365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 記事一覧はこちら 【お悩み】薄着だと目立つ"下腹ぽっこり"を解消したい 薄着になると、ウエスト周りが気になります。"下腹ポッコリ"を解消するエクササイズを教えてください。 【回答】おなかまわりを効果的に引き締める"スッキリZ"ポーズを まだまだ残暑厳しいシーズン、薄着で過ごすことも多く、気になるのは体のライン。今回のお悩みはぽっこりとした下腹を引き締めたい、というものですね。 そこで、下腹部に効果的なエクササイズを高尾美穂先生の著書『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』より、ピックアップしました。 原因は内臓を支えている骨盤底筋のゆるみ 高尾先生による骨盤底筋を鍛えるエクササイズはどれも下腹部の引き締めに効果的なものばかりですが、なかでも、おなかまわりを特に効果的に引き締めるポーズとしてセレクトされたのが「スッキリZ」です。 「ダイエットしてもなぜか消えない、おへその下の"下腹ぽっこり"。この原因は、骨盤が後傾することによる内臓の位置の下垂と、内臓を支えている骨盤底筋のゆるみです。体を後ろに倒す"Z"のポーズで腹圧を高めて腹横筋を強化しましょう」(高尾先生) 下腹と一緒にひざ上もスッキリ! 「『スッキリZ』は、体全体を使って"Z"の形を作るポーズです。上体を後ろに倒すときは、首、背中、ひざが斜めの一直線になるように意識してみましょう。このとき、腹圧がかかって深層にある腹横筋が収縮し、連動して横隔膜と骨盤底筋も収縮しています。 足の甲を床につけるのは、効果的に腹圧をかけるため。足の親指をくっつけてひざを開くことで、実は内転筋群にも効いています。ひざ上もスッキリしますよ!」(高尾先生) エクササイズを実践! 1.ひざ立ちになり、足の左右の親指をつける。ひざは肩幅くらいに開く、足の甲は床につける。足の親指はくっつける。 2、肩の高さに両手を上げる。目線は正面に、手のひらは下に向けてひじをまっすぐに伸ばす。 3.手の位置を変えないようにしながら背中側に体重をかけていく。この姿勢で9秒キープ。首すじから背すじはまっすぐに、体をおなかで支えるイメージ。 高尾美穂/Miho Takao 産婦人科医・ヨガドクター。女性のための総合ヘルスクリニック、イーク表参道副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々。 イラスト/umao 撮影/岡田ナツ子 編集協力/山岸美夕紀 質問・お悩みを募集中!
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筋トレ いつもと違う 2021. 02. 16 2021. 01.
いきなり結果の発表です。 ①バカは治らなかった、と思います 測る指標もないのでなんとなくの自分の感覚ですが「いつもより頭が冴えている」というような感じは特になかったです。 【考察】 ここ数年よく目にするのが「飲酒量と脳の萎縮の程度には正の相関がある」という研究結果。 うぬぬぬぬ。こ、怖いよ萎縮。適量とか関係なく、飲めば飲むほどバカになる、ということですね。 しかも1度縮んだ脳は元には戻らないそうなので、ちょっと禁酒してどうなるものではないと思ってはいましたが、なんとなく頭スッキリ! くらいはあるかと・・・。なかったです。 その研究結果が正しいならば、今後一切飲まないのが一番よいのでしょう。 でもねー、仕事が終わって「ヒャッホー」と冷たいビールを飲むときの開放感、あの小さな幸せ。それを手放すのは脳には良くても精神にはよくないのではないか? などと屁理屈を言いたくなりますよね。 とりあえずは今まで通り、ほどほどに飲んで行きたいと思います。 ②少し痩せました! 最終日の体重は初日に比べ、マイナス1. 7キロ。(最終日前日がなぜか一番痩せていてマイナス2キロ) ウエストがなんとマイナス4センチ! わお! 【考察】 お酒を抜いたから痩せた、というより、お酒を飲まなければダラダラとつまみを食べ続けることもないので、結果的に摂取カロリーが減って体重が減ったのだと思います。 ビックリしたのはウエストのマイナス4センチ。 ここ1年近く、腰回しだのドローインだの下っ腹をへこますためにいろいろとやって来て、まったく成果が出なかったのに、たった半月で4センチも減るとは・・・。 