情報提供: 理想のカラダや健康を手に入れるため、誰でもダイエットには多少なりとも興味があるでしょう。でも、そのやり方は千差万別。どんなメソッドが正しいか、自分に合っているのか悩みどころですよね。そんななか、話題を呼んでいるのが「ファスティング」という手法。一定期間、食事をとらずに過ごすという、いわゆる"断食"のことで、体重減少だけでなくさまざまな効能があると言われています。でも、いきなり誰でも断食なんてできるわけありませんよね……。そこで自然療法や漢方に関する数々の著書と、テレビ出演などで活躍するイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に、初心者でも始められるファスティングのコツを聞きました。 現代人はそもそも食べ過ぎの傾向に ———まず最初にファスティングとは、どうすればいいのでしょうか? 断食といえば過酷なイメージしか湧きません……。 石原:おっしゃる通り、断食と聞くと、水もすべて断つと考えている方が多いのですが、そんなことはありません。むしろ水分を抜くのはとても危険なので、オススメできませんね。例えば、当クリニックの伊豆の"道場"では、リンゴとニンジンを搾ったジュースを飲んでいただいています。ビタミンとミネラルを効率良く摂り、消化を良くするためには、繊維が入っていない方がいいので、ミキサーでなくジューサーを使うんです。ビタミンは約30種類、ミネラルは約100種類も摂ることができるんですよ。 ———そんなに!? そもそもビタミンやミネラルにそんなに種類があることを知りませんでした。 石原:(笑)。世界中の自然療法をやっているところで、このリンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんです。漢方の観点からいうと、リンゴは北で採れるものだからカラダを温めるし、ニンジンも根菜なので同じくカラダを温める効果を持っています。少し前に流行った"グリーンスムージー"も、栄養素としてはいいのですが、これも漢方から見ると葉物野菜はカラダを冷やしますし、南国のフルーツを入れることも多く、同様に体温低下を促してしまいます。欧米ではとても流行りましたが、肉中心の食生活だからこそ、それを中和するために必要だったわけです。そもそも日本人は欧米に比べて筋肉量も少なく、冷え性の人が多いですから。 ↑リンゴは、体内の塩分を排出するカリウムや、皮には活性酸素の発生を抑えるポリフェノール成分を含んでいます ↑ニンジンは、ビタミンCや食物繊維を含む根菜で、特に免疫力を高めるβカロテン(ビタミンA)が豊富 ———なるほど、そうだったんですか。では栄養素を補いながら断食をするわけですが、ズバリその効能とは?
ごきげんよう♪ りとるみいです。 皆さんは、1日24時間のうち何時間 胃の中を空っぽにしていますか 私は平均16時間胃の中を空っぽにしています。 1日2食、間食する日と、しない日があります。 お付き合いなどで、お食事をする以外は 遅くても21時迄に食事を済ませるように しています。 16時間とまでもいかなくても 12時間胃の中を空っぽにするだけでも かなり変わります 12時間 と思っても寝ている時間を考えれば そんなに難しい事ではありません。 なぜ、胃を空っぽにすると 良いのでしょうか それは、私たちが食べ物を摂取した後 胃や腸は、その後長い時間をかけて 食べたものを消化してくれています 食べる時間は一瞬でも 消化にかかる時間って、ず〜っと長いんです 食べてから、排泄されるまでに 最低でも約24時間もかかります (個人の消化システムや食べる物によって もっとかかる場合も!)
