これ、やっちゃっていたかもです。いつも一緒にいられる近距離カップル、羨望の目で見てました~(汗) ね? 結構コレ、やっちゃっている人多いの。寂しい気持ちをわざわざ自分で大きくしちゃっている悪いクセ。直さないとですよ? 遠距離って、会いたいけど会えないのが寂しいところ。遠距離で一番つらいって思うところかもしれませんね。 でもでも、意外に遠距離カップルって近距離カップルよりもラブラブなカップルも多いんです! コレってでも、上手くいっている遠距離カップルに言えること。 遠距離でもラブラブなカップルは、「寂しい」気持ちとの付き合い方が上手なんです。 遠距離で、傍にいられないことは本当に寂しいこと。でも、カップルが上手くいかない理由にはならないんです。 『会えない時間が~♪』な~んて歌詞の歌があるように、ある意味遠距離であることで2人の絆をより強固にできることも! 遠距離で「寂しい」って思っちゃう大きな要因が、身近なカップルや道行くカップルが楽しそうにデートしているところを見ちゃって、遠距離な自分と比べちゃうから。 な~んの問題もないように見えるカップルにも、何かしら問題を抱えていることが多い! 勝手に羨ましがって、勝手に寂しい気持ちになるなんて……損! 遠距離でも、こうして恋人同士として続いている、コレだけでかなり特別なカップルです。自信を持って! 「寂しい」って思うのは、「好き」だから。 でも、他のカップルと比較して、寂しい気持ちを勝手に増長させてはダメですョ? 遠距離の強い味方! それがネット! 上手に使えば、遠距離の寂しい気持ちがかなり解消されるはず! ビデオ通話やTV電話って、なんだか恥ずかしいなんて思っていたかもです(汗) でも、見えない相手を思って不安になるくらいなら、使った方がいいですよね! 遠距離恋愛が寂しいって感じるのは、彼氏と一緒に過ごす時間が少ないから。これ以上の理由はありません。 遠距離恋愛での距離、これって物理的にどうにもできないのが現実。 でもでも? 【遠距離恋愛】2人の心を繋ぐ「会いたい」の伝え方と「会えない」時の対処法 | Look and Feel. 二人の心の距離なら……いくらでもどうにでもできるんです! それには、文明の利器の力を借りちゃいましょう! スマホやタブレットにPC、今の時代どれも持ってないなんて人は、いませんね? なら! 遠距離でどうしようもなく寂しい気持ちになる前に! SkypeやLINEの通話機能なんかで……ビデオ通話、しません?
自分磨きをして男をあげる 彼女と会えない時間こそ、貴方自身を磨く時間に充てられます。会えなくて寂しい時こそ、男を磨いて自信をつけていきましょう。身体を鍛えたり、仕事のステップアップの為に本を読んだり、身なりに気をつかったり。 自分磨きをしていたら、寂しさに負けない心も手に入れられる ので一石二鳥です。彼女を惚れ直させるくらいパワーアップしていきましょうね。いつの間にか彼女の方から 「貴方に会いたくて仕方ない」と言われるくらい魅力アップ した男になってみてはいかがでしょうか。 【参考記事】 モテる男 の特徴を見て、自分磨きをしてみて▽ 会えない時こそ彼女への愛を更新しよう。 彼女に会いたくなる瞬間から、会えない時の対処法までお届けしました。会えない時こそ、彼女への想いを再確認したり彼女に感謝する時間にシフトしていきましょう。 「会えない時間が愛を育てる」 というのも満更ではないはず。 会えない時ほど、彼女への愛を更新し続けてくださいね。そんな時間が増えていけば、彼女との関係もより深く堅い絆になるはずです。寂しさに負けないメンズに生まれ変わりましょう。 【参考記事】自分磨きの最高潮 ブレない男 になりませんか▽ 【参考記事】合わせてチェックしたい 結婚したい男 とは▽ 【参考記事】 彼女への愛情表現が苦手 という方にはこちら▽
小 なんやろなあ。まあ、寂しいぐらいかなあ。新しい感情はないかも。前から京都と東京を行ったり来たりだし。 ヒ お互いの家に滞在する形で、多い時は月に10日くらいは会えてたもんね。 小 うん。だから緊急事態宣言の前からあった「会える日と会える日の真ん中の『さみしー』っていう時間」が拡大した感じ。 ヒ なるほどねえ。 小 会いたいけど、言ってもどうにもならんなあ……って思ってる。言うたって仕方ないこと言うても仕方ないな〜って。 ヒ 私は会いたい会いたいわーわー言うてましたわ。うるさくてすんません。 小 それはええやん。やっちゃんが俺のモノサシと同じである必要はないんやし、会いたかったら会いたいって言ってええんや。あと俺の観測上1回もうるさいと思ったことないから大丈夫や。 ヒ わあ、やさしい。しょうがないのは理解しつつも、終わりが見えないからストレスやったなあ。 小 それはしんどいよねえ。