物理という言い方がややこしいため,「応用物理」とか「物理Ⅱ」みたいに名前を見て分かるようにしてほしいですね。 高校物理よくある質問 高校物理でよくある質問をまとめます。 少しずつ内容を追加していくので,ぜひ参考にしてください。 何か質問がありましたら,Tw...
> 共通テスト対策問題集 マーク式実戦問題編 物理 2021 (大学入試完全対策シリーズ)(Amazon) > 2021年用共通テスト実戦模試(8)物理(Amazon) > マーク式総合問題集物理(Amazon) 共通テスト物理で高得点を取るための勉強法 では、実際に共通テストの物理対策は何をすればよいのでしょうか?実は、共通テストの物理対策といっても、特にやることはないのです。どういうことかというと、 国公立二次や私大入試の物理の対策をしていればそれだけで十分共通テストの対策になっているんです! そもそも、なぜ他の教科で共通テスト対策が必要なのかを考えてみましょう。数学はあの分量を60分で解かなければならない、英語も分量が多く共通テスト特有の問題形式が数多くある、国語も分量が多く選択肢の選び方にコツがいる、というように各教科ごとに共通テスト特有の落とし穴があるんですね。 しかしながら、物理は問題量もそこまで多くなく、問題も共通テスト特有というわけではありません。(物理で選択式というのは珍しいかもしれませんが、基本的には消去法というよりはちゃんと問題を解くことが多いですしね。) そういうわけで、しっかり物理を勉強してきた人たちは上で紹介した予想問題集を何回か解くだけで大丈夫ですが、では今まであまり勉強してこなかった人はどうすれば良いのでしょうか?物理とは、理解してない人は全く点が取れず、理解している人は高得点が取れるという教科です。点数を取るための近道などないので、とにかく問題をたくさん解いていきましょう! 共通テスト物理の具体的な対策法として、予想問題集を解いてもいいのですが、予想問題集の解答はある程度勉強をしてきた人用に書かれていることがままあります。共通テストが解けるようになるにはそんな難しい問題集を使う必要はないので、リードαやセミナー物理などといった易しめの参考書を一冊解きましょう。傍らに 物理のエッセンス (私の物理で一番おすすめの参考書です!)を置きながらやるとより効率がいいと思います! 物理基礎と物理の違いは. > リードα物理 (河合塾シリーズ)(Amazon) > セミナー物理(Amazon) > 物理のエッセンス(Amazon) さて、みなさんいかがでしたでしょうか?実は、共通テスト物理は点数がとりやすい科目といわれていますみっちり勉強をすれば7割はもちろん9割も十分狙えると思います。皆さんも悔いのないようにいまから共通テストに向けて頑張っていってください!
物理基礎と高校物理の違い(参考書編) 学校の教科書とは違い、物理基礎と高校物理の内容をまとめているものが多いです。 すべての分野が1冊にまとまっているもの 2~3冊に分けて、分野ごとにまとめているもの 物理基礎は、 高校3年間で学習する物理の一部 です。 物理基礎と高校物理の両方を学習するひと向けに、「物理基礎→高校物理」の流れでまとめている 参考書 が多いです。 物理基礎のみの参考書もありますが、 高校2年生以降も物理を学習する予定であれば、表紙に「物理基礎」としか書いていないものは避けましょう 。 まこと 「物理基礎」「高校物理」両方の内容がまとまっている参考書が多いので、物理基礎しか使わない人は注意! おすすめ参考書はこちら 参考書と問題集ってなにが違うの? どうやって使えばいいの? おすすめの参考書・問題集は?この記事では現役プロ家庭教師・高校物理講師が、おすすめ参考書・問題集とそれぞれの使い方を紹介します。参考書と[…] まだ少量ではありますが練習問題も用意してあります。 チャレンジしてみたい方はこちらの記事を参考にしてみてください! 東大生が教える共通テスト物理と物理基礎で高得点を取るために注意すべき違い. 問題演習記事 今回必要な事前知識 【物理基礎】力学01 最初は言葉の仕分けと基本単位が大切 【物理基礎】力学02 瞬間の速さ・平均の速さと言葉の仕分けができれば簡単! 【物理基礎】力学05 等速直線運動とv-tグラフ x-tグラフも[…]
みなさんこんにちは。アクシブブログ予備校です! 突然ですが、センター試験の形式が2020年度の入試から変わることはご存知ですか? 「どんな問題が出るのか、過去問がないからとても不安・・・」 「一体今までのセンター試験とどのように違うんだろう。」 そのように考える人も多いと思います。 そこで今回は、今後変わる形式の予想問題と、今までのセンター試験との違いや特徴を徹底比較してみました。 ぜひこれから受験勉強を始めるときに参考にしてくださいね!
