毎週金曜日は"筋肉博士"山本義徳さんによるボディメイクメルマガ ―エビデンスによる最新ボディメイク― 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】の発行日です。 今回のメルマガ(2019/12/13発行号)の内容をご紹介いたします。 12月の4回は例年通り復習号となります。 1年分のメルマガから、メインテーマを4回に分けて簡単に復習します。 また、Q&Aは合計100個の質問を選択し、「トレーニング」、「食事」、「サプリメント」、「その他」に分けて復習します。 今回のQ&Aは「食事」編です。 しっかり復習して、忘れていることはバックナンバーを見返して身につけてください! ■「今週のメインテーマ」 ◆『水を飲めば痩せるのか?』(3/29発行) ◆『食べてすぐに寝ても大丈夫なのか?』(4/5発行) ◆『心臓を護り、消化を助け、筋肉を増やしてくれる安価なサプリメントは』(4/12発行) ◆『高齢者のフレイル対策は Part 1』(4/19発行) ◆『高齢者のフレイル対策は Part 2』(4/26発行) ◆『多価不飽和脂肪酸(PUFA)は控えるべきか?』(5/3発行) ◆『トレーニング効果は量に比例するのか』(5/10発行) ◆『寿命を延ばすハーブとは』(5/17発行) ◆『あのスーパーフードは効果的なのか』(5/24発行) ◆『代謝の低下を回復させる方法とは』(5/31発行) ◆『初心者への指導方法は』(6/7発行) ◆『柔軟性を高める方法は』(6/14発行) ■「Q&A」 Q: いつもお世話になっております。 以前のメルマガ「コンテスト・プリパレーション Part 5」について質問がございます。 ローカーボ後に維持期を設けるとのことですが、その際食事はどのようにすればよろしいでしょうか? ローカーボが終了した時点でp:f:c=3:3:4に切り替えた方が良いのでしょうか? それとも、BODY OPUSのように、2日間で大量に糖質を摂取し肝臓等のグリコーゲンを満たした後、維持期(p:f:c=3:3:4)に入るのでしょうか? 維持期に入る直前のローカーボで停滞していた場合、維持期で体重の変わらないカロリーを目指すとなると停滞していた時と変わらないカロリー摂取量となるのでしょうか? またローカーボから切り替えるとなると、水分量増加のため体重も増えざるを得ない状況にはなりませんでしょうか?
2019/01/31 毎週金曜日は"筋肉博士"山本義徳さんによるボディメイクメルマガ ―エビデンスによる最新ボディメイク― 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】の発行日です。 今回のメルマガ(2019/2/1発行号)の内容をご紹介いたします。 ■「今週のメインテーマ」 メインテーマは、 「単関節運動は必要か」 です。 単関節運動とは一つの関節を動かす運動であり、多関節運動とは2つ以上の関節を動かす運動です。 例えば、単関節運動にはレッグエクステンションやレッグカールなどがありますし、多関節運動としてはスクワットなどがあります。 なんとなくスクワットのような運動の方が効果がありそうに思えますが、単関節運動を行う意味はあるのでしょうか? 今回はこのことについて、いくつかの面から研究結果を紹介しながら解説してもらいます。 どうやら目的やレベルによっても変わってきそうです。 お楽しみ~ ■「Q&A」 Q1: いつも有益な情報をありがとうございます! 健康のためにナイアシン(B3)を摂ろうと思うのですが、NRやNAD+として摂取した方が良いのでしょうか? ナイアシン(B3)の方が安価でそちらにしようと思いますが、効果に差があるのかご教授頂けますと幸いです。 よろしくお願い致します。 Q2: いつもメールパーソナルでお世話になっております●●です。 先日山本様からご指導受けてからBHBを摂取し、脂肪も更に取るようにしているのですが、相変わらずケトスティックは紫にはなりません。 体重の方も見た目も変化ありません。 糖質は1年以上基本的にずっと制限しているので、もしケトーシスになっていなくても体重は減りそうなものだと思うのですが、何故なのでしょうか? 一度ガツンとチートした方がいいのでしょうか? ただ、私の目的はダイエットでなくケトーシスになる事なのでチートは関係ないでしょうか? また先日ご指導頂いたBHBの商品が品切れです。 代替えの商品を併せてご教授お願いします! Q3: 毎週メルマガ楽しみにしています。 ただいまローカーボダイエット中です(10日前から)。 糖質は1日10g程度で抑えており開始3日で2~3kg体重が落ちました。 ケトスティックの反応もありました。 体重が短期間でガクッと落ちたためグリコーゲンと水分が抜けきったと思いましたが、身体があまり萎んだ感じがしません。 昨年ローカーボダイエットをしているときはグリコーゲンが抜けると身体が萎んでいたのですが、今年はダイエット開始前と比べてあまり変化が無いように思われます。 筋グリコーゲンも全て抜けきった方がローカーボダイエットの進行も早くなるのでしょうか?
