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寝ている間も痩せるストレッチver1 夜になると1日の疲れが下半身に全部来ている? と思えるほど、重く、だるく、ムクミがちになります。そこで股関節周辺、鼠径部、脇腹などをゆっくりと伸ばし、疲れを残さないようにするストレッチをご紹介します。体を真横に倒すには、腹筋、背筋が必要なので、このストレッチを続ける事でウエスト周りもスッキリしてくると思います。 1.床にお尻をつけ、骨盤がまっすぐ立つ位置で足を広げましょう。骨盤が立ちにくいという人は、お尻の下にクッションなどを入れ、立たせるように工夫しましょう。この時、お腹と腰で押し合うように意識すると、骨盤が立ちやすくなります。 2.息を吸いながら、背筋を伸ばし、息を吐きながら、ゆっくりと体を右側に倒しましょう。伸ばした左手は耳の横に。顔の前に来ると、腰が丸まってしまうので、なるべく遠く長く腕を伸ばすイメージで。 3.息を吸いながら、正面に戻り、息を吐きながら、ゆっくりと体を左側に倒しましょう。 左右15回づつを目安に繰り返しましょう。
2016/12/13 おうち美容 その他 ボディ ダイエットは起きている時しかできないもの... ではありません! 今回は、寝ている間にカロリー消費を増やして脂肪の燃焼を高めるための方法を、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。 睡眠中のカロリー消費を高めることが重要 睡眠中は身体を休めていて動きが少ないため、カロリーが消費されにくいもの。そこで、いかに効率的に、その時間にカロリー消費を促すかがダイエット成功のカギと言えます。睡眠中にカロリー消費を高めるには、「姿勢を保持する内面の筋肉を目覚めさせる」こと。具体的には、「呼吸をメインとしたお腹の筋肉にアプローチする」のが効果的です。それではさっそく、睡眠中のダイエット効果を高めるトレーニングにチャレンジしましょう。 寝ながらダイエットを叶えるトレーニング 1. 仰向けになって両膝を曲げ、両手をお腹の上に置き、20秒以上かけてゆっくり息を吐きます。 2. ココを押すだけでOK！痩せるツボ3選｜カラダクリアー. 息を吐いたら、2秒で素早く息を吸い、お腹を膨らませます。1~2を3セット行いましょう。 このトレーニングを寝る前に行うことで、深層部のお腹の筋肉が刺激され、寝ている間もメラメラとカロリーを消費しやすい身体に! 睡眠時間を利用して、効率よく脂肪を減らせる方法なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 お話を伺ったのは... 佐久間健一さん ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界3大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。 公式HP著書一覧 photo:shutterstock ●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。
可能ならば、誰もが楽して簡単に脚を細くしたいものですよね。 ですが脚やせはダイエットの中でも難関とされている部分です。 脚やせスパッツをただ 履いているだけで脚が細く なり、 履いて寝ている間にセルライトまで撃退 する、そんな簡単にダイエット効果を得ることは可能なのでしょうか? 数ある着圧スパッツのなかでも驚くほど効果が高いと注目されているのが、「プロフェッショナルスレンダーメイクレギンス」です。 脂肪燃焼 、 老廃物排出 、 むくみ解消 、 骨格整形 まで可能とされています。 下半身整形スパッツとして話題 注目を集めているポイントは、辛い運動や食事制限を一切せずに、 履くだけで脚が細くなる という点、 1週間という短期間 でも効果を実証できる点、そして痩せて細くなった脚がその後 リバウンドすることなく保持 されるという点です。 食事制限や運動が必要なく、寝ている間に履いて寝るだけで、こんな短期間で脚が細くなるのなら、本当に最も簡単な脚やせ方法と言えるでしょう。 これだけ高い脚やせ効果を誇るには、きちんとしたダイエット効果を得る構造があるはず。仕組みはどうなっているのか、そして品質は信頼できるものなのか、プロフェッショナルスレンダーメイクレギンスについて詳しく調べてみました。 プロフェッショナルスレンダーメイクレギンス着用で脚が細くなる仕組みとは? まず着用方法として、 夜履いて寝る というのがポイントになってきます。就寝時は体を横にして寝ているため、昼間のように重力の影響を受けにくく、 下半身痩せを合理的に促進できる時間 です。 プロフェッショナルスレンダーメイクレギンスを履くと、お腹周り、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首といった下半身全体に強力な加圧が加わります。6段階圧着システムで、1人1人の脚の形に合わせて計算された着圧が加わる仕組みです。 強力な加圧で数分後に体温急上昇、脂肪燃焼を開始! これで、下半身全体には加圧トレーニング同様の負荷がかかります。スパッツを履いて寝ている間は、加圧により ずっと脂肪が燃焼 され血流が促進されるといった状態が作り出されています。 スパッツ着用中は、下半身にある リンパが刺激 されています。これにより、リンパの流れがスムーズに改善され、脚に溜まった老廃物を排出、 セルライトを撃退 、脚太りの原因となるむくみを解消します。脚に溜まった老廃物やセルライトが解消されることで、すっきりした美脚になる効果が得られます。 リンパの流れを促進するように強圧ラインが施されており、 固まった脂肪の塊セルライトを揉みほぐし 、 脂肪と老廃物を排出 させます。 リンパが滞りやすい箇所をピンポイントで刺激 しっかりお腹をカバーするハイウエストの作り は、脚やせ効果に加えて、ウエストや下っ腹の引き締め、脂肪燃焼、綺麗なウエストラインやくびれを作る お腹やせ効果 まで期待できます。 お腹周りの脂肪もどんどん燃焼!