5~2L摂取。1回300mLくらいをこまめに分けて摂る。これはいくら摂ってもよい 4)2日目の晩は、お粥と具のない味噌汁か吸い物を摂って、翌日に備える。 【終了後】 1)終了後、最初の食事はいつもより軽めにする 【実施にあたっての注意点】 1)禁煙、禁酒が基本 2)空腹でイライラするときは、アロマテラピーもおすすめ。バニラのエッセンシャルオイルやグレープフルーツの香りがよい 3)風邪気味、生理中など体調が悪いときはやらないこと 4)終了後のドカ食いに注意! 断食といっても、固形物を摂らずに胃腸を休ませる方法なので、思ったほど辛くないのもうれしいところだ。 「1回目のプチ断食で、空腹感をしっかりと経験すること。これを2週間に1回程度行うことで空腹感が習慣化し、3カ月ほど続けると満腹中枢の満足ポイントが確実に下がり始めます」(青木院長) また、プチ断食で空腹時間を長くすることで、過食を防ぐホルモンであるレプチンが分泌され、長寿遺伝子であるサーチュインも活性化されるという。 ダイエットのための断食ではなく、自律神経を整えるため効果があるプチ断食で、やせやすい体づくりを目指そう! (ライター 源川暢子) この人に聞きました 青木晃(あおき・あきら)さん 横浜クリニック院長 ララクリニック内科部長。1961年東京都生まれ、1988年防衛医科大学医学部卒。防衛医大、東大医学部付属病院などで、内分泌・代謝内科、腫瘍内科の臨床研究に従事。「老化が病気を引き起こす」という観点からアンチエイジング(抗加齢)医学のフィールドにおいて早くから活躍。2007年から2012年まで順天堂大学大学院に開設されたアンチエイジング医学の講座「加齢制御医学講座」の准教授に就任し、抗加齢医学の臨床・研究・教育にも従事。2008年7月からは横浜クリニックにおいて、"老化による免疫力の低下"ががんを進行させるという観点から、免疫療法に力を入れた診療も行っている。ダイエット外来は、ララクリニックにて行っている。 [日経Gooday 2015年8月31日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
第3回 腸のお悩みに。冬の便秘を防ごう!! 監修 東海大学医学部 抗加齢ドック 教授 慶應義塾大学大学院 政策・メディア研究科 特任教授 久保 明 先生 最近、便秘がちだからかな、便やオナラがくさくなったし、肌は荒れるし、カゼをひきやすくなったのよね。 な~んだかユウウツな気分が続いて調子が出ないのよね。 それは、腸からの「SOS」かもしれないよ。腸内の悪玉菌が増えて、腸の働きが悪くなっている可能性がある。 年末年始は、食べすぎ飲みすぎになりやすいから、とくに便秘には要注意だよ! 食べものの消化にかかる時間 胃 胃の中に入った食べものは、胃液とまざって粥状になる。 食べものが胃に滞在する時間は、平均2~3時間。お肉や天ぷらなど脂肪分の多い食べものは4~5時間かかる。 小腸 小腸は、体の中で一番長い臓器で、のばすと全長6~7メートル。 内側の粘膜を広げるとテニスコート1面くらいになるといわれている。 胃から送られてきた消化物を、5~8時間かけて、さらに細かく分解し、水分と栄養分の80%を吸収する。 大腸 大腸の長さは1. 5メートルほど。15~20時間かけて、小腸で吸収されなかった水分を吸収。 繊維質などの残りカスは、徐々に固形化されて便となる。 食べたものが排泄されるまでの時間は、個人差もあるけれど、食後24~72時間で排泄されればOK。 冬は、便秘になりやすい季節だから注意しよう!
秋から年末年始にかけては、食欲が増すうえに、何かと飲み食いする機会も増えがち。すでにおなかが気になり始めたという人もいるだろう。「てっとり早くやせるには、食べないのが一番かもしれない」と断食ダイエットに興味を持っている人も多いのでは?だが、いわゆる"食べない系"ダイエットは、短期間での体重減少効果はあるもののリバウンドも多く、根本的なダイエット効果はないともいわれている。断食は本当にダイエットとしてNGなのか。無理なく挑戦でき、しかもリバウンドなしで効果的な断食法はないのか……。アンチエイジングとしての「プチ断食」を推奨している、横浜クリニックの青木晃院長にお話をうかがった。 「断食はダイエットに効果がない」は本当か?
