ポイントを押さえて、ご自身なりの調理の仕方を覚えれば、簡単にできてしまうのでオススメです。 簡単に作れるのに、美味しく、カロリーが低い割にタンパク質が多いです。 パン、ケーキどちらともとれる商品ですが、甘い物が食べたくなった時に嬉しい商品です。 食事・おやつとしてトレーニーでなくとも、嗜んで食べられるプロテインスイーツ なので、ぜひ試してみてください。 ここをクリック
2g ファインラボ ①マイプロテイン プロテインパンケーキミックス [itemlink post_id="94788″] マイプロテインのプロテインパンケーキミックスは、ホエイ、ガゼイン、エッグのプロテインパウダーを含んだ高タンパク栄養食品です。 ゴールデンシロップ、チョコレート、ブルーベリー、メープルシロップなどのフレーバーがあり、さまざまな味が楽しむことができます。他社と比べて価格も手頃なので、毎日のタンパク質補給におすすめのプロテインパンケーキミックスです。 1食あたりのカロリーは191kcalで、タンパク質34g、脂質3. 2gを含んでいます。 ②ファインラボ プロテインパンケーキ ファインラボは、トップボディビルダーの鈴木克彰選手が代表を務めるサプリメント会社です。多くのボディビルダーやアスリート達の中にも愛用者も多く、信頼のできるサプリブランドのひとつです。 そんなファインラボのプロテインパンケーキは水と卵を混ぜて焼くだけで、簡単に「もちもち」「ふわふわ」の甘くて美味しいプロテインパンケーキが作れます。 1食あたりのカロリーは217kcalで、タンパク質29. 7g、脂質3.
Description 糖質制限、ダイエットのつよーい味方!! 超簡単!低炭水化物低脂肪高タンパク! プロテインパンケーキです♪ プロテインパウダー 30g 無脂肪ヨーグルト(しっとりさせたい場合) 100g 作り方 1 お好みのプロテインと卵2個を用意します。 今回はマイプロテインのラテ味で作ります。 2 卵2個とプロテインをボールに入れます。 脂質が気になる方は黄身の量を一個にするか白身だけにしてください。 3 プロテインのダマが無くなるまでかき混ぜます。 あればベーキングパウダーが5gくらい入れるとかなりふわふわになります! 4 糖質は増えますが、無脂肪ヨーグルト100gを追加で入れるとかなりしっとり仕上がります。 5 熱したフライパンに入れます。 今回はココナッツオイルを少しだけ入れましたが、油なしでも引っ付くことはありません。 6 蓋をして2. 3分焼きます。 7 2. 3分でこんな感じでふっくらしてきます。 ベーキングパウダーを入れなかったらもうちょっとペッタンコです。汗 8 生地がふっくらしたら、ヘラなどで端から生地を剥がしていき、ひっくり返します。 これはちょっと失敗... 。 9 反対面も1分くらい焼いたら完成です。 コツ・ポイント 1枚あたり301kcal タンパク質37. 8g 脂質13. パサパサしないプロテインパンケーキの作り方・レシピ!おすすめ商品!. 8g 炭水化物0. 6g 脂質は黄身の量で調整できるので、脂質が気になる方にもおすすめです。 パサつきが気になる方はヨーグルトを追加するとかなりしっとり仕上がります。 このレシピの生い立ち 糖質制限中にどうしても甘いものが食べたくなったので作りました。 その日の気分でプロテインの味を変えて楽しむことができます(^^)
0 g ー飽和脂肪酸 10 g 1. 5 g 炭水化物 33 g 5. 0 g ー糖類 6. 8 g 1. 0 g 食物繊維 0. 1 g タンパク質 22 g 3. 2 g 塩分相当量 0. 22 g 0. 03 g 1食(15g)あたり81kcalでP:3. 2g F:6. 0g C:5. 0gとなっています。糖類は1. 0gです。(成分表の記載がパッケージにしか書かれていないので、写真が2枚になりすいません。) この商品の特徴とされているよう、甘い物としては糖質が低めです。 巷のスプレッドには、ほとんど含まれていない、たんぱく質は3. 2g摂取できます。 チョコレートヘーゼルナッツ味の成分表 1食あたり 519 kcal 78 kcal 41 g 6. 1 g 12 g 1. 7 g 29 g 4. 4 g 5. 9 g 0. 9 g 2. 5 g 0. 超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ by たなか家の食卓 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 4 g 21 g 0. 