こんにちは、びっくりするくらい暑くなってきましたね。 こんだけ暑いとただ生きるだけでも大変ですが、身体を絞りやすい季節でもあります。 私は毎日運動しながら↓の体組成計でシェイプアップの進捗チェックをしています。 オムロン OMRON 公式 体重体組成計 HBF-701 両手両足測定 体重計 体組成計 おしゃれ 内臓脂肪 基礎代謝 体脂肪率 デジタル 送料無料 価格:9982円(税込、送料無料) (2020/5/25時点) 楽天で購入 ただ以前、体脂肪率の測り方が気になったのと同様に、内臓脂肪レベルの測り方も気になったので調べてみることにしました! 内臓脂肪レベルとは 内臓脂肪レベルとは、胃や肝臓、腸などの内臓のまわりに付いた脂肪の量を表す指標のことです。 皮下脂肪はエネルギー源として筋肉などで使われるため、肝臓への悪影響は少ないと考えられています。 一方、内臓脂肪は直接肝臓へ取り込まれるため肝機能に障害をおよぼすことが多くなります。 脂肪の種類によって健康リスクの程度が異なるので最近は分けて表示することが一般的な様です。 肥満型の判別方法 内臓脂肪が多い人は少ない人と比べてなんと 約35倍 も心筋梗塞になる確率が高いといわれています。 したがって自分が内臓脂肪型、皮下脂肪型どちらなのか知ることはとても大切です。 簡単なチェック方法 ①ウエスト・ヒップのサイズ比 0. ティーライフ、体脂肪を減らす成分を配合した機能性表示食品「体脂肪が気になる方のプーアール茶 ヘルシーボ」を8月発売 | 日本ネット経済新聞｜新聞×ウェブでEC＆流通のデジタル化をリード. 9超は内臓脂肪型、0. 9以下は皮下脂肪型といわれています。 ②へそ周り腹囲 男性85cm、女性90cmを超えると内臓脂肪型肥満の疑いが強いと考えられています。 ③ウエスト・身長比 「ウエスト(cm)÷身長(cm)」が0. 5以上でも内臓脂肪型肥満の危険が高いと考えられています。 体組成計での計測方法 体脂肪率の測り方と同様です。身体に微弱な電流を流して計測します。 内臓脂肪レベルも予測値なので正確ではありません。 確実に内臓脂肪の量を測定するには、CTで断面像を撮影するのが確実です。 病院でCTを撮ったことのある人ならわかると思いますが、身体を輪切りにした様な写真が出来上がるので内臓脂肪は一目瞭然です。 もし内臓脂肪の面積が100㎠以上であれば、腹囲に関わらず内臓脂肪型肥満と診断されます。 内臓脂肪レベル分けはメーカーによって異なる 各社独自基準を設けているので、基準はバラバラです。レベル判定の基準さえわからないので、何をどの程度増減させたらレベルが上下するのかわかりません。 一応代表的なメーカーの分類を調べたので載せておきます。 オムロン 判定 内臓脂肪レベル 標準 1~9(0.