ビール腹は確かにビールで出来てます。 よくわかりました。 ③眠りの質は・・・少しはいいかも? お腹インナーマッスルをたった１日鍛えただけでベルト穴が１つダウンした件 | 72ログ. 睡眠時間が同じでも禁酒中の方が疲れがとれているような気がしないでもない、かな? という程度。 【考察】 「お酒を飲むと中途覚醒しやすい」というので、逆に「久しぶりに朝まで寝られるかも」と期待しましたが、お酒を飲んでいなくても、猫に起こされたり、暑かったり(更年期? )して起きてしまい、違いがわかりませんでした。 他に感じたことは、 寝酒の代わりに寝読書ができていい感じ 朝の胃痛・胃もたれが無い いつもお腹がゆるい感じ(軟便っていうんですか? )なのが普通になった こうしてみると、精神衛生上の利点は別として、禁酒するといいことばかりじゃないですか、困ったな。 と、言いつつまた元の暮らしに戻ってはや2週間。 お酒を飲まない利点もいろいろとわかったので、いちおう週に2日は休肝日にしようとしています。 ちなみに、16日間で減った体重とウエストは、飲酒解禁後1週間できっちり元に戻りました。うわ〜ん( i _ i )
無理なく続けて、健康的で美しいお腹周りを手に入れましょう。 \\ SNSでも話題のファスティングダイエットってどうなの? // ファスティングダイエットの効果とやり方!半日から1週間まで~正しいダイエット法とは? \\ トレンド急上昇のバターコーヒーダイエットがコレ! // バターコーヒーダイエットの効果と正しいやり方を徹底解説! 《続いて読まれている関連記事》 効果的なダイエット方とは? 運動や食べ物から自分に合った痩せ方を見つけよう! HB WEBトップへ
』でも解説しています。 ブタ男 金剛筋シャツがなぜ脂肪減少に役立つの? 先輩 下の写真を見ればすぐに分かるよ! 管理人も金剛筋シャツを着用しているのですが、着用前と着用後を比較してみたら、見事にお腹周りが凹んでいるんですね。 しかも着圧の影響で 『食事量が激減』 したのです。 ほとんど運動はしていないのですが、もともと70kgあった体重が2ヶ月ほどで63kgまで減少。あまりにも簡単に痩せる事ができたので、食事で摂取するカロリーと体重の関係を調べてみる事にしました。 ちなみに管理人の身長は165cmなので、その場合の1日の摂取カロリーは1497kcal〜1790kcalになります。 これを基に、 着用前の食事 着用後の食事 着用前と着用後の食事量の比較をしていきました。 ちなみに全て同じメニューです。 ▼金剛筋シャツ着用前の食事量 ① 着用前の食事 着用前のカロリー 朝 なし 0Kcal 昼 牛丼・ショートケーキ 1032Kcal 夜 カレーライス・ポテチ 1270Kcal 夜食 お茶漬け 300kcal 合計 2602Kcal ▼金剛筋シャツ着用後の食事量 ② 着用後の食事 着用後のカロリー 朝 なし 0Kcal 昼 牛丼・ ショートケーキ 634Kcal 夜 カレーライス・ ポテチ 1104Kcal 夜食 お茶漬け 300kcal 合計 1738Kcal 結果は・・・ 2602Kcal-1738Kcal=864Kcal でした。 着用前と着用後では、1日864Kcalもカロリー制限に成功! ブタ男 えっ!普通にすごくない!? 先輩 確かにすごいな〜! 1分で下腹をへこます方法。使うのは手だけ、簡単にできちゃう | 女子SPA！. これを2ヶ月間連続で行ったと仮定してカロリー計算していくと。 864Kcal×60日=51840Kcal ↓ 1kgは7000Kcalなので・・・ ↓ 51840Kcal÷7000Kcal=7. 4kg つまり2ヶ月で7. 4kgのダイエットに成功する事になります。 ブタ男 たった2ヶ月で7kgも痩せるの?ライザップよりも経済的かも知れないね! 先輩 確かに、計算したらそのくらいは痩せれるな〜。 金剛筋シャツはウエストの着圧効果で食事量を制限させる事のできるアイテム。 世間では着るだけでバキバキ!みたいな事になっていますが、正解は着るだけで食事量が抑えられ2ヶ月で7. 4kgのダイエットができるシャツ。だと管理人は感じました。 体脂肪を落とすには有酸素運動も大事なのですが、食事を抑える事も大事ですよ。 加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!
