1〜3をそれぞれ×2日、最後にVol. 4を1日の 計1週間のプログラムが組まれています 。 当時、私も入隊しましたが、確か5日目ぐらいで諦めました。 だって、めっっちゃキツいんですもん。。 やったことある人ならわかると思いますが、アレをずっと続けるのは余程の ◯ゾ しか無理だと思います。 そりゃこんだけやれば痩せるよね、、という。 DVD通りにやれば痩せるのは間違いないのですが、 ビリーズブートキャンプの問題点 は、 キツすぎる 結構動くので、足音が気になる 専用チューブを無くしがち 汗だくのまま寝転ぶトレーニングがある 60分やるのかと思うとやる気が起きない キツすぎる とにかくキツすぎる というのがあります。 しんどすぎて続かない んですよね。 実際に私はアパートでやっていたのですが、下の階が気になってやりにくかったのを覚えています。 だがしかし、hoinは このキツさを逆手に取り、短時間で痩せられる方法を考えました 。 ビリーの活用方法 ビリーを5日間で止めた経験から、DVDの内容はある程度頭に入っていました。 その中から、 Vol. 3(5〜6日目) に私は注目しました。 Vol. 3は「腹筋プログラム」 という章で、短めの30分になっています。 他の章は割と激しく動くのですが、この章は腹筋をメインにいじめ抜く回になっています。 私が提唱する方法は、 この腹筋プログラムの前半15分だけを毎日繰り返す という方法です! ジョギングでは毎日15分程度走っていたので、とりあえずVol. 3の前半15分だけをやってみることにしました。 腹筋を中心に有酸素運動の要素もあるプログラムなので、15分やれば結構汗が吹き出てきます。 しかも、 腹筋プログラムなのでステップはほぼ踏まず、とても静か です。 そして驚くことに、 15分からは寝転んでやるトレーニング なんです。 汗だくで家の床に寝転ぶのって嫌ですよね? ビリーズブートキャンプのダイエット効果と5つのプログラムを紹介 | ミッカボウズ根絶ラボ - SIZLY（シズリー）. わざわざヨガマットを敷くのも嫌ですよね? ちょうど15分であれば、寝転ぶことなく終えることができます。 ホントたまたまですが、ここが一番の発見だったかもしれません。 15分ビリーの効果 この Vol. 3は後半がかなりキツイ のですが、 前半でも十分にジョギングレベルの汗をかくことができます 。 最初の2〜3日は結構な筋肉痛がありましたが、1週間もやれば慣れてきます。 1週間では体重にはほぼ変化なしですが、お腹周りがあきらかに締まってきます 。 そして1ヶ月経った頃、なんと2㎏痩せていました。 175㎝が72㎏→70㎏という変化です。 もちろん、お腹周りも結構締まってきています。 とりあえず腹筋が締まればそれで良いと思って始めた私にとって、 体重まで減ったのは予想外 でした。 しかもヒザも痛くない。 腹筋を強めに刺激できる。 場所が狭くてもできる。 妻にも2週間ぐらいで「顔がほっそりしてきたね」と言われ有頂天。 いつかはお腹割りたいですね。 まとめ いかがでしたか?
体重70. 8Kg→64. 0Kg 体脂肪23. 5%→13. 8% 体重は-6. 8kg、体脂肪は-9. 7%まで減らすことに成功しました!! 毎日写真を撮っていたんですが、パソコンが故障してしまい現在は見ることができません汗。 この後あと半月程続けて最終的に体重が63Kg、体脂肪がもう少しだけ減りました。 食で我慢することが無く、食べたいものを食べたいだけ食べてこの結果 結構痩せたんですが、実は食事制限は全くせずいつも通りでした。 お腹いっぱいご飯を食べて、夜食やおやつにお菓子やカップラーメンを食べていました。 それなのにこんなに痩せれたことに驚きました。 しかも応用・最終プログラムはしてませんからね。 想像以上に痩せることが出来ました。 更新 15年ぶりにやってみた 写真が無く真実味に欠ける記事なので約15年ぶりに再チャレンジしてみました!! 今回は応用プログラムを2ヶ月!!結果はこの通り!! 感動するレベルで効果が出ました!! 詳細は下記の記事をご覧ください!! 【ダイエット】ビリズブートキャンプ入隊2カ月の身体の変化の記録 ビリーズブートキャンプ 2ヶ月間 週4でやると効果が出るか試してみた 画像あり どーもゆめおいパパです。 1年前にビリーズブートキャンプを10年ぶりに挑戦し、2週間で体調不良で中断していました。... 今回は2ヶ月間と言う長い期間でのチャレンジでしたが・・・めちゃくちゃしんどかったです汗。 特にはじめの半月間は効果を実感出来なかったので本当に辛かったです。 もしビリーに挑戦してみたい!!と言う方は令和版のビリーズブートキャンプを試してみると良いかもしれません!! DVDのオリジナルよりも ハードでは無い と言うことと、DVDと違いスマホやタブレットで 気軽に視聴出来る のでかなりハードルが低いのでおすすめです!! 現在2週間無料体験が出来るのでDVDを買う前に是非チャレンジしてみてください!! ビリー以外にも様々なコンテンツがあるのでオススメですよ!! ちなみにDVDもありますよ・・・でもこのこの金額を出すならleanbodyで無料体験に登録した方が・・・。 ビリーズブートキャンプを1ヶ月やってみた感想 まとめ ビリーずブートキャンプに入隊した結果 4つのプログラムの内2つは辛くて出来なかった ビリーバンドを使わなかった 食事制限はしなかった(プロテインを飲んでました) にも関わらず体重が6.