20 g 1食(15g)あたり78kcalでP:3. 1g C:4. 4gとなっています。(糖類は0. 9g) そこまで大差はないですが、ホワイトチョコレートよりも、若干脂質が多く、糖質が少ないです。 ミルクチョコレートの成分表 37 g 5. 6 g 8. 6 g 1. 3 g 7. 3 g 1. 1 g 2. 7 g 3. 1 g 1食(15g)あたり78kcalでP:3. 1g F:5. 6g C:5. 0gとなっています。(糖類は0. 9g) こちらもそこまで大差はないですが、他と比べて若干脂質が少ないです。 些細な栄養素まで気にするのなら、 炭水化物が少ないヘーゼルナッツチョコレート味。 または、 脂質が少ないミルクチョコレート を選択するのが良いでしょう。 マイプロテインのプロテインスプレッドを実食レビュー! 蓋を開けると金色のフィルターがついております。市販のインスタントコーヒーと同じような作りです。 ホワイトチョコレート味は、チョコの色にムラはなく、統一された白色です。 香りは若干するかな?という程度。 こちらは、チョコレートヘーゼルナッツ味。少し油分が浮き上がっている様子が伺えます。 こげ茶の色合いをしています。 最後に、ミルクチョコレート味。チョコレートヘーゼルナッツ味よりも色が薄めですね。 おそらくミルク(全脂粉乳)が多く入っているからでしょうか。 並べて見ると、色の違いがはっきり分かります。 やはり、チョコレートヘーゼルナッツ味は、油分が浮かび上がっているような気がしますね。ヘーゼルナッツに含まれている脂質が成分として出ているのでしょう。 各種フレーバーをフランスパンに塗って食べてみました。 ホワイトチョコレート味のレビュー:パンになじんで美味しい!
2017年9月8日 2018年3月29日 マイプロテイン(MYPROTEIN) プロテイン マグケーキミックス・ソルティッドキャラメル味の感想レビュー プロテインマグケーキミックスを初めて購入しました。 作り方は、なんと マグカップの中で粉と水を混ぜて、レンジでチンするだけ。 すごく簡単だけど、ほんとにうまくできるのか? おいしいの? 栄養成分は? 今日も、マイプロテインの試食を楽しんでいる、私たち夫婦の感想とともに、いろいろお伝えしていきます。 味の種類について 現在(2017/9/8)販売しているのは、 ●ストロベリー ●ソルティッドキャラメル ●ナチュラルチョコレート の 3種類 ですが、 マイプロテインのマグケーキミックスのページを見ると、 ・ ブルーベリーチーズケーキ味 ・ ゴールデンシロップ味 の成分も掲載されていました。 単なる売り切れなのか、今は販売していないのかわかりませんが、販売してほしいですね!! 栄養成分 プロテイン・マグケーキミックス ソルティッドキャラメル味 栄養成分 (50g): エネルギー …… 196kcal 脂質 …………… 2. 4 g └飽和脂肪酸 … 0. 6 g 炭水化物 ……… 14 g └糖類 ………… 3. 2 g 食物繊維 ……… 3. 1 g タンパク質 …… 26 g (51%) 食塩相当量 …… 0. 70 g ※2017年8月注文分の成分を掲載しています。 食物繊維は、イヌリン(水溶性食物繊維)が入っています。 各PFCは下記のとおり。 1食(50g)あたり kcal タンパク質 脂質 炭水化物 ストロベリー 174 24g 2. 5g 14g ソルティッドキャラメル 196 26g 2. 4g ナチュラルチョコレート 182 25g 2. 7g 13g 味の感想 プロテイン マグケーキミックス 粉50gを水70mlで溶かして作りました。 ■私の感想: 水で作ったにもかかわらず、 しっとりうまーい!! この味と食感は、私の大好きな蒸しパン。 キャラメル味も甘くておいしくて、何もつけずに、そのままでOKです♪ こんなにおいしくていいのかな。 味だけで言うなら、プロテインパンケーキよりもおいしいです。 味: ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ■夫の感想: ホットケーキを食べてるみたいでおいしい。 シュガーフリーシロップ(バニラ味)をつけて食べてみたけど、つけずに食べた方がおいしかった。 美味い早い、これで安けりゃ最高。 食べてみないとわからないが、 他の味も期待大!