神棚の神様に挨拶をしてから、誰が亡くなったのかを伝えます。 2. 神棚にお供えしてある御神酒や米や塩などのお供え物や榊を下げます。 3. 神棚の扉をきちんと閉めてから、白い半紙などを使用して神棚が隠れるようにします。 4. しめ縄がある場合は、しめ縄の上から半紙を貼ります。半紙を貼る際は、神棚を傷付けるのを防止するためセロテープを用いて神棚を封じるとよいでしょう。 神道を信仰していなくても、神棚が自宅にある場合もあります。この場合でも、同様の手順で神棚封じをするようにしましょう。 いつまで封印しておくの? サカキとヒサカキは何が違う？各特徴と仏壇と神棚の区分の違い | 庭木の剪定の仕方１００楽しくなる庭木の手入れまるわかり. 神道においては、50日間が忌中の期間となります。したがって、50日間神棚を封印しておく必要があります。神棚封じの期間を終えた後は、塩で身を清めた上で礼拝をした後に半紙を取り、普段と同じお供えをするようにしましょう。 地域によっては祖父母の場合は30日間、父母の場合は50日間というように神棚封じの期間が異なる場合があります。そのため、神棚封じの期間については地域の慣習を確認しておきましょう。 なお、仏教を信仰されている場合でもご自宅に神棚がある際の神棚封じに関しては、神道の考えにのっとることになります。 忌中に関しては以下の記事で詳しく紹介していますので、是非ご参照ください。 忌中の期間や控えるべきこととは?知っておきたい忌中のマナー 神棚封じの期間は拝礼してもいいの? 大切なご家族が亡くなったという悲しみで「気が枯れている(穢れている)」ことの影響を神様に与えないために神棚封じをしているのですから、お供えをしたり拝礼することは控えるようにしましょう。 また、普段は榊やお米、塩水など神棚に供えていらっしゃったとしても、神棚封じの期間はそれらを供えてはいけません。「お供えをしないと失礼にあたるのでは?」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「気が枯れている(穢れている)」時に神棚に触れることのほうがよくないことですので、気をつけましょう。 半紙がはがれてしまったら? 誤って半紙がはがれてしまったら、再び貼り直すだけで問題ありません。貼り直す際は、ご遺族と無関係の第三者が行うのが望ましいのですが、難しいようであればご遺族が行っても構いません。半紙を貼り直す際は、塩で身を清めてから行いましょう。 お正月と重なってしまったら? お正月は新年のお祝いする時期です。しかし、お正月に神棚封じの期間(忌中)が重なってしまった場合は、神棚に拝礼したり神社に参詣してはいけません。年賀状の代わりに喪中はがきを出し、新年のお祝いができないことを知らせておきましょう。 仏壇はどうすればいいのでしょうか?
神棚と仏壇の両方がある場合、 同じ部屋に安置しても問題はありません。 ただし、できれば離れた位置に 安置するのが望ましいとされています。 また、避けるべきとされている配置もあるので 確認しておきましょう。 ●向かい合わせに安置しない 仏壇と神棚を向かい合わせに配置するのは 「対立祀り」といわれ、 家相的に凶とされています。 どちらかにお参りする際に、 もう一方にお尻を向けてしまうため 失礼にあたるからです。 ◆上下に安置しない 神棚の下に仏壇を安置するのは、 どちらに手を合わせているのかが分かりにくいため、 避けるべきとされています。 住宅事情から、別の位置に確保するのが 難しい場合には、神棚と仏壇が 完全な上下とならないように、 中心がずれるように安置するのが望ましいです。 その場合は、神棚には立った姿勢で手を合わせる、 仏壇には正座してお参りする、 と明確な区別をすると良いでしょう。 それでは! また!!