運動の工夫 糖尿病予防には運動も効果的です。糖尿病予防に適した運動を紹介します。 糖尿病予防にはどんな運動が良い? 糖尿病予防に効く簡単運動３選！室内でもできる超ラクな方法をご紹介. 運動には大きくわけて、ウォーキングや水泳のような有酸素運動と筋肉トレーニングのようなレジスタンス運動があります。そのどちらも重要ですが、糖尿病の予防には身体への負担が比較的軽く、長時間続けやすい有酸素運動が適しています。 一般にウォーキングなどの有酸素運動を週に150分以上行うことが望ましいとされます。できれば毎日、難しければ週に3-5回に分けて、1回に20分以上の有酸素運動をするのが目安になります。これに加えて週に2-3回のレジスタンス運動を行なうとより高い効果が期待できます。 ただし、強い運動ほど良いわけではないこともわかっています。急に強すぎる運動をすると身体を痛めるもとになりますし、動けないほど疲れてしまうと生活の負担になり、長く続けられません。心拍数が運動の強さの目安になるので、自分で脈を取ってみてください。50歳未満の人は最大でも心拍数が1分間に100回から120回程度、50歳以上の人であれば100回以内になる強さが適切な強さです。 運動しながら「ややきつい」と感じるくらいまでが上限、「きつい、やめたい」と感じるレベルの運動はオーバーワークになると考えれば、心拍数の目安とおおよそ一致するはずです。 また、けがをしないためにも、運動前後の準備体操・整理体操は欠かさないようにしてください。 運動しても体重が減らないんだけど大丈夫? 運動をすると 肥満 の人には減量効果が見込めます。けれども実は、「運動しているのに体重が減らない」ということはよくあります。運動しているのに体重が減らないと、運動している意味はあるのだろうかと悩んでしまうかもしれません。体重の減らない運動は間違っているのでしょうか?それとも体重が減らなくても効果はあるのでしょうか? 答えは「効果はある」です。運動によって体重が減少しなくても、糖尿病は予防できます。 一つの例としては、運動することで脂肪が減り、筋肉が増えた場合です。その場合は体重は見かけ上減っていません。しかし、脂肪という贅肉が筋肉に置き換わったのなら効果があったと言えます。筋肉を動かすことでブドウ糖や脂肪酸が消費されます。エネルギーの消費量が増えることは血糖値を下げることに有利に働きます。 運動しているのに体重が減らなくても、悩む必要はありません。是非運動を続けてください。 運動するとどんな効果があるの?
マラソンよりも効果的なウォーキング 人によっては、何かのきっかけで思い立ち、ジョギングを始めた経験があるかもしれません。しかしダイエットと同じで、人間、辛いことは長くは続けられないものです。 無理をして捻挫をしたり、激しい筋肉痛になったりして、「やっぱり運動はいいや」と「三日坊主」で終わっているのではないでしょうか。 しかしこれは、 現在の自分に合っていない運動を選んでしまったから です。 激しい運動は体力づくりには必要なく、続けられもしません。屋外の運動で効果的なのは、 有酸素運動を長く続けること です。 そこで効果的なのが ウォーキング です。マラソンやジョギングも有酸素運動ではありますが、一体どれだけの方が長時間走り続けられるでしょうか? その点、ウォーキングならバテにくく、長く歩くことが可能なうえ、身体に大きな負担をかけることもありません。 近年、英レスター大学などの研究によって、「血糖値の高い人は、ウォーキングで1日2000歩多く歩くだけで、心血管疾患のリスクを下げることができ、さらに2000歩増やせば、リスクはより低下する」ということがわかりました [1] 。 血糖値が高い人ほど運動をするとブドウ糖がすぐに消費されやすくなって血糖値が下がります。 また、一定量以上のウォーキングを続けているうちに、すい臓から分泌されるインスリン(血中のブドウ糖を調整)が効きやすい体質に変化しているそうです。 ウォーキングによって、血圧も、悪玉のLDLコレステロールも、中性脂肪も、すべて数値が下がります。 悪玉コレステロールが減少すれば、糖尿病も含む生活習慣病に起因する動脈硬化を予防でき、結果的に心血管疾患全般を予防できます。 1-3.
