「うちの子がどんくさいのは、私が運動音痴だから?」 「誰に似たのか?この子は運動神経が悪い…」 そう思ったことはありませんか? そして、 「運動好きになってほしい!」 「できればスポーツで活躍してほしい!」 でも、 「子どもと何をして遊べばいいかわからない…」 「何のスポーツをさせればいいかわからない…」 と思っていませんか? 習い事やスポーツを選ぶ前に、運動神経が良い子ってどんな子か思い浮かべてみましょう♪ 運動神経が良い子の特徴といえば、パッと思いつくだけでも ・足が速い ・ボールさばきがうまい ・バランス能力が優れている などがあげられると思います。 これらの秘密は、「コオーディネーション能力」と呼ばれるものにあります!! ■コオーディネーション能力とは一体何なのか? 運動神経がいい人 50歳になっても. コオーディネーション能力、聞いたことがあるようなないような。でも、詳しくは知らないという方がほとんどだと思います。 人は、信号の色に反応して行動したり、よーいドンのピストルの音を聞いてスタートしたり、音楽に合わせて踊ったりします。 カラダの中ではどうなっているのかというと、 ・視覚や聴覚、触覚などの感覚器で情報を受け取り ・受け取った情報を脳で処理します ・動作実施に向けてイメージ、プログラミングし ・ 筋肉や腱、関節など、身体各部位で操作・調節して ・実際の動作が行われます この、神経系を介した一連の流れを、より速くスムーズにおこなう能力を「コオーディネーション能力」といい、その能力を向上させるトレーニングを「コオーディネーショントレーニング」といいます。 コオーディネーション能力には、定位・反応・バランス・リズム化・分化・連結・変換の7つの能力がありますが、これらを満遍なく鍛えることで運動神経が良くなります(詳しくは別で説明していきます)。 「運動神経が良い」の正体は、インプットしたものを操作・調節してアウトプットする能力だったのです! そして、この運動神経の良さはトレーニングで向上するので、遺伝は関係ありません。 育むことができるのです!!!!! ■ではコオーディネーショントレーニングを子どもがやるとどうなるの? 筋トレは成長途中の子どもはやらない方がいいよ!というように、何事にも発育・発達に適した時期というものがあります。 生後すぐに急激に発達するのは神経系といわれています。 神経系はコオーディネーション能力と密接に関係し、4~5歳で80%が完成し、6歳で90%が完成します。12歳頃に100%に近づき、その後20歳くらいを境に年齢を重ねるにつれてゆるやかに低下していきます。 なので、コオーディネーショントレーニングに最適な時期は0歳~12歳となります。中でも、6歳までが非常に重要になります!!
お風呂の時間は、睡眠とならんで一日の中でもっとも副交感神経が優位になる時。 そこで効果的なお風呂の温度やお風呂に入るタイミングなどを紹介します。 お風呂の温度 38~40度くらいのややぬるい温度が効果的。 熱いお湯は逆に交感神経を高めてしまいます。もちろんこの温度は目安。ご自身が「気持ちいい~」と感じる温度にしましょう。 長風呂は逆効果 体を温めるのはいいことですが、 無理な長風呂は逆効果 。のぼせるまで入るのではなく、気持ちいい程度に湯船につかりましょう。2回から3回にわけて湯船につかるといいでしょう。 いつ入るのが効果的? 運動神経は”才能”ではない!? スポーツ上達の秘訣は「脳」にあり | ジュニアサッカーを応援しよう！. お風呂に入るのは、 「食後1時間以上たった時」 で 「寝る1時間くらい前にお風呂から出る」 というのが効果的。夜7時から夕食、8時30分からお風呂、10時頃に寝る。といった感じですね。 食後すぐのお風呂は体に負担になります。またお風呂から出て1時間以内に眠りにつけば、睡眠中の副交感神経が高まります。 ※参考サイト:厚生労働省 e-ヘルスネット「 快眠と生活習慣 」 (3)自律神経を整える眠りとは? 睡眠中は副交感神経がもっともはたらく貴重な時間。 しかし寝る時間や寝る前の過ごし方によっては、副交感神経があまりはたらけず、眠りも浅く、体の回復も十分には進みません。 早寝早起き。体内時計を整えよう! 自律神経を整えるには本来のリズムに合わせることがもっとも大切。少しずつでも 早寝早起きに変えていきましょう 。 寝る前に 心地よい温度のお風呂 に。眠りに入りやすくなります。(シャワーはNG!交感神経を高めてしまいます) 寝る前に すこしのお酒 を飲みましょう。(飲み過ぎは逆効果) 少しずつ 寝る時間を早めましょう 。毎日5分づつでもOK。 起きる時間も少しずつ早くしましょう。早寝の習慣を助けます。 蛍光灯の明かりではなく、 間接照明で気分もゆったりと 。 テレビ・パソコン・ゲームは交感神経にします。 好きな音楽やアロマをたいてリラックス しましょう。 ▲このページのTOPへ (4)自律神経を整える運動とは?
