朝ご飯抜いてる人もいますし、お昼は忙しくて適当な物になっちゃう…なんて人もいて、夜ご飯が唯一しっかり栄養を蓄えられる食事だったりすることもあります。 そこで、自分の1日の食事やおやつの内容をチェックして、栄養をしっかり摂れるタイミングの食事は置き換えない方が健康的!という結論に行きつきました。 いろいろ試した結果、個人的には・・ >>> おからクッキーを食事に置き換える時は、食事の栄養をまずチェック! >>> そして、1食丸ごと置き換えではなく、食欲を抑える補助として使う これが健康的な方法かなぁと思ってます。 自分の生活スタイルに合わせて「朝・昼・夜・おやつ」のどこの摂取カロリーを減らすかを決める 夜ご飯を食べる時は22時以降には脂肪になりやすい炭水化物や糖質は控える(脂の少ない肉や魚、野菜や海藻などを食べる) こんな感じで、まずは自分の「おからクッキーを食べるタイミング」を決めつつ・・・ 食事の30分前に、水と一緒におからクッキーを食べる 食事を食べる時は野菜からまず食べて血糖値の急上昇を防ぐ ・・・と、個人的には、丸ごと置き換えよりも「食前に食べて食事の量を減らす」方が、栄養もしっかり摂る事が出来てます。 食事の約30分前 におからクッキーを食べると、ご飯の時間にちょうどいい感じで適度な満足感を感じます。 。 そんなわけで、おからクッキーをいつ食べるかは、人それぞれ、自分のライフサイクルに合った時間が良いと思う訳です。 摂取カロリーを減らすことも大切ですが、栄養バランスも本当に大切。 まずは自分の1日の食事内容をチェックしてみることから・・ですね! 朝ご飯を食べない人は、朝ご飯におからクッキーを食べることでお昼ご飯のガツ食いが減る事もあります。 頭がすっきりして仕事もはかどりますし、朝を抜いてる人は、まず朝におからクッキーを食べてみる事から始めるのもいいのでは?と思います♪
5g 脂質…2. 6g 糖質…2. 1g 食物繊維…3. 1g 2枚ごとの個包装になっています。また、無添加の豆乳おからクッキーも販売しています。 詳細はこちら⇒ カフェ プリムラの100%おからクッキー 豆乳おからマンナンファイバークッキー(バイフィフティ) バイフィフティの豆乳おからマンナンファイバークッキーは、厳選されたグルコマンナンを使用したおからクッキーです。 グルコマンナンを使用。 プレーン・抹茶・ゴマ・スイートポテト・ショコラ・ストロベリーの6種類。 プレーン…19. 6kcal ショコラ…20. 3kcal ストロベリー…19. 6kcal 抹茶…20. 4kcal ゴマ…20. 7kcal ストロベリー…20. 1kcal 1袋7枚の個包装。 詳細はこちら⇒ バイフィフティの豆乳おからマンナンファイバークッキー 豆乳おからクッキー(十二堂) 十二堂は、創業100年の豆腐屋さんです。こちらで販売しているのは、おから60%、豆乳を10%も使用。また牛乳、たまご、バター、マーガリン不使用で無添加の豆乳おからクッキーです。 おから60%、豆乳10%を使用。甘味料はてんさい糖。アーモンドパウダー使用。香料、保存料などの食品添加物不使用。 プレーン、トマト、かぼちゃ、紫芋の4種類。 プレーン、トマト、かぼちゃ…22kcal 紫芋…23kcal 1袋10枚入りになっています。 詳細はこちら⇒ 十二堂の豆乳おからクッキー まとめ おからクッキーをしようしたダイエットは、とてもシンプルなので手軽に始められます。 しかし、食べ方や選び方によっては、効果を得られない場合もあります。おからクッキーダイエットに興味のある人は、効果的な方法で、ダイエット生活に役立ててください。 おからクッキーについては、以下の記事でもご紹介しています。 おからについては、以下の記事でまとめてご紹介しています。
本格的におからクッキーダイエットを始めようと思うのであれば、私はおからクッキーは楽天で購入する事をおすすめします!! 楽天市場にはこのように「訳あり商品」として安くでおからクッキーを販売しているんですよ(・∀・) 市場に出回るおからクッキーは企業の検品を経て割れやヒビ、形が悪いと言ったものを省かれた状態で出荷されています しかし製造工程で割れてしまったりヒビが入っていたり、形が悪いものは選別から省かれてしまった後でも十分に食べる事が出来るじゃないですか? そう言ったB級品を「訳あり」と販売しているショップが多くあるんです(๑•̀ㅂ•́)و✧ おからクッキーは訳ありの激安を購入するのがおすすめ♪ 人にプレゼントするものであれば訳あり商品を差し出すのは失礼ですが、自分で食べるものであれば形が悪いだけならB級品でも十分ですよね♪ 「価格が安い事」 これもダイエット効果を得る為には必要不可欠な条件なんですよ!! (*´ー`*) 何せ"出費が痛くて継続する事が出来ない‥"とか、色んな意味で痛いですし(笑) おからクッキーは自分で作る事も出来ますし探せばレシピは沢山出て来ますけどね♪ ではでは! !
