こんにちは!😊 まいまいです。 【チートDAY実施のレポートです】 私ごとですが、約2ヶ月前から 本気ダイエットを始めました。 現在、 体重マイナス4kg 体脂肪マイナス5% その2ヶ月間のダイエット内容は、 ❶食事制限 マクロ管理法を実践し、 数字をしっかり守りました。 【マクロ栄養素】 P=タンパク質 F=脂質 C=糖質 ❷適度な運動 ・週2回のウェイトトレーニング ・毎日の15分ヨガ ・週1の15分有酸素運動 集中的に2ヶ月間頑張りました‼︎ そして、現在は、 マクロ栄養素をゆるい糖質制限にして 続けています‼︎ もう少し軽く!健康に!アクティブに! なります😊 ひとまず2ヶ月間、お疲れ様!自分💕 ということと、 停滞期脱出法、流行りのチートDAY を 体験してみたいと思い、 先週の月曜日に実行しました。 そして、その結果..... チートデイとは何？基礎知識と気を付けたい３つのポイント ｜ beer乾杯！. 変化です↓↓↓ 好きな物を好きなだけ、 たくさん食べることができる 「チートDAY」を実施してから、 6日後に体重減少しました! 一気にマイナス 800g ‼︎‼︎‼︎‼︎ おぉぉぉぉ〜( 嬉) 嬉しいのと、一安心です。 チートDAYでは、 自身の基礎代謝1270kcal×3 3000kcal以上も、糖質中心に食べました。 クリームパスタ、ピザ、ジュース、 果物、チョコレート、バームクーヘン、 ライスコロッケ、バターケーキ、 甘納豆、などなど。 ↑↑↑書き出すと、ヤバイ糖質と脂質(*゚▽゚*) チートDAY実施の翌朝、 体重は、600gの増でした。 そこから100gを上下しながら 数日の間、 マジ⁈ 吸収しちゃってる⁈ 食べるもの間違えた⁈ 食べ過ぎたかな⁈ と思うようになり、 正直不安でしたが、 エネルギーの元を摂取したので、 元気があり、積極的に動けたことが幸い。 気持ちも前向きで、体を動かそう! という気持ちになれる、元気さはあり。 積極的に、ヨガや走り込みをしました。 ★マクロ栄養素は、 チートDAY実施前の数字に戻して、 しっかり管理することが前提★ そして、6日後の朝。 前日より、マイナス800g チートDAYの前日より、マイナス600g チートDAY翌日より、マイナス1. 2kg 体重減少はもちろん、 お腹周り、お尻周りがぐっと細くなり 見た目も変わったところが、なお嬉しいです。 ただ!ですね、 チートDAYの効果がイコール体重減少なのか?
チートデイとは何?基礎知識と気を付けたい3つのポイント | beer乾杯! 公開日: 2021年5月24日 フィットネス界隈で最近みかけるようになった「チートデイ」という言葉。 YOUTUBEでも『今日は待ちに待ったチートデイの日でーーす!』みたいな動画が沢山UPされてます。 まさにダイエット中の希望の光。 ダイエット中にも関わらず普段よりたくさん食べてOKなのがチートデイ。 自分もこのご褒美DAYのお陰で何度救われてきたことか。 今回はチートデイの基本的な知識と、実体験を踏まえて感じてきた効果や気を付けたいポイントを紹介していきます。 チートデイとは何か?
チートデイは効果もあるけど、それで太った分はどのくらいで元に戻るのか? やってみたくてもそれが怖くてやれない人も多いんじゃないでしょうか。 そこで、本日のダイエット日記は前回やったチートデイで増加した体重分がどのくらいで元に戻るものなのかを中心に書いていこうと思います。 ちなみに前回の記事は 関連記事 本日のダイエット日記は2度目のチートデイをやったときの記録です。 チートデイについては過去も何度か記事にしています。 [sitecard subtitle=関連記事 url=…] こちらですね。 この記事を読む前にどれだけチートデイで食べたか見てもらえればと思います。 チートデイでどのくらい太って、どのくらいで元に戻ったか、まず知りたいという人がいらっしゃると思うので最初に書いておきます。 今回のチートデイでは1. 3㎏太って、3日ほどで元に戻りました。 人にもよりますし、内容にもよりますので、詳しくは本文を読んでいただければと思います。 それでは書いていきますね。 チートデイでどれだけ太った?~96日目~ それでは96日目の記録からご覧いただきます。 体重…72. 2kg(前日比-0. 1) 体脂肪率…13%(前日比-4. 4) お通じ無し 総摂取カロリー…753㎉ 体脂肪率が大きく違うのは体重計の違いです。 さて、今回のチートデイで増えた体重なのですが、同じ体重計を使った記録で比べると1.