2㎏ 53. 4㎏ 体脂肪率 29. 4% 28. 8% 1週間にわたるビリーズブートキャンプで 体重にして800gの減少、体脂肪率にして0. 6%の減量に成功 しています。 食事制限などは行わず、普段の生活の中にビリーズブートキャンプを取り入れた結果がこれです。 1週間で800gであれば単純計算で 1ヶ月では3. 2㎏のダイエット のすることができる計算になりますね。 ビリーズブートキャンプには5つのプログラムがある それでは、自宅での運動不足解消やダイエット効果など様々なメリットをもたらすビリーズブートキャンプのやり方を紹介していきたいと思います。 正しいやり方で行えば、 より大きな運動効果(カロリーの消費) をもたらしてくれます。 紹介するプログラムはすべてで以下の5つになります。 ・基本プログラム ・応用プログラム ・腹筋プログラム ・最終プログラム ・令和版プログラム それぞれのプログラムについてみていきましょう!
浜松でおすすめのお土産:2.
44 3 件 9 件 2位 さわやかハンバーグ 炭焼きレストランさわやか 老若男女問わず、幅広い年代の方に愛されているハンバーグ。そのハンバーグで日本一美味しい!と評判になっているのが、静岡県で複数店舗展開している"炭焼きレストランさわやか"の提供している"げんこつハンバーグ"。店名と合わせて「さわやかハンバーグ」といわれています。 お肉の赤身の旨味を存分に感じることの出来るハンバーグで、炭火で焼いているので表面がカリッと、中がジューシーなのが特徴です。中が赤いまま提供されるので、あつあつの鉄板で自分好みの焼き加減に調整出来るのが良いですよね。噛むほどに肉汁が溢れて、まさに幸せの味です。 詳細情報 静岡県磐田市今之浦4-4-6 3. 48 5 件 15 件 3位 富士宮やきそば 富士宮やきそば学会アンテナショップ 静岡県富士宮市の名物である「富士宮やきそば」。静岡のグルメと言えば真っ先にこれを思い浮かべる方も多いのでは?もちもちとした食感のなかにしっかり歯ごたえがある蒸し麺が特徴で、B-1グランプリ殿堂入りグルメとしても有名な人気グルメです。 「富士宮やきそば」を名乗るならば、指定した麺を使用しなければなりません。そして、富士宮で「肉かす」と呼ばれる油かすをしようすることも条件の一つ。最後に削りかすを振りかける事で富士宮やきそばが完成します。肉かす、きゃべつ、ネギだけのシンプルな味わいも楽しみたいですし、地元の方々がお勧めする具材を加えてみるのも、より一層静岡を味わえますよね。 詳細情報 静岡県富士宮市宮町4-4-23 3. REVOLLA Online Store |「ここにしかない」オリジナルアイテムをデザイン販売。静岡県・静波店. 59 8 件 19 件 4位 熱海プリン 熱海プリン 続いてご紹介する「熱海プリン」は、いま女性を中心に爆発的な人気を集めているスイーツです。牛乳瓶のようなレトロでかわいらしい容器にカバのマークが描かれたプリンは、SNSなどで見たことのある人も多いのでは?熱海を訪れたら絶対食べたいグルメの1つです。 かわいいだけじゃないのが、この熱海プリンのすごいところ。小さい子どもからご年配の方まで楽しめるように、固すぎず柔らかすぎず絶妙な固さのプリンは虜になる人が続出です。シンプルな素材を使用し、温度など繊細なところにまでこだわった熱海プリンをぜひ一度食べてみてはいかがですか? 詳細情報 静岡県熱海市田原本町3-14 4. 34 48 件 431 件 5位 袋井たまごふわふわ お食事処 山田 この可愛らしい食べ物は、静岡県の袋井の名物「袋井たまごふわふわ」です。この歴史は江戸時代に間でさかのぼり、袋井市の方々に昔から愛されてきた食べ物です。出汁と卵だけを使用し、シンプルながら熟練の技が求められるこちらの料理。袋井を訪れたら1度は食べてみたいグルメです。 「たまごふわふわ」を求めて、全国から人が集まるんだとか。口の中で「ふわっ」と消えてしまうような食感と、出汁のうまみを味わいが特徴的です。袋井市・法多山尊永寺の門前にある「お食事処 山田」はたまごふわふわの名店で、卵の優しい味と香りを黒胡椒がピリッと引き締めている逸品です。(土日のランチ時や、期間によってはメニューが変更になる場合があります。) 詳細情報 静岡県袋井市豊沢2750 3.