!」と、日本の方向を見て小さくガッツポーズした著者ですが、その話を聞いてから、独自でいろいろ調査してみました。たとえば、紫色。濃い紫から、藤色、ラベンダーなど、紫と一言でいってもさまざまな色合いがありますよね?日本人は、目がチカチカするような、滅茶苦茶存在感をアピールして来るザ・紫のような色より、淡い紫色(藤色やラベンダー)を好む方の方が一般的に多いのではないでしょうか(注:原色好きの関西人のおばちゃんを除く)?ところが、欧米人だと濃い紫を好む人が多いようなのです(ソースの内一人は著者の旦那です。他は、職場の同僚など多数)。ほかには、緑だと、日本人は淡い萌黄色により惹かれる方が多いのではないのでしょうか?もちろん、そこには文化的背景も手伝っているのでしょうが、自己主張し過ぎない儚く優しい感じが、日本人受けするのだと思います。 やはり青い目の見え方の研究結果があった 目の色による色の見え方の違いは、科学的にも証明されているようです。ある色に関するサイトによると、大まかに分けて、色の見え方の違いの理由には、? 国(現地)によって、? 人種によって、?
日本人の目の色は黒と思われていることが多いですが、実際にはその人それぞれで色々な瞳の色があります。 瞳の色で人の性質が違うという調査結果もあります。 瞳の色の濃さは運動能力、茶色の場合は心配性、緑は痛みに対する耐性を表していると言われています。 「目は心の鏡」ということわざや「目は口ほどに物を言う」と言うことわざがあるように、瞳がその人の内面を表していると考えられていました。 真っ黒な瞳はミステリアスな印象を持たれやすいですが、実際にはおおらかな性格人当たりが良いです。 少し心配性な一面もあります。 大学生の男女を対象にして行った実験では、ラケットボールでラリーをしてもらったところ、瞳の色が濃い学生の方が運動の反応能力が高いという結果になりました。 ですが、女性の場合は瞳の色が濃いほどつよい不安を感じやすかったり、睡眠が乱れやすいという傾向もあります。 目の色が違えば、眩しさの感じ方も違う! 瞳の色は人種によっても違いますよね。外観が違うと物の見え方も違うのでは?とお思うかもしれませんが、違いが大きく出るのは「眩しさ」の感じ方になります。 瞳の色が濃いほど光を通しにくいため、眩しさも感じにくいと言われています。瞳の色が薄く青っぽいと、光を通しやすく眩しさも感じやすくなるのです。 サングラスを掛ける理由 日本人はあまりサングラスをかけることはありませんが、欧米の人たちはサングラスをかけることが多いですよね。 メラニン色素が薄いため、眩しさに耐えることができないのです。 もちろんファッション的な要素もありますが、外出のときにはサングラスを手放せません。 室内の証明も同じことが言えます。 日本人が海外のホテルに宿泊すると、室内の明るさが暗くて不便に感じることもあるようですが、外国の人たちが日本のホテルに宿泊すると、眩しすぎて過ごしにくいと感じることもあるようです。 目の大きさや形の違いでも性格がわかる? 目の大きさや形で、人の性格を判断することができる 大きな目 明るくて積極的、開放的な性格のひとが多いです。おしゃべりが大好きで気配り上手な人が多く、移り気で飽き性なところもあります。観察力に優れています。 小さな目 我慢強くて内向的な性格です。意志が強いので、目的を達成しようとする能力が高い人が多いです。 ちょっと頑固で自己中心的な一面もあり、洞察力にも優れています。アーティストや芸術家に多く、ミステリアスな印象を持たれることもあります。 切れ長の目 気分にムラがあります。楽しそうにしていたと思ったら、落ち込んでふさぎ込むこともあります。 丸い目 感受性が豊かで雰囲気に弱い人が多いです。周囲に流されやすいこともあります。 細い目 純粋な心の人が多いです。人のことをよく観察していて、とっても愛情深い性格です。 タレ目 とっても優しい性格です。包容力はありますが、自分の気持を口に出すことができずにストレスを溜め込んでしまうこともあります。 この記事の編集者 チェスナッツロードは「気になる」「調べる」「まとめる」を毎日コツコツ記事にしています。コツコツ積み重ねた情報が誰かの役に立てれば嬉しいです。 WEB SITE: - 雑学・教養
あなたの瞳の色は何色ですか?目の色は、人によってさまざまなのをご存知でしょうか。日本人だけでもブラウンやブラックなどそれぞれに違いが見られますが、世界を見渡してみるともっとさまざまな瞳の色を知ることができます。 人によって目の色が異なるのはどうして?そもそも目の色とはどの部分のことを指しているの?日本人には何色の目が多くて、世界にはどんな目の色が存在するの?目の色が違うと何が変わるの?似合うアイメイクは? 目の色素が薄い 頭痛. ここでは、これらの目の色にまつわるさまざまな疑問を拾いながら、詳しく解説していきます。これを読み終えるころには、あなたも目の色マスターに。ぜひ楽しみながら知識を深めていってくださいね! 目の色が違うと何か変わる? 瞳の色が異なることで、どんな違いがあるのでしょうか。まずはじめに挙げられるのが「眩しさ」についてです。人は同じ明るさのところにいても、瞳の色が薄ければ薄いほど眩しさを感じやすくなっています。また、「その人の印象」も目の色でずいぶんと変わりますよね。深みのあるブラウンの瞳と、繊細なブルーの瞳とでは随分と雰囲気が異なります。それぞれの色の特徴を活かすことで、似合うアイメイクも違ってきます。 目の色とは目のどの部分を指してるの?
目の色素が薄い原因は何?