽^*)
【46歳男性】人生初のベンチプレスは何キロ? - YouTube
目標を持つ 「目標を持つことの大切さはいくら強調しても強調しすぎることはない」 と言われています。 ビジネス書やコーチングでは必ず"目標を設定せよ"と言っていますし、確かに 何かをしようと思えば目標は必要 ですよね。 女性はダイエットで○kgになる、とかですね。 今はボディビルやフィジークの大会も多いし、そういうのに出るのも一つの目標になりますよね。 あなたが目標を持たずに辛いトレーニングができるようになれば、それが人生の一部になったのかもしれません。 もしくは変態になったかですね。何も目標を持たずに辛いことをするなんて、普通じゃないですからね。 ほとんどの人は、何かしら目標とか想いはあるのと思うので、変態の域に達するのは並大抵の人間じゃないと思いますよ。 私も大会に出て、、ということはありませんが、50歳、60歳になっても家族を守れるくらいの強さは維持していたいと思っています。 トレーニングの目標 手軽に設定できるオススメの目標は 「挙上重量」 です。 どれだけ重いものを挙げることができるか、ということ。 男性でも女性でも。 重さというのは、頑張りの一つの目安ですよ。 例えば、ベンチプレス挙上重量100kgなんて、ちょっとした男のロマンですし、目標にしやすい指標の一つだと思います。 自分の体重で何キロ挙げればいいの? ここで疑問に思うのが、 「自分の体重でベンチプレス一体どれくらい挙げればいいの?」 「一体どれくらい挙げれば自慢できるのか?」 ということだと思います。 一応の目安はありますよ。 ベンチプレスならまず自分の体重を ベンチプレスなら、まずは自分の体重の重さを目標にして欲しいですね。 次の目標は 体重の1. ベンチプレスのやり方、徹底解説！初めてでも安心の初心者編！ | 筋トレ・ダイエット・サプリの総合サイト. 2倍。 ここまでは、誰でもいける、と言われていますが、それはできる人の目線ですね。 (東大の方が「勉強すれば誰でも国立大学くらいなら入れるよ」と言ってるようなもんですね。) さて、 1. 2倍をクリアしたあなたの次の目標は体重の1. 5倍。 ここに至るのは大変かもしれませんし、簡単かもしれません。 ここも軽くクリアしたなら次は 体重の2倍 ですね。 ここまでくると大会出場が視野に入ってきます。 ベンチプレスで体重の3倍を挙げるようになれば、全日本レベルを目指せます。 スクワットやデッドリフトの参考数値も知りたい! ベンチプレスだけに限らず、デッドリフトやスクワットでも基準となる数字が欲しいと思います。 自分の体重で一体どれだけ挙げればいいのか?
「ベンチプレス早見表を見たけれど、どう使うのかわからない」 「ベンチプレス早見表にはどんな意味があるかわからない」 そうお悩みではないでしょうか。 ベンチプレス早見表を使うことで、ベンチプレスで効率的に鍛えられる回数や重量を求めることができ、短い期間で成果を出しやすくなります。 この記事では ベンチプレス早見表とは何か、その読み方、ケガをしないための注意点 について解説します。 この記事を読めば、ベンチプレスで自分が効率的に鍛えるためにどのくらいの重量上げるべきなのか、その重量を簡単に求められますよ。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. ベンチプレスの早見表とは? ベンチプレスはMAX何キロがすごい？自分のレベルが計算でわかるよ！！. ベンチプレスの早見表とは自分が現状限界まで上げられる重量と回数を把握し、そこから理論上の最大挙上重量を求めるために使われます。 そのために使われるのが、RMという指標です。 RMとは、レペティション・マキシマム(repetition maximum)の頭文字を取ったもので、最大反復回数のことです。 1回上げるのが限界の重量を1RM、10回上げるのが限界であれば10RMというように表現されます。 この早見表で自分のRMを把握することで、トレーニングする上で特定の重量でどのくらいの回数上げられるかその目安を計ることができます。 2. ベンチプレス早見表の読み方 「ベンチプレス早見表は実際にどうやって読めばよいかわからない」という方も多いのではないでしょうか。 RM早見表は一見するとどう使えばよいかわからないかもしれませんが、読むために必要なポイントはそれほど多くありません。 まずはこれがRM早見表です。 上の段が限界まで上げられた回数、左がそのときの重量(kg)です。 この早見表を使って 最大挙上重量を求めます。 まず自分がある重量で上げられる限界回数を調べる その時の重量と回数から最大挙上重量を求める 例えば40kgの重量で6回上げた場合、1回で上げられる理論上の最大挙上重量は46kgになります。 次に トレーニングの目的に合わせてあなたがやりたい回数を決めます。 あなたの最大挙上重量に近い数値の部分に合わせて自分の限界に近い重量を選びましょう。 例えば先ほどの40kgを6回上げた人が12回で上げられるギリギリの重量を選びたい場合について考えてみましょう。 最大挙上重量が46kgなので、その数字に最も近いのは、表の2番目35kgの列の場合にある45.
とは言え、普段トレーニングをしない人にとっては140㎏ がどれくらいの重さなのか、いまいちわかりづらいですよね。 という事で、身近にあるもので140㎏を表現してみました まずは誰もが持っているであろうスマホ! iPhone11の重さが194g つまり140kgは iPhoane721台分!! うーんよくわかんない。 スターダストの看板女優、北川景子さんの体重が40kg つまり140kgは 北川景子さん3. 5人分!! 悪ふざけではありません。 うーん、やっぱりイマイチ分かりづらい… と思ったらいた!とんでもない逸材が! よくわからないオカマの人、マツコ・デラックスさんの体重が140kg つまり140kgは マツコ・デラックス一人分! うおおお!!! マツコ持ち上げられるってヤバいっしょ! という事で140kgがどれくらいの重さかわかっていただけましたでしょうか? 140kg=1マツコ と覚えるとわかりやすいですね! それは分かったけど、芸人としてどうなの? 松本人志の筋肉には本当に賛否両論ありますよね。 おそらく最近ファンになったり、松本人志に対してそれほど強い思いがないファンは ムキムキの松本人志をすんなり受け入れているように思います。 逆に筆者のように昔からのファンはやっぱり今の松本人志の姿を見ると なんとも 悲しい気持ちになってしまう自分がいるんです。 トレーニーとしては尊敬します。勿論。 ただ筆者が好きなのは面白いゴリラではなく 芸人松本人志なんですよね。 遺書を書いた時のまっちゃんはもう死んじゃったんだなー。 遺書って本当に、芸人松本人志の遺書だったんだな、やっぱ松本人志って天才だったわ。 そう思うと、やっぱり悲しい気持ちになってしまう。。。 まとめ という事で何故かしんみりしてしまいましたが今日のまとめ! ・ベンチプレスで140kg上げた松本人志は半端ない! ・140kg=1マツコ! ですね。読んで頂きありがとうございました。