5~9. 5) やや高い 10~14(10. 0~14. 5) 高い 15~30(15. 0~30. 0 タニタ パナソニック エレコム レベル 判定 判定のとらえ方 1~10 標準 内臓脂肪の蓄積程度は多くはありません。 今後も、バランスのとれた食事や適度な運動を心掛けましょう。 11~14 高い(1) -やや高い- 内臓脂肪の蓄積程度がやや高めです。 今までの生活習慣を見直し、バランスのとれた食事と適度な運動の習慣化を心掛けましょう。 15~18 高い(2) -高い- 内臓脂肪の蓄積程度が高いです。 まずは食べすぎ・飲みすぎに注意し、腹七~八分目の食事を心掛けましょう。 体が軽くなってきたと感じたら運動に取り組むのが良いでしょう。 19~30 高い(3) -著しく高い- 内臓脂肪の蓄積程度が著しく高いです。 生活習慣を見直し、食べすぎ・飲みすぎを改めて、腹六~七分目の食事に切り替えましょう。 心配な方は医師にご相談ください。 最後に 家庭用体組成計では限界があるので、どうしても気になる方は病院でCT撮ってもらいましょう! \面白いと思ったら/ 記事のシェア & Twitter のフォロー をお願いします! @proglearn
"うっすら"ダイエットを実践しているお笑いコンビ・ニッチェの近藤くみこ(38)が、スタートからおよそ4か月が経過した体重などの変化をブログに報告した。ビフォーアフターの写真も公開しており、かなり体型も変化しているようだ。 近藤くみこ が、公式ブログ『ああ、平屋にすみたい』でダイエット宣言をしたのは4月11日。 「明日から! うっすらダイエットしますね」と伝え 、体調管理ともう少し動ける体になるのが目的と報告していた。ダイエット初日の12日には体重と体脂肪率などが公開され、体重68. 95kg、体脂肪率37. 7%と表示されている(身長は152cm)。だが宣言したものの差し入れにお菓子をもらうことが多く、仕事では食べるロケもある。そこは"うっすら"ダイエットなので、少しずつコソコソと食べる量を減らし、昼ごはんをサラダと納豆だけにしたり、夜は豆腐そうめんを食べたりと工夫したそうだ。運動は"毎日は絶対絶対ムリ"だが、6月16日には40分以上の時間をかけて歩いて帰宅している。こうして常に「自分はダイエット中だ」と心がけ、できる範囲で食事の内容や量を変えたり、なるべく運動をするようにしていたのだ。 そして8月6日のブログでダイエットの結果を発表したわけだが、なんと開始から1か月間は"イメージトレーニング"をしていたという。「ダイエットします!」と宣言したことでストレスを感じてしまい、食生活を見直す気になれなかったようだ。しかし5月に入ってからは俄然やる気になり、
河口湖オルゴールの森は、 歴史的なオルゴールが集まるオルゴール専門の美術館です。 世界最大規模のダンスオルガンや数多くのオルゴールが展示されていますが、 それらを少しでも安く入館してみることができれば嬉しいですよね。 今回は、河口湖オルゴールの森の割引について情報を集めましたのでご紹介します。 (引用元:公益社団法人やまなし観光推進機構 「河口湖オルゴールの森」 <2018. 9. 12>) 河口湖オルゴールの森とは? 山梨県にある歴史的なオルゴールが集まるこちらの美術館。 「小さなヨーロッパ」といわれる館内は、ヨーロッパの街並みが感じられ、 異国にタイムスリップしたかのようです。 美術館は、管弦楽器の音楽に合わせて43体の人形が動き出すダンスオルガン などがあるオルガンホール、 1800年代に作られた繊細なオルガンを展示するオートマタサロン、 豪華客船「タイタニック号」に搭載される予定だった自動演奏楽器が響き渡る ヒストリーホールがあります。 「サンドアートライブ」 「自動演奏楽器とオペラ歌手によるコラボレーションコンサート」 の2大コンサートーが開かれ、来場者を魅了します。 その他、様々なコンサートが開催されており、HPに掲載されるので要チェック!! 富士山と河口湖を背景にして、四季折々の花々が彩るオルゴール庭園も 見所の1つです。 河口湖オルゴールの森の料金 河口湖オルゴールの森の入館料は以下の通りです。 ※16時以降のイブニング入館は、当日窓口販売のみです。 また、割引券・前売り券との併用はできません そして、障害者手帳をお持ちの方(付き添いの方(1名)も) 以下の料金になります。 大人 900円 大高生 650円 小中学生 500円 夕方に入館すると、安く入館できるようですが、 日中も割引を使ってもう少し入館料が安くなると嬉しいですね♪ では、割引や入館無料で入館するにはどういった方法があるのでしょうか? 「河口湖オルゴールの森」入館無料の日は? 区人事行政の運営などの状況を公表します(2) | マイ広報紙. 河口湖オルゴールの森では、入館料が無料になる日があります! 以下でご紹介しますので、ぜひ活用してみてください♪ 山梨県民の日(11月20日) 毎年11月20日は「山梨県民の日」とされており、 山梨県在住の方は入館無料 となります!! 身分証のご提示が必要となりますので、忘れないようにしてくださいね♪ 割引・クーポン(HPに掲載されているもの) 河口湖オルゴールの森の割引は、大人のみの場合、 ・PassMe!
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