私は現在、2軍のトレーニングコーチとして若手の育成に力を注いでいます。1軍に生きのいい選手を送るのが私の役割です。「視覚トレーニング」をチームに導入したい、と考えたのは5年前でした。【解説】伊藤博(読売巨人軍 2軍トレーニングコーチ) 読売巨人軍も取り入れる視覚トレーニング 「遠近」の視覚向上で打撃力がアップ!
女の子 反射神経・動体視力を鍛えるためにはどんなトレーニングをすればいいの? こんにちは、ヒロです。 皆さんは、普段スポーツをやりますか?僕は大好きなので、バンバンやってます! しかし、 運動やスポーツをやっていると反射神経や動体視力って必要になる場面が多いですよね。 野球のバッティングやボクシングで相手のパンチをよける場面など、さまざまな場面で反射神経・動体視力が必要になってきます。 今日は、 そんな多くのスポーツで求められる反射神経・動体視力についてトレーニング方法について考えていきたいと思います。 反射神経や動体視力に違いって何? 反射神経とは 厳密にいえば、人の体の中に反射神経という神経はありません。 通常、人の運動は、【 感覚神経】 で受けた刺激をもとに脳が判断し【運動神経】という神経をかいして筋肉に電気信号が伝わり、運動が行われます。 しかしながら、 熱いやかんをを触った時などは脳への伝達を待たずに脊髄から筋肉に刺激が伝わり運動が起こります。 これを【反射】といいます。 この【反射】は脳への指令をはぶき、無意識に素早く体が反応します。 よく言われる反射神経とは、【反射】のように無意識の動作であるかのように素早く体が反応することから反射神経と呼ばれています。 ポイント 反射神経とは【認識→判断→動作】の伝達がとてもスピーディなことを言います。 動体視力とは? それでは、よく類似されて使られる動体視力とはどういう意味でしょうか? 動体視力の鍛え方サッカ－. 動体視力とは動いている物体を認識する能力のことを言います。 簡単に言えば、動いているものを目で見る能力ですね。 動体視力は、もともと人が持っている能力ですが、個人の生きてきた環境や成長の過程などによって、その能力に差が生じます。 また、動体視力は DVA動体視力 と KVA動体視力 の二種類があります。 DVA動体視力とは上下や左右に素早く動くものをとらえる能力です。 新幹線を目で追ったりする能力はDVA動体視力ですね。 そして、KVA動体視力とは前後方向に動く物体をとらえる能力のことを言います。 ボクシングのパンチや野球のバッティングの能力はこちらの能力になります。 スポーツ場面で素早く動くには、モノをとらえる動体力を高めて、素早く処理するスピードが必要ということですね! 反射神経のトレーニング方法 それでは、モノをとらえる動体視力やすらえて素早く反応するための伝達スピードを高めるためにはどうしたらいいのでしょうか?
眼と手/身体の協応動作 〈 JSVA 公式トレーニング種目:Adjustability 〉 広く素早くターゲットを眼で捉え、正確に見て反応する総合的なトレーニングです。 ターゲットが1個ずつ表示されるので、素早く1本の指でタッチしてください。 主に動体視力や反応速度の向上が期待できます。 基礎トレーニングですので、多くの競技者に効果が期待できます。例えば野球のバッターや卓球、各競技のゴールキーパー、ボクシングなどの格闘技や剣道などの各武道などに効果的です。 2. 瞬間視記憶 〈 JSVA 公式トレーニング種目:Central/Peripheral Awareness 〉 瞬間的に表示される数字を正確に見て記憶する中心部の感知力を高めるトレーニングです。 9マスに0. 1秒表示される数字を記憶します。続いて上部に表示された数字と同じ位置のマスをタッチしてください。 視野と瞬時の空間記憶の向上が期待できます。 主にゲームメイクをするポジション(サッカーであればMF)や、バスケットボールなど動きの変化が速いスポーツ、サーフィンなど瞬時に波や状況を判断するスポーツなどに効果的です。 3. 空間認識 〈 JSVA 公式トレーニング種目:Visualization 〉 動いているターゲットの位置関係を正確に認識し、上から見た映像(俯瞰)に変換するトレーニングです。 横から見た状態で、移動する赤いターゲットの最終位置を記憶し、上から見た状態で同じ位置のマスをタッチしてください。 「2. 動体視力を鍛える３つの方法 | iOS app 「キネティック動体視力」「キネティック動体視力 HD」. 瞬間視記憶」同様に、主にゲームメイクをするポジション(サッカーであればMF)や、バスケットボールなど動きの変化が速いスポーツ、野球であればキャッチャーのポジションの選手などに効果的です。 4. 周辺部の感知力 広く動くターゲットを眼で捉える周辺部の感知力を高めるトレーニングです。 画面中央に眼を固定して行います。 ターゲットが放射状に移動します。移動中、早く回転するターゲットと同じ位置をタッチしてください。 周辺視野の認識力向上が期待できます。 例えば、バドミントンでの味方ペアの位置把握や、陸上や水泳競技での両隣のレーンの選手の位置を把握するとき時などに効果的です。 5. 中心部/周辺部の感知 中心部と周辺部の感知力を高めるトレーニングです。 画面中央の眼と同じ色と模様のターゲットを中央エリアに到達する前に両手を使い素早くタッチしてください。 視覚情報、瞬間判断、手先の反応の3つの関連動作の向上が期待できます。 視野認識と動体視力を同時に使用するので、スポーツビジョン以外にもドライバーやライダーの方のトレーニングにもオススメです。 6.
いかがでしたでしょうか?動体視力はあなたの生活の質を向上させるだけでなく、危険から身を守るためにも必要な能力であることが分かりましたよね。せっかくなので、この記事で紹介したトレーニング方法の中から、一つだけでも試して動体視力を向上させてくださいね!
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