5. 脂肪燃焼効果の高いリズム運動 家で有酸素運動をしたい人は、簡単にできるリズム運動がおすすめです。 朝のリズム運動はセロトニンを増やす効果もありますから一石二鳥ですね。 自転車こぎ運動 踏み台昇降運動 などがいいですよ。 ▼自転車こぎ運動のやり方についてはコチラも参考にしてください! ▼踏み台昇降運動のやり方についてはコチラも参考にしてください! 20~30分続けるとセロトニン濃度も上がり、気分も爽快です。 6. 誰でも出来るラジオ体操 私も毎日やっているのですが、真剣にやると意外と運動強度が高いのがラジオ体操です。 簡単に見えて15分で57kcalも消費できる運動なんです。 全国ラジオ体操連盟によると、ラジオ体操を15分行った時の消費カロリー量は速いペースのウォーキングとほぼおなじ消費カロリーとのこと!
PRESIDENT 2018年7月16日号 年をとるごとに悪くなる体のコンディション。これを「老化のせい」と一蹴していないだろうか?
上記で紹介したように、猫は不満を感じているときにも隠れることがありますが、「じつは病気のサインだった」という場合もあります。 猫は隠れても気分が落ち着けば自ら出てきますが、 あまりにも長い時間ジッとして出てこない場合は、怪我や病気の症状が出て動けない のかもしれません。 不満を緩和するために毛づくろいする場合でも、同じ個所を舐めすぎるとその部分が 脱毛してくる ことも。また、皮膚に痒みがあったり、関節などに痛みがあるときも、その箇所をしつこく舐めることがあります。 粗相をするのは、 泌尿器系の病気 を患ったときも見られます。「トイレへの不満を感じているか」と考えるのと同時に、排尿時の様子や尿の状態に異常がないかも観察しましょう。 不満を強く感じて食欲がなくなり、長時間食事をせず水も飲まないと、 脱水を起こしたり、腎臓や肝臓に負担がかかる ことも。また、 食欲がないのは多くの病気で見られる初期症状 です。ほかの症状が出ていないかも注意してくださいね。 (監修:いぬのきもち・ねこのきもち獣医師相談室 担当獣医師) ※写真はアプリ「まいにちのいぬ・ねこのきもち」にご投稿いただいたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 取材・文/凛香 CATEGORY 猫と暮らす 2019/12/26 UP DATE
仕方なく、でしょう。 旦那さんはいい加減、貴方は好きになれない。 なら、どうやっても無理です。 しかも、猫ちゃんも10歳ならシニアの入り口です。 今更、中々言う事は聞いてくれませんし、これからボケてきたり、病気してきたり、更に問題は増えるでしょう。 手っ取り早い答えは、一度リセットするしかないです。 その猫ちゃんはなんにも悪くないんですが。 ごめんなさい、厳しく言いますが、飼い主としての資格がありません。 貴方がイライラしている様に、猫ちゃんもイライラしています。 その猫ちゃんとは別々の新たな生活をしていく以外、解決策は考えられないです。 12人 がナイス!しています 同じ境遇ではないですが、見ていてちょっと気になったのでお役にたてるかどうか・・・ ①噛み癖で突然足に飛びかかってくる・・・うちの猫ちゃんも噛みつき猫です。 が、悪気があってと言うわけではないと思いますよ。 通りすがりにガブッと・・・きっと遊んで欲しくてちょっかいを出してるんじゃないかな? なので、そういうときには遊べるようなら少しかまってあげると良いかもしれないですね。 ②お気に入りがトイレの水なんですね。 ファウンテンもあまり飲まないということですが、色んな場所にお水を置いてみるのはどうですか? ファウンテンだけじゃなくても、幾つか用意してお気に入りのモノを探してあげてみてください。 うちの子も最初は変な場所で飲んでましたがアレコレ試してお気に入りの場所、お気に入りの水入れが見つかりました。 それから、この時期のお水は冷たいのでぬるま湯をあげたら喜んで飲むようになりましたよ。 それと、今まではどうしていたのでしょうか? きっとご夫婦が外出中はファウンテンのお水を飲んでいたんですよね? だとしたら、やっぱり・・・・ 飼い主さんに甘えているんだと思います。 ③猫より子供!当然です。 けどね、今までご主人が大事にしていた猫ちゃんなのできっとお子さんが生まれたらしばらくヤキモチを妬くと思います。 そういう時は出来るだけ、ご主人に猫ちゃんの相手をしてもらって猫ちゃんも可愛い大切な家族だ!ということをしっかり教えてあげましょう。 猫ちゃんだっておバカじゃありません。 人間の言葉で目を見てゆっくり話せばわかります。 ④猫ちゃんも敏感になってるんだと思います。 貴女が眠れずにいることがわかっていて、ちょっと興奮してるのかもしれないですね。 そして何より、今まで日中は一匹でお留守番していたのが、貴女が産休に入って24時間家にいることに まだまだ慣れていないのだと思います。 お留守番中は誰にも邪魔されず日向ぼっこしながらうとうとしていた時間帯に飼い主さんがいてどうしていいのか ちょっと戸惑っているというのもあるのではないですか?