プロテインって飲むだけじゃないんです!プロテインパウダーを使った、「プロテインパンケーキ」のレシピをご紹介します。糖質制限中のおやつにも♪ HM不要「プロテインパンケーキ」 材料 ( 1人前) お好みのプロテインパウダー 30g 卵 2個 牛乳(水か豆乳でもOK) 15g ヨーグルト(低脂肪か無脂肪) ベーキングパウダー 3g バター 適量 シロップ ■材料 ・お好みのプロテインパウダー 30g ・卵 2個 ・牛乳(水か豆乳でもOK) 15g ・ヨーグルト(低脂肪か無脂肪) 15g ・ベーキングパウダー 3g ・バター 適量 ・シロップ 適量 ※今回は、余っていた「ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味」のプロテインを使用しました ■作り方 1、材料をすべて混ぜ合わせます 2、フライパンを熱し、バターを少量落とします。混ぜ合わせた液を流し込んで、表面に気泡が出てきたら、フライ返しでそっと裏返します。通常のパンケーキに比べて生地が薄いため、ゆっくり丁寧に返すのがおすすめ 3、お好みでバターやシロップをトッピングして完成! ■もちもち、しっとり パンケーキというより、クレープに近いもっちり感。噛むとほんのりプロテインの風味が残りますが、予想より主張しません。メープルシロップやバターはもちろん、ハムやチーズ、レタスと組み合わせても美味しそう!ココアやカフェオレ味のプロテインを使えばおやつ感がアップします。 人工甘味料や甘いパンケーキが苦手な方は、人工甘味料不使用のソイプロテインなどを使って作るのもおすすめ。糖質制限中は避けがちなパンケーキが罪悪感控えめで楽しめる「プロテインパンケーキ」。ぜひ試してみて。
ブルーベリー風味のパンケーキですね。 5 ぼくがソイプロテインで作った物は確かにしっとりしており蒸しパンのようでした。 そんなバナナをプロテインパンケーキの中に入れて焼くことで、腹持ちのよいバナナプロテインパンケーキが出来上がります。 1人分(2枚)あたりのカロリーとタンパク質量を、通常のパンケーキと比較してみましょう。 プロテインパンケーキの効果。基礎知識やレシピを知って作ってみよう 8g 含まれているアレルゲン 乳、卵、小麦、大豆 製造者 山崎製パン株式会社 1個30gのミニサイズ2個入 プロテイン入りチーズ蒸しケーキは1個で 約30gのミニサイズが2個入です。 このレシピは先達が色々試した結果、どうにもならないから一般化しなかったのでしょうね(汗) もちろん、ホットケーキミックスに混ぜるなどすれば美味しくなりますが、それだと炭水化物が多くなってしまうのでプロテインケーキとは言えません。 ホエイプロテインを12, 000mg配合しているので、増量期に最適です! トップアスリートたちも使うプロテインで、パンプ感が得られない、バルクアップしないとお悩みの方にも人気です。 つまり、普通のパンケーキを作るように作ることができるため、手軽に調理できることから人気となりました。
らくな家計簿 複式簿記をサポートしてくれるシステムで、細かく家計管理ができる 入支出を記入したカレンダーなど、お金の動きが分かる機能が豊富 パソコン編集が可能なので、スマホよりPC派という方でも家計簿がつけられる お金の動きを徹底して分かるように家計簿をつけたい時、シンプルすぎる家計簿アプリだと物足りないことがありますよね。そんな時、この『らくな家計簿』は、事業用の会計でもよく使用される複式簿記の帳簿が可能なアプリのため、 お金の動きをより細かく管理できます 。 その他にも、資産が一目で分かるグラフや支出の内訳をチャート化して見やすくするなど様々な便利機能も搭載。非常に使い勝手が良いと世の主婦たちから人気を集めています。 有料版に関しては、資産登録や音声入力の無制限化が可能で、これらの機能を多く利用する方におすすめです。 「家計を任されている以上は、しっかりと細かく管理していきたい!」 そんな情熱を持った主婦の方々はぜひ利用してみてください。 対応OS:iPhone/Android 共有機能:◯ 口座/カードとの連携:ー レシート読み取り:ー おすすめの家計簿アプリ6. 