こんばんは! 今朝、NHKで発達障害の運動療育が取り上げられていました! 運動は発達を促すのに効果的だとか! 脳内ホルモンのオキシトシンも分泌が促進され、オキシトシンが"先に対する不安や恐怖"を 増加させない効果があるらしいので、人を信頼したりするんだって!! うちの子にピッタリじゃん!!! 嚥下筋群の協調性獲得に必要なのは直接訓練であり間接訓練はその補強という位置づけ - リハビリ・医療本要約サイト/言語聴覚士. しかししかし、運動苦手な長女さん 走ると必ずこける😓歩いててもこける 滑り台こわい、階段も一段ずつ手すりをもって、降りる時はお尻をついておりるほど エスカレーターなんて乗れないし、一歩踏み出すまで大騒ぎで、よく笑われる😂 これって協調性運動障害ですよね。 前から気になってたので、去年の10月に申し込んでた訪問リハビリ! !全国でも講演をするくらい有名な理学療法士さん。待って待って、ようやく6月からできることになりました😊😊 でも、それまでにできることをと思って、やってたのがコレ 散歩andゴミ拾い!しかもトングで取る!目と手の強調運動です😁 日に日に上手になってきました。歩くのも嫌がらずどんどん歩けるようになりました!! でも、最後はジュースのご褒美とかになるんですけどね😅 運動と環境にもいいし、いい気持ちです それにしても、6月からの運動療法が楽しみです
大脳小脳神経回路を知り、脳卒中片麻痺のリハビリに活かす! [発達障害]運動が極端に苦手|発達性協調運動障害をご存じですか? | 発達障害のお子さんをもつママ達へ向けた安心メディア. 2021年1月19日 小脳 脳卒中 大脳小脳神経回路というものをご存知でしょうか。大脳小脳神経回路では、運動ループと認知ループを構成しており、その問題により日常生活上の障害になることが予測されます。今回、大脳小脳神経回路の概要と、脳卒中片麻痺に対するリハビ … この記事を読む 前脈絡叢動脈領域梗塞におけるリハビリテーションのポイント 2020年9月19日 脳画像 前脈絡叢動脈領域梗塞におけるリハビリテーションのポイントについて解説しています。 この記事を読む Body Lateropulsionの病巣やメカニズム、評価とアプローチの考え方 2020年9月14日 バランス障害(プッシャー) 脳卒中 Body Lateropulsionの病巣やメカニズム、評価とアプローチの考え方についてまとめています。 この記事を読む スパイダースプリントの作成方法!適応や使用目的も合わせて復習! 2020年2月16日 CI療法 脳卒中 スパイダースプリントを手作りしてみました。 この記事を読む 運動失調におけるリーチ動作が低緊張により困難になる時のアプローチ! 2019年11月20日 小脳 脳卒中 小脳障害では協調運動障害が見られ、リーチングにおいては目標位置とのズレが生じることがあります。今回、運動失調におけるリーチ動作が困難になる原因の考え方(なぜ目標位置とずれてしまうのか)についてまとめていきたいと思います。 この記事を読む ワレンベルグ症候群(延髄外側症候群)ではなぜ運動失調が起きる?予後予測は? 2019年11月18日 延髄 脳卒中 ワレンベルグ症候群(延髄外側症候群)では、小脳失調が起こるとされています。今回、ワレンベルグ症候群(延髄外側症候群)で運動失調が起こる理由やその予後予測などについてまとめていきたいと思います。 この記事を読む 筋緊張に関わるγ運動ニューロンの特徴から考える筋緊張の高め方(適切な筋緊張に調整できるか) 2019年11月16日 筋緊張 脳卒中 運動ニューロンと言うと、α運動ニューロンやγ運動ニューロンが思い浮かぶと思います。今回、筋緊張に関わるγ運動ニューロンの特徴から考える筋緊張の高めかた(適切な筋緊張に調節できるか)についてまとめていきたいと思います。 この記事を読む 回復期リハ病棟における脳卒中患者の歩行自立を許可するための条件は?
5. 15) ▼鉛筆の持ち方を整えるグリップですが、指をきちんとホールドしてくれるので、書字に困難のあるお子さんの手助けになるかもしれません。 (699円/楽天市場/2021. 15) ▼書字に困難のある場合に、お子さんに合った書き方プリントを作成できるホームページです。 橋口 ツールの活用も、支援の一つなんですね。 小野田 はい。 お子さんご本人の「できた! 新しい認知科学が幕を開ける！『プロジェクション・サイエンス－心と身体を世界につなぐ第三世代の認知科学－』発行｜株式会社インプレスホールディングスのプレスリリース. 」「これなら、いつもより良いかも」を目指すことが一番大切なんです。 まとめ DCDとは、脳機能に障害があり、身体をうまく動かすことのできない障害で、乳幼児期から症状の出ているもの。 症状は、身体を動かすこと全般に出る可能性があり、成長によって緩和されていくものもあるが、残存する場合も多い。 DCDは認知度が低く、教育機関でも気づいてもらいにくいので、気になった場合は発達専門の医療機関にかかるべき。 子どものQOLに関わる障害なので、幼児期から適切なリハビリやトレーニング、ツールの活用をすることが必要。 DCDは、まだまだ認知度が低いのが現状。 しかし、この障害はお子さんのQOLに大きくかかわるものなので、できる限り早期に発見し、適切な支援をすることが大切です。 気になった場合は、ぜひ発達専門の医療機関にかかってくださいね。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事が「おもしろい!」「為になった!」と思ってくださった方は、ぜひ「シェア」や「いいね!」をお願いします!! 今すぐ「いいね!」ボタンを押して「療法士のためのお役立ち情報」をチェック! ↓ ↓ ↓ ↓