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ここから染めていきます。 スプレー缶上部を押すだけで2種類の薬剤が簡単に出てきます。 一応専用のブラシを使っていきます。 薬液こんな感じです。専用の手袋が一緒に入っていますがブカブカすぎて仕事をできません。もし出来るならフィットする手袋をおすすめします。 さて、塗り終わりましたでしょうか?? 最後まで塗り終わるとラップをしておきます。保温して乾燥を防ぎ、薬剤がつくのを防ぎます。 ちなみに、メンズビゲングレーヘアの説明書によると塗り始めからここまでの時間を 7分以内で塗布する事 を推奨しています。 慣れると簡単ですが、初めての場合は少し難しいのかな?と思いました。慣れると超簡単ですよ。 メンズビゲングレーヘア(ナチュラルグレイ)の設定時間である 5分 でシャンプーしていく事にします。 この段階で軽くカラーチェックしてみたがしっかり染まっている感はないぞー!もともとしっかり染める商品じゃないが大丈夫かー?? シャカシャカしてます。 タオルドライして、ドライヤーで乾かしていきます。 完成っ! 染まってる? ?普段しっかり染める白髪染めに慣れている分、染まっている感に違和感が出るが、、、 ご本人は、「白髪めっちゃ馴染んだなぁー!」との事。 ズームしてみると、、、 確かに全体にグレーでの統一感は出ていますね。パッケージの雰囲気通りのカラーになっています。 どうでしょうか?? 個人的には、もう少しだけしっかり染まっている方が好みかなと思いました。 今回のカラーは規定の時間をしっかり厳守しましたが、おそらく家でのホームカラーの場合、塗る時間や風呂場に行ってシャンプーするまでのなどが微妙に加わり、もう少し時間がかかるのかな?と思います。 家で自分でカラーする場合は、塗り時間7分、放置時間5分を目安にしていただき、移動や着替えの+3~4分で丁度良い位の染まり具合になると思います。これが今回の検証で分かりました。 次回は同じメンズビゲングレーヘア ナチュラルのカラー剤で10分放置で比較してみようと思います。 いかがでしたでしょうか?? 今回の検証結果、個人的には薄染まり!って事になりました。 家やる場合は流すまでのトータルタイムで放置時間8分ほどをおすすめします。 また、全然染まって無いやんけ!!もっと暗い方が良いわ! !という方は放置時間15分かダークグレイの方を使うようにしましょう。 "隠さずに魅せる白髪ヘア、グレイヘア"として使うなら、他に替えがきかないとても良い商品だと思います。 なんてったってホームカラー安いしね。 ちなみに画像のモデルさんの髪の長さ(刈り上げのベリーショート)で2 回分 使えます。使わなかった分や残った分を次回に使えるのもポイントが高いですね。 染める前 染めた後 おすすめ度 ★★★★☆ 星一個マイナスなのは初めて使う場合はミスる事が多そうだから。ミスる原因は使いかたの問題で商品としては、ほんまにいい商品です。2~3回使って慣れると良さそう。 メンズ, 男性の初めての髪を染めるやり方を美容師が教えます!
男性のアッシュブラウンカラー。若者に多い赤身の強いブラウンとは違って大人の魅力を演出できます。 白髪の量が多いという方はこういったスタイルにしてもいいかもしれませんね。全体的にボケていてカッコいいグレイヘアーになります。 これらの画像を見ても解るように、アッシュカラーと言っても色々なものがあります。ブラウン系のカラーでもアッシュブラウンなら上品でつや感のある雰囲気になりますね。 また、前述したようにアッシュカラーは白髪が全体的に生えている人の場合は特に白髪を全体的にぼかしてくれる作用が期待できます。 はっきりとしたブラックやブラウンに染めるとちょっとだけ白髪が生えてきたときにとても目立ってしまい、みっともなく見えてしまうことがありますが、実例を見ても解るように 全体的に灰色がかっているアッシュカラーなら白髪が馴染んで目立つことがありません。 アッシュに染めるなら白髪染めトリートメントがオススメ! アッシュ○○と書かれたカラーの白髪染めはドラッグストアにも沢山あります。ですがこちらの記事でもご紹介しているように 二剤式の白髪染めは髪への痛みが非常に強く、オススメできません。 2剤式タイプの白髪染めは頭皮や髪へのダメージが激しいためオススメしません! せっかくオシャレなカラーに染めても、髪が傷んでパサついてしまうと白髪が悪目立ちしてしまう可能性もあります。 白髪染めトリートメントは髪への痛みを最小限にして染められる 白髪染めトリートメントはトリートメントにヘアマニキュアが混ざっているもので、髪をトリートメントしながら染料していくアイテムです。 定期的に使用することで色が定着して白髪が目立つのを防いでくれます。 美容院で染める以外の方法としては「手軽」「髪が傷まない」「根元が目立たない」といったメリットがあるためとてもオススメの方法です。 白髪は頭皮の環境が悪くなると目立ちやすい、生えやすいと言われています。 白髪染めトリートメントは髪や頭皮の環境を整える役割も持っているので 「白髪が目立ちにくくなる」「白髪が生えにくくなる」といった作用も期待できます。 一般的にはブラックやブラウンといったカラーがラインナップされていますが、中には赤身の少ないアッシュ系カラーもあるのでぜひチェックしてみてくださいね。 赤みのない白髪染めトリートメントを選んでアッシュに染めよう キレイなアッシュに染めたいなら美容院でカラーしたほうがいいでしょう。 ですが、初めての場合はアッシュに染めるとどんな風になるのか解りませんし、自分に似合うかどうかも不安…。と感じることも多いのではないでしょうか?