2秒家計簿おカネレコ 会員登録をする必要がないため、簡単に始められる 銀行口座の登録などがなく、セキュリティ面の不安がないため安全に使える シンプルで使いやすいシステムなので、面倒くさがりな方でも続けやすい 数多くの家計簿アプリがありますが、利用するためにはまず会員登録をしなければならないものが多いです。この最初のステップから面倒に感じている方も多いでしょう。 しかし、このアプリは会員登録の必要がないため、 ダウンロードしてすぐに利用できます 。システムもかなりシンプルで使い勝手が良いので、アプリによる家計管理に苦手意識を持つ方でもとっつきやすいですよ。 無料版のままでも十分家計管理はできますが、有料版にするとレシートの読み取りができたり入支出のカテゴリー追加個数が増えたりなどのメリットがあります。使い慣れてきたら、より快適な操作を楽しむために有料版への移行を検討するのも良いですね。 「シンプルで簡単に始められるアプリが良い!」という方には、ぜひおすすめです。 対応OS:iPhone/Android 共有機能:◯ 口座/カードとの連携:× レシート読み取り:◯ おすすめの家計簿アプリ7. 貯まる家計簿 アプリにパスワードがかけられるので、安全性が高くて安心 引き落とし日や振込日などを登録しておくと通知がくるため、未払いを防げる テーマやアイコンなど、アプリのデザインを自分好みにカスタマイズできるため楽しく家計管理ができる お金の管理をしていると、どうしても不安になるのがセキュリティ面。うっかりスマホを落としてしまい、家計簿アプリの中を見られたらどうしようと心配している方も多いでしょう。 そんな不安を取り除いてくれるのが、『貯まる家計簿』というアプリ。アプリ自体にパスワードがかけられるようになっているため、スマホのロックが解除できたとしても アプリを覗かれる心配がありません 。 これならば防犯性の高さを感じられ、クレジット情報を登録していても安心ですね。 そして、有料版だと広告非表示にできます。普段使っていて広告が鬱陶しいと思っている方であれば、有料版の方がストレスフリーで使えますよ。 大切なお金の管理だからこそ、安全性にこだわりたいと思っている方はぜひ使ってみてください。 対応OS:iPhone/Android 共有機能:ー 口座/カードとの連携:◯ レシート読み取り:× おすすめの家計簿アプリ8.
マネーフォワード ME お金の動きが分かりやすいため、手元にお金がなくても不透明さを感じることなくお金の管理ができる 平均データから理想の家計を表示してくれるので、家計の見直しや節約に役立つ 安全を第一に考えてシステムを構築しているため、安心してカードや口座の管理ができる キャッシュレスの時代とは言え、アナログな考えの方からするとやはりお金の動きが見えないのは不安なはず。そんな悩みをサポートしてくれるのが、マネーフォワードの家計簿アプリです。 「お金の見える化」を実現させたアプリで、 お金の動きを細かく管理してくれます 。例えば、毎日の支出から食費、日用品などのジャンル分けを自動で行ってくれたり、銀行口座やカードの残高など資産をまとめてチェックできたりするため、キャッシュレスに移行しても安心してお金の動きを把握できるでしょう。 しかも、有料のプレミアム会員になれば、データ閲覧可能期間や連動可能数に制限がなくなったりなど使い勝手の良さも変わります。 「キャッシュレスに変えていきたいけど、お金の確認はすぐしたい。」という方は、この家計簿アプリであればきっと安心してキャッシュレスライフを楽しめますよ。 アプリをストアで確認する おすすめの家計簿アプリ3. Zaim レシート撮影で簡単に帳簿付けができるため、毎日続けやすい クレジットカードや電子マネー、銀行口座との連動も可能でお金の動きを把握しやすい アラーム機能で家計簿のつけ忘れを防止できるので、うっかりしやすい方でも毎日続けられる レシートの内容を仕分けしたり、家計簿に書き込んだりする作業は、最初のうちは楽しくてもどんどん面倒になってくるもの。次第に毎日続けるのが嫌になり、気づけば財布の中はレシートでいっぱいなんてこともあるでしょう。 そこでおすすめしたいのが、『Zaim』です。