!と覚悟を決め、 少し遠くにある発達相談で有名な、リハビリに力を入れている病院に行こうと決断。 来年から小学校にあがることも後押しした。 もうこの頃は、絶対に発達性協調運動障害だと思っていたけれど、 診断が欲しかったというか、この子とどう関わっていったらいいか、 親としての覚悟とか心構えとか、そういうのをアド バイス してほしかった。 しかしこの病院でもやっぱり、不器用さが気になるので診察してほしい、と気になることを一通り看護師さんに相談すると 「うちは産まれつき脳に障害があるひと向けのリハビリなので・・・」とやんわり断られ。 私の中で何かがプツンときれて、「ああそうですか。私の思い過ごしですもんね。もういいです。」と電話を切ろうとしたとき、 「・・・お母さんちょっと待ってね。先生に相談してみる」と言われて、 なんと診察につながることに。 あっけなくおりた診断 本来ならば半年待ちくらいだったところを、 3週間後に入れてもらえて、ようやく受診。娘は年長、5歳になっていました。 気になることや相談したいことを書いたレジュメに目を通し、走り方をみたり脚の可動域(? )を確認してから先生は、 「発達性協調運動障害を疑って来たんでしょう?」 そうです。 そうなんです。もうずっと、ここ1年以上、そのことばっかりかんがえていました。 それとはほかに軽い麻痺のようなものがあると言われ、それも驚いたのだけれど、 娘の動きを見ていたら腑に落ちるものがあって。 診断をうけて ずっと抱えてきたものがようやく、少し軽く・・・はなっていないんだけど、 怪しんでいたものの正体がみえて、その悩みを肯定してもらえて、ものすごくほっとした。 そんなかんじです。 DCDは ASD とか ADHD とかと併発することが多くて、単体でしかも女の子に出ることはとても少ないようで、とにかく参考になる情報が少なかったので、 調べたことや試したことなど、ちょいちょい書いていきたく思います。 こまごましたエピソードも、おいおい書いていきたい。 随時加筆修正もしたい。あと、このブログのことを忘れないようにしたい。努力目標。 それではまた。
今回は八木PTが講義を担当した勉強会 「小脳障害の脳画像と治療のための機能解剖」 を紹介します! 八木PTは療養病棟のリーダーで、難しい症例もたくさん経験しています。その中でも小脳の方を担当した際にたくさん悩んだそうです。 その時の経験を踏まえて、脳画像の見方から治療に繋げるために必要な知識を分かりやすく教えてくれました(^-^)/ 目次 ①小脳とは ②役割とは ③評価について ④脳画像や経路について ⑤症例を通して では、さっそく質問です! 小脳が写っている脳画像は次のうちどれでしょうか? ↓ 答え ↓ 答えは・・・⑤中脳レベル ⑥橋レベル ⑦延髄レベル みなさんお分かりになりましたか? 次に小脳の役割に関して、お伝えしたいと思います。 「小脳障害の患者さん」といえば、みなさんはどんなイメージがありますか? 運動失調? 振戦? めまい? 測定障害? 体幹失調? 眼振? 小脳の役割は3つあります。 ① 随意運動の調節・組み立て(フィードフォワード) →随意運動を行うためにどんな手順で運動するかを予測するプログラム系 ②四肢・体幹の運動制御(フィードバック) →運動後にフィードバック系 ※この2つでプログラムを構築していく事で、結果的に協調的な運動が可能になります。 ③姿勢保持・眼球運動 →眼球運動等を用いて姿勢維持のコントロール管理を行っています。 つまり小脳は "随意運動と姿勢維持をプログラム" している! では、小脳障害でよく聞く運動失調とはなんでしょうか? ・「失調」とは、筋肉の協働・協調が必要であるが、その協調を欠いた状態をいう。 ・ 「運動失調」 とは個々の筋力は正常であるが、運動は拙劣にしか行えなくなる状態をいう。 では、離床でどのように運動失調と評価したらいいのか? ⇒健側と失調側の筋収縮の差 を見て筋肉が協調的に働いているかを見る。 ※協調的に使えていなければ 「小脳のプログラムに異常がある」 ということ! 随意運動における協調性とは? 「空間的・時間的な秩序と配列が整っている状態」 【時間的秩序:筋出力のタイミング】 →適切なタイミングに合わせて筋収縮が出できているかどうか 【空間的秩序:運動に用いる筋肉選択と組み合わせ】 →多関節を用いた運動の際、適切な選択ができているか 【強さの配列:出力の程度】 →力の度合いは適切かどうか 小脳の代表的な評価といえば?