確かに。 ヒ 「2週間後に会えます」とか、未来に具体的な予定があるっていうのは遠距離恋愛でものすごく大事なことなんやと思ったわ。 小 他人との関係が続くために、未来の予定があるかどうかってのは確かにあるよね。ただけっこう俺はねえ、今の方がやっちゃんの占有面積はあがってるんよね。 ヒ うん? 小 リモートになって、仕事量は変わらないけど、通勤時間がなくなって時間的な余裕ができたし、飲み会とかもないからさ。人に会う機会も減ったし。そういう意味では相対的な人間関係の量は、やっちゃんの割合が上がってるんよね。めちゃくちゃ究極を言えば、仕事とやっちゃんしかないもん。 ヒ たしかに……(笑)。相対量が上がってるのは私もそうかもなあ。 小 普段の生活で、友達と飲んでる時はやっちゃんのこと頭になかったりするし、仕事してる時は仕事で頭いっぱいだし。もちろん忘れるわけではないけど。 会える会えないの議論の前では無力だけど、やっちゃんについて考える時間が増えたし「これはこれでいいかな」って感じ。 ヒ ありがて〜〜〜。打ち合わせとか取材以外のなにもない普通の作業時間、基本ずっと電話繋げっぱなしやもんなあ。 小 ずっとしてる。 ヒ 緊急事態宣言の前に、話し放題プランに変更したのめっちゃよかった。べつにこんな状況になるからプラン変更したわけではないけど。 小 ね〜、やっててよかった。 (もぞもぞ) ネガティブな言葉を 使いたくないから 「ひじょうに」と 書きあらわす ヒ あー小池選手、布団に入ってしまいました。これはもう寝ます。 小 安心せえ、横になるだけや。 ヒ 絶っっっ対に寝るやん!
自分流の食事制限で体重を落としても、リバウンドで元の体型に戻ってしまった経験はありませんか。 リバウンドが起きてしまう理由には、身体と脳の仕組みが関係しています。 筋肉とは、脂肪とはどのような仕組みか。太らない体質とは何なのか。 この記事では、医師であり、筋肉・美容クリニックの院長でもある田中先生監修のもと、「筋肉をつけながら脂肪を落とす方法」を医学的に解説します。 1. 筋肉をつけながら脂肪を落とすことは医学的に可能?
みなさんこんにちは! パーソナルトレーナーの野上です 今日は質疑応答のご紹介から行きたいと思います! ご紹介するのは以下のようなやり取りです。 色々と質疑応答をご紹介 質問 この度は、お伺いしたいことがありご連絡させていただきました! 簡単に申し上げますと、有酸素運動と無酸素運動の事についてです。 一般的にボディービルダーやベストボディジャパンに出場されるような方ははじめにひたすら筋力増強をし、その後脂肪を落としていくという方法を用いるように聞きます。 私は脂肪燃焼と筋力増強のトレーニングを同時に行い、両方の結果を同時に出すことはできないかと考えました。 そこで今私が行っているのが、朝食前の30分間のランニングと、時間をおいて午後からの筋力トレーニングなのですが、このやり方で両方の結果を同時に出すことは可能でしょうか? また、もし脂肪燃焼と筋力増強との結果を同時に出すことの出来るトレーニングがあれば教えていただければ幸いです。長々と失礼いたしましたm(_ _)m よろしくお願いいたします!m(_ _)m 野上鉄夫 できる・・・・とも思いますが、効率の点で行くとやや分が悪いんです。 筋肉を作る作業と脂肪を減らす作業を同時に行うのと、2~3ヶ月ごとにどちらかを優先して行いそれを交互に行うのでは後者の方が結果が出やすいというデータがあるので(^^) 質問 お返事ありがとうございます!! なるほど、そうなのですね! そうなると、脂肪を減らす作業を行う時には食事制限もすると思うのですけど、その中でせっかくつけた筋力が落ちないようにするにはどのようなトレーニングを行えば良いですか? 折り返し質問してしまって申し訳ありません(>_<) 野上鉄夫 筋肥大系の筋トレですね(^^) 6~8回ギリギリできる重さで90秒サークル3~5セットの基本的な筋トレを行いましょう(^^) 質問 そうなんですね!! ご丁寧にありがとうございました! ライ〇ップやらのアレ 「体脂肪を減らして痩せる or 筋肉を増やして痩せる」 ｜相談村長｜coconalaブログ. !m(_ _)m というものでした。 このような質問はいつも沢山いただきます。 他にも 質問 大会に出ようと減量中なんですがなかなか落ちなくて悩んでます。 ジムの先生にアドバイスはもらって練習、食事管理等は行ってもらっています。 最終手段として有酸素運動を取り組もうと思うんですが、有酸素って筋肉量落としますかね? 野上鉄夫 いや、有酸素運動が筋肉が落ちるということではなく、減量そのものがすでに落ちます。その辺はどうにもならないものと思って筋トレを継続しつつ減量に集中しましょう!