レシートの情報をアプリが自動的に家計簿に入力してくれるため、ユーザーがやるべきことはレシートの撮影のみ。これならば、レシートの枚数が多い時も あっという間に家計管理ができます 。 基本的には無料ですが、有料のプレミアムを利用すると広告非表示や連動した銀行・カード情報の更新頻度をアップしたりなど様々な便利機能が使用できるように。 レシート管理に悩む主婦の方は、ぜひ日々の家計管理に役立ててください。 おすすめの家計簿アプリ4. レシートを撮影するだけで家計簿が作れるため、シンプルで簡単に家計管理ができる レシートの情報はオペレーターによる入力なので、自動的に入力されるより精度が高い 家計簿のグラフ化が可能なため、お金の使い方の振り返りが簡単にできる レシートでの家計管理に慣れている方の場合、無理にキャッシュレスに移行するよりレシート管理のままの方が家計簿を続けやすいこともあります。しかし、最近はカードや口座の登録をするなどキャッシュレスの方に便利なよう作られている家計簿アプリが多いため、どれを選べば良いか分からないと悩む方は多いでしょう。 そこでおすすめしたいのが、レシート管理に強い『』です。撮影したレシートを見て、オペレーターがレシートの内容を家計簿に入力してくれます。ユーザーが面倒な作業をすることが一切ないため、 シンプルに使えて簡単に家計管理ができる のが嬉しいところです。 ちなみに、2021年現在では商品名と商品単価のデータ化が有料となっています。その分品質も向上したと期待できるため、より正確な家計簿をつけられることを考えると有料版の使用も検討したいですね。 何よりもレシート管理をすることで家計簿をつけた実感がわくという方にはぜひ使用してほしい家計簿アプリです。 おすすめの家計簿アプリ5.
ただ、クレジットカードは1枚だと夫婦どちらかしか持てません。 住宅費や光熱費は銀行口座やクレジットカードを登録しておけば、勝手に引き落としてくれますが、食費に関しては買い物した際に支払いが必要になります。 共働き夫婦は家事も平等なので、お買い物はどちらがするかはその時々です! ということは、夫婦で1枚ずつ持つ必要があります。そうすれば、どちらがお買い物しても引き落とされるのは共同の財布からになります。 ちなみにくま夫婦は共同クレジットカードには リクルートカード を利用しています。 入会費や維持費などなど費用が無料であることと、なにより還元率(1. 2%)が高いこと! (重要) もう一つはリクルートポイントが貯まること。リクルートポイントは じゃらん で利用できるので、旅行によく行くくま夫婦としてはとってもありがたい! 家族カードも無料で作ることができるので、おすすめのクレジットカードになります! 共同のクレジットカードはその他でもいいですが、家族カードは無料で作ることができるところを選ぶのをおすすめします! 家計簿アプリをインストールする 夫婦二人分のクレジットカードを作成したら、次は家計簿アプリの導入です! 家計簿アプリがなくても管理できますが、絶対にあったほうが便利です! なぜなら、クレジットカードが対応していないお店があるからです! その場合は、家計簿アプリを使えばいいのです! 家計簿アプリでメモを残しておく クレジットカードで払えない場合は、どちらかが現金で支払う必要があります。 その現金で支払った記録は、家計簿アプリに残しておけばいいのです! 共同家計簿として、くま夫婦は Zaim を利用してます。無料会員でも十分な使いやすさです! 夫婦で現金を支払った額をメモしていって、ある程度貯まってきたら精算するという管理をしています。 こうすればうまく管理できます(*´∀`*) 全部メモしているわけじゃなくて、たまにおごったりもするよ!夫婦間でおごりという言葉はかなり不自然ですが…笑 個人財布は別家計簿アプリで管理する! 共働き夫婦の家計簿管理はここまでで終了ですが、できることなら個人財布もしっかり管理しておきたいところ。 その場合は、別の家計簿アプリをインストールして管理しましょう! 2つ目の家計簿アプリは、 Money Forward を利用してます。 そうすることで、個人も夫婦の財布も管理できます!