番外編:メンズだからと侮るなかれ! SEOULITE서울라이트 え、アイドル? 俳優? とこのルックスを見ると思ってしまいますが、彼らはSEOULITE서울라이트(ソウルライト)という登録者数32万人のYouTuberなんです♡初めて見たときはただのイケメンYouTuberかと思いましたが、内容の面白さだけでなく、 彼らのメイク技術がすごかったのでご紹介します! 特殊メイクもデイリーメイクもどっちも出来ちゃうイケメンです♡ まずメンバーのジュンさんは1992年生まれの現在29歳。高身長でクールな顔立ちに加えて抜群のファッションセンスをコンテンツの中でも見せてくれています。 ご覧の通り、この特殊メイク技術には驚きますよね! あまりにリアルで怖いけれど、うわぁ... と見入ってしまうような凄みがあります! ジュンさんは過去に日本に長く滞在した経験があり、その際に日本のアニメーションに影響を受け、これラオメイクで表現したいという思いを持たれたとか! そうしてこちらの色っぽイケメン、ジェジェさんは1989年生まれの32歳。肌の綺麗さはまるで女の子のようですよね! 今回、特にジェジェさんのデイリーに使えちゃうメイクが本当に可愛かったのでおすすめします♡ 1:女子もぜひ応用して欲しい! グッとくるナチュラルメイク ちなみに! SEOULITEはこちらの爽やかイケメンお兄さん、Jeon. Dさんもメンバーなんです♪選考が映像ということもあり、撮影・編集、時には企画も行うとか。出演は主にジェジェさんとジュンさんが多いようですが、たまに登場して優しい笑顔を見せてくれるJeon. Dさん、癒しです♡ 1:女子もぜひ応用したい! グッとくるナチュラルメイク いや、女子より綺麗な男子って... と見惚れてしまうほど綺麗で可愛いジェジェさんのこのメイク、もちろん我々女子も完コピしない手はありません! 男性もランクイン？！韓国の人気美容ユーチューバー10人をご紹介します！ | ALEUM TOWN. 注目したいのはベースメイク。ごく少量を薄くしっかり伸ばして叩き込んでいます。これはジェジェさんが男性Dからという理由ではなく、ベースメイクは厚く重ねればその分、崩れやすく、ヨレやすくなるからです。また、肌の透明感を出すためにもベースアイテムの厚塗りは避けたいですね! この動画内ではマスカラは使用していませんが、ライター自身がこのメイクを真似した時は、 ダークブラウンのマスカラを使用しました。 また、その際はあえてビューラーは軽くする程度で、伏し目がちな目元を意識しましたよ♡ ぜひ彼らが紹介しているテクニックたちを取り入れて、さらに自分仕様にアレンジを加えて、昨日よりもっと綺麗な自分に変身してみてはいかがでしょう!
彼女が配信しているEXIDハニのものまねメイク動画の中で、最も再生回数が多いのが、こちらの動画。 新曲発表のショケースのときのメイクをそのままコピーしたんだとか! サムネイルだけ見ても、ハニ感が出てますよね!ハニのメイクに挑戦してみたい方は、ぜひ見てみてください♪ PONY Syndrome 本名:パク・ヘミン 誕生日:1990年1月22日生まれ 身長:158cm 体重:40kg 血液型:AB型 今、韓国の美容業界で最も影響力のあるポニー。 韓国メイクの流行の先駆けである「オルチャンメイク」の動画を投稿し始めたことで、日本でも注目を集め始めました。 まさに、元祖韓国美容系YouTuberと言っても過言ではありません。 さらに2015年には、2NE1出身のアーティストCLの専属メイクアップアーティストを務め、世界的に有名なった彼女。 現在、YouTubeの登録者数は580万人を超えていて、韓国を代表するビューティー系YouTuberの1人です! サムネイルが美しすぎて、ついクリックしたくなる、この動画! しっとりした潤いメイクを紹介していて、大人メイクの勉強にもなるので、働く女性にもオススメです! areumsongee 名前:ハン・アルムソンイ 誕生日:1993年2月7日生まれ 身長:168cm 体重:44kg 出身地:江原道原州市 メイク方法のみならず、流行のコスメやスキンケア方法についても多く発信している彼女。 YouTuberとしてだけではなく、モデルとしても活躍していて、幅広い分野で人気を集めています。 また、最新コスメを使用したデイリーメイク動画が多く上げられているので、韓国の気軽なメイクを知りたい方にはおすすめです! 韓国の美容系YouTuber人気ランキング20！特徴や魅力・メイク動画も総まとめ. なんとこちら、846万回も再生された超人気動画なんです! ピーチコーラルメイクアップを実演しているので、春にぴったりの可愛いメイクを試したい方にオススメです! SSIN 本名:パク・スヒェ 誕生日:1990年10月21日生まれ 身長:173cm 学歴:中央大学安城キャンパスデザイン学科 卒業 1つのコスメブランドの商品だけを使って、韓国アイドルのものまねメイク動画を発信している彼女。 女性アイドルだけではなく、なんと男性アイドルのメイクまで、マネできてしまうほどの実力の持ち主なんです! 他の美容系YouTuberにはない個性的な動画をアップし、多くのファンから絶大な支持を集めています。 男性アイドルのメイクが気になる方は、一度チャンネルを覗いてみてください!