神棚と仏壇の両方がある場合、同じ部屋に安置しても問題はありません。ただし、できれば離れた位置に安置するのが望ましいとされています。また、避けるべきとされている配置もあるので確認しておきましょう。 □向かい合わせに安置しない 仏壇と神棚を向かい合わせに配置するのは「対立祀り」といわれ、家相的に凶とされています。どちらかにお参りする際に、もう一方にお尻を向けてしまうため失礼にあたるからです。 □上下に安置しない 神棚の下に仏壇を安置するのは、どちらに手を合わせているのかが分かりにくいため、避けるべきとされています。住宅事情から、別の位置に確保するのが難しい場合には、神棚と仏壇が完全な上下とならないように、中心がずれるように安置するのが望ましいです。その場合は、神棚には立った姿勢で手を合わせる、仏壇には正座してお参りする、と明確な区別をすると良いでしょう。 それでは! また! !
以上のように仏教と神道は根幹の部分で異なりますが、個々の項目別にもその違いを明らかにしましょう。 まず教典は、仏教では釈迦の教えを「経典」にしたものが基本です。対して神道は日本人の生活の中で自然に生まれたももなので、教典はありません。 聖職者に関しては、仏教は「僧」「尼」です。神道では「神職」「神主」「巫女」が聖職者です。 宗教施設の意味も異なります。仏教における寺の本来の意味は、悟りを開くことを目指す人のための道場です。対して神道における神社は。神が天から降りてきて宿る場所であり、宿った時に人間と対話をする窓口です。 参拝方法は、仏教では胸の前で合掌するのが基本です、対して神道では二礼二拍手一礼が基本です。 同じ部屋に仏壇と神棚を置いてもいい? では現実問題として、家に仏壇と神棚の両方がある場合、その配置や扱い方はどのようにしたらよいのでしょうか。 同じ部屋に仏壇と神棚を置くときの配置 仏壇と神棚を同じ部屋に置くことは問題ありません。 ただし、以下の点に注意しましょう。 仏壇の向かいに神棚を置かない 仏壇と向かい合う位置に神棚を設置するのはNGです。なぜなら、仏壇と神棚のどちらにお参りする場合に、もう片方にお尻を向けてしまうことになるからです。 神棚の下に仏壇を置かない また、神棚の下に仏壇を安置することも好ましくありません。どうしても上下で重なってしまう場合は、それぞれの中心線がずれるようにしましょう。 2つ横並びにするときの位置 神棚と仏壇を同じ部屋に配置する際、左右の並びに関する決まりはありません。 仏壇、神棚それぞれ相応しい位置に配置しましょう。 仏壇の配置:床の間でもOK? まず仏壇の配置は、2つの考え方があります。 1つは南面北座(なんめんほくざ)と言って、仏壇を北を背にして南向きに設置するというものです。もう1つが東面西座(とうめんさいざ)と言って、西を背にして東向きに設置するというものです。 さらに仏壇は直射日光が当たらない、湿気の少ないところに置いたほうが劣化しません。その条件に合致する場所として、床の間、押入れの上段、タンスの上、キャビネットや収納棚などの上に置いてもOKです。ただしテレビやオーディオなどの音がするものの上はNGです。 仏壇の高さは、座ってお参りするのであれば、仏壇の中の本尊が目より少し上になるように、立ってお参りするのであれば、本尊が胸よりも少し上になるように、設置しましょう。 神棚の配置:下に物を置くのはNG?
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庭木の種類・知識 2019. 05. 14 2019. 02. 25 スポンサードリンク 神事や仏事で扱われやすい植物のサカキとヒサカキですが、これらには果たしてどのような違いがあるのでしょうか?