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成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そうなイメージですが、実は意外と手軽にできちゃうんです。しかも毎日やらなくてもOK!さっそく今日から始めてみましょう。 成長ホルモンって? 「長い時間の トレーニング が出来ない」という人は、短時間のトレーニングによる基礎代謝と筋肉量のアップを意識してみましょう。 そのカギを握るのが「成長ホルモン」です。成長ホルモンとは、脳下垂体前葉より分泌される「ヒト成長ホルモン(Human Growth Hormone)」と呼ばれる分泌物のこと。 成長ホルモンには、代謝を促進させ、脂肪細胞を燃焼しやすくする働きがあるそう。成長ホルモンが分泌されることで筋力がアップして基礎代謝が上がるので、太りにくい体質になるのだとか。 「多くの人は体重を減らすことに固執しがちですが、トレーニングせずに体重を減らすと筋肉量も減ります。同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重いため、例えば同じ体重なら筋肉質の方が細く見えます。トレーニングによって脂肪を減らして筋肉を増やせば、より引き締まって見た目も美しくなりますよ」 体重の増減にこだわるよりも、成長ホルモンを味方につけて、代謝をアップし、脂肪をへらし筋肉を増やすことを目指した方が、より健康的に理想のスタイルに近づけそうです。 人間が若々しく健やかに活動する上で、かなり重要なホルモンなんですね。
というものでした。 もう一つ別の方とのやりとりをご紹介すると、 質問 腕、肩の筋肉量を減らさずに腹筋を割るのは不可能ですか? 腹筋割れる=減量、で腕の筋肉量が減らないか心配です(°_°) 野上鉄夫 筋肉量を増やす時期と減量の時期をずらすように行いましょう(^^) 質問 なるほど!! 脂肪を燃やしながら筋肉を増やすには. !^ - ^ ありがとうございます! 最初に減量→筋肉増強の方がよいですね 野上鉄夫 いま十分に筋肉量があればOKですが、そうでなければ通常は逆のパターンになります(^^) 質問 筋肉量が増えて脂肪量が減るということはありえるのでしょうか? 筋肉量を増やすためには一日の消費エネルギーよりも多くのエネルギーが必要で脂肪量の増加は避けられないと聞いたのですが 野上鉄夫 実際に体組成測定機で測っていると、筋肉が増えて、脂肪減っているという方がたくさんいらっしゃいます。 というものです・・・ このテーマは深いんですよね。 他にもよくいただくご質問に「筋肉増やしながら脂肪減らしたいんですけど可能ですか? 」というものがあります。 筋肉を増やして脂肪を減らすトレーニングは、当然筋トレと有酸素運動の併用が肝心です。 さらにそれを効率よく行いたければ、「筋トレの後に有酸素運動をしていただく」事 がポイントです。 ただし、時間がない方は別々に行っていただいてもそれほど大きな問題は起きないです。 あくまで自分のライフスタイルにあったトレーニングが優先されるべきだと思います(^^) 効率的に脂肪を減らしながら筋肉をつけるには? 筋肉量の肥大と脂肪の低下の両方を「同時に行う」というのは少し効率が悪いのです。 どうしても 脂肪が減るという過程で筋肉もエネルギーとして使われてなくなることは避けられないからです。 これをまったく行わないで脂肪だけ減らす方法は今の所僕の見てきた書籍などでは見当たりません。 もうちょっと深くいうと、脂肪と筋肉は、「合成」と「分解」がつねに目まぐるしく行われているものです (専門用語で「異化作用」と「同化作用」と言います) 常に「つきながら減っている」とでも表現すればいいでしょうか?
【減量】体脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法3ステップ&減量プログラムのお知らせ【リコンプ】 - YouTube