低血糖を正しく理解しよう ~低血糖と、その存在を知るために役立つ持続血糖測定(CGM)のおはなし~ 監修:東京慈恵会医科大学 糖尿病・代謝・内分泌内科 西村 理明 先生 SMBGは測定時点の血糖値しかわかりませんが、こまめに計測することで、大まかな血糖変動を把握することができます。SMBGの結果を常に記録し、自分 の血糖変動幅がどのくらいなのかを知っておくことが大切です。可能であれば、家族の方に睡眠中の血糖値を測ってもらうとよいでしょう。 高すぎず低すぎず。適切な血糖値を維持することは、"質のよい血糖コントロール"と呼ばれています。起きている時間帯の低血糖に注意することはもちろん、寝ているときにも低血糖を起こすことがないよう、かかりつけ医の先生にあらためて相談することをおすすめします。
糖尿病(生活習慣病)予防のために、コロナ禍や猛暑でも可能な室内でできる運動を 2020年は、人類にとって一大変化をもたらす年となりました。原因は、新年早々から世界中に蔓延したコロナ禍です。 もう、祭りやフェス、各種大会や長期休暇の観光など、これまで当たり前に行われてきた「密」となる行動は簡単にできなくなりました。 ウォーキングやジョギングなども、人の少ないところでは可能ですが、大きなマラソン大会なども中止や限定開催となっています。できれば外に出たくない、という人も多いのではないでしょうか。 それならば、 室内での体操やトレーニング がおすすめです。 2-1. 座ったままの時間を減らすことが重要 前述のレスター大学による別の研究において、「座ったままでいる時間が長いほど、血糖値の上昇や中性脂肪、コレステロール、さらにはメタボリックシンドロームなど、糖尿病およびその他の生活習慣病を引き起こす原因となる数値が高い」ことが確認されています [4] 。 年齢別の比較においても、「年齢に関係なく 座っている人のほうが、心血管代謝(生活習慣病に関連する代謝)の数値が悪くなっている という結果」が出ています [5] 。 極端な話をすれば、長く座りっぱなしの30代より、座る時間が短い70代のほうが心血管代謝の数値が良いということもあり得るわけです。 レスター大学の研究では、「座ったままの時間を減らして立ち上がるだけで、わずかでも効果はあり、さらに軽い運動をするだけで 食後血糖値の上昇が抑制され、糖尿病予防になる 」と発表しています。 また同研究は、 「30分に1回でも、小刻みに立ち上がる」 ことを推奨しています。 2-2. わずかなスペースがあればできるスクワット いろいろな室内運動がありますが、 効果的なのはスクワット です。 スクワットとは、足を肩幅程度に開いて膝を曲げ、一旦静止してから元の状態に戻る屈伸運動です。身の回り、せいぜい1メートル四方あれば十分に可能なトレーニングです。 人体の筋肉の7割は下半身にあると言われます。その筋肉(特に太ももは一番太い筋肉)を鍛えることで、 筋肉に糖や脂肪を取り込み、エネルギーとして消費する わけです。 スピードや勢いでスクワットをしても効果は限定的です。ゆっくり腰を落とし、ゆっくり戻す。そのときに膝を顔よりも前に出さず、お尻を後ろに突き出すようにします。 はじめはかなりきついと思います。これを5~6回を1セットとして、1日3セット行うのが理想的。無理せずできる範囲で行ってみてください。 個人的には、元格闘家で肉体改造の専門家でもある船木誠勝氏がYou Tubeにアップしている動画は、呼吸法とセットでやり方を解説しているので、動作の参考になり、おすすめです。 2-3.
糖尿病で食事療法を行っている方には、毎日350g以上の野菜を摂取することが推奨されています。また、糖の吸収を穏やかにする作用がある食物繊維は、1日あたり20~25g摂るように心がけましょう。 食物繊維は、血糖値コントロールに良いだけではなく、満腹感を長時間キープする作用や、コレステロールの上昇を抑制する効果もあるといわれています。 日本人の1日平均摂取量は292.