韓国の美容系YouTuberのメイクと特徴とは 出典: 日本にも人気の美容系YouTuberはたくさんいますが、韓国の美容系YouTuberが今話題です。 韓国女性の特徴的なメイクやスキンケアが学べる ので、最近の韓流ブームに乗り、若い女性たちの間にはファンが多いようです。 中には、 日本語で観られるチャンネルも あり、イケメン韓国人YouTuberがいるなど、楽しめる内容も揃っています。 また、 K-POPアイドルのメイク を真似たりする、なりきり動画を配信しているYouTuberもおり、好きなアイドルのメイク方法を学べるチャンスかもしれません。 最近の韓国美容系YouTuberは、美意識高い韓国女性のようになりたい日本人女性のニーズを満たしてくれる簡単な手段ともなっているようです。 韓国美容系YouTuber人気ランキング TOP20-16 韓国の美容系YouTuberの人気ランキングを、特徴も交えて20位から11位まで紹介いたします。 20位 bbeyeliner 【チャンネル登録者数 11. 6万人】 bbeyelinerさんは、 目元だけのメイクアップ動画 をアップしている、人気のYouTuberです。 目元のみで、顔全体の雰囲気や目力もこんなに変われるんだと目からウロコの動画がいっぱいで、目元メイクの重要性を教えられます。 チャンネル登録はこちら → bbeyeliner 19位 SsongYAng 【チャンネル登録者数 25万人】 メイク動画以外にも 韓国コスメやカラコン、スキンケア など、コンテンツ豊富なチャンネルを運営しているのが、SsongYAngさんです。 アイメイクがとても綺麗で、エキゾチックで親しみやすい顔にも惹かれている方も多いようです。 チャンネル登録はこちら → SsongYAng 18位 WOORIN 【チャンネル登録者数 31. 6万人】 一重まぶたのwoorin(ウリン)さんは、日本人女性にとっても身近な顔立ちかもしれません。 すっぴんのポチャッとした丸顔がメイクによって変わって行く様子 など、顔立ちの印象も変えられるメイク方法もとても参考になります。 チャンネル登録はこちら → WOORIN 17位 LeoJ 【チャンネル登録者数 38. 8万人】 LeoJさんは、 ビューティークリエーターや メイクアップアーティスト としても活動 している男性の美容系YouTuberです。 主に、芸能人やYouTuberの カバーメイク、仮装メイク、コスメレビュー などの動画を配信していて、メイクのクオリティもとても高いと評判です。 自分にメイクをしている動画だけでなく、女性ゲストにメイクをする企画もたくさんあるので、もちろん女性も参考になることでしょう。 日本でも優秀なメイクアップアーティストには男性が多いことからも、女性を男性目線で見られる、男性によるメイクはとても魅力的です。 ちなみに、「防弾少年団」のジミンさんに似せたメイクは、「WannaOne」のカンダニエルさんにも似ていると話題になっていました。 チャンネル登録はこちら → LeoJ 16位 Double Soup 【チャンネル登録者数 46.
シンプルだけど高級感のある大人のスタイリングがすごく参考になるので、韓国に行く前にはINGHWAさんのアパレル動画を見漁ってますww GOOD BYE 2018 💝FASHION HAUL 취향 듬뿍 담은 마지막 겨울 하울 💐| inghwa YUZUさん 一重のクールなお顔立ちの YUZUさん 。どことなくレドベルのスルギちゃんの雰囲気に似ています。私はこのお顔が大好きなの!!! (Eng sub)🌛깨끗하고 청초한 니트 메이크업🥀 Pure Knit makeup | YUZU 유즈 この動画↑では、私の愛するクリオの ルージュヒールベルベット24番 を使っている!! 私が今まで皆さんにお伝えしたかったこの色の素晴らしさが、これを見れば一発で伝わるので、是非動画を見てほしい・・・・!! ▼画像クリックで商品ページに飛びます▼ YUZUさんは、メイクのスタイルが動画によって全く違うので、いろんなイメージのメイクを提案してくれるのも楽しいです。 個人的にはこの動画↓のカラーメイクが大大大好き。日常でも真似出来るハイセンスなメイクです↓ 인스타그램에서 핫🔥했던 빈티지 레트로st 메이크업 これはね、hinceの新作のグリーンのアイシャドウと、オレンジのリキッドリップを使っているの。 どちらも使い方が難しそうなアイテムだから、こうやって動画で見せてくれるとイメージも膨らむよね。 この組み合わせ、夏にしたすぎる~! 少し個性のあるメイクやファッションをしたくなった時は、YUZUさんの動画を見るとインスピレーションが湧いてきます。 是非チェックしてみてくださいね~!