Per Noi (ペルノイ) 浜松発ブランド 「JAPALY」 静岡県遠州地区に伝わる伝統的な、工芸品である遠州織物。当ブランドは高品質な生地を使用しています。 東海地区で主に販売を始め、2019年末より海外展開も始める。 企画製造卸販売 デザイナーは、イタリア在住経験を活かしシンプルでありながら、上品でかつ日本の粋を大切にしています。 デザイン性は元より、ライフスタイルに溶け込む使い心地の良さを考えています。
▲ちなみに西枇フランテ館には、筆者もよく利用するスガキヤの実店舗もあります!定番ラーメンよりもチャーシューが増量され卵がのった「特製ラーメン」(480円、税込)(写真提供:スガキコシステムズ株式会社) 【2】パッケージが超かわいい「キリンラーメン」 SUGAKIYAラーメンに続き、即席ラーメンコーナーで次なる商品を発見!名古屋というより西三河地域のソウルフードとして有名な「キリンラーメン」です。愛知県碧南市の小笠原製粉が作っています。※現在はキリマルラーメンという名前に変わっています。 昭和40(1965)年に誕生し、平成7年に生産中止。平成22年に地元民の熱い要望により復活した歴史を持つキリンラーメン(1袋142円)。商品名には、"キリンの首のように、末永く、親しみやすい商品に! 愛知出身の私が、浜松に住んで驚いた10のこと | BLOG | ホームページ制作・目を引くデザインならMP｜浜松 ・静岡. "という思いが込められているそうです。 ▲あっさり優しい味で筆者の5歳の娘もお気に入り。筆者は鍋のシメに使うこともあります(写真提供:小笠原製粉) 麺に豆乳と米粉が練り込まれているキリンラーメンは、麺をゆでると豆乳が溶け出しまろやかになり、米粉のおかげでもっちりとした食感を楽しめます。 ▲動物を採用したパッケージと種類の豊富さも特長。コンプリートしたくなるかわいさ! (写真提供:小笠原製粉) 西枇フランテ館にあったキリンラーメンは1食詰のしょうゆ味ですが、みそ・しお味、他にカレイ(カレー味)、イルカ(塩とんこつ味)、カピバラ(ゆず風味しょうゆ味)などキリンのお友達ラーメンもあり! 【3】名古屋B級グルメの定番・あんかけスパのための「ヨコイのソース」 麺つながりでスパゲティ。そして名古屋のスパゲティと言えば「あんかけスパ」。ということであんかけスパの名店「スパゲッティ・ハウス ヨコイ」オリジナルの「ヨコイのソース」です。 ▲左が「ヨコイのソース(創業)1人用」(204円)、右に並ぶのが「ヨコイのソース(創業)4人用」(667円) こちらもSUGAKIYAラーメン同様に、実際の店舗の味を自宅でも楽しめるよう開発されたソースです。商品名に「創業」と付いている通り、昭和38(1963)年の創業当時の味が再現されています。 ちなみに「ヨコイのソース(現在)」という現在の店頭で味わえる味を再現した商品もあります。筆者は別のスーパーで購入し食べ比べてみましたが、どちらも胡椒のきいたオリジナルミートソースに違いはありませんが、(創業)の方がトマト度が高く、(現在)の方がデミグラスソース度が高い気がしました。 ▲「ヨコイスパゲッティ2.
竹茗堂「ウス茶糖」 静岡県のお土産としてお茶を買って帰る方は多いと思いますが、普通のお茶っ葉とは違う一風変わったお土産を探している人におすすめしたいのがウス茶糖です。 ウス茶糖とは、薄いお抹茶と砂糖を混ぜ合わせたグリーンティーの一種。しっかりとした甘みがあるのに、後味はすっきりとしているから不思議です。甘党の人には、牛乳で割って飲むのもおすすめですよ♪ ウス茶糖の元祖は、静岡駅からすぐの場所にある竹茗堂さん。もちろん、静岡県が誇る高級なお茶も取り扱っているので、大切な人へのお土産を探すのにぴったりの場所です! フルフール御殿場「生フルーツゼリー」 フルフールは生フルーツゼリーを専門に扱う日本初のお店。アウトレットモールがあることで有名な富士山の裾野、御殿場に店を構えています。 富士山麓の美味しい水と、厳選したフルーツを組み合わせるからこそ実現できる生ゼリーは、そのままフルーツを食べるよりも美味しいと感じるほど♡見た目もカラフルで宝石のようで、お土産にぴったりです!