ピクミンを増やす裏技 日没で残り時間が0秒になったとき、連れているピクミンをすべてオニオンに預け、再度ピクミンを引き出すとその分ピクミンが増えます。 裏技というよりバグなのでデラックス版ではなくなっているかもしれませんね。
時限バクダン岩の使い勝手検証! おはこんばんちは!タッキーです! 今回は、ビンゴバトルで出てくる貴重なアイテム 「 センサー型バクダン岩 」 について紹介します! メリット 一部の中型原生生物に取り付けて、いつでも近づいて爆破 相手のオニオンの真下に置いて、相手ピクミンを一気に削る 他のバクダンを誘爆させて、一撃で相手を倒す事が出来る 「勝利のマカロン」ルールなら、自分のオニオンに沢山設置して護衛出来る クマチャッピーと戦う時、取り付ければ、逃げるだけで倒せる ヤブレカブレの雷などと組み合わせて、動けない敵に大ダメージを食らわせられる事が出来る デメリット ルーレットでしか出てこない(砂の都は別) 発動時に時間がかかる 岩などに当たると大打撃を食らうので注意 自分達にも効果はあるので注意 以上です!ありがとうございました! Wiiリモコンでロックオンする方法! どうも!タッキーです! 知ってる方もいますが、Wiiリモコンでもロックオンする方法を伝授します! やり方 まず、目標の敵に狙いをつけます! そして、ヌンチャクについているZボタンを押すと・・・ なんと!ロックオン出来ます! そのままヌンチャクを振ると突撃出来ちゃいます! まずは、動かない大きなフルーツで試してみましょう! Wiiリモコンだと、若干ロックオンがやりずらいので、焦らずに練習しましょう! 以上!さようなら! ピクミン3 攻略裏技屋. アメニュウドウの攻撃を受けない!? おはこんばんちは! 今回は、アメニュウドウの攻撃を受けない裏技を紹介します! 必要な物 隊員1名、それと根性。 まず、隊員一人でアメニュウドウを引き付けます。 次に、アメニュウドウの通常攻撃(つついてピクミンを食べてしまう攻撃)を受けて倒れます。 そして、コントロールスティックを動かさずにいると・・・ なんと!岩タイプのコニュウドウ以外のアメニュウドウからの攻撃を無視出来ます! (フレア・ガード、アンチエレキを入手した場合。) 応用編 この方法は、友達と無犠牲重視、スピード重視の方法にとても適してます! まず、ピクミンを連れて隊員3人で戦います。 そして1人をアメニュウドウに攻撃させます! そして、倒れている隊員はそのまま動かさずにおとりにして、 アメニュウドウの背中に向かってピクミンで攻撃すれば良いと思います。 以上です!それではさようなら! ビンゴバトルで使える小技 ビンゴバトルの時に使うことができる技です。 これはwiiリモコンではできません。 相手のピクミンが自分の体にひっついているとき、 Rを押しながらスティックガチャすると プレイヤーは動いていないのにピクミンは吹き飛ばされますw なかなかシュールですw タッキーです!
ホーム ゲーム ピクミン 2020年10月9日 2020年10月10日 Nintendo Switchで発売が決定した『ピクミン3 デラックス』 デラックス版のピクミン3は、ヒント機能や新モード・ストーリーの追加で遊びやすさと遊びごたえがパワーアップしています。 本記事では、そんなピクミン3で知っているとお得な小ネタや、あっと驚くような裏技の数々を紹介していきます。 ピクミン3小ネタ・裏技まとめ 1. アルフたちが歌う ピクミン3の主人公アルフ・チャーリー・ブリトニーの3人。 ピクミンを連れずに歩くと「コッパイ~ココココッ」と楽しそうに歌いだします。 自身たちの惑星 "コッパイ星" を歌詞にして歌ってるみたいですね。 2. ピクミンたちが歌う 先ほど、アルフたちが歌いだす小ネタを紹介しましたが、実はピクミンたちも歌わせることが出来るんです。 5色のピクミンを 各20匹ずつ計100匹 連れ出すことでピクミンたちが「フッフフッフ」と歌いだします。 3. ボンガシグサを枯らす方法 エリアのいたるところに生えているボンガシグサ。 ピクミンを投げ込むことで、その花の色と同じピクミンを吐き出してくれる便利な植物です。 しかしこの花、 ピクミンではなく爆弾岩を投げ込むと枯れてしまいます。 4. カジオコシの火を消す 自身の体に炎をまとっているカジオコシ。 通常では火に強い赤ピクミンではないとダメージを与えられませんが、 誘導して水たまりの中にいれると、身体の火を消すことができます。 デジドラ ちなみに一度炎が消えるとずっと消えたままだよ! 5. 爆弾岩の活用方法 原生生物を倒したり、壁を破壊するのに有効な爆弾岩。 実は他にも違った使い方があり "埋まったフルーツに投げる" と一発で掘り起こすことができます。 6. ヌマアラシの亡骸にペレット草 再開の花園のボスキャラクターとして登場するヌマアラシ。 大きな舌でアルフやピクミンたちを舐めとろうとしてくる不気味な原生生物です。 そんなヌマアラシ、倒したあとに再度エリアに訪れると、 亡骸にピクミンを増やすことができるペレット草がいくつも生えているんです。 ヌマアラシにはたくさんの栄養があるかもしれませんね。 7. 伸びるヘビガラス 交わりの渓流の中ボスとして登場するヘビガラス。 倒した後に "羽ピクミンで運搬する" と、稀にヘビガラスの身体をものすご~く長く伸ばすことができます。 8.